Primer chapuzón del año...

Esta semana ha sido bastante movida de entrenos... A parte de los habituales entrenos de bàsquet, he hecho 3 sesiones de musculación en el gym, 30 minutos de running el martes, para recordar sensaciones y hoy...

Hoy por fin ha llegado el gran dia, dia en el que he decidido meterme en el agua, pero sólo para familiarizarme con ella. Han sido 500 metros. Para muchos de vosotros será el calentamiento, pero para mi hoy me ha servido para darme cuenta que tengo que empezar en breve a nadar...

He estado alargando los entrenos de natación por el baloncesto, ya que después de la natación me encuentro más lento en la pista y mis articulaciones són más laxas con lo que el riesgo de lesión me puede aumentar... Por lo tanto, iré poco a poco y sobretodo apretando en running y bici.

Parece ser, que ya tengo dorsal gracias a Fran, así que el domingo nos veremos en la blogquedada de Granollers!!

Nos vemos el domingo!!

Sin Inscripción...

Hace días que están cerradas las inscripciones para la Media de Granollers y hace días que aumentan mis ganas por participar en ella...

A través del blog de Fran he leído que hacen una blogquedada el mismo dia del evento, y a mi me gustaria poder estar allí para conocer a muchos bloggers pero sobretodo para poder correr la Media!!

Aprovecho la ocasión por si alguien tiene hecha la inscripción y el dorsal pero no puede participar en ella, me haría un enorme favor cediéndomelo...

Esperando esa pequeña suerte de encontrar algun dorsal os cuelgo el link del blog de Fran para quien se quiera animar...

Un saludo!

Mitja de Terrassa... Tremendaa!!

Hoy tocaba la primera media de la temporada y la afrontaba con mucho respeto e incertidumbre, no sabia el perfil que me encontraría ni que sensaciones tendría...

A las 8:50 ya estaba en Terrassa para recoger el dorsal, y la primera sorpresa del día, llevo el dorsal 1000, hasta me ha hecho ilusión!! Una vez recogido me siento en unas gradas a colocarlo en la cinta... A esto que me encuentro a Karli, segunda sorpresa!! Me comenta que viene solo al igual que yo, así que nos vamos a cambiar y decidimos calentar juntos y salir juntos, mientras discutimos a que ritmo...

Primera foto del dia, por si acaso no habían más...

Nos plantamos en la linea de salida, habiendo decidido que intentaremos ir a 4'20 el Km aproximadamente... Dan la salida y nos damos cuenta que estamos muy atrás, pero no es ningun problema, vamos avanzando, hasta teníamos niños delante nuestro... El paso por el Km1 lo hacemos a 4'30, pensábamos que íbamos peor... Seguimos avanzando gente y gente, el paso por el Km 2 lo hacemos en 4'13, perfecto! Mejor de lo esperado, la verdad que los Km me empiezan a pasar volando... El Km5 lo pasamos en 21'35", estaba muy contento y Karli seguía conmigo... En el Km6 nos encontramos con Eva que nos hizó un reportaje de fotos y nos acompaño hasta el Km8 aproximadamente, tiempo que dió para coincidir con Víctor Pla que iba con la mochila en la preparación para la Marathon de Sables.

Primera foto de equipo...

Un buen ritmo y buenas caras...

Seguimos avanzando...

Sobraos!! Hasta podíamos ir haciendo el burro mientras los demás soplaban...

Foto con Byk preparando Sables...

En el Km9 aproximadamente y en plena subida, Karli me dice que tire yo, que el se queda... Así que decido tirar yo sólo sin nadie que me marque los ritmos... Voy tirando y pasando gente hasta coincidir con unos corredores de Castellar que me comentan que quieren hacer 1h 30' o así y decido ir con ellos, seguro que llevarán mejor el ritmo que yo... El paso por el Km10 lo hago en 43' 41", sigo animado y viendo posible bajar de 1h 30'!

Sin Karli la carrera no era lo mismo...

