tag:blogger.com,1999:blog-43538840781490167762012-01-26T22:04:25.348+01:00IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.comBlogger1571100tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-42958224659634925592011-08-23T17:42:00.005+02:002011-08-23T19:03:02.002+02:00<div style="text-align: justify;">Este verano predomina por ser algo diferente a los anteriores. Después de ver como las inscripciones de triatlón se acababan en una semana o menos, se me hacía imposible poder participar en ningún Tri. Así que sólo he participado en dos Triatlones, el del Pont de Suert y el de la Vila, con una sensación idéntica en las dos pruebas, me faltaban entrenos, no había hecho los deberes. Y así se reflejó en los tiempos. <br /> <br />También ha cambiado porque no he podido hacer vacaciones, he estado trabajando todo el mes de julio y este mes de agosto también, así que nada de vacaciones. Eso si, he descubierto otro deporte más económico y en el que las inscripciones no se acaban tan pronto...jeje He participado en 3 torneos de volei playa y la verdad que con buenas sensaciones. Os cuelgo algunas fotos. <br /></div> <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-38PyJgBPqeI/TlPcB_HZzgI/AAAAAAAABR0/S7Ivn3cMOoU/s1600/volei2.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-38PyJgBPqeI/TlPcB_HZzgI/AAAAAAAABR0/S7Ivn3cMOoU/s400/volei2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5644096684705828354" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Esperando un saque...jejeje</center></span> <br /> <br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/-vfKzG69cVG8/TlPcO9Xms8I/AAAAAAAABR8/PMAtcyEDI-A/s1600/volei3.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-vfKzG69cVG8/TlPcO9Xms8I/AAAAAAAABR8/PMAtcyEDI-A/s400/volei3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5644096907575210946" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Equipo que participamos en Pineda de Mar, juntao a Joan y Maged...</center></span> <br /> <br />Pronto espero daros nuevas noticias nuevas... <br /> <br />Salud@s!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4295822465963492559?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-45251050718114361732011-07-24T13:12:00.005+02:002011-07-24T13:49:01.183+02:00<div style="text-align: justify;">El pasado domingo 17 de Julio participé en el Triatló de la Vila, junto a una gran parte del equipo Trienjoy Rayoteam.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/-4YUeNJr2eEs/TiwDntqT5GI/AAAAAAAABRY/e9SDXM3RMAM/s1600/Trienjoy%2BRayo2.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-4YUeNJr2eEs/TiwDntqT5GI/AAAAAAAABRY/e9SDXM3RMAM/s400/Trienjoy%2BRayo2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5632881214740489314" border="0" /></a><center><span style="font-size:78%;">Equipo Rayoteam...</span></center><br /><br />Tenía ganas de competir, pero sabía que no había hecho los deberes, pero tenía muchas ganas de empezar a correr. Había mucha gente, unos 2400 triatletas inscritos, y le tenía mucho respeto a los grupos de bici en este segmento, pues no quería volver a caerme igual que hace un año.<br /><br />Mientras dejaba las cosas en boxes, nos informaban que recortarían el tramo de natación por temas de seguridad y quedaría reducido a unos 500m aproximadamente.<br />El segmento de natación fue muy rápido, me encontré muy bien, aunque recibí algun golpe que otro y fue sobretodo al girar la boya donde tuve más problemas para encontrar un hueco y poder girar tranquilamente. La vuelta a la orilla cogí mejor el ritmo y me concentré en nadar cómodo y alargar la brazada.<br /><br />El tramo de bici también fue más corto, unos 17km, conseguí cojer un grupo de 9-10 triatletas y mantenerlo hasta el final, se me hizo muy rápido este tramo y con buenas sensaciones.<br /><br />Al llegar a boxes, me calzo las bambas y a córrer, me encontré bastante bien corriendo, apenas adelanté un par de corredores y me pasaron un par más, al final acabé el Tri con un tiempo final de <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >1h 02' 37"</span>.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-ZmjqxGz4-cg/TiwD2bqq6II/AAAAAAAABRg/CEKBKRNUi1U/s1600/85460-019-010f.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 258px; height: 384px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-ZmjqxGz4-cg/TiwD2bqq6II/AAAAAAAABRg/CEKBKRNUi1U/s400/85460-019-010f.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5632881467608197250" border="0" /></a><center><span style="font-size:78%;">Llegando a meta...</center></span><br /><br />Una vez vistos los <a href="http://www.cronochip.com/inscripciones/clasifications/detail">Tiempos</a>, creo que pude haber apretado un poco más, noté mucho el no haber hecho los deberes, no acabé con malas sensaciones pero si con la sensación de que podía haber-lo hecho mejor. Así que manos a la obra!<br /><br />De momento, creo que acabo los Tri's por esta temporada...<br /><br />Salud@s.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4525105071811436173?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-46980109206121901312011-07-16T20:57:00.003+02:002011-07-16T22:20:09.614+02:00<div style="text-align: justify;">El pasado 10 de Julio, participé en el Triatlón Olímpico de Pont de Suert, sería mi tercera participación en este tri y tenía muchas ganas. Subí el viernes y me alojé en el mismo càmping que el año pasado. La verdad, que tenía unas ganas locas de volver a competir.<br /><br />Esta temporada, he participado en muy pocas competiciones debido al gran volumen de trabajo que he tenido y a lo rápido que se agotaban las inscripciones de las diferentes pruebas, con lo que se me hacía imposible poder competir.<br /><br />Pero tenia claro, que este triatlón no me lo quería perder, ya que la zona por donde transcurre me encanta. El sábado realicé el circuito de bici, que este año lo cambiaron, y nos hacían pasar por el centro del pueblo e ir en dirección a la Vall de Boi. Era un circuito más llano y con menos curvas, lo qual no era tan peligroso.<br /><br />El domingo me desperté bien temprano, para desayunar y dirigirme al segundo box para dejar las bambas de correr y me dirigí al primer box para dejar la bici y enfundarme el neopreno.<br /><br />Calenté muy poco, y enseguida dieron la salida. La natación consistía en 2 vueltas a un circuito triangular en el que debíamos salir del agua. En la primera vuelta me costó bastante cojer el ritmo, y no fue hasta el paso por la primera boya, que empecé a sentirme algo cómodo. La segunda vuelta la empecé muy bien però me notaba demasiado lento y me pasaron muchos triatletas. Salí del agua con un parcial de 27'00". (49" más lento que el año pasado, creía que había mejorado en la natación pero no...)<br /><br />La T1 bastante rápida, me saqué el neopreno sin dificultad y rápido a por la bici. Cojemos la carretera que nos llevará al ciruito hacia la Vall de Boi, con un grupo que no abandonaría hasta el final. Conseguimos formar un grupo de 7-8 triatletas, en la ida, teníamos el viento en contra y hacía un poco de subida, però en la vuelta volábamos. Acabé el tramo de bici con un tiempo de 1h13'39" (8'16" más lento que el año pasado).<br /><br />La T2 la hice muy rápida, y empecé a correr con unas sensaciones extrañas, los primeros 2km me costaron bastante, no conseguía cojer un ritmo estable, però una vez llegué al punto de giro en el km5 la cosa empezó a mejorar y cada vez me notaba mejor, tanto fue así que en el último km pude apretar un poco el ritmo y pasar a 3 corredores entrando en meta con un parcial de 51'08 (3' más que el año pasado).<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/-53zuNwZBE8A/TiHw-mRpabI/AAAAAAAABRQ/7ht5daQH7Yc/s1600/IMG00090-20110710-1213.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-53zuNwZBE8A/TiHw-mRpabI/AAAAAAAABRQ/7ht5daQH7Yc/s400/IMG00090-20110710-1213.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5630045967406950834" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Una vez acabado el triatlón...</center></span><br /><br />Y un tiempo final de <span style="color: rgb(0, 0, 153);font-size:180%;" >2h 31' 47"</span> y el 130 de la clasificación.<br /><br />Estoy seguro que si hubiese entrenado algo más, habría mejorado los tiempos!<br /><br />Salud@s!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4698010920612190131?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-31027798715663442212011-07-16T20:03:00.005+02:002011-07-16T20:51:41.484+02:00<div style="text-align: justify;">Después de 5 meses sin competir fuera de la liga de baloncesto, el pasado 2 de Julio, me inscribí en la XII Cursa Ciutat de Barberà. Este año, la distància era de 5km, con lo que me apetecia mucho debutar en esta distancia.<br /><br />Fue una carrera muy ràpida, mi estrategia, fue la que siempre tengo cuando me cuelgan un dorsal. Salir fuerte desde el principio para cojer un buen sitio y tirar hasta que no pueda más. No tenia referencias en esta distancia así que decidí arriesgar. Fue un error, debía haber salido un poco más lento, pero en aquel momento creía que podria aguantar el ritmo.<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/-NUXHxxPK09Q/TiHco2KijQI/AAAAAAAABQ4/TxswgvNf388/s1600/DSC_1063.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 265px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-NUXHxxPK09Q/TiHco2KijQI/AAAAAAAABQ4/TxswgvNf388/s400/DSC_1063.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5630023603482430722" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Salida con la cabeza de carrera...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-McmUv0aKnRs/TiHcyHsexEI/AAAAAAAABRA/K13kaQ0VxU4/s1600/DSC_1065.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 265px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-McmUv0aKnRs/TiHcyHsexEI/AAAAAAAABRA/K13kaQ0VxU4/s400/DSC_1065.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5630023762807014466" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Primeros metros de la cursa...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Salimos muy rápido y me mantuve entre los 10 primeros hasta el paso por el primer km, después empecé a perder posiciones, y a los 3,5km decidí bajar el ritmo porque si no, no acabaría. Los últimos dos km fueron de subida y fue algo duro, sobretodo porque llevaba bastante tiempo entrenando muy poco.<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/-w1L38r4_3ng/TiHc6i0tKjI/AAAAAAAABRI/4-bZls_wydQ/s1600/DSC_1186.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-w1L38r4_3ng/TiHc6i0tKjI/AAAAAAAABRI/4-bZls_wydQ/s400/DSC_1186.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5630023907528223282" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Antes de entrar en la pista de atletismo junto a la primera chica...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Al final conseguí entrar en los últimos metros con un ritmo constante y acabar la carrera con un tiempo final de <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >19'12"</span>, con un ritmo de 3'50" el km y acabando el 27 de la general y el 8 de mi categoría.<br /><br />Salud@s.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-3102779871566344221?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-23689597938291208332011-02-13T23:32:00.020+01:002011-02-15T15:45:55.049+01:00<div style="text-align: justify;">Una gran tarde la del pasado sábado, un ambiente muy guapo, lleno de equipos y con una gran representación del TRIENJOY-RAYOTEAM, que acudía al duatlón con 2 equipos, el equipo B formado por Jordi, Marc, Clemente, Ignasi, Oscar i Alex. I el equipo A, formado inicialmente por Cristian, Sergio, Toni, Emili y yo, aunque Cristian fue baja de última hora por una lesión en el tobillo...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/-O3dfGpuw5zA/TVhcmKdZy9I/AAAAAAAABN8/Aq2nzlsBFYk/s1600/168026_185590618147862_100000907756505_450240_1125845_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-O3dfGpuw5zA/TVhcmKdZy9I/AAAAAAAABN8/Aq2nzlsBFYk/s400/168026_185590618147862_100000907756505_450240_1125845_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573306349583453138" border="0" /></a><br /><br />Tenía muchas ganas de competir, estaba en un equipo con grandes nombres, grandes bicis y grandes piernas. Estaba un poco "asustado" porque no sabía como íba a ir la prueba... Al no participar Cristian, nos obligaba a ir juntos en todo momento y nadie se podía descolgar para no quedar descalificados... Lo cual era un reto importante para mí, porque sabía que podía ser el más flojo de todos.<br /><br />Había hecho muy poco los deberes, soy consciente y me supo fatal. He tenido unos meses durillos de trabajo y no estoy al 100% però intenté exprimirme al máximo... Me hacía mucha ilusión estar en este equipo, cuando el míster propuso el equipo, se convirtió en un gran reto para mí.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/-1dFCagiBGhI/TVhdBxFXV_I/AAAAAAAABOE/z0cZRWCKG9Q/s1600/180159_185595424814048_100000907756505_450383_6681975_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-1dFCagiBGhI/TVhdBxFXV_I/AAAAAAAABOE/z0cZRWCKG9Q/s400/180159_185595424814048_100000907756505_450383_6681975_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573306823808079858" border="0" /></a><br /><br />Antes de la salida, empezamos a calentar los 4 juntos y me notaba muy bien, además tenía muchas ganas de competir, creo que lo necesitaba. Así que nos pusimos a calentar, estiré un poco y para la línea de salida.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-E_xeC-2Zvhk/TVhdWK9PWFI/AAAAAAAABOM/WQM8c1rZwW8/s1600/168033_185595501480707_100000907756505_450385_3868549_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-E_xeC-2Zvhk/TVhdWK9PWFI/AAAAAAAABOM/WQM8c1rZwW8/s400/168033_185595501480707_100000907756505_450385_3868549_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573307174350706770" border="0" /></a><br /><br />Los primeros 5km transcurrieron a un ritmo bastante alegre, consistían en dar 4 vueltas al parc nou del Prat. Creo que los aguanté bastante bien, no iba muy forzado y me sentía con ganas. Los completamos sin ningún problema y en seguida estábamos ya en boxes para empezar con la bici...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/-8M8MPs__dg0/TVqRI4ik2zI/AAAAAAAABPc/CYWfERfNgaI/s1600/IMG_0133.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 267px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-8M8MPs__dg0/TVqRI4ik2zI/AAAAAAAABPc/CYWfERfNgaI/s400/IMG_0133.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573927070626798386" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-0wX0lbIsPmk/TVheH-FINQI/AAAAAAAABOU/pMYWTZLEL5I/s1600/180922_185595971480660_100000907756505_450399_5689628_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-0wX0lbIsPmk/TVheH-FINQI/AAAAAAAABOU/pMYWTZLEL5I/s400/180922_185595971480660_100000907756505_450399_5689628_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573308029887591682" border="0" /></a><br /><br />Fue una transición bastante buena, creo yo. En seguida nos pusimos a dar pedales. Nos costó cojer el ritmo y la organización en los relevos, nos costó un poco, imagino que por la falta de costumbre (además yo tampoco estaba para dar muchos relevos...). Pero no nos fue del todo mal, aunque en la segunda vuelta, empezé a notar las piernas bastante tostaditas y no sabía como podría afrontar el segundo tramo de carrera. Intenté dar todo lo que pude y no quedarme descolgado del grupo. La segunda vuelta, bajamos considerablemente el ritmo de la bici, ya que yo me empezaba a descolgar por momentos però entramos juntos otra vez a boxes...<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-yHWsiG-YXAs/TVheZWZW6kI/AAAAAAAABOc/4qt93BQ_uKs/s1600/180396_10150119635552497_671632496_6236708_2121519_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-yHWsiG-YXAs/TVheZWZW6kI/AAAAAAAABOc/4qt93BQ_uKs/s400/180396_10150119635552497_671632496_6236708_2121519_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573308328472668738" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-ApZllADIT2c/TVqQ1JoVwUI/AAAAAAAABPU/QmGSTEvptEA/s1600/duequipsprat00_00406.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-ApZllADIT2c/TVqQ1JoVwUI/AAAAAAAABPU/QmGSTEvptEA/s400/duequipsprat00_00406.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573926731616993602" border="0" /></a><br /><br />En la foto siguiente, parece ser que soy el primero en bajar de la bici, pero mi cara ya empieza a notar el cansancio... Y esa no fue la posición en el segmento de la bici... jejeje<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/-lNFGMgDIBRI/TVhe_J_K_pI/AAAAAAAABOk/IoUngu4Viwc/s1600/180979_185600434813547_100000907756505_450500_3551310_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-lNFGMgDIBRI/TVhe_J_K_pI/AAAAAAAABOk/IoUngu4Viwc/s400/180979_185600434813547_100000907756505_450500_3551310_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573308977976639122" border="0" /></a><br /><br />Salimos a correr los últimos 2,5km y aquí fue donde más sufrí. Me costaba mucho alargar la zancada, porque a la mínima que intentaba subir el ritmo, notaba como se me subían los gemelos y tenía la rampa a la vista. Así que intenté dar mi máximo però sin tener que parar por ninguna moléstia.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/-C8YhNKgcJJI/TVhg8gnMCbI/AAAAAAAABOs/f9gwAH3FLY0/s1600/181971_185600908146833_100000907756505_450516_5767732_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-C8YhNKgcJJI/TVhg8gnMCbI/AAAAAAAABOs/f9gwAH3FLY0/s400/181971_185600908146833_100000907756505_450516_5767732_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573311131533707698" border="0" /></a><br /><br />El gran equipo no dejó de animarme en ningún momento y en alguna ocasión Toni y Sergio me ayudaban cojiéndome un poco desde atrás, la cual cosa, les agradezco mucho.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/-dOkQXrMe8kU/TVhhNqlrMGI/AAAAAAAABO0/sXzbMvJfPbw/s1600/180321_185600641480193_100000907756505_450506_1030361_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-dOkQXrMe8kU/TVhhNqlrMGI/AAAAAAAABO0/sXzbMvJfPbw/s400/180321_185600641480193_100000907756505_450506_1030361_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573311426269491298" border="0" /></a><br /><br />Lo que más deseaba era llegar a meta, se me hizo bastante larga la última vuelta, pensaba que podría exprimir-me un poco más al final, pero no fue así, me costó muchísimo acabar...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-zFD8csMm2Zk/TVhiEyyQeFI/AAAAAAAABO8/SjiSd1jADcY/s1600/182757_185600564813534_100000907756505_450504_4231878_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-zFD8csMm2Zk/TVhiEyyQeFI/AAAAAAAABO8/SjiSd1jADcY/s400/182757_185600564813534_100000907756505_450504_4231878_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573312373362554962" border="0" /></a><br /><br />En las dos siguientes fotos, se puede apreciar, lo sobrados que iban mis compañeros y lo que me costaba a mi avanzar, estábamos a escasos 30 metros de la meta, que ganas de llegar...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/-KgurQUZ3pFs/TVhiQiSjUUI/AAAAAAAABPE/qFvoRj3BmxY/s1600/180304_185600944813496_100000907756505_450517_2745066_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-KgurQUZ3pFs/TVhiQiSjUUI/AAAAAAAABPE/qFvoRj3BmxY/s400/180304_185600944813496_100000907756505_450517_2745066_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573312575093035330" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/-5B1yYFOTq04/TVhiYQbTDTI/AAAAAAAABPM/WXRqMGfUEK4/s1600/180974_185600988146825_100000907756505_450518_4082944_n.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-5B1yYFOTq04/TVhiYQbTDTI/AAAAAAAABPM/WXRqMGfUEK4/s400/180974_185600988146825_100000907756505_450518_4082944_n.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5573312707736833330" border="0" /></a><br /><br />Acabé muy cansado de piernas pero muy contento!! Realmente tuve unos compañeros de equipo geniales, no tengo palabras para agradecerles todo lo que hicieron por mi. Me esperaron en todo momento, me preguntaban como iba, me animaban sin parar, me cogían en algunos tramo de los últimos 2,5km... Y creo que la anécdota fué el tiempo que empleamos en realizar la prueba, que fue de <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >1h 03' 38"</span> y en la posición 27 de 63 equipos acabados. En fin, MUCHAS GRACIAS EQUIPO y prometo estar mejor la próxima vez y poderos dar cañaaa!! Que estáis muy fuertes!!<br /><br />Salud@s!!<br /><br />P.D: Gràcies per les fotos TriEnjoy, Ivan i Emili.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-2368959793829120833?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-17813461606627360692011-01-06T19:49:00.005+01:002011-01-06T20:19:57.816+01:00<div style="text-align: justify;">El 2010 lo cerré con la única carrera a pie del año, en mi calendario improvisado. En el 2010 sólo he corrido este 10.000 y además con algo increíble, he hecho mi mejor marca personal, llevaba 2 meses sin correr, sólo con los entrenos de baloncesto y además estuve lesionado de la rodilla y no estaba al 100% así que me planté en la linea de salida con 1 salida de running de 55 minutos y una clase de spinning la semana previa a la cursa. Llevaba un "Tappering" de narices!!!<br /><br />Me reuní con los integrantes del Rayoteam, Juan, Emili, Marc... y la idea que tenía era de correr sobre los 40'-42'. Es decir a un ritmo de 4' el km. Creía que lo podía mantener... Calentamos un poco antes de la carrera y nos metimos en el cajón correspondiente.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TSYT1uMVVCI/AAAAAAAABNQ/E5yn9ZQfauE/s1600/nassos.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 168px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TSYT1uMVVCI/AAAAAAAABNQ/E5yn9ZQfauE/s400/nassos.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5559152603689210914" border="0" /></a><br /><br />Rápidamente dan la salida y intento cojer un ritmo cómodo, tan cómodo que paso el primer km en 3'43", no vamos tan mal, ya tengo un colchón de 17 segundos pensé... Y fuí pasando km's, el segundo a 3'50", el tercero a 3'50", el cuarto a 3'52" i el quinto a 3'55. Pasando por el km5 en 19'13" y alucinando con las buenas sensaciones que tenía hasta el momento. Pero sigo prudente ya que hacia mucho tiempo que no corría y en cualquier momento me podia entrar una "pájara"...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TSYVO2wR7sI/AAAAAAAABNY/25niEQ8jlhI/s1600/DSC01712.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TSYVO2wR7sI/AAAAAAAABNY/25niEQ8jlhI/s400/DSC01712.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5559154134995824322" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Corriendo junto a Emili... Íbamos demasiado rápido para salir bien enfocados...jejeje</center></span><br /><br />El km6 lo paso a 3'45", no me lo creo, llevo 6km y llevo un buen ritmo, en ese momento veo a Emili por delante mío y decido ponerme a su lado... El km7 lo pasamos a 3'57". El km8 a 4'01, el km9 a 4'00". Vemos que la carrera está llegando a su fin y que podemos bajar de 39, así que apretamos los dientes y nos damos un último empujoncito, haciendo el último km a 3'46" y entrando en meta en un tiempo de <span style="color: rgb(51, 51, 153);font-size:180%;" >38' 41"</span>. Casi ni me lo creo, felicito a Emili por el gran carrerón que se ha marcado y me deja ir una pregunta... ¿Esto...costará mucho bajar este tiempo no?? mi respuesta fue...creo que la hemos liado...jejeje<br /><br />Fue una gran carrera, además para el poco entreno que llevaba, aún me cuesta entender mi tiempo, aunque creo que todo estaba en mi mente! ;) Estoy muy contento con la carrera realizada, el primer 5.000 lo hice en <span style="color: rgb(51, 51, 153);">19'13"</span> i el segundo lo hice en <span style="color: rgb(51, 51, 153);">19'28"</span>.<br /><br />Muy contento!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-1781346160662736069?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-91781229119963723142010-12-24T20:00:00.004+01:002010-12-24T20:09:54.080+01:00<div style="text-align: justify;">Llevo un mes (casi dos) desaparecido con el trabajo y acabando de recuperarme de una molestia en la rodilla... Pero ya empiezo a ver la luz!! He sumado muy pocos entrenos y algunos kilos de más... Sólo he sumado los entrenos de basquet y alguna hora de gym...<br /><br />Pero ahora vuelvo a la carga otra vez con más ganas que nunca!! Pero no sin antes, agradecer ostodas las visitas que recibo diariamente en mi blog (aunque lo actualice muy poco), felicitaros las fiestas y desearos una...<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 102, 255);font-family:verdana;font-size:180%;" >FELIZ NAVIDAD AMIG@S!!!</span><br /></div></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TRTvPE6I9RI/AAAAAAAABNE/o7N5TJmK2YY/s1600/fotos-papa-noel.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 295px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TRTvPE6I9RI/AAAAAAAABNE/o7N5TJmK2YY/s400/fotos-papa-noel.