21 abril 2009

Mucho ruido y pocas nueces...

Esta es la sensación que tengo desde hace unos dias... Me paso los días planificando y pensando que haré, como entrenaré... Y luego los paso perdiendo el tiempo. Entreno, sí! y a mi parecer de calidad! Pero no tengo suficiente tiempo y eso me preocupa... Algo he de hacer...



Randy Pausch... El libro no me lo pierdo!! Si a alguien le interesa se llama "La última lección".

Este vídeo me lo aclara todo!!

Salud@s.

07 abril 2009

Test de natación 1000m...

Después de la paliza de ayer... Hoy he decidido volver al gym para seguir entrenando. Estoy muy contento porque apenas tengo agujetas de la salida de ayer y ninguna molestia en la espalda, a pesar de estar 5h encima de la bici sin estar acostumbrado, creo que el trabajo de pesas, así como los estiramientos y el trabajo compensatorio se está notando... La verdad que llevo 4 días seguidos non-stop de entrenos, el viernes hice 4km de running en cinta, el sábado 10km de running por el tontódromo de detrás de casa, el domingo los 125km de bici y hoy el test de 1000m en la piscina.


Es la primera vez que realizo un test en la piscina, y la verdad, que no sé si han sido en las mejores condiciones... Después de un entreno largo de bici, en una piscina de 25m y sin hacer virajes (porqué me desoriento y me falta práctica) y en el tercer carril. La toma de tiempos ha sido un poco rudimentaria y de estar por casa, pero estaba sólo en la piscina y me tenia que pulsar el botoncito del pulsómetro yo solo...jeje

Me ha salido un tiempo total de 19'37"2. He cogido el tiempo cada 100m y han sido los siguientes:

100m --> 1'45"6
200m --> 1'59"2
300m --> 1'58"9
400m --> 1'56"4
500m --> 2'01"9 (9'42"0)
600m --> 1'59"5
700m --> 2'00"4
800m --> 1'59"6
900m --> 2'02"1
1000m --> 1'53"6 (19'37"2) (9'53" los segundos 500m)

Creo que són unos tiempos que me serviran de referència de aquí en adelante... Són una castaña de tiempos, mejorables, así como la técnica, però contento con el resultado...

A seguir sumando... Salud@s.

P.D: Cuando engañe a alguien para que me haga fotos en la piscina, prometo colgarlas...jejeje

05 abril 2009

Hoy domingo...Salida larga!!

Este fin de semana, mi planificación era... el duatlón de Sant Joan de les Abadesses y/o la cursa de bombers... pero se me ocurrió una burrada más béstia!! Si si, he dicho burrada porque sólo se me ocurren a mí estas cosas...

A mitad de semana, decidí no hacer el duatlón porque era el sábado por la tarde y tenía que conducir un rato y no lo ví claro... Y para hacer bombers, necesitaba un dorsal que no tenía... Así que Albert, un amigo de Corbera, me dijo de hacer una tirada larga a Montserrat, y para no ser menos decidimos salir desde Montcada... Sin saber que carretera coger ni cuantos km's exactos había, pensamos que serían unos 90-100 así que nos pareció correcto y allá que vamos... Así empieza la burrada de hoy...

Nos dimos cita esta mañana a las 9:30 en el polígono de Montcada, Albert sabía ir desde Rubí, y yo sabía ir hasta Rubí, así que primer problema solucionado!! Empezamos mu bien, pasamos Cerdanyola, Sant Cugat, Rubí, llegamos a Sant Andreu de la Barca, y de momento bien frescos, en Martorell, empezamos a ver a muchos ciclistas, unos que vuelven, otros que van, unos acoplados, otros no... Y coincidimos con 2 ciclistas que una vez les damos alcance se nos ponen a rueda, y empiezo tirando yo y nos vamos dando relevos... pasamos Olesa de Montserrat, Monistrol y empezamos la subida a Montserrat ya sólo Albert y yo, en el desvió vemos un rótulo que pone 9Km... Y pienso, bueno ahora sólo quedan 15 minutos hasta arriba... Al iguaaal!!

Al principio bajamos el ritmo y aprovechamos para hacer alguna foto y algun vídeo pero aquello empieza a subir y subir y curva y curva y venga a subir... Y empiezo a maldecir lo picao que he sido dando relevos... me podría haber ahorrado alguno!! En fin... La cosa estaba hecha y los cuadriceps me ardían!! En el km 30 me tome un plátano y una barrita, en el km 40 un gel y el agua ya estaba agotada, sólo llevaba un bidón. Acabé perdiendo a Albert de vista y llevaba una velocidad de crucero bestial, subía a 12Km/h-14km/h y yo pensando en poner el pie en el suelo... Que verguenza!! Me iba diciendo a mi mismo, un poco más, sólo hasta la siguiente curva, un poco más... Pero no me servían mis animos, me quemaban las piernas!!

Autofoto subiendo... La cosa pintaba mal...


Albert subiendo, bastante fresco, pues no se había picado...jejeje


Finalmente veo el rótulo de Benvinguts a Montserrat y veo que alguien me llama, era Albert que me estaba esperando sentado...llevaba 2-3 minutos... Una vez allí me bajo de la bici como puedo y me tomo la segunda barrita y un poco de plátano que me dió Albert... Hasta Montserrat mi cuentakm's sumaba 62Km's... Así que empezé a mentalizarme de lo que me esperaba... Aprovechamos para hacernos alguna foto allí arriba y empezamos el descenso, pues era las 13:00 del mediodía...

Foto de rigor...

Los primeros 9Km's brutales, muy guapo bajar... seguimos por Monistrol, Olesa de Montserrat (me tomo otro gel), llegamos a Abrera y nos perdimos...Ya llevabámos 90Km's y empezaba mi pájara, ya no podia pedalear... Seguimos el camino y antes de llegar a Martorell, en el km 90 Albert pincha, cambiamos la rueda, yo aprovecho para estirar y continuamos...

Llegamos a Martorell, Sant Andreu de la Barca y cogemos la carretera hacia Rubí a una velocidad de verguenza, 20Km/h por polígonos completamente llanos, con viento pero llanos!! Menuda pájara, no podia ir más rápido!! Llegamos a Rubí, nos metemos en Sant Cugat, yo ya animado porque llegamos... Cerdanyola y por fin Montcada!!

UNA BURRADAA!! Han caído 125Km de una sola tirada, sólo os diré que la velocidad media han sido 24Km/h... Muy triste... Pero he sacado unas conclusiones:

· Tengo que saber antes de empezar una embarcada semejante, los km exactos y las carreteras hasta el destino.
· No puedo llevar 1 plátano, 2 barritas energéticas y 2 geles para tantos km's.
· Las barritas eran horribles, pero cuando estás tocado, te las comes como si de una pócima mágica se tratase.
· Tengo que llevar 2 bidones, a los 40 km's llevaba el bidón vacío, y de vuelta en Abrera, estaba ya sin agua.
· No puedo ser un picao y intentar ir siempre el primero. Eso me desgasta...

Alguien me comentó por el blog que debía hacer una tirada larga, y os prometo que me he acordado del comentario durante toda la vuelta... Y eso que no voy a hacer el Half Challenge... Sólo de pensar que despúes de tantos km's debía empezar a córrer... Buuff!!

Y esta ha sido mi bonita experiéncia de hoy, os dejo un vídeo de la subida... Creo que pedaleo de puntillas, es correcto?? Yo diria que no, me noto los gemelos cargados y el tendón de Aquiles de tanto en tanto me molestaba...

video

Salud@s!!