Los km's van pasando y llevo un ritmo cómodo, cero molestias y bien concentrado en la carrera, aunque según que Km se me hace eterno... El paso por el Km15 lo hago en 1h 04' 43", la cosa está difícil pero no imposible, los dos corredores que venían a mi lado me comentan que del km 18 al 20 es una subida, que suerte tener esa información, ya que desconocía el perfil de la carrera. Iba a un ritmo cómodo y decido apretar un poco la subida sin arriesgar demasiado, empiezo a adelantar corredores (cosa que no me ha pasado nunca, siempre ha sido a la inversa). En el Km20 llevo un tiempo de 1h25'39" así que me toca apretar y esta vez era llano, el margen de corredores que adelanto aumenta, me sorprendo pero las piernas van frescas al igual que las pulsaciones... Finalmente en una entrada al esprint un tiempo de 1h 29' 51" y una cara de felicidad enorme con una media de pulsaciones durante la carrera de 163 puls/min!! He acabado en la posición 442 de la general i el 118 de mi grupo de edad, una anécdota, del Km 17 al 21 (segun la clasificación) he adelantado a 46 corredores, cosa que nunca antes había he hecho.

He conseguido el objetivo y lo más importante, acabar sin ninguna molestia... Sólo tengo que esperar a mañana haber cuantos días me duran las agujetas però tengo unas sensaciones muy buenas. Me han salido un par de ampollas en los dedos y mañana iré al médico a ver que me dice...

Hoy he estrenado los calcetines Medi Last y la gorra Orca, la verdad que el material me ha ido muy bien y los calcetines muy cómodos!

Tiempos de paso y pulsaciones:

Km1 --> 4' 30" y 141 puls/min de media.
Km2 --> 4' 13" y 158 puls/min de media.
Km3 --> 4' 13" y 160 puls/min de media.
Km4 --> 4' 21" y 160 puls/min de media.
Km5 --> 4' 16" y 158 puls/min de media.
Km6 --> 4' 08" y 160 puls/min de media.
Km7 --> 4' 10" y 158 puls/min de media.
Km8 --> 4' 24" y 163 puls/min de media.
Km9 --> 4' 42" y 165 puls/min de media.
Km10 --> 4' 40" y 166 puls/min de media.
Km11 --> 4' 16" y 164 puls/min de media.
Km12 --> 4' 05" y 163 puls/min de media.
Km13 --> 4' 24" y 167 puls/min de media.
Km14 --> 4' 11" y 165 puls/min de media.
Km15 --> 4' 03" y 165 puls/min de media.
Km16 --> 4' 11" y 165 puls/min de media.
Km17 --> 3' 58" y 164 puls/min de media.
Km18 --> 4' 03" y 166 puls/min de media.
Km19 --> 4' 18" y 172 puls/min de media.
Km20 --> 4' 24" y 174 puls/min de media.
Km21 --> 4' 09" y 175 puls/min de media.

Muchas gracias por las fotos Karli y Eva!!

Un saludo.

P.D: La imagen ha mejorado un poco después el último cross...jejeje

Debut 2009 en Media Maraton...

Este domingo me he decidido a hacer la primera media maratón del año, así que mi objetivo será no romperme, ya que el año pasado en Granollers pagué los excesos del Km 9,10 i 11 y este año iré prudente... A Granollers no podré asistir este año, ya que me cerraron las inscripciones así que tendré que buscar plan alternativo, acepto sugerencias...

Es la primera vez que corro esta media y será mi tercera en mi pequeña carrera deportiva, las previsiones para el domingo no són de lluvia y como he dicho antes el objetivo serà no romperme y acabar lo más dignamente posible sin sufrir. El tiempo ahora mismo es lo de menos, pero espero poder estar sobre 1h 40'. El sábado por la tarde tengo partido de bàsquet i no se como acabaré de cansado pero bueno... Las ganas no me faltan.

Por lo que hace a entrenos esta semana va bien de momento:

LUNES: Gym (Trabajo muscular) + Entreno de Bàsquet

MARTES: Gym (Trabajo muscular) + Running en cinta 7'Km a intensidad variable (Km1=12Km/h, Km2=13Km/h Km3=14Km/h, Km4=15Km/h Km5=14Km/h, Km6=13Km/h Km1=12Km/h) en 32'.

MIERCOLES: Entreno de Bàsquet.

JUEVES: Gym (Trabajo muscular)

VIERNES: Entreno de Bàsquet.

Cómo veis predomina el trabajo muscular, y es que tengo que ir construyendo primero la estructura muscular para poder aguantar alguna cosa...

Un saludo.

Cross Ripollet...

Hoy estaba inscrito al Cross de Ripollet, 6100m en el "Parc dels Pinetons", era un cross que tenia modalidad open y a las 12:10 del mediodia i como no tenia que madrugar para correr y era un cross relativamente corto, ya que esta tarde, tenia partido y habia que cumplir...