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5554327282749338898" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-9178122911996372314?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-73208033903571488222010-11-01T13:33:00.002+01:002010-11-09T21:22:18.487+01:00<div style="text-align: justify;">Este mes de Noviembre doy por finalizada la temporada de triatlón 2009 - 2010... Ha sido una temporada más bien corta de competiciones pero con mucha calidad y de la cual creo haber crecido deportivamente.<br /><br />La temporada tenía un objetivo bien definido, el Half Ironman 70.3 de Antwerpen (Bélgica). Para ello empecé a entrenar antes de Navidad, y siempre el tiempo que pude, ya que el baloncesto me absorvia bastante y al jugar los domingos por la tarde la mayoría de partidos, me impedía poder competir por la mañana, pero intentaba cumplir con los entrenos entre semana.<br /><br />Hice 3 carreras a pie, la cursa del Rio Ripoll, la Cursa dels Nassos y la Cursa Popular de Barberá. Hice mi mejor marca en 10.000 metros en la Cursa dels Nassos con un tiempo de 38'56".<br /><br />Participé en un duatlón, el de Vic, el cual me encantó y debuté por primera vez en un duatlón por equipos con mi equipo, Rayoteam. Fue una gran experiéncia, volveré a repetir seguro!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TNmsquOrglI/AAAAAAAABM8/FuSMHx0JADQ/s1600/trivilanova.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TNmsquOrglI/AAAAAAAABM8/FuSMHx0JADQ/s400/trivilanova.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5537647066792821330" /></a><br /><br />Y antes del Half Ironman hice 4 triatlones, participé en Sitges y Lloret de Mar en la modalidad Sprint, en Mataró también competí, pero tuve la suerte o desgracia de caer al suelo durante el segmento de bici, mientras íbamos en un pelotón de 10 personas rodando a una velocidad aproximada de 40km/h y a tan sólo 2km de la entrada de boxes... Digo suerte o desgracia porque, dentro de lo malo que es caerse al suelo y no poder acabar, creo que eso me hizo ser más fuerte mentalmente, me lesioné en el gemelo però nada excesivamente serio para lo que podria haber sido. La caída ocurrió un 30 de mayo, y tardé un mes en recuperarme aproximadamente... Seguí entrenándome y mi último triatlón antes del gran objetivo fue el del Pont de Suert, en distancia Olímpica. Sin duda fue un gran triatlón, donde me reencontré con la competición antes del gran objetivo de la temporada.<br /><br />Y que decir de mi gran objetivo... Fue una gran experiéncia que volvería a repetir sin duda alguna, para mí la mejor competición del año, el viaje genial y lo pasé en grande. Creo que es un gran lugar para debutar, por el ambiente, el circuito, el clima... 100% recomendable para el que quiera debutar en el extranjero.<br /><br />En fin que ha sido una gran temporada! Con pocas competiciones pero creo que bien seleccionadas!! Con el punto de motivación en las modalidades en que debutaba (el duatlón por equipos y el Half) y con la correcta planificación a la vez de ser flexible con el imprevisto de la caída en Mataró.<br /><br />Y después del Half Ironman de Antwerpen, no he vuelto a competir... En agosto me fuí de vacaciones y en cuanto llegué, a trabajar y a empezar a entrenar con el baloncesto... En breve espero poder colgar los nuevos objetivos...<br /><br />Saludos!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7320803390357148822?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-54068593902593051972010-10-23T15:28:00.012+02:002011-01-06T21:46:56.067+01:00Con esta entrada, quiero recojer todas las fotografias de cada temporada deportiva.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 153);font-size:180%;" >TEMPORADA 2009 - 2010</span><br /><br /><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153); font-weight: bold;font-size:180%;" >TEMPORADA 2008 - 2009</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSEz5rwz-I/AAAAAAAAAoA/Qg2oyJMYLYc/s1600/P2221463.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSEz5rwz-I/AAAAAAAAAoA/Qg2oyJMYLYc/s1600/P2221463.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Segundos después de la salida en el duatlón de Igualada...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0CZtIRI/AAAAAAAAAoQ/6Z3Z1p-e5qw/s1600/P2221465.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0CZtIRI/AAAAAAAAAoQ/6Z3Z1p-e5qw/s1600/P2221465.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Intentando cojer el ritmo, por delante de Rayoazul...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0EczJqI/AAAAAAAAAoI/j_DIj8eXHpg/s1600/P2221464.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0EczJqI/AAAAAAAAAoI/j_DIj8eXHpg/s1600/P2221464.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center><span><span style="font-style: italic;font-size:78%;" >Sigo delante de Rayoazul</span></span>...jeje</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0fbLlKI/AAAAAAAAAoY/049Hq5FXuJU/s1600/P2221475.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0fbLlKI/AAAAAAAAAoY/049Hq5FXuJU/s1600/P2221475.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>A punto de finalizar la vuelta a la pista de atletismo...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFB0RETMI/AAAAAAAAAoo/5sFGYOGfjcU/s1600/P2221576.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFB0RETMI/AAAAAAAAAoo/5sFGYOGfjcU/s1600/P2221576.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Finalizando el segundo tramo de carrera...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFCN92N4I/AAAAAAAAAo4/szEMkR5ppnw/s1600/P2222076.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFCN92N4I/AAAAAAAAAo4/szEMkR5ppnw/s1600/P2222076.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Entrando a meta...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdkXsV9YT1I/AAAAAAAAAq8/K726gCiIYsE/s1600/DSCN4121.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdkXsV9YT1I/AAAAAAAAAq8/K726gCiIYsE/s1600/DSCN4121.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Subida a Montserrat con Albert...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8BblIWlZI/AAAAAAAAArU/OhHAIHAS6_0/s1600/DSC_0824.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8BblIWlZI/AAAAAAAAArU/OhHAIHAS6_0/s1600/DSC_0824.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Salida del agua en el Tri del Prat...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8CAWdaSvI/AAAAAAAAArc/2-Lmeitv07I/s1600/DSC_0030.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8CAWdaSvI/AAAAAAAAArc/2-Lmeitv07I/s1600/DSC_0030.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>En el segmento de bici...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sgb7VriCdKI/AAAAAAAAAr0/w1nv1MGZOjM/s1600/DSC_0172.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sgb7VriCdKI/AAAAAAAAAr0/w1nv1MGZOjM/s1600/DSC_0172.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Disfrutando en la bici...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8CtOGG_MI/AAAAAAAAArk/6-eF57j17rs/s1600/DSC_0051.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8CtOGG_MI/AAAAAAAAArk/6-eF57j17rs/s1600/DSC_0051.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>En el tramo de carrera...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8DVv_qmZI/AAAAAAAAArs/ra5ZDXV1Njw/s1600/DSC_0085.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8DVv_qmZI/AAAAAAAAArs/ra5ZDXV1Njw/s1600/DSC_0085.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Entrando a meta...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPRheEKoaI/AAAAAAAAAsM/uHVkcSSYKz4/s1600/IV%2BMilla%2BMontcada%2B739.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPRheEKoaI/AAAAAAAAAsM/uHVkcSSYKz4/s1600/IV%2BMilla%2BMontcada%2B739.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Milla urbana de Montcada...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPSJhQaoMI/AAAAAAAAAsU/4McmB5p65H8/s1600/IV%2BMilla%2BMontcada%2B740.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPSJhQaoMI/AAAAAAAAAsU/4McmB5p65H8/s1600/IV%2BMilla%2BMontcada%2B740.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Milla urbana de Montcada...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJCu1vrojI/AAAAAAAAAt4/goJrwlRS-x0/s1600/Suert2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJCu1vrojI/AAAAAAAAAt4/goJrwlRS-x0/s1600/Suert2.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Triatló del Pont de Suert junto a Joan...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJDbT3dNyI/AAAAAAAAAuI/xsM3S6YxAbQ/s1600/DSCN4219.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJDbT3dNyI/AAAAAAAAAuI/xsM3S6YxAbQ/s1600/DSCN4219.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Punto de giro en la bici en el Pont de Suert...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJDsKd37RI/AAAAAAAAAuQ/vEHdMsZ6pnE/s1600/DSCN4236.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJDsKd37RI/AAAAAAAAAuQ/vEHdMsZ6pnE/s1600/DSCN4236.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>En la llegada junto a Joan...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIkjybb_3RI/AAAAAAAABLo/YVmbD-7dDII/s1600/Triatlo+de+Calafell+2009.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIkjybb_3RI/AAAAAAAABLo/YVmbD-7dDII/s1600/Triatlo+de+Calafell+2009.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Triatló de Calafell, saliendo a correr...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5hgq3JGeI/AAAAAAAAA0E/DJLGTAGq_08/s1600/senior.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5hgq3JGeI/AAAAAAAAA0E/DJLGTAGq_08/s1600/senior.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Temporada de baloncesto 2009 - 2010...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5gpQ9gnmI/AAAAAAAAAzs/PX1B_YjTqj8/s1600/DSC_0264.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5gpQ9gnmI/AAAAAAAAAzs/PX1B_YjTqj8/s1600/DSC_0264.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Temporada de baloncesto 2009 - 2010...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRujBcusQI/AAAAAAAAA0M/HxfPGQZCXA8/s1600/Vilanova1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRujBcusQI/AAAAAAAAA0M/HxfPGQZCXA8/s1600/Vilanova1.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Saliendo del agua en Vilanova...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRu2LjfRAI/AAAAAAAAA0U/vTS2qHDP8j0/s1600/Vilanova2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRu2LjfRAI/AAAAAAAAA0U/vTS2qHDP8j0/s1600/Vilanova2.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Salida de la T1...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvEZOeFVI/AAAAAAAAA0c/FiECi-16IiE/s1600/Vilanova3.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvEZOeFVI/AAAAAAAAA0c/FiECi-16IiE/s1600/Vilanova3.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Saliendo de la T2...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvPszZZkI/AAAAAAAAA0k/MCDXNzE0XuA/s1600/Vilanova4.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvPszZZkI/AAAAAAAAA0k/MCDXNzE0XuA/s1600/Vilanova4.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Foto para el recuerdo...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvb1fD61I/AAAAAAAAA0s/x29UpLq0pgc/s1600/Vilanova5.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvb1fD61I/AAAAAAAAA0s/x29UpLq0pgc/s1600/Vilanova5.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Con los cracks...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Su7GbI7j4YI/AAAAAAAAA08/E9mHgmmYlzU/s1600/IMAGE_025.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Su7GbI7j4YI/AAAAAAAAA08/E9mHgmmYlzU/s1600/IMAGE_025.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Salida en bici con Judit...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzdYrbKEq6I/AAAAAAAAA8U/KXPweunU9dw/s400/DSC_2596.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzdYrbKEq6I/AAAAAAAAA8U/KXPweunU9dw/s400/DSC_2596.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Cursa pel Riu Ripoll...</center></span><br /><br /><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 153); font-weight: bold;font-size:180%;" >TEMPORADA 2007 - 2008</span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://bp0.blogger.com/_uswchEf49z4/R6isfdyteoI/AAAAAAAAAO8/vsl9OvnhmUM/s400/Km20.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 378px; height: 267px;" src="http://bp0.blogger.com/_uswchEf49z4/R6isfdyteoI/AAAAAAAAAO8/vsl9OvnhmUM/s400/Km20.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Media Maratón de Granollers, llegando...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SPL7DlE6X5I/AAAAAAAAAXk/J0kIlnRxXIQ/s320/RunningQuimXavi.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 239px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SPL7DlE6X5I/AAAAAAAAAXk/J0kIlnRxXIQ/s320/RunningQuimXavi.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Sector de carrera en el Triatlón Sprint de Gava...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SPL60GNtSGI/AAAAAAAAAXc/2et0kdph3lk/s320/Imagen+232.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SPL60GNtSGI/AAAAAAAAAXc/2et0kdph3lk/s320/Imagen+232.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Triatlón de Gavá junto a Marc Pau y Toni Peris...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SVF1C-2-1gI/AAAAAAAAAiQ/YPZam13hgsA/s320/DSCN3957.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SVF1C-2-1gI/AAAAAAAAAiQ/YPZam13hgsA/s320/DSCN3957.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Duatlon de Pallejà...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SVUmY_ER2_I/AAAAAAAAAig/TFxKmnldDXg/s320/DSC_5614.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 213px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SVUmY_ER2_I/AAAAAAAAAig/TFxKmnldDXg/s320/DSC_5614.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Cursa pel Riu Ripoll...</center></span><br /><br /><br />TEMPORADA 2006 - 2007<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TM63E2eCYKI/AAAAAAAABM0/GL8x7U8FJwI/s1600/DSCN2273.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TM63E2eCYKI/AAAAAAAABM0/GL8x7U8FJwI/s400/DSCN2273.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5534562286053777570" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Mi primer Triatlón Sprint en Salou '07...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://bp3.blogger.com/_uswchEf49z4/Rwk0chMOrcI/AAAAAAAAADc/__-6-amLhCU/s320/DSCN2541.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://bp3.blogger.com/_uswchEf49z4/Rwk0chMOrcI/AAAAAAAAADc/__-6-amLhCU/s320/DSCN2541.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Sector de carrera en el Triatlón Olímpico de Barcelona...</center></span><br /><br /><br /><a href="http://bp3.blogger.com/_uswchEf49z4/Rwk2xhMOrhI/AAAAAAAAAEE/5QzXOzoFqec/s320/DSCN2548.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://bp3.blogger.com/_uswchEf49z4/Rwk2xhMOrhI/AAAAAAAAAEE/5QzXOzoFqec/s320/DSCN2548.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Mi primer Triatlón Oímpico en Barcelona...</center></span><br /><br /><br /><a href="http://bp0.blogger.com/_uswchEf49z4/Rxx_IBMOruI/AAAAAAAAAHM/HeWWDlig6J0/s320/DSCN2567.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://bp0.blogger.com/_uswchEf49z4/Rxx_IBMOruI/AAAAAAAAAHM/HeWWDlig6J0/s320/DSCN2567.JPG" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Cursa de 10km de Sabadell...</center></span><br /><br /><br /><a href="http://bp3.blogger.com/_uswchEf49z4/Rzj1HG1h8WI/AAAAAAAAAIM/I8heg-yZ86M/s320/amb%252Bicecxavi%252B2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="http://bp3.blogger.com/_uswchEf49z4/Rzj1HG1h8WI/AAAAAAAAAIM/I8heg-yZ86M/s320/amb%252Bicecxavi%252B2.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Media Maratón de Castellbisbal...</center></span><br /><br /><br /><a href="http://bp0.blogger.com/_uswchEf49z4/R2r4Q5mJC2I/AAAAAAAAALk/44CAStLcgqY/s400/IMG_4877.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://bp0.blogger.com/_uswchEf49z4/R2r4Q5mJC2I/AAAAAAAAALk/44CAStLcgqY/s400/IMG_4877.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Pedalada en Mataró...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://bp1.blogger.com/_uswchEf49z4/R3_ebLuIzJI/AAAAAAAAAM4/xmF5Ceq62JA/s320/DSC_1437.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 213px; height: 320px;" src="http://bp1.blogger.com/_uswchEf49z4/R3_ebLuIzJI/AAAAAAAAAM4/xmF5Ceq62JA/s320/DSC_1437.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Cursa por el Rio Ripoll...</center></span><br /><br /><br /><a href="http://bp1.blogger.com/_uswchEf49z4/R3_N-LuIzHI/AAAAAAAAAMo/AaltI7epuzY/s320/xavi+baixada.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 213px; height: 320px;" src="http://bp1.blogger.com/_uswchEf49z4/R3_N-LuIzHI/AAAAAAAAAMo/AaltI7epuzY/s320/xavi+baixada.jpg" alt="" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Duatlon de Cabrils...</center></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-5406859390259305197?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-76381218290620075962010-09-15T10:09:00.004+02:002010-09-15T10:37:36.756+02:00<div style="text-align: justify;">Llegué de vacaciones el dia 23 de Agosto, hace ya casi un mes, y ese mismo día empezaba otra temporada baloncestística y laboral. Pues mis temporadas empiezan en Agosto...<br /><br />Este año tengo nuevos retos laborales que me motivan mucho, pero a la vez requieren de una gran programación para poder llegar a todo. Llevo un mes de programaciones y entrenos, la cual cosa me ha impedido entrenar mi gran hobbie, el Triatlón.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TJCD8EbvkRI/AAAAAAAABL4/rxpcVFujDX4/s1600/Triatlo+de+Calafell+2009.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TJCD8EbvkRI/AAAAAAAABL4/rxpcVFujDX4/s400/Triatlo+de+Calafell+2009.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517054611534352658" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Arrancando a correr en el Tri de Calafell del año pasado...</center></span><br /><br />Desde que volví de vacaciones llevo 0 Kms de natación, 0 Kms de bici y 0 Kms de carrera, pues con el baloncesto voy servido por ahora y por las mañanas lo tengo imposible... Así que mi temporada de Triatlón acaba si todo va bien en Vilanova, ya que antes tengo los fines de semana de baloncesto.<br /><br />Este fin de semana, como es tradición en Setiembre, volví a jugar el torneo de la EASO KOPA en San Sebastián con los chicos de Sabadell, este año llevo el Cadete de primer año y no se nos dió mal el torneo, lástima perder el primer partido que nos llevó a la segunda mitad de la tabla directamente y acabamos en 11 posición de 16 equipos, pero dando una gran imagen y sobretodo intentando conjuntar un equipo nuevo.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TJCEOVvm8uI/AAAAAAAABMA/2y_E6hCGmjo/s1600/Cadet4_EasoKopa2010.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TJCEOVvm8uI/AAAAAAAABMA/2y_E6hCGmjo/s400/Cadet4_EasoKopa2010.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517054925418722018" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>El Cadete de Primer año de la ACBS...</center></span><br /><br /><br />El próximo fin de semana debutamos en la Liga Copa Catalunya con el CB.Montcada, las chicas de Cerdanyola también empiezan la nueva temporada y los chicos también empiezan este fin de semana... A ver que tal se nos da...<br /><br />Saludos!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7638121829062007596?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-92201941091669798112010-09-08T17:19:00.026+02:002010-10-08T01:00:45.171+02:00<div style="text-align: justify;">Después de tener el blog parado durante más de un mes, por fin encuentro un momento para actualizar... Este verano estuve de ruta por el sur, visitando los pueblos de Huelma (Jaen), Sevilla, El puerto de Santa Maria, Cadiz, Caños de Meca, Tarifa, Málaga y Granada.<br /><br />Han sido unas vacaciones de desconexión total, nada de verano pedagógico como el año pasado... Sólo me apetecía desconectar, playa y descanso acompañado de mis amigos... Y lo conseguí!! Os dejo algunas imágenes...<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeqlRoZErI/AAAAAAAABJA/NZKf9mesYUQ/s1600/1.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeqlRoZErI/AAAAAAAABJA/NZKf9mesYUQ/s400/1.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514563826103161522" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center><span style="font-size:85%;">Con la Giralda de fondo...</span></center><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeqt_dy7hI/AAAAAAAABJI/yEfwF2rKY9Y/s1600/2.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeqt_dy7hI/AAAAAAAABJI/yEfwF2rKY9Y/s400/2.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514563975845703186" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>De tapeo la primera noche en Sevilla...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeq3dUV9DI/AAAAAAAABJQ/Y9qBxdnG66I/s1600/3.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeq3dUV9DI/AAAAAAAABJQ/Y9qBxdnG66I/s400/3.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514564138477941810" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Tramando algo en el Puerto de Santa María...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIerI4sleeI/AAAAAAAABJY/0EmB13I0nu4/s1600/4.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIerI4sleeI/AAAAAAAABJY/0EmB13I0nu4/s400/4.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514564437885155810" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>En las playas de Caños de Meca...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIerYyGOXqI/AAAAAAAABJg/BXk9oLEvKl0/s1600/5.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIerYyGOXqI/AAAAAAAABJg/BXk9oLEvKl0/s400/5.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514564710991552162" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Junto a Juanjo en la playa de Caños de Meca...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeroCiNqpI/AAAAAAAABJo/Iroiz9OnsdI/s1600/6.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeroCiNqpI/AAAAAAAABJo/Iroiz9OnsdI/s400/6.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514564973101951634" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Otra con perspectiva...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIerxrRwxoI/AAAAAAAABJw/ejF-lcwmO5g/s1600/7.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIerxrRwxoI/AAAAAAAABJw/ejF-lcwmO5g/s400/7.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514565138657625730" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Después de venir de correr y recuperando del trabajo de Fuerza...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIesMNfet5I/AAAAAAAABJ4/YmcCWQZadvQ/s1600/8.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIesMNfet5I/AAAAAAAABJ4/YmcCWQZadvQ/s400/8.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514565594518566802" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>En el chiringuito de Caños de Meca...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIesbNzAq2I/AAAAAAAABKA/0QS3x4XbuWg/s1600/9.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIesbNzAq2I/AAAAAAAABKA/0QS3x4XbuWg/s400/9.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514565852298521442" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Ensayando coreografias...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIesxfEKkeI/AAAAAAAABKI/QyQJA5rDDks/s1600/10.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIesxfEKkeI/AAAAAAAABKI/QyQJA5rDDks/s400/10.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514566234890998242" border="0" /></a><center><span style="font-size:85%;">Jugando con las olas en Zahara de los Atunes (playa de los alemanes)...</span></center><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIes6zsxlGI/AAAAAAAABKQ/-NH_7-uOcGQ/s1600/11.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIes6zsxlGI/AAAAAAAABKQ/-NH_7-uOcGQ/s400/11.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514566395048858722" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Haciendo el "burro"...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIetJnUnlCI/AAAAAAAABKY/KXGaNIabU4A/s1600/12.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIetJnUnlCI/AAAAAAAABKY/KXGaNIabU4A/s400/12.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514566649424352290" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>La sirenita...jejeje</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIetTYhJQHI/AAAAAAAABKg/S0-jNhXZHJw/s1600/13.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIetTYhJQHI/AAAAAAAABKg/S0-jNhXZHJw/s400/13.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514566817249050738" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Caminando por la playa...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIetcxpFmWI/AAAAAAAABKo/kLDMZlOrw34/s1600/14.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIetcxpFmWI/AAAAAAAABKo/kLDMZlOrw34/s400/14.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514566978612074850" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Una bonita puesta de sol...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIetpovbDkI/AAAAAAAABKw/Pi3aGQF30wA/s1600/15.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIetpovbDkI/AAAAAAAABKw/Pi3aGQF30wA/s400/15.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514567199561027138" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>En la playa de la Bolonia junto a Lluís y Juanjo...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIet-Ffs18I/AAAAAAAABK4/FbtDqSHTwOg/s1600/16.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIet-Ffs18I/AAAAAAAABK4/FbtDqSHTwOg/s400/16.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514567550877095874" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>En Tarifa antes de entrar al casco antiguo...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeuYR5RfyI/AAAAAAAABLA/cVmJawP4UDg/s1600/17.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIeuYR5RfyI/AAAAAAAABLA/cVmJawP4UDg/s400/17.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514568000882179874" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>La foto divertida...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIevA-lEmbI/AAAAAAAABLI/IsARhKZR0EI/s1600/18.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIevA-lEmbI/AAAAAAAABLI/IsARhKZR0EI/s400/18.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514568700071811506" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Empezando la feria de Málaga...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIevLypYgiI/AAAAAAAABLQ/mrJK0M29k-s/s1600/19.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIevLypYgiI/AAAAAAAABLQ/mrJK0M29k-s/s400/19.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514568885847228962" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Ensayando otra coreografía...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIevcxp4m3I/AAAAAAAABLY/bxWd_KO2j-4/s1600/20.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIevcxp4m3I/AAAAAAAABLY/bxWd_KO2j-4/s400/20.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514569177638673266" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>En el mirador de la Alhambra junto a Lluís...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIevnMls8_I/AAAAAAAABLg/U3QLayyETqY/s1600/21.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIevnMls8_I/AAAAAAAABLg/U3QLayyETqY/s400/21.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514569356667581426" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Mis amigos de viaje...</center></span><br /><br /></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;">Estas han sido mis vacaciones, han sido 17 días de desconexión que me han ido muy bien y cuando llegué el dia 23, empecé con el trabajo de los entrenamientos del baloncesto... Este año tengo más novedades que las contaré en cuanto tenga otro momento... Ahora el trabajo me absorbe demasiado y tengo los entrenos de triatlón bastante olvidados, estoy centrado en el baloncesto... Però no descarto despedir la temporada en Calafell o Vilanova...<br /><br /></span><span style="font-size:100%;">En breve más... Saludos!!<br /></span><br /></div><span style="font-size:78%;"><br /></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-9220194109166979811?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-41045451552656523312010-08-05T12:29:00.009+02:002010-08-05T12:44:18.206+02:00<div style="text-align: justify;">Mañana empiezan mis dos semanas de recuperación que tanto me pide mi cuerpo... Una vez finalizado el Half Ironman, he entrenado un par de días por semana, algo de piscina, gimnasio, una sesión de carrera y otra de btt. Muscularmente estoy cansado, estoy más lento y ahora necesito parar 2 semanas, antes de empezar la pretemporada baloncestística, para poder empezar con garantías.<br /><br />Así que para evitar cojer la bici me voy al sur con dos amigos en busca de playa y relax... A ver si lo conseguimos...<br /><br />Cuelgo las fotos que encontré de Antwerp durante la carrera, no tenía ninguna durante la carrera y me han hecho mucha ilusión! Aunque en el sector de carrera, me cojieron en mis 3 críticos kms...jejeje<br /></div><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqTmD9xnAI/AAAAAAAABIQ/ErWLPGwAsiI/s1600/0297_020572.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 268px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqTmD9xnAI/AAAAAAAABIQ/ErWLPGwAsiI/s400/0297_020572.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5501872176895204354" border="0" /></a><center><span style="font-size:78%;">Últimos km's antes de dejar la bici en la T2...</span></center><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqTt0sou3I/AAAAAAAABIY/79V-qa1sVzE/s1600/0297_020582.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 268px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqTt0sou3I/AAAAAAAABIY/79V-qa1sVzE/s400/0297_020582.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5501872310235741042" border="0" /></a><center><span style="font-size:78%;">Que adoquines más malos para circular...</span></center><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqT1cW7LYI/AAAAAAAABIg/HkK2OrmV6zk/s1600/0297_026452.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqT1cW7LYI/AAAAAAAABIg/HkK2OrmV6zk/s400/0297_026452.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5501872441141177730" border="0" /></a><center><span style="font-size:78%;">Vamos que ya estamos, no te pares Xavi!...</span></center><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqT_JUr1fI/AAAAAAAABIo/8X8Q4PG_TKM/s1600/0297_039482.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqT_JUr1fI/AAAAAAAABIo/8X8Q4PG_TKM/s400/0297_039482.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5501872607830201842" border="0" /></a><center><span style="font-size:78%;">Última curva, ya casi lo tengo...</span></center><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqUHkI26NI/AAAAAAAABIw/V2DawWdrs68/s1600/0297_039492.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqUHkI26NI/AAAAAAAABIw/V2DawWdrs68/s400/0297_039492.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5501872752467306706" border="0" /></a><center><span style="font-size:78%;">Sufriendo mucho pero no te pares Xavi...</span></center><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqUNxVUTuI/AAAAAAAABI4/fgokKObQf74/s1600/0297_045982.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 268px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFqUNxVUTuI/AAAAAAAABI4/fgokKObQf74/s400/0297_045982.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5501872859088441058" border="0" /></a><center><span style="font-size:78%;">Ya lo tengo!! Lo conseguí! Mi primer Half... ;)</span></center><br /><br /><br />Saludos y hasta la vuelta!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4104545155265652331?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-81186827099075488372010-07-29T00:18:00.001+02:002010-07-29T00:18:38.458+02:00<div style="text-align: justify;">Menuda experiencia la que viví el pasado domingo... Todo me ha pasado muy deprisa, y ya vuelvo a estar aquí!!<br /><br />Llegué el jueves por la mañana a Amberes y lo dediqué a hacer algo de turismo por la ciudad, y el viernes me fuí a Brujas...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCe6wtKqBI/AAAAAAAABGY/UM32vXkcieE/s1600/P1010224.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCe6wtKqBI/AAAAAAAABGY/UM32vXkcieE/s400/P1010224.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499069877363320850" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>La plaza del Grote Markt (o plaza Mayor) con la estatua del "Bravo"...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCfCoYZahI/AAAAAAAABGg/gc1bQhryBU8/s1600/P1010226.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCfCoYZahI/AAAAAAAABGg/gc1bQhryBU8/s400/P1010226.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499070012567677458" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>El "Bravo" y la Kathedral al fondo...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCfK244AvI/AAAAAAAABGo/Pc0J__b8G_A/s1600/P1010262.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCfK244AvI/AAAAAAAABGo/Pc0J__b8G_A/s400/P1010262.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499070153900950258" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Una visita por "Brugge" (Brujas)...</center></span><br /><br />La madrugada del viernes al sábado llegó Joan... Y al dia siguiente fuimos a probar las bicis que funcionaran correctamente, ver los boxes donde deberíamos dejar las bicis, recoger los dorsales y a comer a la pasta party...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCfXPzg68I/AAAAAAAABGw/zeq-lqw3hdE/s1600/P1010269.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCfXPzg68I/AAAAAAAABGw/zeq-lqw3hdE/s400/P1010269.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499070366747782082" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Atravesando el "Voetgangerstunnel" para cruzar al otro lado del río...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCgM7MMtoI/AAAAAAAABHA/reXYXYa-6Wo/s1600/P1010276.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCgM7MMtoI/AAAAAAAABHA/reXYXYa-6Wo/s400/P1010276.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499071288927106690" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Probando la bici...(Lo siento Juan por el maillot...)</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TE9pqnmIntI/AAAAAAAABF4/JH-eH6bXJ9s/s1600/P1010287.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TE9pqnmIntI/AAAAAAAABF4/JH-eH6bXJ9s/s400/P1010287.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498729850947018450" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>En busca de la recogida de dorsales...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFChxAtkncI/AAAAAAAABHI/edCQeNOvEBw/s1600/P1010297.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFChxAtkncI/AAAAAAAABHI/edCQeNOvEBw/s400/P1010297.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499073008396180930" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Los dorsales, la camiseta, y la bolsa...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCh_wjbEzI/AAAAAAAABHQ/SrXlcoOZjtk/s1600/pasta+party.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCh_wjbEzI/AAAAAAAABHQ/SrXlcoOZjtk/s400/pasta+party.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499073261756683058" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>La Pasta Party junto a Joan...</center></span><br /><br /><br />La tarde la pasamos descansando... Cenamos pronto y a dormir (o almenos intentarlo) para estar lo mejor posible el dia siguiente...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCiPoAJqcI/AAAAAAAABHY/qTvUBr1T7oE/s1600/P1010291.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCiPoAJqcI/AAAAAAAABHY/qTvUBr1T7oE/s400/P1010291.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499073534339164610" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Con la Kathedral de fondo y con la motivación por las nubes...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TE9qQxiTp5I/AAAAAAAABGQ/I6kSOiFInfE/s1600/P1010294.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TE9qQxiTp5I/AAAAAAAABGQ/I6kSOiFInfE/s400/P1010294.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498730506450347922" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Volviendo al hotel por el Tunnel...jejeje</center></span><br /><br />Nos levantamos a las 7:30 pues no empezábamos hasta las 11:00, desayunamos tranquilamente y hacia boxes, donde colocamos las cosas de los primeros, y tuvimos tiempo de seguir hidratándonos y acabar con la última barrita antes de la prueba. Estaba nervioso y a la vez con muchas ganas de empezar.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCjDlw8kNI/AAAAAAAABHg/M2kRfBKiZC4/s1600/boxes.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCjDlw8kNI/AAAAAAAABHg/M2kRfBKiZC4/s400/boxes.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499074427091718354" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Mi bici en boxes... La que más pesaba y más radios tenía...xD</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCjXhzXXeI/AAAAAAAABHo/n5j_EZb9hes/s1600/boxes2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCjXhzXXeI/AAAAAAAABHo/n5j_EZb9hes/s400/boxes2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499074769625505250" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Hidratándonos antes de la carrera...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCoP5ruF0I/AAAAAAAABHw/OxCC4ss6sfo/s1600/P1010309.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCoP5ruF0I/AAAAAAAABHw/OxCC4ss6sfo/s400/P1010309.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499080136155076418" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Con el neopreno...</center></span><br /><br />La salida estaba organizada por oleadas y salíamos por grupos de edad, así los más jóvenes salían más adelante. Dan primero la salida de los PRO's y cinco minutos más tarde los del segundo cajón... Donde estaba yo y en primera fila precisamente por si un caso...jejeje La salida se dió desde el agua y salí decidido a encontrar mi ritmo pero recibí bastantes golpes, sobretodo al principio. Era un circuito de una vuelta al lago, y hasta que no pasé la primera boya no pude nadar "tranquilo"... Salí del agua en un tiempo de 32'16" y posición 465. Muy contento con este segmento y rápido a por la T1.<br /><br />La T1 algo lenta, pues decidí ponerme los calcetines y salir con las botas de la bici puestas, así que tardé 3'08" y posición 518 (Algo a mejorar...)<br /><br />La bici la cojí con muchas ganas, y me noté fuerte, así que decidí no tostarme mucho y empecé a probar ritmos y ví que en seguida iba a 37km/h pero esto podía ser muy largo, y decidí no arriesgar así que escogí un ritmo cómodo, y a disfrutar, era un circuito totalmente llano y para ir acoplado. Me pasó un montón de gente con la bici y algun que otro pelotón... Pero no me importaba, era mi carrera y quería disfrutarla! Cada persona que me animaba le saludaba levantándole el pulgar y sonriéndole, sin importarme quien me pasaba, sólo quería disfrutar y lo estaba haciendo!! Me ponía mini objetivos de 10km, sólo quería hacer 10km más y cuando llegaban 10 más... De esta manera mi cabeza funcionaba mejor y me sentía bien. Al final hice un tiempo de 2h44'40" a una media de unos 34km/h aprox. Aunque me salieron un par de km de más... Y muy contento!!<br /><br />La T2 la hice más rápida, en 2'00" y el 335 de la general...<br /><br />Salí a correr muy fresco y bastante sorprendido de lo bien que iba de piernas, tenía una satisfacción increíble!! Los primeros 15 km muy bien de piernas y sin ninguna molestia en ningún lado... Además empezé a pasar a un montón de gente y eso me animó muchísimo, y para mi pensaba "Si que ibáis finos en bici si..." jeje<br /><br />Pero a partir del km 18 la cosa empezó a torcerse... Y me dió un bajón bastante fuerte, me molestaban mucho los gemelos y me costaba correr, imagino que fué porque no tomé nada durante la carrera sólo agua... Y en los dos últimos km's tuve que repetirme varias veces que no me parase, "Xavi no te pares ahora!!" y así avanzaba hasta la meta, en estos momentos fue cuando me empezé a acordar de todos los entrenos, de toda la gente que en algún momento estubo a mi lado, los incondicionales que siempre me han apoyado... Además empezaba la lluvia, pero enseguida empezé a ver los últimos metros de carrera y ya lo tenía... Al final cruzo la línea de meta con un tiempo que ni yo mismo me creía de <span style="color: rgb(0, 0, 153);font-size:180%;" >5h 03' 22"</span>.<br /><br />El tiempo de la media maratón oficial me salió de 1h41'16" y los parciales, según mi pulsómetro fueron de: los primeros 5km los hice en 21'39", del km5 al 10 en 21'43"; los km's del 10 al 15 en 23'08" y del 15 al 21 en 35'01.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFColZCfRHI/AAAAAAAABIA/F3A31s1k4ZU/s1600/P1010314.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFColZCfRHI/AAAAAAAABIA/F3A31s1k4ZU/s400/P1010314.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499080505349325938" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>FINISHERS!!</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TE9qAPYAsBI/AAAAAAAABGI/d8oHR_k3db8/s1600/P1010313.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TE9qAPYAsBI/AAAAAAAABGI/d8oHR_k3db8/s400/P1010313.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498730222402449426" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>BE FINSIHER!!!</center></span><br /><br />Demasiado contento!!!!!</div><br /><br />P.D: Lo que no se vió...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCovKOshuI/AAAAAAAABII/jLwLAoG-64E/s1600/P1010316.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TFCovKOshuI/AAAAAAAABII/jLwLAoG-64E/s400/P1010316.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5499080673172686562" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>La satisfacción de haberlo logrado!!!</center></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8118682709907548837?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-20744915928463186542010-07-21T22:56:00.003+02:002010-07-21T23:31:01.617+02:00<div style="text-align: justify;">En breve salgo hacia Antwerp para debutar en la distancia Half Ironman. Mi avión sale a las 6:45 AM de mañana jueves pero la competición no es hasta el domingo a las 11:00, salgo antes para conocer un poco la ciudad y que no tenga ningún problema con el equipaje...<br /><br />Viajo solo hacia Amberes, con un sueño, una ilusión, cruzar la línea de meta del Half Ironman de Antwerp y disfrutarlo como el que más. Nunca antes he corrido esta distancia, se que muchos de vosotros ya habéis pasado por esto e incluso por distancias más largas. Pero para mi es un gran reto, que me ha costado mi esfuerzo y le he puesto muchas ganas e ilusión para poderlo compaginar con todo el trabajo y la vida social. Que muchas veces me han tomado por un loco y obsesivo del deporte...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TEdk-NxMrHI/AAAAAAAABFw/TVzVRt_8X0w/s1600/amberes.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TEdk-NxMrHI/AAAAAAAABFw/TVzVRt_8X0w/s320/amberes.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496472890239659122" border="0" /></a><br /><br />Me voy contento, creo en el trabajo que he hecho, siempre he podido hacer algun km más, pero he querido disfrutar de cada entreno y creo que he dado el máximo en cada uno de ellos. No voy con intención de hacer ninguna marca simplemente de disfrutarlo.<br /><br />No tengo referencias de como responderé a este estímulo así que he querido hacerlo diferente y competir fuera de casa, quizás algo lejos pero así no se me olvidará nunca por la cantidad de cosas que he tenido que tener en cuenta y a la cantidad de gente que he "molestado" diciéndole que me iba a Bélgica a hacer un Half Ironman y me miraban con una cara como diciendo... "Este tio está loco!!" Pero disfruto con esto!!<br /><br />No os creáis que me voy como si nada, estoy bastante nervioso y algo cagadillo pero se que me lo voy a pasar bien y pienso disfrutar de esta aventura. al máximo<br />Esto de ir solo, hace que tenga mucho tiempo para pensar y acordarme de toda la gente que ha estado a mi lado durante todo este tiempo, aquellos que sólo han estado poco tiempo, pero han estado, aquellos que me han animado, a los que me han mirado con cara de loco y de todos los bloggers que me han leído o les he leído.<br />Pues no dudéis que me acordaré de tod@s vosotr@s, cada uno de vosotr@s me ha aportado algo para este viaje que empiezo mañana y espero poderoslo contar el martes cuando llegue...<br /><br />Saludos a tod@s!!<br /><br />Xavi.<br /><br />P.D: Valeee Ivan, si baixo de 5h deixo el bàsquet...jajajaja<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-2074491592846318654?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-53595911763017792092010-07-18T23:25:00.006+02:002010-07-19T00:19:47.440+02:00<div style="text-align: justify;">Actualizo con retraso y mucho, pero he tenido dos semanas de mucho trabajo y poco tiempo para mi...<br /><br />El domingo pasado subimos al Pont de Suert junto a Joan y Alex, a pasar el fin de semana y competir en el triatlón. Nos alojamos en un camping los 3. El sábado aprovechamos para ver el circuito de bici y asistir al briefing de la prueba. Y el domingo empezaba el baile...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TEN7thURfoI/AAAAAAAABFY/EvyMke_doKE/s1600/pont+de+suert.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TEN7thURfoI/AAAAAAAABFY/EvyMke_doKE/s400/pont+de+suert.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5495371992289869442" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Junto a Alex y Joan...</center></span><br /><br />Nos despertamos a las 6:30 y nos dirigimos al primer boxes a dejar las bambas y el material de la carrera a pie y luego con la bici bajamos al segundo boxes a dejar la bici, enfundarnos el neopreno y prepararnos para empezar el segmento de natación...<br /><br />La natación la hice bastante bien, consistía en un circuito de 2 vueltas de 750m teniendo que salir del agua. En la primera vuelta recibí algún golpe y me costó encontrar un buen ritmo, la hice en 12' y la segunda la hice en 14 minutos. Si realmente habían 1500m hice un buen tiempo para mi. Me salieron 26'11".<br /><br />Hice un transición lenta, pues el neopreno no acabó de salir a la primera, y aproveché para estrenar el compressport (se que no se debe material nuevo durante la competición pero me apetecía estrenarlo y no me tenía porque ir mal) y la verda que al sacar el neopreno ni se movió, así que genial.<br /><br />Cogí la bici y empezé bastante bien, siempre conseguí ir en grupo, en la subida iba por delante y en la bajada me pasaban siempre. El circuito me daba mucho respeto y tampoco quería arriesgar mucho, una caída me podía costar muy cara. Me salió un tiempo de 1h05'20".<br /><br />La T2 la hice muy rápida, dejé la bici, me calzé las bambas y a correr, aquí es donde más regulé, hice una carrera conservadora, pues tenía el isquio bastante cargado de la cursa de la semana anterior y no quería arriesgar. También me pasó factura el acabarme demasiado rápido el último bidón de agua de la bici, pues al empezar a correr me entró un flato de narices...<br /><br />Empezé demasiado lento y con flato, en el km 2 me encuentro con Ramón, lo saludo y me comenta que va muy cargado de gemelos pero yo voy peor...jeje Decido no pensar en el isquio ni en el flato y encontrar un ritmo cómodo con el que poder acabar... Los primeros 5km's la cosa empieza a subir y subir... Parece que mi isquio aguanta y el flato ha desaparecido, así que perfecto, en la bajada voy más cómodo y en los últimos 3 km's me veo fuerte y decido apretar, parece que las piernas responden y entro en meta con un parcial de carrera de 48'10" que paradogicamente és el mejor de los 3 segmentos con relación a los demás clasificados...<br /><br />Al final hice un tiempo de <span style="color: rgb(102, 0, 204);font-size:180%;" >2h 19' 41"</span> y quedando en la posición 90 de 286 triatlet@s acabados.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TEN7-lAogWI/AAAAAAAABFg/tVxP0txlvVg/s1600/pont+de+suert2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TEN7-lAogWI/AAAAAAAABFg/tVxP0txlvVg/s400/pont+de+suert2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5495372285339009378" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Equipo Rayoteam que participó: Ricard, Juan, Xavi, Alex y Ramón...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TEN9Beua9XI/AAAAAAAABFo/sVh83xAdubo/s1600/pont+de+suert4.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TEN9Beua9XI/AAAAAAAABFo/sVh83xAdubo/s400/pont+de+suert4.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5495373434703246706" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Esperando a que llegase Joan y muy contento...</center></span><br /><br />Si quereis leer una crónica con más detalle la tenéis en el <a href="http://triathlex.wordpress.com/2010/07/12/cabron-cabron/">blog de Alex</a>.<br /><br />Saludos!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-5359591176301779209?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-64592863412650174252010-07-04T21:17:00.005+02:002010-07-07T23:16:12.629+02:00<div style="text-align: justify;">Llevo 2 buenas semanas de carga, quizás para muchos de vosotros no sea nada, pero yo las considero muy buenas.<br /><br />A partir de la semana pasada empezé la preparación específica para el Half Ironman de Bélgica.<br /><br />La semana 1 (Del 21 al 27/06/2010) fue la primera que entrené con el permiso del fisio y realizé un volumen total de 10h30'repartidas de la siguiente manera:<br /><br />Natación --&gt; 2000m (1 sesión: 1 hora)<br />Bici --&gt; 140 Km (3 sesiones: 5h30')<br />Carrera --&gt; 20 Km (aproximados en 2 sesiones: 2 horas)<br />Gym --&gt; 60'<br />Patines --&gt; 1 hora.<br /><br />Esta semana 2 (Del 28/06/2010 al 04/07/2010), y con el alta definitiva del fisio, he realizado un total de 12h30', muy contento y con perfectas sensaciones.