Después de mucho meditarlo en la cama, decido ir a Ripollet, nunca habia corrido un cross y ademas este era gratuito, hacia sol, estaba cerca de casa y no habia tenido que madrugar... Así que no me lo pienso y allí me planto a las 11:15 para recoger el dorsal i empezar a calentar!

Caliento por los alrededores, estiro bien y me planto en la línia de salida, no hay mucha gente, y la salida se hace junto con los juveniles i promesa... Me coloco por delante, esto de salir desde atrás no me gustaba, eso de quedar último no me motivaba, así que dan el pistoletazo de salida y ahí voy... Primeros metros viendo la cabeza de carrera, como tiraban los juveniles... Pero poco a poco me van colocando en mi lugar, voy con pulsaciones altísimas toda la carrera, 179/180 puls/min... Pienso, o el pulsómetro va mal o me da un yuyu... Pero sigo adelante, me encuentro cómodo, todo y encontrar barro me mentalizo que será rápida la carrera y pronto acabaré así que voy tirando, al final acabo al sprint en un tiempo de 23' 03" según las clasificaciones oficiales, en el puesto 34 de la general y 8º de mi categoria a 3' del primero... La verdad que no está nada mal, y muy contento con el resultado!

Fotos cortesía de Eric Teruel, corredor de la JAM, por cierto...vaya pintass!! Tomo nota para la próxima carrera a las 12 del mediodia... Con el sol y calor que hacia, no hace falta llevar la camiseta de manga larga (y encima "arremangada"), las mayas tambien "arremangadas" y ese "repeinao" para correr!! Nunca mais!!

Toma ya!! Menudo estilazo...

Y sin tocar el suelo...

Un saludo!

Buscando un acople...

Después de los Reyes y pensando en el Half Ironman, me pongo a buscar un acople para la larga distancia... He mirado un par de acoples, el acople "Carbon Stryke" oficial del Ironman y el acople "T2 Cobra".

Acople Carbon Strike...

Acople T2 Cobra...

La verdad que ando bastante perdido en esto de acoples, y no se las diferencias que puede haber entre ellos, o si hay otros acoples que puedan estar mejor de precio o calidad. Si me podéis ayudar a decidir os lo agradeceria, o si alguien quiere venderse su acople, no me importa llevar uno de segunda mano.

Un saludo a todos y muchas gracias!

San Silvestre i Reyes...

Hoy empiezo el primer post del año... Despues de una semana sin parar por fin tengo un rato para escribir... El último dia del año corrí la tan esperada San Silvestre, hacia bastante frío y quedé con Toni para calentar i salir juntos, mientras esperábamos nos encontramos con Chema Martínez y aprovechamos para hacernos una foto.

Toni, Chema y yo...

Calenté mejor que nunca, media hora rodando y estirando con Toni, me sentía genial y tenía muy buenas sensaciones, además eso de correr por la noche me gustaba. Al colocarnos en la línia de salida, ví que detrás nuestro no habia nadie, éramos muy pocos y pensé que la gente debía correr mucho y tenia muchos números de ir detrás de todo...

El dorsal que podía quedar último...

Peró no fué así, la salida fue muy rápida, después de los primero 2 Km's vi que la cosa iba en serio, el paso por el km 5 fue de 18'28", un ritmo bastante rápido que presagiaba lo mejor... No me imaginaba una cursa con tanta pendiente, estuvimos bajando 7 Km's... Però empezaba a aflojar, veía que no podía coger aire, me pasaban corredores... Però llegando a Vallecas la cosa cambió, estaba a rebentar de gente, hubo momentos en los que corríamos por un pasillo de apenas 2 metros y pidiendo paso porque la gente se nos tiraba encima animando, una pasada!

Las últimas cuestas de Vallecas llegando al estadio me costaron bastante però el público me ayudó muchísimo animando. Al final un tiempo final de 39' 32" quedando el 547 de la general de un total de 705 corredores.

Después de Madrid, me fuí a Valencia a jugar un torneo con los niños los días 2, 3 y 4 de Enero, donde fue muy bien, después de 5 partidos quedamos en tercera posición perdiendo en semifinales de 2 puntos cuando teníamos ganado el partido a falta de un minuto, pero estoy muy contento con el resultado obtenido!

Y hoy dia de Reyes, la verdad que se han portado genial! Me han traído unos calcetines "Medilast", una gorra "Orca" y el tan deseado libro de triatlón que no encontraba por ningún sitio...

Calcetines, gorra y libro... Menudo Lujo!!

Ahora ya no tengo excusas para seguir entrenando, y no será por el material!!