<br /><br />Natación --&gt; 2600m (2 sesiones: 1h30')<br />Bici --&gt; 205 Km (3 sesiones: 7h30')<br />Carrera --&gt; 33 Km (aproximados en 4 sesiones: 3h30')<br /><br /><br />Destacar la salida del sábado en bici con Albert y Joan con un total de 100Km en 3h15', pasando por Sant Cugat, Rubí, Sant Andreu de la Barca, llegamos hasta Olesa. Luego volvimos y fuimos por Castellví de Rosanes hasta Gelida y volvimos para casa, un gran entreno y lo mejor de todo fueron las sensaciones.<br /><br />Por la tarde participé en una cursa popular de la fiesta mayor de Barberà del Vallés. No la tenía en mente, estaba en el sofà descansando de la mañana de bici cuando recibo una llamada de mi amigo Juanjo avisándome que esa misma tarde había una cursa de 3 km y si quería participar. Me parecía una buena cursa, cerquita de casa, con mi amigo y que me serviria como entreno de transición, además tenía unas ganas locas de colgarme un dorsal!!<br /><br />La carrera era muy corta, el recorrido era de 3Km por las calles del pueblo y había 230 participantes. Tenía muchas ganas de competir y decidí salir fuerte desde el principio hasta ver donde llegaba, mi sorpresa fue ver que me coloco en cabeza de carrera y que le saco bastante distancia al segundo. Sigo en primera posición durante los 2 primeros km's, però ya en el último me pasa el que sería el ganador de la prueba y en los últimos 300 metros antes del último giro me pasa el segundo clasificado, así que quedé tercero con un tiempo de 9'30". Para mi fue una satisfacción poder hacer podium y sobretodo tener unas grandes sensaciones después de haber hecho 100km de bici por la mañana.<br /><br />Os adjunto las <a href="http://picasaweb.google.com/mirejuan/CursaFestaMajorBarbera#">fotos</a> de la cursa:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTsF_oJ2aI/AAAAAAAABEo/IKFnX1ETs9k/s1600/IMG_7787.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTsF_oJ2aI/AAAAAAAABEo/IKFnX1ETs9k/s400/IMG_7787.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491273433394829730" border="0" /></a><center>Imagen de la salida...</center><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTsYBV7S-I/AAAAAAAABEw/Ah2hQLQTUUg/s1600/IMG_7818.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTsYBV7S-I/AAAAAAAABEw/Ah2hQLQTUUg/s400/IMG_7818.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491273743092894690" border="0" /></a><center>Llegando a meta, últimos metros...</center><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTsfTF994I/AAAAAAAABE4/ng4p9Bxrl0g/s1600/IMG_7819.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTsfTF994I/AAAAAAAABE4/ng4p9Bxrl0g/s400/IMG_7819.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491273868116883330" border="0" /></a><center>Instante de la llegada...</center><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTsqAp4NrI/AAAAAAAABFA/4h3M5sB9h0k/s1600/IMG_8033.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTsqAp4NrI/AAAAAAAABFA/4h3M5sB9h0k/s400/IMG_8033.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491274052145788594" border="0" /></a><center>Que mejor que el trofeo te lo dé tu amigo!! ;)</center><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTs-gH1wEI/AAAAAAAABFI/D7WvLVH1HRE/s1600/IMG_8035.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTs-gH1wEI/AAAAAAAABFI/D7WvLVH1HRE/s400/IMG_8035.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491274404190339138" border="0" /></a><center>Foto para el recuerdo...</center><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTtMWDD2uI/AAAAAAAABFQ/5VqLqMZYgkc/s1600/IMG_8045.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TDTtMWDD2uI/AAAAAAAABFQ/5VqLqMZYgkc/s400/IMG_8045.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5491274642004105954" border="0" /></a><center>Foto del podium, aunque esté en medio, quedé tercero... jejeje</center><br /><br />Y para acabar os dejo un par de vídeos que filmé en la piscina la semana pasada con la ayuda de Joan, para intentar ver mi desastroso estilo y poderlo corregir... Acepto todo tipo de críticas constructivas para poder mejorar mi estilo!! Gracias de antemano!!<br /><br /><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-f380c5f96c08686d" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://v8.nonxt4.googlevideo.com/videoplayback?id%3Df380c5f96c08686d%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1329996810%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D2FE79601C2DFF59C9024B37239ABD53E2CC96955.66AC5A5262FCBB0A93C6BB0FFE8C76A9234CC371%26key%3Dck1&amp;iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Df380c5f96c08686d%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3D-Th5KtVjBmDuP690UAKjthrZbmc&amp;autoplay=0&amp;ps=blogger"><embed src="http://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"flashvars="flvurl=http://v8.nonxt4.googlevideo.com/videoplayback?id%3Df380c5f96c08686d%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1329996810%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D2FE79601C2DFF59C9024B37239ABD53E2CC96955.66AC5A5262FCBB0A93C6BB0FFE8C76A9234CC371%26key%3Dck1&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Df380c5f96c08686d%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3D-Th5KtVjBmDuP690UAKjthrZbmc&autoplay=0&ps=blogger"allowFullScreen="true" /></object><br /><br /><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-ae12d6856a193f93" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://v10.nonxt2.googlevideo.com/videoplayback?id%3Dae12d6856a193f93%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1329996810%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D4420BBA14E0412C2385E459565FFB7B5D50B63E7.3968E7ABBBD7B6968B548F89285F605D78E7140C%26key%3Dck1&amp;iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dae12d6856a193f93%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DeJpTfhMot8wEoBt9568ALIO-we0&amp;autoplay=0&amp;ps=blogger"><embed src="http://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"flashvars="flvurl=http://v10.nonxt2.googlevideo.com/videoplayback?id%3Dae12d6856a193f93%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1329996810%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D4420BBA14E0412C2385E459565FFB7B5D50B63E7.3968E7ABBBD7B6968B548F89285F605D78E7140C%26key%3Dck1&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dae12d6856a193f93%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DeJpTfhMot8wEoBt9568ALIO-we0&autoplay=0&ps=blogger"allowFullScreen="true" /></object><br /><br /><br />Saludos!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6459286341265017425?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-41239968136293444242010-06-21T23:20:00.004+02:002010-06-21T23:51:12.906+02:00<div style="text-align: justify;">Llevo 3 semanas sin competir, 3 semanas de fisio, 3 semanas "tocado" emocionalmente, 3 semanas entrenando a medias... Pero esto se está acabando y ha de pasar ya!!<br /><br />Escribo hoy, porque me apetece hacer un punto y a parte de esta situación...Desde que me caí el dia 30, no he vuelto a entrenar al 100%, aunque se que estoy muy cerca de ello y se que lo primero que debía cambiar era mi cabeza y pensamiento, pero no me ha sido facil por circunstancias personales. Creo que ahora después de lo acontecido esta última semana estoy más tranquilo, mi cabeza más relajada y mi motivación vuelve a subir.<br /><br />Hasta ahora sigo con el fisio cada mañana y la semana pasada me dió permiso para empezar a correr y a ir en bici. Hice 2 sesiones de bici y 2 de carrera con buenas sensaciones aunque parece que el gemelo aun está cargado, pero puedo entrenar, que es de lo que más ganas tenía. Hasta la semana pasada estuve haciendo sesiones de gym y de natación, creo que me han ido muy bien.<br /><br />Esta semana intentaré entrenar todo lo posible aunque está por medio San Juan, de momento llevo una sesión de 35km de bici y mañana tengo prevista una tirada larga de bici y el miércoles sesión de gym y natación...<br /><br />Y cambiando de temas, con el baloncesto ya estamos acabando la temporada, el viernes hicimos el último entreno con los niños y la cena de club. Ahora toca pensar en preparar el nuevo equipo del año que viene...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TB_cyDig7NI/AAAAAAAABEI/FoCUjCSh7VM/s1600/FBM_3474.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TB_cyDig7NI/AAAAAAAABEI/FoCUjCSh7VM/s400/FBM_3474.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485345623662193874" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Recuerdo que nos han dado a los entrenadores...</center></span><br /><br />Este fin de semana pasado hice un pequeño paréntesi de entrenos después de 5 días de carga para no pasarme con el gemelo y estuve de boda para obligarme a no entrenar...jejeje<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TB_dMIcSTgI/AAAAAAAABEQ/Ej0MJ9QpR5Q/s1600/P10100742.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TB_dMIcSTgI/AAAAAAAABEQ/Ej0MJ9QpR5Q/s400/P10100742.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485346071654845954" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>La recuperación pasiva...</center></span><br /><br />Voy a seguir entrenando y cuidándome para llegar en las mejores condiciones posibles a Bélgica!!<br /><br />Saludos!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4123996813629344424?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-62521116380934606802010-05-30T23:16:00.004+02:002010-05-31T00:44:21.932+02:00<div style="text-align: justify;">Hoy he estado en el triatlón de Mataró... Anoche me acosté nerviosillo, algo me decía que hoy pasaría algo, en mi cabeza pasaba un pinchazo o algo, porque la semana que viene tengo/"tenía" para mi una cita que me hace/"hacía" mucha ilusión. Però no me esperaba para nada lo que me ha ocurrido...<br /><br />Llego muy pronto a Mataró, a las 8:30 ya estaba calentando y luego con Alex... Me he puesto el neopreno super tarde, a las 9:20h, era de los últimos en salir de boxes y no he calentado en el agua... Pero no me preocupaba, estaba tranquilo porque había estirado bien.<br /><br />Dan la salida de la natación y he recibido muchos golpes en todo momento, en la salida, en la primera boya, en la segunda, hasta en la llegada... No tengo tiempos de chip però creo que salí bastante bien...<br /><br />Llego a la T1 y el neopreno vuelve a engancharse...:S Pero consigo salir bien y cojer un buen grupo de bici...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TALnv0WXYuI/AAAAAAAABD4/ONK9nzk-17k/s1600/tri+mataro.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TALnv0WXYuI/AAAAAAAABD4/ONK9nzk-17k/s400/tri+mataro.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477194905528263394" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Saliendo de la T1...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TALn8uGWXzI/AAAAAAAABEA/bGYUx7xX0AA/s1600/tri+mataro2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TALn8uGWXzI/AAAAAAAABEA/bGYUx7xX0AA/s400/tri+mataro2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477195127188774706" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Empezando el sector de bici...</center></span><br /><br />Salimos a un ritmo muy bueno, nos juntamos unos 8 o 9 y empezamos a pasar a triatletas, llevamos una media de 40km/h aproximadamente, yo empiezo a dudar de si aguantaré mi carrera a pie, ya que el ritmo era durillo, damos la primera vuelta y vamos todos juntos, animándonos y dando relevos, y en la segunda vuelta, después del último giro de 180º cuando nos quedaban 3 km's como mucho, llega lo peor...<br /><br />Mientras intentamos adelantar a una chica, un triatleta de los primeros del grup intenta saltar a perseguir a otro que ha aprovechado el adelantamiento para empezar a tirar, desplazando la bici hacía la izquierda y tirando al compañero de su izquierda al suelo, con lo que los 4 que íbamos detrás empezamos a atropellarnos y a saltar por los aires...<br /><br />Al final 6 triatletas por el asfalto... 2 han podido volverse a subir a la bici y acabar la carrera però a los demás, las bicis no nos lo han permitido y las magulladuras tampoco! Para lo que nos podría haber pasado, hemos tenido suerte, nadie se ha roto nada, sólo golpes y magulladuras. Simplemente los daños de las bicis, que algunas han quedado más dañadas que otras, la mía no la he querido ni mirar, por el momento tenía el plato doblado como una cuchara y las manetas de freno torcidas, no he querido mirar nada más, mañana si tengo más ánimo la revisaré...<br /><br />Después de la caída, y ver que todos estábamos más o menos bien, me pongo a caminar por el arcén hasta boxes y con una rabia considerable... Me dolía mucho el gemelo y la cadera izquierda además de tener todo el costado magullado, con lo que empieza a peligrar mi participación en el clasificatorio para el campeonato de España de la semana que viene...<br /><br />Estoy contento, porque lo puedo contar y creo que lo que tengo no es demasiado grave. Después de la carrera me he metido 30 minutos en la playa para que el agua me curase un poco las heridas y sobretodo para intentar desinflamar un poco la cadera y el gemelo pero al cojer el coche y ver las molestias que tenía, he decidido irme a urgencias para descartar algo más grave. De momento está todo inflamado y dudan que tenga alguna rotura muscular, en todo caso, cuando baje la inflamación me haré una ecografia para estar más tranquilo, però por ahora R.I.C.E ( Reposo, Hielo, Compresión y Elevación) además de la homeopatia, el antiinflamatorio y una pomada anestésica que no conocía y va genial de momento.<br /><br />Ahora mismo, siento mucha rabia porque creo que estaba haciendo un muy buen triatlón y que después de todos los entrenos semanales acabes en el suelo, pues me da rabia!! Además, tenía muchas ganas de acabar con buenas sensaciones este triatlón de cara al fin de semana que viene...<br /><br />Lo que me preocupa ahora, es mi cabeza!! Porqué tendría ese presentimiento anoche de que me pasaría algo?? Porqué me he golpeado en la misma cadera que hace un mes ahora que empezaba a tener buenas sensaciones?? Porqué cuando algo me hace mucha ilusión tengo dificultad para conseguirlo?? Quizás seré un paranoico, però empiezo a creer cada vez más en la "ley de la atracción"...<br /><br />A partir de ahora, sólo pienso en recuperarme bien, hacer reposo y poder correr las próximas semana (incluido el sábado que viene).<br /><br />Antes de acabar, felicitar a Alex Llibre, que ha conseguido su primer podium de la temporada acabando tercero de su categoría!! Felicidades!!!<br /><br />Saludos!! Y ánimo a los triatletas que hemos caído!!<br /><br />Buenas noches!<br /><br />P.D: Por cierto, los daños de la bici, no los cubre nada no??? Porque viendo lo que me ha ocurrido hoy, quizás es para plantearse algun seguro...<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6252111638093460680?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-92098087828728063532010-05-24T22:55:00.005+02:002010-05-26T00:30:56.854+02:00<div style="text-align: justify;">El domingo participé en la primera edición de este triatlon en la localidad de Lloret de Mar... Me levanté temprano, algo justo de tiempo pero el suficiente para desayunar y salir para Lloret, una hora de camino y a las 8:30 ya estaba aparcado y dirigiéndome hacia boxes...<br /><br />Lo dejo todo preparado en boxes y me pongo a calentar... El dia ha amanecido despejado y el mar está super tranquilo, tengo muchas ganas de competir y me concentro en la carrera e intento visualizarla.<br /><br />Después de calentar y estirar, vuelvo a boxes para enfundarme el neopreno y me dirijo a dar las primeras brazadas con las nuevas gafas "zoggs", estaba cagado porque como lo viese todo, nadaba con los ojos cerrados, lo tenía clarísimo!!jejeje Pero bueno, al final no fue tan malo ver bien...jejeje Calenté durante unos 5 minutos en el agua y me coloqué en la linea de salida.<br /><br />A las 9:30 puntuales dan la salida, y salimos corriendo hacia el agua, apenas recibo algun golpe, pero me pasa algo que nunca antes había experimentado, consigo cojer un ritmo constante desde el principio y poder respirar cada 3 brazadas. Eso me hace sentir bien y sigo adelante, el segmento se me pasa muy rápido y consigo salir del agua con un parcial de 13'57" y en la posición 63. Con mejores sensaciones que en el triatlon anterior y con mucho que mejorar pero contento.<br /><br />Salgo rápido a la transición, y no consigo sacarme el neopreno a la primera, cosa que espero mejorar más adelante y cojo la bici...<br /><br />El circuito de bici consistía en 4 vueltas, y tenía un par de subidas bastante durillas... Salí con muchas ganas pero no conseguí engancharme con ningun triatleta debido a los constantes toboganes, aún así no estoy descontento con el tramo de bici aunque en algun momento dudé de que camino escojer ya que el circuito no estaba del todo señalizado... Aún así hice un tiempo de 37'30' a una media de 32 km/h y en la posición 48.<br /><br />Y entro a boxes sin tener referencia alguna de como iba en la carrera, no sabía si iba muy bien o muy mal, pero mis sensaciones eran muy buenas! El tramo de carrera consistía en 3 vueltas a un circuito por el paseo. Salí bastante bien de boxes y regulando un poco, con la intención de acabar con una progresión. Hice las 2 primeras vueltas a un ritmo constante y en la última vuelta conseguí apretar un poco y acabar con un parcial de 19'46" y en la posición 27.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_xOkM5b1yI/AAAAAAAABDw/SrKcmwWYp2k/s1600/triatlo+lloret.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_xOkM5b1yI/AAAAAAAABDw/SrKcmwWYp2k/s400/triatlo+lloret.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5475337630820063010" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>En el tramo de carrera...Gràcies Marina...</center></span><br /><br />Finalicé el triatlón con un tiempo de <span style="color: rgb(51, 51, 153);font-size:180%;" >1h 11' 13"</span> y en la posición 42 de 156 triatletas acabados. Estoy bastante contento con los tiempos, teniendo en cuenta el circuito pero siendo consciente que aun tengo mucho que mejorar!! El podium lo formaron Ivan Muñoz, Hector Nadal y Jose Luis Cano.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_rs4v2ZliI/AAAAAAAABDo/OAvLXmkfGJI/s1600/podium+lloret.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_rs4v2ZliI/AAAAAAAABDo/OAvLXmkfGJI/s320/podium+lloret.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474948756683724322" border="0" /></a><br /><br />Destacar el carrerón de Edu Ruiz, triatleta del triatlón Blanes que hizo el segundo mejor parcial de bici. Y el Alex Llibre no pudo finalizar el triatlón debido a unos calambres en las piernas. Seguro que el domingo que viene se sale!<br /><br />Espero hacer un buen papel el domingo que viene en Mataró!!<br /><br />Saludos!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-9209808782872806353?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-85830814320988456352010-05-21T00:17:00.009+02:002010-05-21T01:04:26.324+02:00Hoy he ido al circuito de Montmeló junto a Joan a entrenar con la bici... Aprovechando que hoy era sesión de <a href="http://www.circuitcat.com/PRODUCTES-I-SERVEIS/Qu%C3%A8-puc-fer-al-Circuit-/Rodar-en-pista/BICIRCUIT/_C-m36i6nCeMHDevGKXsn6cxAI3pKG3xeM7UJUBe55NhWgOfao9hZrRKTCdElFAG_o3cV-0iJRfLWHSfTez3xSoMO4kG6_2pFsKcjrRozjwkRO9lOPg1_wvO9Cug0Dm3EB8o2SUmdfImvHHzbrByf_vr8Sz4o--J6afgEq8sCLx0hKY6cZ3-sKTzc0gMu49B6EM0uUKR0Db0">"Bicircuit"</a>, estaba abierto a todo aquel que quiera entrenar con su bicicleta a partir de las 18:30 y hasta las 22:00 por un precio de 5€...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W8VBFLYXI/AAAAAAAABCs/RtgICYwpmLE/s1600/img059.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 191px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W8VBFLYXI/AAAAAAAABCs/RtgICYwpmLE/s400/img059.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473487991392133490" border="0" /></a><br /><br />Ha sido una experiéncia muy divertida, nunca antes había estado en el circuito y inocente de mi, pensaba que era plano... Y hay alguna que otra subida...jejeje Me han salido 42Km a una media de 32,43Km/h... Muy contento!!<br /><br />Y después de salir a correr al mediodía con Alex 50' a un ritmo bastante alegre, no me he encontrado demasiado mal...jejeje<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W9TnLjXGI/AAAAAAAABC0/G2Qm0606TCk/s1600/Montmelo.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W9TnLjXGI/AAAAAAAABC0/G2Qm0606TCk/s400/Montmelo.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473489066771307618" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Unos "picaos" que somos...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W-ek4CPaI/AAAAAAAABC8/-68WlVgLseA/s1600/Montmelo2.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W-ek4CPaI/AAAAAAAABC8/-68WlVgLseA/s400/Montmelo2.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473490354642763170" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Joan "acojonao" por si lo doblaba...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W-mMgzFrI/AAAAAAAABDE/3GLp3Qc9Ke0/s1600/Montmelo3.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W-mMgzFrI/AAAAAAAABDE/3GLp3Qc9Ke0/s400/Montmelo3.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473490485541803698" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Unas fotos para el recuerdo...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W-uYEuQMI/AAAAAAAABDM/4jSQidViUug/s1600/Montmelo4.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W-uYEuQMI/AAAAAAAABDM/4jSQidViUug/s400/Montmelo4.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473490626084225218" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Invadiendo la calzada para hacernos unas fotos...jeje</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W-8afsN9I/AAAAAAAABDU/vxq3PGOr39U/s1600/Montmelo5.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_W-8afsN9I/AAAAAAAABDU/vxq3PGOr39U/s400/Montmelo5.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473490867252377554" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Me lo pasé en grande...</center></span><br /><br />Ahora intentaré acabar la semana nadando y el domingo a Lloret... ;)<br /><br />Saludos!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8583081432098845635?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-46124098259734209912010-05-20T00:29:00.004+02:002010-05-20T00:52:13.537+02:00<div style="text-align: justify;">Este fin de semana pasado, acabamos la temporada de basquet con el Valentine Montcada, ha sido una temporada diferente, por primera vez jugaba cerca de casa, en una categoría inferior pero con muchas ganas!<br /><br />La liga acabó hace 2 semanas pero este sábado y domingo pasados, nos tocó jugar las fases de ascenso, ya que acabamos la liga en el 3r lugar de la clasificación. El sábado jugamos vs el Roser y perdimos de 8, una lástima. El domingo jugamos vs el Reus y ganamos de 10. Consiguiendo de esta manera ser el segundo mejor tercero de la categoría, con lo que hemos conseguido el ascenso de categoría en un 95% de probabilidad, así que el año que viene volvemos a la categoría de Copa Catalunya! Y no se si seguir un añito más...jejeje<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_RrBg3L3pI/AAAAAAAABCk/9SVUDkcsb-s/s1600/xavi.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 290px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_RrBg3L3pI/AAAAAAAABCk/9SVUDkcsb-s/s400/xavi.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473117120907435666" border="0" /></a><br /><br />Y ahora que la temporada de baloncesto se acaba... empieza el Triatlón y que mejor manera que haciendo ya las inscripciones, este año voy en serio!! Ya estoy inscrito en Lloret, en Mataró, en el Clasificatorio de Grupos de Edad de Madrid y en Manresa. De momento estos 4 para empezar...<br /><br />Y estoy empezando a buscar el material para el half... Empezé visitando la tienda de triatlon <a href="http://www.trienjoy.com">Trienjoy</a>, de mi compañero de equipo y amigo Toni. Compré las gafas de natación Zoggs Predator. Ahora a estrenarlas y a ver que tal van, aunque si veo demasiado el fondo del mar, tendré que nadar con los ojos cerrados...jejeje<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_Rq5oOrbbI/AAAAAAAABCc/jmqaCfbBdpU/s1600/tryenjoy.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 190px; height: 66px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S_Rq5oOrbbI/AAAAAAAABCc/jmqaCfbBdpU/s320/tryenjoy.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473116985446067634" border="0" /></a><br /><br />Hoy he tenido visita con el osteópata de nuevo, para poner a punto el cuerpo de cara a la temporada de triatlón, y encontró lo que me imaginaba, una rotación en la cabeza del fémur debida al fuerte impacto del partido de baloncesto. Así que unas movilizaciones y como nuevo, muchas gracias Roger!!<br /><br />Ahora a entrenar duro!! Pero sobretodo con cabeza!!<br /><br />Saludos!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4612409825973420991?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-55961337247743105012010-05-10T23:32:00.005+02:002010-05-11T14:55:47.953+02:00<div style="text-align: justify;">Este fin de semana ha sido bastante agitado, primero por motivos personales que no he estado al 100% y luego bastante satisfactorio a nivel deportivo...<br /><br />Mi cadera estaba mejor, y ha mejorado gracias al descanso, hielo y a los remedios de mi naturópata! ;) Y el sábado afrontábamos el último partido de liga vs Malgrat donde estaba en juego la tercera posición de la clasificación, y la posibilidad de quedar segundos si el Vic perdía... Fue un partido en el que empezamos fatal, en el que llegamos a perder de 26 puntos, pero finalmente lo conseguimos remontar. La cual cosa nos ha colocado terceros (ya que el Vic ganó). Y este fin de semana tenemos la fase de ascenso, así que queda descartado el triatlón de San Feliu de Guíxols...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-iFY1_t33I/AAAAAAAABB0/5Qsjm8QdPe0/s1600/equip.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-iFY1_t33I/AAAAAAAABB0/5Qsjm8QdPe0/s400/equip.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5469768409299148658" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Equipooo!!</center></span><br /><br />El domingo me levanté a las 7 de la mañana, y no hacía ni 12 horas que había acabado el partido del dia anterior, y estaba bastante cansado muscularmente, y psicológicamente no estaba en el mejor momento, pero me dije, "vamos allà! que esto te gusta Xavi!!" Cargué la bici en el coche y me dirijí hacia Sitges, el trayecto se me hizo largo, además el día no acompanyaba mucho y no estaba muy motivado, pero en el fondo sabía que si no corría me arrepenteriría.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-lR4eFG9FI/AAAAAAAABCE/EgtRpigZRp4/s1600/Triatlo0025.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-lR4eFG9FI/AAAAAAAABCE/EgtRpigZRp4/s400/Triatlo0025.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5469993253007193170" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Mi Battaglin preparada para competir...</center></span><br /><br />Llegué con mucho tiempo, a las 8:30 ya estaba allí y me encontré con Miquel y Joaquin, compañeros del Rayoteam y entramos a juntos a Boxes. A las 8:45 salí a calentar un poco y a estirar. Y las 9:10 a ponerme el neopreno y a dar 4 brazadas (esto es literal...jejeje) no me dió tiempo de más, así que para tierra a prepararme para la salida.<br /><br />En la salida muy tranquilo, salgo corriendo e intento ponerme a nadar, tengo problemas con las gafas que me entra mucha agua y tengo que parar varias veces, no entiendo el porqué pero bueno... No es hasta el paso por la primera boya cuando decido dejar de pensar en mis cosas y centrarme en la natación, es cuando empiezo a tener buenas sensaciones y sin darme cuenta ya estoy fuera del agua en un tiempo de 12'32" (Parcial 247) Iba con el ancla puesta y suerte que me centré después de la primera boya que sinó...<br /><br />Hago una transición creo que rápida, y salgo a dar pedales, la verdad que con buenas sensaciones, intento cojerme a cualquier grupo que veo por delante, pero con poco éxito hasta que me pasa un triatleta del Manresa (que ya coincidimos en el Triatlón del Pont de Suert) que se encargó de romper varios de los grupos que formamos y al final acabamos en solitario los dos solos. Creo que ha sido el mejor parcial de bici que he hecho en un triatlón, con un tiempo de 35'13" a una media de 34,07Km/h (Parcial 69).<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-lSHv1m-ZI/AAAAAAAABCM/CQQm-h6q1T4/s1600/Triatlo0277.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-lSHv1m-ZI/AAAAAAAABCM/CQQm-h6q1T4/s400/Triatlo0277.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5469993515472058770" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Empezando el sector de bici...</center></span><br /><br />Nos bajamos de la bici y a correr... Aquí salgo motivado y con ganas de apretar, pero a los 500m los isquios me recuerdan que no puedo apretar más, tengo las rampas asomando... Y intento mantener el ritmo durante la primera vuelta, y en la segunda intento acelerar el ritmo y consigo adelantar a algun corredor pero con la sensación de no poder correr cómodo. Al final acabo con un tiempo de 19'12" (Parcial 86).<br /><br />Y entro a meta con un tiempo final de <span style="color: rgb(102, 0, 204);font-size:180%;" >1h 06' 57"</span><span style="color: rgb(102, 0, 204);"> </span>y posición 111 de la general. Hasta ahora el mejor tiempo conseguido en un triatlón Sprint y con el mal sabor de boca de la natación, que hay que mejorarla y muuuuuucho. Y en la carrera noté el esfuerzo del sábado en las piernas...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-lScsAcg-I/AAAAAAAABCU/FLggVthqsiQ/s1600/Triatlo0518.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-lScsAcg-I/AAAAAAAABCU/FLggVthqsiQ/s400/Triatlo0518.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5469993875221021666" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Llegando a meta...</center></span><br /><br />Aún así, contento por haber empezado ya la temporada de Tri's. Y no quiero despedir esta entrada sin felicitar a Alex Llibre que hizo un gran triatlón, saliendo muy bien del agua, haciendo una bici excelente y dándolo todo corriendo. Quedó 4º clasificado en categoría Junior y el 25 clasificado de la general con un tiempo de 59'16". Sin duda irá a más durante la temporada, estoy seguro. Felicidades!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-iFmmQFiNI/AAAAAAAABB8/NuX41pg9K2s/s1600/alex.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S-iFmmQFiNI/AAAAAAAABB8/NuX41pg9K2s/s400/alex.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5469768645591009490" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Alex Llibre sin el gorro y corriendo hacia la T1...</center></span><br /><br />Saludos!<br /><br />P.D: Las fotos las he cogido del fotógrafo <a href="http://www.anibaltrejo.com/Events/triatloweb/index.html">Anibal Trejo</a> y del blog de <a href="http://sergiotriatlo.blogspot.com/">Sergio Garcia</a>.<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-5596133724774310501?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-9462121183721376032010-05-01T16:41:00.004+02:002010-05-02T22:36:17.221+02:00Esta mañana me encontré con <a href="http://www.alexsalvador.es/">Alex Salvador</a>, fotógrafo y autor del proyecto 365 retratos, para colaborar con él en esta iniciativa. Cuando descubrí su web, me atrajo mucho la idea y decidí participar sin pensármelo dos vecesl.<br /><br />Ha sido una mañana muy divertida, he tenido una gran experiencia y he conocido a una gran persona. Este ha sido el resultado...<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S9w_-HT6cVI/AAAAAAAABBs/6D44P62IDj8/s1600/_DSC0463-1_R.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S9w_-HT6cVI/AAAAAAAABBs/6D44P62IDj8/s400/_DSC0463-1_R.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5466314384067948882" border="0" /></a><br />Os dejo el link de su web, porque de verdad que merece la pena: <a href="http://www.365retratos.es/">http://www.365retratos.es/</a><br /><br />Mil gracias Alex!<br /><br />Saludos.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-946212118372137603?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-17954587167973604442010-04-30T12:29:00.004+02:002010-04-30T13:02:13.492+02:00<div style="text-align: justify;">La semana no ha empezado del todo bien, el sábado tuve una caída importante en el partido de baloncesto que no me dejó acabar, salté esquivando a un rival y caí lateralmente contra el suelo golpeándome fuertemente la cabeza del fémur...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S9q2_7ZtxWI/AAAAAAAABBc/AnfuGyhoDhg/s1600/img027.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 143px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S9q2_7ZtxWI/AAAAAAAABBc/AnfuGyhoDhg/s400/img027.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465882307161081186" border="0" /></a><br /><br />Noté un dolor intenso y un adormecimiento de toda la pierna y dedos de los pies, me asusté mucho. No pude continuar y rápidamente a poner hielo, pero el dolor no marchaba... Pase una noche con mucho dolor y el domingo a Urgencias a hacer una radiografia, pero nada roto, simplemente una contusión, así que reposo y antiinflamatorios...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S9q3QqCypvI/AAAAAAAABBk/l2ai-VxYg5E/s1600/maluc+2.bmp"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 164px; height: 200px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S9q3QqCypvI/AAAAAAAABBk/l2ai-VxYg5E/s200/maluc+2.bmp" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465882594559305458" border="0" /></a><br />Así estuve el domingo y el lunes, però el martes ya estaba de los nervios y necesitaba mover un poco el cuerpo. Así que decidí ir a la piscina a relajar un poco la musculatura, nadé 1000m sin pies y luego hice un rato de hidromasaje y sauna. Me sentó genial, sobretodo a nivel mental, necesitaba activarme un poco. Por la tarde, sesión de fisio para acabar de descontracturar toda la zona de la fascia lata y el cuadriceps, que debido al impacto estaba todo contracturado.<br /><br />El miércoles me levanté con molèstias debido a la sesión de fisio, pero decidí no estar parado y hacer algo suave sin impacto, así que cayeron 1500m de crol. Y con unas sensaciones muy buenas.<br /><br />Y el jueves, ya que me sentía como un pececito en el agua por llevar 2 días seguidos en la piscina, decidí hacer un test de 1000m para ver que tal mi estado de forma, y no descubrí nada nuevo, sigue siendo lamentable, aunque he mejorado en 10" el test que hice justo hace un año. Así que una pequeña inyección de moral! ;)<br /><br />Pongo los tiempos por curiosidad, más que otra cosa... Hice un tiempo final de <span style="color: rgb(0, 0, 153);font-size:180%;" >19'27"</span>.<br /><br />Y el paso por cada 100 fue el siguiente:<br /><br />100m --> 1'43"<br />200m --> 2'00"<br />300m --> 2'01"<br />400m --> 2'02"<br />500m --> 1'57" (<span style="color: rgb(0, 0, 153);">9'44" los primeros 500m</span>)<br />600m --> 1'57"<br />700m --> 1'57"<br />800m --> 1'58"<br />900m --> 1'54"<br />1000m --> 1'55" (<span style="color: rgb(0, 0, 153);">9'43" los segundos 500m</span>)<br /><br />Así que acabaré las semana con un volumen de 3500m de natación, creo que no he tenido ninguna semana con tanto de volumen en la piscina...jejeje<br /><br />Ahora a descansar la pierna, que parece no ser nada, esta mañana he pasado por el reflexólogo y todo está en su sitio, ha sido un impacto sobre el tejido blanco, pero tengo toda la movilidad, así que espero empezar ya, que Sitges está a la vuelta de la esquina...<br /><br />Saludos!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-1795458716797360444?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-19837732111798891962010-04-11T20:45:00.007+02:002010-04-13T23:13:35.048+02:00<div style="text-align: justify;">Esta semana ha sido bastante agitada en cuanto a entrenos... He hecho una salida de bici acoplado de 30km (1hora), una sesión de running (1hora), dos sesiones de gym y los entrenos de baloncesto...<br /><br />Y hoy domingo me desperté a las 7:30 y me fui para Vic a participar en el Duatlón, era la primera vez que corría en Vic y un duatlón algo más largo de lo que había corrido antes, las distancias eran de 7Km de carrera, 33Km de bici y 4 de carrera. Llegué con tiempo a Vic, a las 9:30 ya estaba aparcado y con la bici montada, me encuentro con Ruben y Albert, dos amigos de Corbera que también participan y Ruben no sólo participa si no que además debuta, y nos dirijimos a boxes...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8IfH3CFLLI/AAAAAAAABAs/XnUXlyvcLz8/s1600/duvic.JPG"><img style="text-align: center; margin: 0px auto 10px; width: 400px; display: block; height: 300px; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458959918218685618" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8IfH3CFLLI/AAAAAAAABAs/XnUXlyvcLz8/s400/duvic.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"> <center>Albert, Ruben y yo antes de empezar...</center></span><br /><br />A las 10:00 ya está todo preparado en el boxes y me dispongo a calentar un poco, me encuentro con Miguel Morales que compartimos unos minutillos de carrera, unos estiramientos y para la línea de salida con el dorsal puesto, que ganas tenia de competir!!<br /><br />Nos explican como es el circuito, las entradas a los boxes... Y las chicas salen un poco antes que nosotros, y al poco tiempo dan nuestra salida. Salí a un ritmo algo elevado para intentar coger una posición algo cómoda evitando aglomeraciones y poder mantener un buen ritmo, me encuentro bien de piernas (todo y haber jugado un partido de baloncesto el dia anterior), y decido apretar un poco en la segunda vuelta y así lo hago, la verdad que llego a boxes bastante entero y sufriendo por si me entraran las rampas o no podré mover el desarollo de la bici, pero contento... Entro con un tiempo de 25'26" (Parcial 62).<br />Mejor de lo esperado, ya que tenía pensado ir a 4' el km y lo hice algo más rápido así que guay!! La transición la hago bastante rápida y sin problemas...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8IfQZSLsjI/AAAAAAAABA0/YFo6AlhiVRs/s1600/duvic2.JPG"><img style="text-align: center; margin: 0px auto 10px; width: 400px; display: block; height: 300px; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458960064851980850" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8IfQZSLsjI/AAAAAAAABA0/YFo6AlhiVRs/s400/duvic2.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"> <center>En el primer tramo de carrera...</center></span><br /><br />Empezamos a pedalear, intento coger un grupo pero no veas como tira la gente, menudas velocidades subiendo, pero llevo el dorsal puesto y las ganas de competir, así que decido arriesgar y no separarme del grupo aunque se que voy a sufrir. El primer puerto se me hace largo y espero la bajada ansioso, y a partir de la primera bajada la bici me pasó muy rápida, tuve la suerte de no ir solo en ningún momento, siempre tuve algun grupo y en algun caso llegué a los 60Km/h, que acojone cuando veía una curva en breve y yo a esas velocidades...jejeje Pero en el tramo de bici he disfrutado mucho, y llego a boxes con un tiempo de 1h05'45" (Parcial 107).<br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8LNWCAauOI/AAAAAAAABBE/LsrIULFGBDc/s1600/Xavi+Vic+2010.JPG"><img style="text-align: center; margin: 0px auto 10px; width: 400px; display: block; height: 267px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5459151476705900770" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8LNWCAauOI/AAAAAAAABBE/LsrIULFGBDc/s400/Xavi+Vic+2010.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Sufriendo un poco en la bici...jeje</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8Td13q6RXI/AAAAAAAABBU/fxTHhrOYqTw/s1600/CIMG6640.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8Td13q6RXI/AAAAAAAABBU/fxTHhrOYqTw/s400/CIMG6640.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5459732565826618738" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>En la última rotonda antes de entrar a la T2...</center></span><br /><br />La T2 la hago bastante rápida también y salgo a correr bastante fresco y sin rampas aparentes, al ser sólo una vuelta al circuito, decido mantener un ritmo constante hasta el punto de giro y a partir de ahí empezar una progresión... Una progresión en la que adelanto a 5 triatletas y sólo me adelantan 2, las rampas no aparecen y llego muy contento a meta con un parcial en este segmento de 13'27" (Parcial 59) y un tiempo final de cursa de <span style="color: rgb(51, 51, 255);">1h44'38"</span> y en la posicion 80 de la general de 354 acabados.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8IfX_MAA6I/AAAAAAAABA8/tGTNweFkmlE/s1600/duvic3.JPG"><img style="text-align: center; margin: 0px auto 10px; width: 300px; display: block; height: 400px; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458960195285681058" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8IfX_MAA6I/AAAAAAAABA8/tGTNweFkmlE/s400/duvic3.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"> <center>En la recta de meta...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8TdRZt7_DI/AAAAAAAABBM/7XB2JtOmwO4/s1600/CIMG6647.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S8TdRZt7_DI/AAAAAAAABBM/7XB2JtOmwO4/s400/CIMG6647.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5459731939310959666" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Instantes antes de cruzar la linea de meta...</center></span><br /><br />Creo que puedo estar muy contento con este tiempo y sobretodo con las sensaciones, me he encontrado muy bien en todo momento, creo que me he hidratado muy bien sobre la bici y he comido bien. Y en el ultimo tramo de carrera, he sabido dosificarme. Aunque el sector de bici es el que he de mejorar sobretodo en las bajadas, ya que toco demasiado el freno y le tengo mucho respeto a una caída. Pero estoy muy contento!!<br /><br />Saludos a tod@s!! </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-1983773211179889196?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-17871626759059735842010-04-06T18:55:00.013+02:002010-04-06T19:26:06.798+02:00Esta Semana Santa aproveché para desconectar 4 días en Zaragoza... Salí con mi amigo Juanjo a visitar a Luci y Javi, una pareja de amigos y jugadores de baloncesto. Nos acogieron en su casa en pueblo cercano a Zaragoza y estuvimos la mar de bien, muchas gracias de antemano.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqB93GTSI/AAAAAAAAA_M/Jg24R6zgET8/s1600/zaragoza.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqB93GTSI/AAAAAAAAA_M/Jg24R6zgET8/s400/zaragoza.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457071955507563810" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto con Juanjo...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqP-SRuHI/AAAAAAAAA_U/asOvse8vkrk/s1600/zaragoza2.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqP-SRuHI/AAAAAAAAA_U/asOvse8vkrk/s400/zaragoza2.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457072196139726962" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto con los hermanos Mesa, Raúl y Javi...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqXCOthRI/AAAAAAAAA_c/TTUzRsTOoUY/s1600/zaragoza4.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqXCOthRI/AAAAAAAAA_c/TTUzRsTOoUY/s400/zaragoza4.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457072317457597714" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto con Luci...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqgOGmhII/AAAAAAAAA_k/tLORLx8oYT4/s1600/zaragoza3.JPG"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqgOGmhII/AAAAAAAAA_k/tLORLx8oYT4/s400/zaragoza3.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457072475263632514" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto en la plaza del Pilar...</center></span><br /><br />Estuvimos descansando y conociendo un poco Zaragoza, también es cierto que salimos cada noche a tomar algo... Y los entrenos los dejé a un lado durante 4 días, pero creo que fue positivo y ahora tengo más ganas de entrenar!!<br /><br />El sábado acudimos a ver como espectadores un partido de Liga Femenina entre el Filtros Mann Zaragoza y el Cadí la Seu d'Urgell, en el cual, ganó el equipo local y se clasificó para jugar el play off por el título que empezarán el día 10 de abril en Salamanca. Fue un partido en el cual disfruté mucho viéndolo desde la grada, además hacia mucho tiempo que no veía un partido del máximo nivel femenino.<br /><br />Adjunto algunas fotos del partido, hechas por el <a href="http://blogdelosimposibles.wordpress.com/">club de los imposibles</a>:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqo7juLaI/AAAAAAAAA_s/4Mc2C-jY00c/s1600/MF2.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 268px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqo7juLaI/AAAAAAAAA_s/4Mc2C-jY00c/s400/MF2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457072624904318370" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Luci y Agne en defensa...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tsDdjZLdI/AAAAAAAABAE/oYyNwmh1h7c/s1600/MF4.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 268px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tsDdjZLdI/AAAAAAAABAE/oYyNwmh1h7c/s400/MF4.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457074180217974226" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Paula Palomares...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tsLK2OGVI/AAAAAAAABAM/DnCpbBMNZE4/s1600/MF5.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 268px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tsLK2OGVI/AAAAAAAABAM/DnCpbBMNZE4/s400/MF5.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457074312635619666" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Cristina Ouviña...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tsU2sKP9I/AAAAAAAABAU/MUrcPCrxDe4/s1600/MF6.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 268px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tsU2sKP9I/AAAAAAAABAU/MUrcPCrxDe4/s400/MF6.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457074479023407058" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Alison Feaster...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tscqMSQ-I/AAAAAAAABAc/ezhw1abDZiA/s1600/MF7.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 268px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tscqMSQ-I/AAAAAAAABAc/ezhw1abDZiA/s400/MF7.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457074613107442658" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Katia Da Silva...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tskFizgZI/AAAAAAAABAk/Cqoetbp0zRY/s1600/MF8.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tskFizgZI/AAAAAAAABAk/Cqoetbp0zRY/s400/MF8.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457074740708737426" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Cristina Ouviña y Alison Feaster ayudando a Jessica Dickson...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tq5nVNZlI/AAAAAAAAA_8/lRkMTWG8JBo/s1600/MF.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 268px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tq5nVNZlI/AAAAAAAAA_8/lRkMTWG8JBo/s400/MF.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457072911532516946" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Saludos a la afición después del partido...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqw-GD2ZI/AAAAAAAAA_0/LxQqL5kl9_8/s1600/MF_conAitana.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 236px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7tqw-GD2ZI/AAAAAAAAA_0/LxQqL5kl9_8/s400/MF_conAitana.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5457072763024169362" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto con Aitana...</center></span><br /><br />Y ayer cogí la bicicleta de carretera y para desoxidarme un poco, cayeron 33km acoplado durante 1h 04' a una velocidad media de 30'5 Km/h, muy contento porque nunca antes había sido capaz de mantener esa velocidad durante 1 hora.<br /><br />Y el domingo toca el duatló de Vic, ya estoy inscrito y con unas ganas locas de volver a competir!!<br /><br />Saludos!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-1787162675905973584?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-66896221222822421572010-03-31T01:01:00.003+02:002010-03-31T01:17:47.099+02:00<div style="text-align: justify;">Llevo un mes sin actualizar y es debido a que me han ocurrido un montón de cosas a las cuales no he podido renunciar, y todas relacionadas con el trabajo... Ahora estoy en un instituto y entrenando a un chico. Y la verdad que junto a los equipos de baloncesto que entreno, el pastel de las horas ha cambiado...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7KE5evaEHI/AAAAAAAAA_E/IEzqG2RR-P4/s1600/600_x_valentine+vs+Masnou.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 358px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S7KE5evaEHI/AAAAAAAAA_E/IEzqG2RR-P4/s400/600_x_valentine+vs+Masnou.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5454568221738406002" border="0" /></a><br />Ahora estoy entrenando mucho (más que años anteriores), mi motivación ha aumentado y mucho, mis horas de sueño se han reducido, mis horas laborales han aumentado, mis horas dedicadas a la planificación han aumentado, mis horas de vida social también se han reducido... Así que se podría decir que sólo entreno y trabajo, pero realmente soy feliz con lo que hago!! (Aunque a veces pienso que empiezo a ser un bicho raro, porque cada vez más gente me dice que entreno demasiado... pero entonces es cuando veo la cantidad de blogs i la cantidad de gente que entrena igual o más que yo...así que creo que no soy el único...jejeje)<br /><br />Sólo quería dar señales de vida por aquí y compartir con vosotr@s un video que me pone la piel de gallina y me hace reflexionar cada vez que lo veo...<br /><br /><center><object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Um9KsrH377A&amp;hl=es_ES&amp;fs=1&amp;"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/Um9KsrH377A&amp;hl=es_ES&amp;fs=1&amp;" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object></center><br /><br />Espero que os guste!! A ver si consigo desconectar ni que sea un dia esta Semana Santa... Ya os contaré!<br /><br />Saludos!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6689622122282242157?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-4588993653408446752010-02-28T11:05:00.005+01:002010-03-01T15:53:25.286+01:00<div style="text-align: justify;">Ayer participé por primera vez en un duatlón por equipos, era mi debut en este tipo de prueba y quedé totalmente satisfecho. Llegué pronto a la prueba, tenía muchas ganas de empezar a competir este 2010, y no aguantaba más en casa, así que me fuí para el Prat.<br /><br />Corrí junto a mi equipo del Rayoteam, esta vez el equipo lo formamos Joaquin, Juan, Albert, Ramon y yo. Creo que nunca habíamos corrido juntos, (o almenos yo con ellos) y para mi fue una gran experiéncia.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4pF7PV6HZI/AAAAAAAAA-U/FV8zA_Yp6SY/s1600-h/duprat.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4pF7PV6HZI/AAAAAAAAA-U/FV8zA_Yp6SY/s400/duprat.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5443239983663685010" border="0" /></a><center style="font-style: italic;"><span style="font-size:78%;">Ramón, Juan, Joaquin, (Rayito), Xavi y Albert...</span></center><br /><br />Antes de la prueba, todo eran especulaciones, si salimos lento y luego progresamos en el primer tramo de carrera a pie. Luego, cada cuanto damos los relevos en la bici, como corremos los últimos 2'5 Km's... Creo que todos estábamos un poco a la expectativa de ver que ocurría...<br /><br />Nuestra salida era a las 16:00, y tuvimos mucho tiempo para pensar y para calentar. La prueba transcurría por un circuito totalmente llano y el tramo de carrera era dentro de un parque de tierra (sin asfalto, la cual cosa me encantó) y luego el tramo de bici era bastante llano.<br /><br />A las 16:00 estábamos ya preparados para salir y nos colocan en la línea de salida, nos dan la cuenta atrás y vámonos!! Salimos a un ritmo algo elevado, (si es que no se me puede colgar un dorsal) la primera vuelta y la segunda, luego para las dos últimas intentamos regular un poco para llegar todos más o menos enteros a la bici.<br /><br />La bici creo que fue genial, participamos todos dando relevos cortos de 15-20", y si alguno se veía algo flojo de fuerzas no daba relevos, pero eso no importaba, lo importante es que estábamos los 5 dándolo todo, y eso fue lo mejor!<br /><br />Y el último tramo fue el más "accidentado"... Aquí fué cuando se deshizo el grupo, salimos de boxes Joaquin, Ramón y yo. Albert salió un poco más tarde de boxes y Juan se vió sin poder apretar hasta la segunda vuelta. Así que empezamos a correr y Joaquin y yo, nos vemos bien de fuerzas y decidimos apretar un poco pero viéndonos en tierra de nadie y viendo a nuestros compañeros por detrás a unos 200 metros, decidimos esperarles para entrar a meta los 4 juntos, así que casí al final de la segunda vuelta, nos juntamos con Ramón y Albert para entrar juntos, lástima que Juan no hubiese llegado tambien junto a nosotros!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4pGD4xqltI/AAAAAAAAA-c/DPZIe5LA9QE/s1600-h/duprat2.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4pGD4xqltI/AAAAAAAAA-c/DPZIe5LA9QE/s400/duprat2.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5443240132224915154" border="0" /></a><center style="font-style: italic;"><span style="font-size:78%;">Equipo Rayoteam Duatlón del Prat'10...</span></center><br /><br />Lo de menos fue el tiempo (1h 05' 31"), creo que lo bonito fue el espíritu de equipo que tuvimos y sobretodo la gran experiéncia. Sin duda es para repetirlo, además en mi opinión la organización creo que estubo muy bien.<br /><br />Y por lo que hace a los entrenos de esta semana, he bajado el volumen, primero porque este fin de semana tenía doble competición y luego por motivos laborales que ya os contaré más adelante. Han caído 3 tímidas sesiones de gym + 3 entrenos de básquet. Unas 8 horas de entreno + las competiciones.<br /><br />Adjunto algunas fotos más:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4vUFy1u63I/AAAAAAAAA-k/UbonTWmAD-I/s1600-h/IMG_9264.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4vUFy1u63I/AAAAAAAAA-k/UbonTWmAD-I/s400/IMG_9264.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5443677770618956658" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4vUNkv2DiI/AAAAAAAAA-s/EGfXw9IuZhg/s1600-h/IMG_9265.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4vUNkv2DiI/AAAAAAAAA-s/EGfXw9IuZhg/s400/IMG_9265.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5443677904275115554" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4vUVvDaPrI/AAAAAAAAA-0/Pahbdn2R1RM/s1600-h/IMG_9502.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4vUVvDaPrI/AAAAAAAAA-0/Pahbdn2R1RM/s400/IMG_9502.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5443678044480487090" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4vUhgalNPI/AAAAAAAAA-8/MqeS79JqU8w/s1600-h/IMG_9560.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4vUhgalNPI/AAAAAAAAA-8/MqeS79JqU8w/s400/IMG_9560.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5443678246709572850" border="0" /></a><br />Podéis encontrar más fotos en los siguientes links:<br /><br /><a href="http://picasaweb.google.com/brobertoro/DuPrat12010#">http://picasaweb.google.com/brobertoro/DuPrat12010#</a><br /><br /><a href="http://picasaweb.google.com/brobertoro/DuPrat22010#">http://picasaweb.google.com/brobertoro/DuPrat22010#</a><br /><br />Saludos!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-458899365340844675?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-61197009089984216742010-02-26T16:10:00.005+01:002010-02-26T16:29:21.775+01:00<div style="text-align: justify;">Por fin encuentro algo que me motiva para salir a entrenar!! Lo tenía pensado desde hace días, pero hasta que no he realizado la inscripción he preferido no decir nada. Quiero debutar en la media distancia, quiero probarme, quiero desafiarme para ver si soy capaz de realizar un Half Ironman en buenas condiciones!<br /><br />Mi objetivo tan solo es disfrutarlo y conocer la distancia, no quiero hablar de tiempos por ahora, simplemente de entrenos y de ganas de disfrutar. Así que en Julio me voy para Amberes (Bélgica) a hacer turismo un par de días y a debutar e intentar hacer realidad uno de mis objetivos.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4fnf8tndBI/AAAAAAAAA-E/e4_DiRft17c/s1600-h/Antwerp.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 269px; height: 115px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4fnf8tndBI/AAAAAAAAA-E/e4_DiRft17c/s320/Antwerp.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442573210759951378" border="0" /></a><br />Con finalizarlo estaré más que satisfecho, ahora me toca preparar todo el tema de logística: vuelos, alojamiento, indumentaria para la carrera (mono, top, compressport...), para la bici (acople, bolsas, maletas...) Que poco poco iré decidiendo para llegar con las máximas garantías de éxito.<br /><br />Y os presento un libro que me he comprado porque creo que puede estar muy interesante para todo entrenador y porque no, para tod@ atleta. Os recomiendo una lectura del libro. El inicio del libro me encanta, os transcribo las 2 primeras líneas del libro y luego una cita:<br /><br />"Todos tenemos tres vidas: una vida pública, una vida privada y una vida secreta...".<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4fnODiwtbI/AAAAAAAAA98/BXDKQSiLINQ/s1600-h/Jugar+con+el+corazon.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 137px; height: 200px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4fnODiwtbI/AAAAAAAAA98/BXDKQSiLINQ/s200/Jugar+con+el+corazon.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5442572903355823538" border="0" /></a><br /><center><blockquote>La cabeza nos hace ser lógicos<br />y el corazón nos hace soñar...</blockquote></center><br />Saludos.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6119700908998421674?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-76348455439050566842010-02-22T23:37:00.002+01:002010-02-23T01:02:08.408+01:00<div style="text-align: justify;">Ayer cumplí mis 27 años... Jolin, qué rapido pasa el tiempo!! Me ha pasado volando este último año pero aqui seguimos para perseguir nuestros sueños!! Ha sido un aniversario normal, con celebración el sábado noche con mis amigos y el domingo con comida familiar y partido.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4MatwDyTDI/AAAAAAAAA90/383jrD0svWY/s1600-h/cumple.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S4MatwDyTDI/AAAAAAAAA90/383jrD0svWY/s320/cumple.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5441222148090907698" border="0" /></a><br /><br />Esta semana ha sido con menor volumen de entrenos ya que me modificaron los entrenos de básquet,así que el lunes tocó gym, martes gym + básquet, miércoles partido amistoso de bàsquet, jueves 2h de road bike (60 Km), viernes básquet y domingo partido.<br /><br />Y el sábado tocó descanso, por la mañana jugamos con los niños en Barcelona y ganamos, fue nuestra primera victoria esta segunda fase y por la tarde merendamos todos juntos en mi casa y viendo el partido de la Copa del Rey de básquet!! Lástima no tener ninguna foto, pero creo que fue una gran experiéncia, algo que nunca había hecho con un equipo mio y me hizo mucha ilusión!!<br /><br />Y para acabar, quiero compartir unas letras de una canción que me han llegado esta semana y me han hecho reflexionar...<br /><br /><center>...No voy a sentirme mal<br />Si algo no me sale bien<br />He aprendido a derrapar<br />Y a chocar con la pared.<br />Que la vida se nos va<br />Como el humo de ese tren...</center><br /><br /><br />Saludos.<br /><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7634845543905056684?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-20148209724213223002010-02-14T21:24:00.004+01:002010-02-16T15:09:37.231+01:00<div style="text-align: justify;">Esta semana he conseguido entrenar cada día y además con buenas sensaciones. He realizado 3 sesiones de bici (3h), 3 sesiones de básquet + partido (5h aprox), 3 sesiones de pesas (2h), 1 sesión de natación (45') y 1 sesión de running (1h15') con un total de 15 horas de entreno.<br /><br />Empezé el lunes con una sesión de pesas. El martes clase de spinning por la mañana y por la tarde pesas y entreno de básquet. Miércoles entreno de bàsquet. Jueves sesión de pesas y clase de spinning. Viernes salida con la bici de carretera durante una hora y 30km. Sábado partido de básquet y hoy domingo he doblado entrenos por primera vez, por la mañana 2000m de natación y por la tarde 14km de running con la compañia de Joan a un ritmo de 5'10"/km finalizando el entreno en 1h13'.<br /><br />Esta ha sido la semana más cargada en cuanto a entrenos se refiere, la verdad que me acabo de sorprender de la cantidad de horas que me han salido de entrenos, no me esperaba que me salieran tantas. Sólo espero asimilar bien los entrenos y que me respeten las lesiones.<br /><br />Porque la motivación la tengo por las nubes!!<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S3heh5I3T2I/AAAAAAAAA9s/olJ8opApTjI/s1600-h/believe.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 229px; height: 308px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S3heh5I3T2I/AAAAAAAAA9s/olJ8opApTjI/s320/believe.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5438200486416568162" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Cree en ti...</center></span><br /><br />Saludos!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-2014820972421322300?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-43947687351952571862010-02-09T00:35:00.004+01:002010-02-09T01:22:44.862+01:00<div style="text-align: justify;">La semana pasada, la terminé con los entrenos de bàsquet del jueves (además del trabajo de gym) y el viernes, y el partido del sábado. Y el domingo aproveche para seguir sumando metros de natación y hacer un entreno regenerativo, cayeron 2000m a un buen ritmo.<br /><br />Mi cabeza anda loca però creo que voy entrenando con coherencia y el cuerpo me está pidiendo alguna competición así que algo tendré que empezar a buscar... Creo que vamos por el buen camino!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S3CirnCg9pI/AAAAAAAAA9k/8ERkXHETT0I/s1600-h/DSC_0085.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S3CirnCg9pI/AAAAAAAAA9k/8ERkXHETT0I/s400/DSC_0085.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5436023620333794962" border="0" /></a><br />Sigo sumando y lo más importante es que tengo ganas de más...<br /><br />Saludos!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4394768735195257186?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-77303928919981811122010-02-03T15:09:00.008+01:002010-02-09T00:39:19.209+01:00<div style="text-align: justify;">Así llevo 1 semana y media... La semana pasada entrené cada dia, y sumé 3 sesiones de gimnasio, 3 sesiones de pista, 1'30 minutos de btt, 1000m de natación y 1h de running por la montaña además del partido semanal...<br /><br />Y esta semana voy por el mismo camino, aunque mi cabeza no va... No estoy en mi mejor momento por circunstancias personales, pero estoy intentando salir a entrenar, y no veas como cuesta cuando la cabeza te dice que no y tu mente está en todos sitios menos donde tiene que estar, pero bueno... Intento ser positivo y seguir adelante!! Aún falta para acabar la semana, y haber si mi cabeza empieza a mejorar y encuentro la llave para hacerla funcionar al 100%...<br />En lo que va de semana he sumado 2 sesiones de gym, 1000m de natación, 1 classe de spinning y 1 hora de BTT...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mIVpvjDwI/AAAAAAAAA9c/kVLi5xGgGvk/s1600-h/mente.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 200px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mIVpvjDwI/AAAAAAAAA9c/kVLi5xGgGvk/s200/mente.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434024330963128066" border="0" /></a><br />Con los entrenos de baloncesto estoy contento, de momento llevamos una buena racha de victorias y estamos cuartos pero a sólo partido de los 3 primeros, os dejo algunas fotos del partido del domingo pasado:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mHj3JoIrI/AAAAAAAAA88/QNl2qjV2bPQ/s1600-h/VM+ESCALA+310110_05.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mHj3JoIrI/AAAAAAAAA88/QNl2qjV2bPQ/s400/VM+ESCALA+310110_05.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434023475568714418" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Triiiiple...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mHzhBW6aI/AAAAAAAAA9E/LNXuSl4yiDM/s1600-h/VM+ESCALA+310110_53.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mHzhBW6aI/AAAAAAAAA9E/LNXuSl4yiDM/s400/VM+ESCALA+310110_53.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434023744506358178" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Intentando una penetración...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mH_zAfZII/AAAAAAAAA9M/bduIlOmvVKk/s1600-h/VM+ESCALA+310110_60.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mH_zAfZII/AAAAAAAAA9M/bduIlOmvVKk/s400/VM+ESCALA+310110_60.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434023955492988034" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>De acuerdo xicoo, me has pillado...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mIKRXDUiI/AAAAAAAAA9U/JhB0eLlMDMA/s1600-h/VM+ESCALA+310110_66.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S2mIKRXDUiI/AAAAAAAAA9U/JhB0eLlMDMA/s400/VM+ESCALA+310110_66.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434024135439372834" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Aquí creo que me cayó un tapón pero del jugador de delane... ;)</center></span><br /><br />Y lo que me hace salir a entrenar aunque mi cabeza diga que no, es mi pequeña ilusión... La desvelaré en 2 semanas aproximadamente, aunque algunos de vosotros ya os lo he comentado, pero hasta que no esté todo confirmado no quiero tirar cohetes...<br /><br />Saludos!<br /><br />Seguiremos sumando...</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7730392891998181112?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-17258287641083353322010-01-25T01:38:00.002+01:002010-01-25T01:48:27.051+01:00<div style="text-align: justify;">Esta semana he conseguido entrenar cada día! Últimamente, tengo muchas ganas de entrenar, pero sobretodo de no lesionarme. Creo que es igual de importante que el entreno.<br /><br />El lunes hice sesión de gym, el martes gym + entreno de pista, miércoles mini transición de 1h de pedales indoor + 2'5 km en cinta, jueves gym + entreno de pista, viernes entreno de pista, sábado partido con victoria y hoy domingo me he despertado con ganas de entrenar, así que para regenerar un poco después del partido de ayer, una sesión sin impacto!<br /><br />Así que he cogido la btt y a Collserola a sumar unos km's, no sé cuántos han salido pero he estado 1h15' y luego al gym a nadar unos metros, han caído 1000m suaves, un entreno regenerativo y con la motivación por las nubes.<br /><br />Al final descarté la cursa de San Antoni, creo que con los entrenos de momento es suficiente. Y quiero llegar fresco al verano, prefiero ir dosificándome poco a poco, además con el partido semanal ya tengo mi puntito de competición!! ;)<br /></div><br /><center><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/zG--BmFJjQw&amp;hl=es_ES&amp;fs=1&amp;"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/zG--BmFJjQw&amp;hl=es_ES&amp;fs=1&amp;" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><span style="font-size:85%;">It's more than just a game...</span></center><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-1725828764108335332?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-82440240788644939062010-01-13T15:03:00.004+01:002010-01-13T16:47:38.318+01:00Después de unos días ausente, por fin tengo un momento para actualizar. Estos días he andado bastante líado con el Curso Nacional y el Curso de Triatlón, que la verdad me estan absorbiendo bastante. No pude acudir a la media de Sitges y quería repetir el cross de Ripollet del año pasado, pero esta semana no tenía todo el descanso que me hubiese gustado y preferí no arriesgar para evitar lesiones...<br /><br />Hoy, les toca a los pequeños, al equipo que llevo en Sabadell, que estas Navidades nos desplazamos a Paterna a jugar un torneo de 3 días y hicimos un gran papel llegando a la final, aunque perdimos creo que fue una gran inyección de moral para afrontar esta segunda vuelta, que seguro no va a ser fácil. Pero con el trabajo, el esfuerzo y la ilusión seguro que conseguimos hacer una buena segunda vuelta!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S03q2xLnyUI/AAAAAAAAA80/GdHlAawKkKU/s1600-h/foto+equip+1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 134px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S03q2xLnyUI/AAAAAAAAA80/GdHlAawKkKU/s200/foto+equip+1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5426251352687233346" border="0" /></a><br />Por lo que hace a entrenos, sigo con el gym 3 días por semana y alguna salida de running y de bici a la semana, pero bastante controlado. Y la próxima cursa, pintan los 10Km de Sant Antoni, però aun no estoy seguro, quiero llegar bien al verano, todo se verá...<br /><br />Saludos!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8244024078864493906?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-35825915532723274122010-01-05T19:59:00.006+01:002010-01-05T20:41:14.747+01:00<div style="text-align: justify;">Esta vez he tardado demasiado en actualizar, y es que no he parado, una vez acabó la San Silvestre y la celebración del fin de año, al día siguiente viajé a Paterna para jugar un torneo con los niños durante los días 2,3 y 4 llegando ayer y hoy entrenando y con las compras, así que no he parado...<br /><br />El dia 31 después de comer, sobre las 15:30, cogí el coche y me dirigí hacia el pabellón de la Mar Bella para prepararme... Llegué con el tiempo suficiente, fue la carrera que mejor calenté, estuve 30 minutos calentando y estirando. Tenía muy buenas sensaciones.<br /><br />Era la primera vez que corría la San Silvestre en Bcn y estaba motivado, cuando faltan 10 minutos para dar la salida, me coloco dentro de mi cajón que no era de los primeros y me dispongo a intentar bajar de 39'... Durante la espera, me noto nervioso, tengo un gusanillo en el estómago y por mi mente pasan un montón de cosas, pues era la última carrera del año, y me hacía mucho ilusión despedir el año corriendo y compitiendo contra mi!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S0OT98MEWbI/AAAAAAAAA8c/cqeRVLGiP7o/s1600-h/cursanassos10.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S0OT98MEWbI/AAAAAAAAA8c/cqeRVLGiP7o/s400/cursanassos10.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5423341068622256562" border="0" /></a><br /><br />Quería pasármelo bien, y así fue. Dieron la salida y mi estrategia era llevar un ritmo de 3'50"-3'55", unos ritmos fuertes y sabía que podia morir en cualquier momento pero iba a ir a muerte... El primer km lo pase en 3'42", perfecto pensé, ya tengo algo de cojín... Cojín que rápidamente empieza a desinflarse: km 2 --> 3'50"; Km 3 --> 3'55"; km 4 --> 4' 00"; Km 5 --> 4'01". Y al paso por el Km5 llevaba un tiempo de 19'31".<br /><br />La cosa no iba muy fina y se empezaba a poner fea... Pero tenía la esperanza de llegar a la Diagonal, que sabía que era bajada y podía apretar... Total que intento ponerme las pilas y no perder el ritmo, el Km 6 lo paso en 3'58" el Km 7 i el 8 los paso en 4' 02" y ya estamos en la Diagonal y empiezo con mi análisis mental...<br />"Haber Xavi... las piernas te responden, el tema está en la cabeza, te quedan 2 Km, así que aprieta y si mueres se acaba la carrera y por lo menos lo habrás intentado, así que empiezo a acelerar el ritmo sin pensarlo ni un momento y con la idea en la cabeza de apretar más y más y visualizar mi marca sub 39'...".<br />Así que el Km 9 lo paso en 3'44" casi no me lo creo y el último Km lo paso en 3'39", y este si que me parece increíble, que el último km haya sido el más rápido!!<br /><br />Así que entro en meta con un tiempo de <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >38' 56"</span> y aún no me lo creo!! Con unas pulsaciones medias de 172 y unas pulsaciones máximas de 183. Haciendo los últimos 5 km en 19'26". En la posición 509 de 7572 finalizados, increíble!!<br /><br />Muy muy contento y con muchas ganas de seguir entrenando!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-3582591553272327412?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-10345006244418249722009-12-27T13:30:00.006+01:002010-01-05T20:40:05.488+01:00<div style="text-align: justify;">Ayer se disputó la clásica carrera del día de San Esteban en Sabadell y en la que he participado en las últimas 3 ediciones. Y esta vez no me la quería perder y tenía ganas de correr con cabeza, porque siempre que me ponen un dorsal, salgo escopeteado, sin controlar nada.<br /><br />Me levanto temprano, desayuno tranquilamente y me dirijo a las pistas con tiempo para recoger el dorsal y la camiseta. Quedaba más de una hora para la carrera y ya tenía el dorsal y la camiseta, por un momento se me pasó por la cabeza volver a casa a dormir, ya que el día que hacía no era espléndido, pero bueno... Había ido a competir y tenía ganas, así que para hacer tiempo me metí en el coche con la calefacción y esperé a que quedaran 35' para el inicio de la carrera y me puse a calentar.<br /><br />Me encontré con mis compañeros de Montcada, con Ilde (mi "prepa" del básquet y con Eric, que estudió conmigo en el instituo). Decidí seguir su estrategía, ellos llevan años corriendo y el ritmo de los km's lo tienen por la mano, en cambio yo me revoluciono muy rápido. La estrategia era muy sencilla, salir a 4'10" - 4'15" hasta el punto de giro que serían unos 4'6km aprox. y a partir de ahí empezar una progresión para intentar acabar en 3'50 o así...<br /><br />Se da la salida multitudinaria y cogemos un buen ritmillo, empezamos a 4'05" el primer km y algo rápido pero me siento cómodo, sigo el ritmo de Ilde y voy cómodo, con mi mente pensando en mis cosas y contento.<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzdXLy6vGCI/AAAAAAAAA8E/GiNj95uQjXQ/s1600-h/DSC_2510.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzdXLy6vGCI/AAAAAAAAA8E/GiNj95uQjXQ/s400/DSC_2510.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5419896536721987618" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Salida multitudinaria con un día raro...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">En la mitad del circuito aproximadamente me encuentro fuerte y feliz de estar compitiendo, una sensación estraña que no había experimentado nunca. Però ese momento pasó ràpido y cuando dimos la vuelta, Ilde empezó la progresión, yo le dije que iba fundido pero que lo intetaría seguir hasta que no pudiese más...<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzdXc3iTeLI/AAAAAAAAA8M/7vXDAMp8o1k/s1600-h/P1120245.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzdXc3iTeLI/AAAAAAAAA8M/7vXDAMp8o1k/s400/P1120245.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5419896830019467442" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Después de girar y empezando la progresión junto a Ilde...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Aguanté la progresión hasta el km 7, los últimos 2 km me quedé descolgado de Ilde, pero nunca lo perdí de vista, la cual cosa que alegraba!<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzdYrbKEq6I/AAAAAAAAA8U/KXPweunU9dw/s1600-h/DSC_2596.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 266px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzdYrbKEq6I/AAAAAAAAA8U/KXPweunU9dw/s400/DSC_2596.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5419898179611306914" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>En los últimos metros de la carrera...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Al final hice un tiempo de <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >36'56"</span> con unas pulsaciones medias de 174 y unas pulsaciones máximas de 183. Quedando en la posición 59 de 530 finalizados. Muy muy contento!!<br /><br />Próxima carrera, la cursa dels nassos!! ;) Haber que tal se nos da...<br /><br />Saludos a todos y Felices Fiestas!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-1034500624441824972?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-61241228047657969582009-12-22T15:38:00.006+01:002010-02-16T15:08:02.653+01:00Os deseo a tod@s que paséis una Feliz Navidad y un próspero año nuevo!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzDbVH6BMgI/AAAAAAAAA7o/kjbOc_BblLU/s1600-h/navidad2010.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzDbVH6BMgI/AAAAAAAAA7o/kjbOc_BblLU/s400/navidad2010.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5418071507672838658" border="0" /></a><br />Que el nuevo año sea mejor que el 2009 y llegue cargado de éxitos deportivos y extra deportivos!!<br /><br />A continuación os dejo un vídeo que me llegó el otro día, con la intención de sacaros una gran sonrisa!!<br /><br /><center><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ErMWX--UJZ4&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/ErMWX--UJZ4&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object></center><br /><br />Saludos a tod@s!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6124122804765796958?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-85595662047773042562009-12-08T20:17:00.003+01:002009-12-08T20:48:48.873+01:00<div style="text-align: justify;">Este puente de 4 días ha sido algo atípico, pasé el fin de semana con la organización del Top Bàsquet, un torneo mini y preinfantil que se celebra en Sabadell. Y ayer y hoy los he aprovechado para darle caña a la bici.<br />Ayer un entreno con la bici de carretera por el tontódromo de detrás de casa. Una hora de pedales con un total de 30km trabajando sin el plato, cosa a la que no estoy acostumbrado. Salieron 138 pulsaciones medias y 638 Kcal, muy contento.<br /><br />Y hoy, 1h 30' de BTT por Collserola en solitario, siempre por pistas bien anchas, las trialeras me dan mucho respeto. Salieron 139 pulsaciones medias y 939 Kcal. Una vez acabado el entreno al gym con una horita más de pesas. La verdad que un dia muy productivo!!<br /><br />Mi intención és volver mañana con la BTT... Mañana sigo contando...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sx6tfFBk8mI/AAAAAAAAA6c/0wrT0KaFgv8/s1600-h/logo+bici.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 157px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sx6tfFBk8mI/AAAAAAAAA6c/0wrT0KaFgv8/s200/logo+bici.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5412954551582257762" border="0" /></a><br /><br />Saludos!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8559566204777304256?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-33903214738844018202009-12-08T19:33:00.009+01:002010-01-13T14:04:15.921+01:00<div style="text-align: justify;">El otro día adquirí algunos libros de cuentos, que me recomendaron en el curso Superior de este verano, y creo que me estan ayudando en este momento de mi vida y pueden ayudar a los jugadores/as que estoy entrenando actualmente.<br /><br />Creo que són un gran recurso para hacer ver a los jugadores/as aquello que les quería enseñar sin que se sientan atacados... Cuando tienes una "charla" en un vestuario o en la pista, el jugador se pone a la defensiva, he observado que con los cuentos no lo hacen, és más, te escuchan y además se llevan la moraleja.<br /><br />Los iré colgando poco a poco en este post... I colgaré un link en la pestaña superior del blog para poder acceder de manera más ràpida.<br /><br />Voy a ello:<br /><br /><span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">El ciempiés bailarin:</span></span><br /><br />Este cuento está sacado del libro: "La vida viene a cuento". Autores: Jaume Soler y María Mercé Conangla. Editorial: Integral.<br /><br />Antes de contar el cuento.... compartiré con vosotros una frase que leí durante el curso superior y que me hizo reflexionar mucho: <blockquote>"Un entrenador no tiene la capacidad de dar talento a un jugador (aunque si de mejorarle), pero cuidado, porque un entrenador si tiene la capacidad de quitarle el talento a un jugador"<br /></blockquote><br /><br />" Había una vez un ciempiés que era un gran bailarín. Cuando bailaba, todos los animales se reunían para admirarlo porque su habilidad era impresionante. Pero había uno de los animales al que no le gustaba que el ciempiés bailase. Era el sapo.<br /><br />El sapo envidiaba al ciempiés. Así que pensó qué podía hacer para que éste dejara de bailar y, evidentemente, no generara tanta admiración. Una posibilidad habría sido decirle al ciempiés que no le gustaba su danza o que él bailaba mucho mejor. Pero nada de esto era cierto. Así que invirtió su energía en preparar un plan diabólico. Después de pensar la mejor estrategia para conseguirlo, mandó la siguiente carta al ciempiés:<br /><br />- "¡ Ah, incomparable ciempiés! Soy un gran admirador de tu danza refinada. Me gustaría que me enseñaras a bailar. ¿Levantas primero el pie izquierdo número 28 y, a continuación, el pie derecho número 91? ¿O bien empiezas levantando el pie izquierdo número 17 antes de levantar el derecho número 91? Espero impacientemente tu respuesta. Te saluda, atentamente, el Sapo"<br /><br />Cuando el ciempiés leyó la carta, empezó a pensar qué era lo que hacía exactamente cuando bailaba. ¿Qué pierna levantaba primero? ¿Cuál después?<br /><br />¿Y qué creéis que sucedió? Pues que el ciempiés no volvió a bailar jamás porque esto es exactamente lo que pasa cuando la imaginación y la espontaneidad son ahogadas por la racionalización y el exceso de control.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sx6jA1Jx4HI/AAAAAAAAA6E/FGFVEmNT8qg/s1600-h/ciempies-bailarin.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 130px; height: 115px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sx6jA1Jx4HI/AAAAAAAAA6E/FGFVEmNT8qg/s200/ciempies-bailarin.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5412943036809338994" border="0" /></a><br /><br /><span style="font-size:180%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Los ciegos y el elefante:</span></span><br /><br />Este cuento está sacado del libro: "Los mejores cuentos espirituales de Oriente". Autor: Ramiro Calle. Editorial: Integral.<br /><br />Y está muy bien para aquellos jugadores/as que saben tanto... ahí va:<br /><br />"Había un maharajá que mandó reunir a todos los ciegos de una ciudad y pidió que les pusieran delante un elefante y que contasen, al ir tocando al animal, qué les parecía.<br />Unos dijeron, tras tocar la cabeza. "Parece un cacharro"; los que tocaron la oreja aseguraron: "Parece un cesto para aventar"; los que tocaron el colmillo: "Es como una reja de arado"; los que palparon el cuerpo: "Es como un granero".<br />Y así, como cada uno estaba convencido de lo que declaraba, comenzaron a querellarse entre ellos, se insultaron y llegaron a las manos, aseverando cada uno de ellos tener la razón.<br /><br />El maharajá sonrió, se dió la vuelta y se marchó".<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sx6k0Wqja7I/AAAAAAAAA6M/CxjGvSez2bc/s1600-h/ciegos+y+elefante.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 127px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sx6k0Wqja7I/AAAAAAAAA6M/CxjGvSez2bc/s200/ciegos+y+elefante.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5412945021490129842" border="0" /></a></div><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >La tristeza y la furia:</span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Para aquellos momentos en los que debemos resolver alguna situación conflictiva...<br /><br />Este cuento está sacado del libro de Jorge Bucay, libros de cuentos.<br /><br />"En un reino encantado donde los hombres nunca pueden llegar, o quizás donde los hombres transitan eternamente sin darse cuenta...<br />En un reino mágico, donde las cosas no tangibles, se vuelven concretas...<br />Había una vez... un estanque maravilloso. Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente...<br /><br />Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia. Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas las dos entraron al estanque.<br /><br />La furia, apurada (como siempre esta la furia), urgida -sin saber por qué- se baño rápidamente y mas rápidamente aun, salió del agua... Pero la furia es ciega, o por lo menos no distingue claramente la realidad, así que, desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontró... Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza... Y así vestida de tristeza, la furia se fue.<br /><br />Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre a quedarse en el lugar donde está, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o mejor dicho, sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque.<br />En la orilla se encontró con que su ropa ya no estaba.<br />Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia.<br /><br />Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos es sólo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad... está escondida la tristeza."<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SyAw-5MGpuI/AAAAAAAAA6k/N2dWEy0RHGc/s1600-h/tristeza+y+furia.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 175px; height: 200px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SyAw-5MGpuI/AAAAAAAAA6k/N2dWEy0RHGc/s200/tristeza+y+furia.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5413380609160947426" border="0" /></a><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >El cruce del río:</span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Para aquellos que se obsesionan con algún fallo...<br /><br />Es de Jorge Bucay, del libro "Déjame que te cuente". Editorial: Integral.<br /><br />"Había una vez dos monjes zen que caminaban por el bosque de regreso al monasterio. Cuando llegaron al río, vieron a una mujer que lloraba en cuclillas cerca de la orilla. Era joven y atractiva.<br /><br />-¿Que te sucede?- le preguntó el más anciano.<br /><br />- Mi madre se muere. Está sola en casa, al otro lado del río, y yo no puedo cruzar. Lo intenté -siguió la joven-, pero la corriente me arrastra y no podré llegar nunca al otro lado sin ayuda... Pensé que no la volvería a ver con vida. Pero ahora... Ahora que habéis aparecido vosotros, alguno de los dos podrá ayudarme a cruzar...<br /><br />- Ojalá pudiéramos -se lamentó el más joven-. Pero la única manera de ayudarte sería cargarte a través del río y nuestros votos de castidad nos impiden todo contacto con el sexo opuesto. Lo tenemos prohibido... Lo siento.<br /><br />- Yo también lo siento- dijo la mujer. y siguió llorando. El monje más viejo se arrodilló, bajó la cabeza y dijo:<sube></sube><br /><sube></sube><br /><sube>La mujer no podía creerlo, pero con rapidez tomó su hatillo de ropa y subió a horcajadas sobre el monje.</sube><br /><sube></sube><br /><sube>Con bastante dificultad, el monje cruzó el rió, seguido por el joven.</sube><br /><sube></sube><br /><sube>Al llegar al otro lado, la mujer descendió y se acercó al anciano monje con intención de besar sus manos.</sube><br /><sube></sube><br /><sube>-Está bien, está bien -dijo el viejo retirando sus manos-, sigue tu camino.</sube><br /><sube></sube><br /><sube>La mujer se inclinó con gratitud y humildad, recogió sus ropas y corrió por el camino hacia el pueblo.</sube><br /><sube></sube><br /><sube>Los monjes, sin decir palabra, retomaron su marcha al monasterio. Aún les quedaban diez horas de caminata...</sube><br /><sube></sube><br /><sube>Poco antes de llegar, el joven le dijo al anciano:<maestro, vos="" is="" mejor="" que="" yo="" nuestro="" voto="" no="" cargasteis="" sobre="" vuestros="" hombros="" aquella="" mujer="" a="" s="" de="" todo="" lo="" ancho="" del="" o=""></maestro,></sube><br /><sube><maestro, vos="" is="" mejor="" que="" yo="" nuestro="" voto="" no="" cargasteis="" sobre="" vuestros="" hombros="" aquella="" mujer="" a="" s="" de="" todo="" lo="" ancho="" del="" o=""></maestro,></sube><br /><sube><maestro, vos="" is="" mejor="" que="" yo="" nuestro="" voto="" no="" cargasteis="" sobre="" vuestros="" hombros="" aquella="" mujer="" a="" s="" de="" todo="" lo="" ancho="" del="" o="">-Yo la llevé a través del río, es cierto. pero ¿qué te pasa a ti que todavía la cargas sobre tus hombros?."</maestro,></sube><br /><sube><maestro, vos="" is="" mejor="" que="" yo="" nuestro="" voto="" no="" cargasteis="" sobre="" vuestros="" hombros="" aquella="" mujer="" a="" s="" de="" todo="" lo="" ancho="" del="" o=""></maestro,></sube></div><sube><maestro, vos="" is="" mejor="" que="" yo="" nuestro="" voto="" no="" cargasteis="" sobre="" vuestros="" hombros="" aquella="" mujer="" a="" s="" de="" todo="" lo="" ancho="" del="" o=""><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SyA1hOXJkYI/AAAAAAAAA6s/tESrqTybJU8/s1600-h/cruce+del+rio.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 136px; height: 200px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SyA1hOXJkYI/AAAAAAAAA6s/tESrqTybJU8/s200/cruce+del+rio.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5413385597006483842" border="0" /></a></maestro,></sube><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >El elefante encadenado:</span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Está sacado del libro: "Déjame que te cuente".Autor: Jorge Bucay.Editorial: Integral<br /><br />Este lo he usado para afrontar retos en los que habíamos fracasado constantemente en el pasado...<br /><br />"Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. Me llamaba especialmente la atención el elefante que, como más tarde supe, era también el animal preferido por otros niños. Durante la función, la enorme bestia hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales... Pero después de su actuación y hata poco antes de volver al escenario, el elefante siempre permanecía atado a una pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que aprisionaba una de sus patas.<br /><br />Sin embargo la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza, podría liberarse con facilidad de la estaca y huir.<br /><br />El misterio sigue pareciéndome evidente.<br /><br />¿Qué lo sujeta entonces? Por qué no huye?<br /><br />Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores. Pregunté entonces a un maestro, un padre o un tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado.<br /><br />Hice entonces la pregunta obvia: "Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?"<br /><br />No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Con el tiempo, olvidé el misterio del elefante y la estaca, y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho esa pregunta alguna vez.<br /><br />Hace algunos años, descubrí que, por suerte para mí, alguien había sido lo suficientemente sabio como para encontrar la respuesta:<br /><br />El elefante de circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy, muy pequeño.<br /><br />Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que, en aquel momento, el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y, a pesar de sus esfuerzos, no lo consiguió, porque aquella estaca era demasiado dura para él.<br /><br />Imaginé que se dormí agotado y que al día siguiente lo volvía a intentar, y al otro día, y al otro... Hasta que, un día, un día terrible para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.<br /><br />Ese elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no escapa porque, pobre, cree que no puede.<br /><br />Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después de nacer.<br />Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese recuerdo.<br /><br />Jamás, jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza..."<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sy_-CsUgPPI/AAAAAAAAA64/WAZRUUCVWNw/s1600-h/elefante.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 132px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sy_-CsUgPPI/AAAAAAAAA64/WAZRUUCVWNw/s200/elefante.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417828198960348402" border="0" /></a><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >El país de las cucharas largas:</span><br /><br />Está sacado del libro: "Déjame que te cuente".Autor: Jorge Bucay. Editorial: Integral<br /><br />Lo utilizé estas navidades para hablar del equipo, la primera noche de la concentración de un torneo para hacer una reflexión sobre el trabajo equipo...<br /><br />"Aquel señor había viajado mucho. A lo largo de su vida había visto cientos de países reales o imaginarios...<br /><br />Uno de los viajes que más recordaba era su corta visita al país de las cucharas largas. Había llegado a la frontera por casualidad. El sinuoso camino terminaba en una sola casa enorme. Al acercarse, notó que la mansión parecía dividida en dos pabellones: un ala oeste y un ala este. Estacionó el auto y se acercó a la casa. En la puerta, un cartel anunciaba:<br /><br />"PAÏS DE LAS CUCHARAS LARGAS" ESTE PEQUEÑO PAÍS CONSTA SÓLO DE DOS HABITACIONES LLAMADAS NEGRA Y BLANCA. PARA RECORRERLO, DEBE AVANZAR POR EL PASILLO HASTA QUE ESTE SE DIVIDE Y DOBLAR A LA DERECHA SI QUIERE VISITAR LA HABITACIÓN NEGRA, O A LA IZQUIERDA SI LO QUE QUIERE ES VISITAR LA HABITACIÓN BLANCA.<br /><br />El hombre avanzó por el pasillo y el azar lo hizo doblar primero a la derecha. Un nuevo corredor de unos cincuenta metros terminaba en una puerta enorme. Desde los primeros pasas por el pasillo, empezó a escuchar los "ayes" y quejidos que venían de la habitación negra.<br /><br />Por un momento las exclamaciones de dolor y sufrimiento lo hicieron dudar, pero siguió adelante. Llegó a la puerta, la abrió y entró.<br /><br />Sentados alrededor de una mesa enorme, había cientos de personas. En el centro de la mesa estaban los manjares más exquisitos que cualquiera podría imaginar y aunque todos tenían una cuchara con la que alcanzaban el plato central... se estaban muriendo de hambre. El motivo era que las cucharas tenían el doble de largo que su brazo y estaban fijadas a sus manos. De este modo todos podían servirse, pero nadie podía llevarse el alimento a la boca. La situación era tan desesperante y los gritos tan desgarradores, que el hombre dio media vuelta y salió casi huyendo del salón.<br /><br />Volvió al hall central y tomó el pasillo de la izquierda, que iba a la habitación blanca. Un corredor igual al otro terminaba en una puerta similar. La única diferencia era que, en cambio, no había quejidos, ni lamentos. Al llegar a la puerta, el explorador giró el picaporte y entró en el cuarto.<br /><br />Cientos de personas estaban también sentados en una mesa igual a la de la habitación negra. También en el centro había manjares exquisitos. También cada persona tenía una cuchara larga fijada a su mano...<br /><br />¡Pero nadie se quejaba ni lamentaba. Nadie estaba muriendo de hambre, porque todos.. ¡se daban de comer unos a otros!!!<br /><br />El hombre sonrió, se dio media vuelta y salió de la habitación blanca. Cuando escucho el "clic" de la puerta que se cerraba se encontró de pronto y misteriosamente, en su propio auto."<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S03DVy9NvSI/AAAAAAAAA8k/JzPHE5Va5NU/s1600-h/cucharas-2.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 142px; height: 168px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S03DVy9NvSI/AAAAAAAAA8k/JzPHE5Va5NU/s400/cucharas-2.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5426207905274510626" border="0" /></a><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >El guerrero:</span><br /><br />Está sacado del libro: "Cuentos para pensar".Autor: Jorge Bucay. Editorial: Integral<br /><br />Lo utilizé estas navidades el día antes de la final del torneo...<br /><br />El cuerpo gigantesco del guerrero sumerio estaba arado de cicatrices y su piel curtida por el sol y la nieve.<br /><br />Su nombre era Jormá, y cuenta esta historia que cierta vez, mientras cabalgaba con tres de sus amigos de una ciudad a otra, sufrieron una emboscada a manos de sus más crueles enemigos.<br /><br />Los cuatro guerreros combatieron con fiereza pero sólo Jormá consiguió sobrevivir, sus tres amigos cayeron muertos durante la lucha.<br /><br />Ensangrentado y exhausto, Jormá se dio cuenta de que necesitaba descansar, reponer fuerzas y sanar sus heridas.<br /><br />Miró a su alrededor en busca de un lugar seguro y divisó una pequeña caverna excavada en una montaña cercana.<br /><br />Casi arrastrándose llegó hasta allí y una vez dentro de la cueva, extendió sobre el piso su piel de oso y se quedó profundamente dormido.<br /><br />Horas o días después, lo despertó el hambre.<br /><br />Sintió que su estómago reclamaba algo caliente. Todabía dolorido Jormá decidió salir a juntar ramas y troncos secos para prender un pequeño fuego en su guarida transitoria y comer así un poco de la carne salada que llevaba consigo.<br /><br />Cuando la luz de las llamas iluminó el interior del refugio, el guerrero no podía creer lo que veía: El reducto que había encontrado no era simplemente una cuevam era un templo, un templo excavado en la roca.<br /><br />...Por las inscripciones y los símbolos, el sumerio descubrió que el templo había sido construido en honor a un solo dios...<br /><br />El dios Gotzú.<br /><br />Jormá había aprendido a desconfiar de las casualidades, y quizás por eso no dudó en pensar que sus pasos habían sido conducidos hasta la cueva por el mismísimo dios del templo, para poder así guardar su sueño.<br /><br />Jormá concluyó que esta era una señal:<br /><br />Desde entonces enconmendaría su espada al dios Gotsú.<br /><br />Se quedaría allí hasta que sus heridas curasen.<br /><br />Mientras tanto, prendería un gran fuego debajo del altar que presedía la inmensa imagen en piedra del dios y cazaría algún animal al que sacrificar en su honor.<br /><br />Cinco días y cinco noches más estuvo el guerrero en la cueva de la montaña, reponiéndose y honrando a Gotzú.<br /><br />Durante ese tiempo nunca dejó que se apagara la llama que iluminaba el altar.<br /><br />Al sexto día, Jormá se dio cuenta de que era hora de seguir su camino, y quiso dejar, antes de partir, una ofrenda a Gotzú en señal de gratitud.<br /><br />- Una llama eterna - pensó - pero cómo conseguirla?<br /><br />Jormá salió de la cueva y se sentó en una roca al borde del sendero a meditar sobre el problema.<br /><br />Ssabía que un poco de aceite ayudaría a mantener la lama, pero no era suficiente.<br /><br />Pensó, por un momento que quizás debía buscar mucha leña, tanta como para que nunca se consumiera;tanta, que durara eternamente....pero rápidamente se dio cuenta de lo vano del esfuerzo....mucha madera aumentaría la intensidad del fuego pero no la duración de la llama....<br /><br />Un monje, de túnica blanca, que caminaba por el sendero se detuvo frente a Jormá.<br /><br />Tal vez de puro curiosos o quizás por la sorpresa de ver a un guerrero en tan reflexiva actitud, el caso es que el monje se sentó frente al sumerui y se quedó inmóvil mirándolo como si pasara a ser parte del paisaje.<br /><br />Horas después, cuando el sol ya caía, Jormá, todavía seguía pensando.....<br /><br />Lo ocupaba tanto su problema que no se sorprendió demasiado cuando el monje le habló:<br /><br />- Qué te pasa guerrero?. Parece preocupado...Puedo ayudarte?.<br /><br />- No lo creo - dijo el guerrero - Esta cueva, mi señor es el templo del dios Gotzú, a quien hace cinco lunas he consagrado como mi protector, el destiatario de mis oraciones, el objeto último de mi lucha. Pronto deberé partir y quisiera honrarlo<br /><br />eternamente, pero no sé como conseguir que la llama que he encendido dure para siempre.<br /><br />El monje meneó la cabeza y como si hubiera adivinado el camino que había recorrido el pensamiento guerrero le dijo:<br /><br />- Para que la llama sea eterna, necesitarás algo más que madera y aceite..<br /><br />- Qué cosa? - Se apuró a preguntar Jormá - Qué más necesito?.<br /><br />- Magia - dijo el monje secamente,<br /><br />- Pero yo no soy mago, ni sé de magia..<br /><br />- Sólo la magia puede conseguir que algo sea eterno.<br /><br />- Yo quiero que la llama sea eterna - dijo el guerrero..y siguió -<br /><br />....Si consigo la magia, Me puedes asegurar que la llama para Gotzú será eterna?.<br /><br />- Asegurar?. Hace una semana ni siquiera sabías de la existencia de este templo a Gotzú..y hoy quieres para él, un homenaje eterno. Eso es lo que hoy deseas....Es que acaso tú puedes asegurar que tu deseo será eterno?....<br /><br />Jormá hizo silencio.<br /><br />El guerrero se dio cuenta de que nadie podía afirmar la eternidad de un deseo...<br /><br />El monje volvió a menear la cabeza y se puso de pie..<br /><br />Se acercó a Jormá y apoyándole la mano abierta en el pecho, y le dijo:<br /><br />- Te diré un secreto:<br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size:100%;"><span style="font-weight: bold;">"La magia sólo dura mientras persiste el deseo!!!"</span></span><br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S03EeQKoz8I/AAAAAAAAA8s/Sohng1IdmXs/s1600-h/Guerrero.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 151px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/S03EeQKoz8I/AAAAAAAAA8s/Sohng1IdmXs/s200/Guerrero.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5426209150066020290" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-3390321473884401820?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-71534825468490171142009-12-01T16:33:00.010+01:002010-10-23T15:27:36.245+02:00<div style="text-align: justify;">Creo que tengo algo más o menos claro... Tengo bastantes handicaps en cuanto a la disponibilidad de los fines de semana debido a mis partidos de baloncesto y al de mis jugadores, pero este año imagino que acabaré antes la temporada...<br /><br />Mis <span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">OBJETIVOS</span> para este año son bastante prudentes, no debo olvidar que sólo llevo 9 triatlones, y me considero bastante inexperto y con muchas cosas a aprender de la competición, por lo tanto, mis objetivos són los siguientes:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SxVW_M5s6pI/AAAAAAAAA5s/N0IfkHIeDjo/s1600/objetivo.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SxVW_M5s6pI/AAAAAAAAA5s/N0IfkHIeDjo/s200/objetivo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5410326171150510738" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold;">1. Coger confianza en las distancias Sprint y Olímpicas.</span><br /><span style="font-weight: bold;">2. Participar en algun triatlón fuera de Cataluña.</span><br /><span style="font-weight: bold;">3. Participar en el Circuit Català de Triatló.</span><br /><span style="font-weight: bold;">4. Mejorar en las transiciones.</span><br /><br />Es el primer año que me planteo unos objetivos y los escribo!! Creo que es muy importante plasmar lo que quieres para tenerlo siempre presente!! No son muy ambiciosos pero si muy realistas. Soy consciente que con el baloncesto no voy a poder entrenar todo lo que quisiera durante el invierno, y que mis entrenos específicos vendrán a partir de Abril. Y quiero disfrutar sin estresarme así que allá va mi <span style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;">CALENDARIO</span> provisional:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SxVXIDdOgHI/AAAAAAAAA50/E-mEdUplJeE/s1600/calendario.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 132px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SxVXIDdOgHI/AAAAAAAAA50/E-mEdUplJeE/s200/calendario.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5410326323233980530" border="0" /></a><br /><span style="font-style: italic;">DICIEMBRE 2009:</span><br />26 de Diciembre --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Cursa del Riu Ripoll 10 km's (Sabadell)</span><br />27 de Diciembre --> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Duatló de muntanya de Cabrils.</span><br />31 de Diciembre --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Cursa dels Nassos.</span><br /><br /><span style="font-style: italic;">ENERO 2010:</span><br />10 de Enero --> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Mitja Marató de Sitges.</span><br />24 de Enero --> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Cursa de Sant Antoni 10 km's.</span><br /><br /><span style="font-style: italic;">FEBRERO 2010:</span><br />27 de Febrero --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Duatlón por equipos del Prat (5-20-2,5)</span><br /><br /><span style="font-style: italic;">MARZO 2010:</span><br />----<br /><br /><span style="font-style: italic;">ABRIL 2010:</span><br />11 de Abril --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Duatló de Carretera de Vic (7-33-4)</span><br /><br /><span style="font-style: italic;">MAYO 2010:</span><br />2 de Mayo --> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Triatlón Sprint de el Prat (CCT)</span><br />9 de Mayo --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Triatlón Sprint de Sitges (CCT).</span><br />16 de Mayo --> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Triatlón Sprint de Sant Feliu (CCT).</span><br />23 de Mayo --> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Triatlón Sprint de Gavà (CCT).</span><br />23 de Mayo --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Triatlón Sprint de Lloret (No puntua).</span><br />30 de Mayo --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Triatlón Sprint de Mataró (CCT).</span><br /><br /><span style="font-style: italic;">JUNIO 2010:</span><br />5 de Junio --> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Clasificatorio Campeonato de España Madrid (Me da miedo escribirlo).</span><br />6 de Junio --> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Triatlón Sprint de Salou (CCT Zoot Series)- en su defecto-</span><br />12 de Junio --> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">Triatlón de Zarautz (si consigo inscripción)</span> o Triatlón Sprint de Manresa (CCT).<br /><br /><span style="font-style: italic;">JULIO 2010:</span><br />11 de Julio --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Cursa Popular de Barberà 3km.</span><br />18 de Julio --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Triatlón Olímpico de El Pont de Suert (CCT)</span><br />25 de Julio --> <span style="color: rgb(51, 255, 51);">Antwerp IronMan 70.3</span><br /><br /><span style="font-style: italic;">AGOSTO 2010:</span><br />----<br /><br />Este es mi calendario provisional de pruebas para el 2010...Ahora intentaré sacar tiempo para poder entrenar pero como he dicho antes sin estresarme.<br /><br />Saludos a tod@s!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7153482546849017114?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-80412434408395220322009-11-23T23:40:00.004+01:002009-11-24T12:24:44.714+01:00<div style="text-align: justify;">Hace más de un mes del último triatlón y con el que dí por finalizada la temporada de triatlón 2009... Ha sido la temporada que más triatlones he realizado con un total de 5 y la verdad que estoy muy contento por ello, pero no tanto por los entrenos previos, ya que no los he preparado quizás como debía... Però el resumen de la temporada ha sido muy buena, debuté en un duatlón de carretera en Igualada que me encantó y he conocido a un montón de gente en este último año, la cual cosa me alegra mucho.<br /><br />Para la próxima temporada, mi objetivo és consolidar la distància sprint y cojer confianza en la distancia olímpica, ya que sólo he realizado un par de olímpicos... Y me falta pulir un montón de detalles, la cual cosa quiero mejorar este año.<br />Este invierno, intentaré hacer alguna cursa a pie pero sin estresarme, este año estoy motivado con el baloncesto y creo que lo priorizaré durante el invierno y en cuanto acabe la liga en Mayo, empiezo fuerte con el Tri...<br /><br />me gustaria participar en algun duatlón de carretera y alguna marcha cicloturista, pero esto será más a más... Y tengo entre ceja y ceja estrenarme en la distància "Half Ironman"... Creo que lo puedo acabar con garantias de no lesionarme, y por lo que he encontrado, puede que en Agosto me estrene... Todo se verá...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SwsTJJbvlDI/AAAAAAAAA5E/9yAbF1hrjPM/s1600/IMGermany.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 305px; height: 149px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SwsTJJbvlDI/AAAAAAAAA5E/9yAbF1hrjPM/s400/IMGermany.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5407436825460446258" border="0" /></a><br /><br />Por ahora, centrado en la temporada baloncestística y en fortalecer la musculatura. Esta semana sigo con los entrenos de gym y una sesión de 2500 metros en la piscina el domingo junto a Joan, con unos buenos piques... Aunque me dejó rebentado!!<br /><br />Y este fin de semana a Madrid... Ya tengo ganas...<br /><br />Saludos!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8041243440839522032?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-82786481992399427772009-11-18T16:20:00.008+01:002010-10-15T17:36:10.213+02:00<div style="text-align: justify;">Soy licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, por el INEFC de Barcelona (2001-2005). Entrenador Superior de Baloncesto (2009) y cursando el Nivel III (ITU) de Entrenador de Triatlón.<br /><br /><br />Trabajo como profesor de Educación Física en Secundaria, entrenador de baloncesto y entrenador personal.<br /><br /><br />Llevo entrenando equipos de formación de baloncesto desde que entré en la universidad (2000), he entrenado todas las categorías. Como logros importantes:<br /><br /><br /><center>2003: Campeón de Cataluña Infantil Femenino Universitari Barcelona.<br /><br />2008: Subcampeón de Cataluña Pre-Infantil C.E.Escola Pía Sabadell.</center><br /><br /><br />También he llevado la preparación física del C.B.Joventut de Badalona Cadete.<br /><br /><br /><center>2005: Campeón de Cataluña y Campeón de España.</center><br /><br /><br />Actualmente, estoy llevando un Cadete de primer año en la ACBS (Asociación de Clubs Basquet Sabadell), continuo con la preparación física del senior femenino de Cerdanyola además de colaborar este año en las tareas de entrenador ayudante y de preparador físico en la Academia de Tenis Galo Blanco.<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TLhz9En_8XI/AAAAAAAABMs/3lN0MegoPVY/s1600/Cadet4_EasoKopa2010.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TLhz9En_8XI/AAAAAAAABMs/3lN0MegoPVY/s400/Cadet4_EasoKopa2010.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5528296035648008562" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Cadete Masculino de Primer Año ACBS...</center><br /></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TLhzLTLHSpI/AAAAAAAABMc/7GtmWHIzst0/s1600/cerdanyola.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 267px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TLhzLTLHSpI/AAAAAAAABMc/7GtmWHIzst0/s400/cerdanyola.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5528295180559927954" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Senior Copa Cataluña Básquet Femení Cerdanyola...2010-2011</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TLhziAFYsgI/AAAAAAAABMk/OT3JlzI9t9s/s1600/galoblanco_logo.gif"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 210px; height: 85px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TLhziAFYsgI/AAAAAAAABMk/OT3JlzI9t9s/s400/galoblanco_logo.gif" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5528295570572620290" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Galo Blanco Tennis Academy...</center></span><br /><br /><br />La temporada 2009 - 2010, llevé un Infantil masculino en el C.E.Escola Pía de Sabadell y la preparación física del senior del Básquet Femení Cerdanyola en la categoría de Copa Catalunya. De Marzo a Agosto estuve entrenando a Alex Llibre, triatleta que competía con el Prat Triatló.<br /></div><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzEGWNBvePI/AAAAAAAAA7w/iUAg8vXdqOw/s1600-h/SS3.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 268px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzEGWNBvePI/AAAAAAAAA7w/iUAg8vXdqOw/s400/SS3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5418118805227272434" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Infantil Masculino C.E.Escola Pía Sabadell...</center><br /></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzEGkVr7hHI/AAAAAAAAA74/-6z7L2KGhI4/s1600-h/Tmp00017.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzEGkVr7hHI/AAAAAAAAA74/-6z7L2KGhI4/s400/Tmp00017.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5418119048069874802" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Senior Copa Cataluña Básquet Femení Cerdanyola 2009-2010...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TLhxSjlCibI/AAAAAAAABMU/J3w5Sso3gIw/s1600/alex+llibre.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TLhxSjlCibI/AAAAAAAABMU/J3w5Sso3gIw/s400/alex+llibre.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5528293106199464370" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Alex Llibre saliendo del agua...</center></span><br /><br /><br />Si tienes cualquier duda sobre entrenamiento, no dudes en ponerte en contacto conmigo.<br /><br /><br />Saludos!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8278648199239942777?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-65158770211893880332009-11-17T00:38:00.011+01:002010-08-04T17:12:24.500+02:00A continuación colgaré una sèride vídeos que tratan el trabajo en equipo, la actitud, la responsabilidad, la motivación...<br /><br />La verdad que me ayudan en mis tareas como entrenador y más de uno lo he utilizado personalmente para mi....<br /><br /><br /><span style="font-weight:bold;">1. Un domingo cualquiera:</span><br />Sin duda alguna el mejor vídeo motivacional que conozco, lo utilizamos Lluís y yo la temporada 2002-2003 en el Campeonato de Cataluña Infantil Femenino, cuando las cosas no iban del todo bien. Y personalmente me grabé el audio en mp3 y lo escuchaba en el coche y en el mp3 antes de los partidos...jejeje<br /><br /><object width="480" height="295"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/X9ct3duufA4&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/X9ct3duufA4&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="295"></embed></object><br /><br /><br /><span style="font-weight:bold;">2. Buscando a Nemo:</span><br />Lo he utilizado con los niños, para hacerles ver de la importancia del trabajo en equipo para conseguir cualquier cosa y de trabajar todos en la misma dirección.<br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/uh-V0qP8GYo&hl=es_ES&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/uh-V0qP8GYo&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br /><br /><span style="font-weight:bold;">3. Puro compañerismo:</span><br />Lo he utilizado con mis jugadores, a modo de ejemplo para que vean lo que un equipo es capaz de hacer por un miembro de este. Y es muy importante estar siempre unidos y si algun compañero no está en un buen momento, el equipo sea capaz de responder por él.<br /><br /><object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube-nocookie.com/v/cb_tmnliVzo&amp;hl=es_ES&amp;fs=1?rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube-nocookie.com/v/cb_tmnliVzo&amp;hl=es_ES&amp;fs=1?rel=0" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br /><br /><br /><span style="font-weight:bold;">4. Un ejemplo:</span><br />Este es para todos los entrenadores/educadores... Muchas veces somos un ejemplo a seguir y no nos damos cuenta...<br /><br /><object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube-nocookie.com/v/hz--3W_sqKw&amp;hl=es_ES&amp;fs=1?rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube-nocookie.com/v/hz--3W_sqKw&amp;hl=es_ES&amp;fs=1?rel=0" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br /><br /><br /><span style="font-weight:bold;">5. Actitud:</span><br />Debemos empujar entre todos para seguir ante las dificultades...<br /><br /><object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube-nocookie.com/v/X_MKgUU9vKE&amp;hl=es_ES&amp;fs=1?rel=0"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube-nocookie.com/v/X_MKgUU9vKE&amp;hl=es_ES&amp;fs=1?rel=0" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br /><br /><br /><br />Iré ampliando la lista...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6515877021189388033?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-6370470222700003602009-11-17T00:38:00.005+01:002009-11-17T00:47:16.723+01:00<div style="text-align: justify;">Una vez acabada la temporada de Triatlón de 2009... He decidido darle un cambio al blog, cambiar la estructura y darle algo más de colorido y profundizar en el contenido... La verdad que llevo una semana detrás de los cambios y pensando la nueva estructura y por fin lo he conseguido, con la ayuda de Ivan, sinó no hubiese sido posible!!<br /><br />Estas 2 semanas he seguido centrado en el baloncesto, tampoco tenia disponibilidad los fines de semana para participar en ninguna cursa debido a los partidos así que he mantenido los entrenos de bàsquet y los de gym...<br /><br />Y este año intentaré ampliar conocimientos y me he matriculado en el Curso de Entrenador de Triatlón Nivel III (ITU), así que el fin de semana del 29 estaré en Madrid para la presentación! La verdad que tengo muchas ganas de empezar!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SwHkI67fj3I/AAAAAAAAA48/Ws7BuTlLtPI/s1600/triatlon+escuela.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 106px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SwHkI67fj3I/AAAAAAAAA48/Ws7BuTlLtPI/s400/triatlon+escuela.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5404851869730180978" border="0" /></a><br /><br />En breve más...<br /><br />Saludos!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-637047022270000360?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-46697340870135436882009-11-17T00:36:00.006+01:002010-10-15T17:38:55.550+02:00<span style="color: rgb(51, 51, 255); font-weight: bold;font-size:180%;" ></span>Nacido en Barcelona el 21 de Febrero de 1983. Llevo ligado al deporte desde bien pequeño cuando con 5 años me inscribieron a jugar a baloncesto en la escuela de un colegio de Montcada donde estudiaba entonces.<br /><div style="text-align: justify;"><br />En seguida, me empezó a gustar el deporte de la pelotita, tanto fue así, que enseguida cambié de club, y fiché por el ESBAR en Ripollet para la categoría infantil y al año siguiente fiché por el F.C.Barcelona, donde estaria 3 años ganando 3 campeonatos de Catalunya y 2 Campeonatos de España.<br /><br />Ya en categoría júnior me cortaron la continuidad en el F.C.Barcelona, y fue cuando fiché por el C.B. Hospitalet por 2 temporadas más, allí participé 2 años en el emblemático torneo de Hospitalet, donde el segundo año me concedieron el trofeo al mejor jugador local.<br /><br />Una vez acabé las etapas de formación, continué en Hospitalet una temporada más pero esta vez en el Centre Catòlic, en la categoría Sub-21 y colaborando con el sénior de primera catalana.<br /><br />Al año siguiente fiché por el C.B.Barberá en segunda catalana y las 4 siguientes temporadas ficharía por el C.B. Corbera donde estuvimos las dos primeras temporadas en primera catalana y la tercera conseguimos el ascenso a Copa Catalunya.<br /><br />La categoría donde estuve jugando los 2 años posteriores en el C.B.Castellar y el C.B. Sant Boi. La temporada 2009-2010 llegué a mi pueblo, jugando en el C.B. Montcada en primera catalana. Después de tantos años sacrificando horas en los desplazamientos, creí que havia llegado el momento de jugar cerca de casa. El año pasado conseguimos el ascenso de categoría a Copa Catalunya, y seguimos otro año más...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzDWVel_qQI/AAAAAAAAA7A/E9aPo_ZaboY/s1600-h/senior2.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 212px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzDWVel_qQI/AAAAAAAAA7A/E9aPo_ZaboY/s320/senior2.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5418066016204728578" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Temporada 2009-2010...</center></span><br /><br />Como veis, mi vida a estado ligada al Baloncesto, pero hace 2 años, en junio del 2007, no atravesaba una gran temporada baloncestística y en el gimnasio donde trabaja, había un amigo que hacía triatlón, y me comentó, pruébalo y deja el básquet!! (De hecho aún me lo dice…)<br /><br />Y la verdad que el primer triatlón, lo hice sin apenas entrenar (bueno como la mayoría), me junté con Jordi Elías, otro compañero del gym y nos fuimos para Salou a probar que tal la experiéncia… Y lo mejor de todo: Me enganchó!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzDWt_zLrRI/AAAAAAAAA7I/lq6xpFYzPWY/s1600-h/DSCN2273.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SzDWt_zLrRI/AAAAAAAAA7I/lq6xpFYzPWY/s320/DSCN2273.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5418066437435272466" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Mi primer triatlón con una BTT...</center></span><br /><br />Así que ahora intento compaginar el baloncesto con el triatlón, una tarea complicada pero no imposible…<br /></div><br /><br /><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);font-size:130%;" >Para saber un poco más sobre mí:</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">1. Un deporte:</span> Baloncesto.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">2. Un libro:</span> La última lección de Randy Pausch.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">3. Una película:</span> El hijo de la novia.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">4. Frío o calor:</span> Calor.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">5. Mar o montaña:</span> Ambas cosas.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">6. Café o infusión:</span> Una infusión.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">7. Una ciudad:</span> Barcelona.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">8. Canasta o asistencia:</span> Un triple.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">9. Una manía:</span> El orden.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">10. Un defecto:</span> La timidez (soy un poco de hielo).<br /><br /><span style="font-weight: bold;">11. Una virtud:</span> Las ganas de crecer.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">12. Correr o nadar:</span> Correr.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">13. Luchar por...</span> la gente que quiero.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">14. Un sueño:</span> Acabar un Ironman<br /><br /><span style="font-weight: bold;">15. Un deseo:</span> Ser feliz y tener salud.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4669734087013543688?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-61015688978775977502009-11-02T12:26:00.004+01:002009-11-02T12:47:49.245+01:00<div style="text-align: justify;">Llevo demasiado tiempo sin actualizar debido al volumen de trabajo del Curso de Entrenador Superior, que aunque está aprobado, faltan un par de proyectos por entregar, y algunas cuestiones personales. Pero los entrenos no los he dejado, es mas, cada vez me noto más fuerte físicamente.<br /><br />Este año tengo un dia de series de carrera en una pista de atletismo, y intento entrenar cada día alguna de las disciplinas o realizar un trabajo de gym...<br /><br />Y este sábado, surgió una salida improvisada de BTT por Collserola junto a Judit que decidimos salir a dar pedales, nos encontramos en Sant Cugat y empezamos por las pistas de Collserola, pasando por el pi d'en Xandri, la hermita de Sant Medir y después nos dirijimos por diferentes pistas y dando una buena vuelta hacia el área de Can Coll para finalmente salir a Cerdanyola, a la zona de Guiera y volver por carretera otra vez a Sant Cugat.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Su7GSDbh8-I/AAAAAAAAA00/aPYiBCPH07w/s1600-h/IMAGE_020.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Su7GSDbh8-I/AAAAAAAAA00/aPYiBCPH07w/s400/IMAGE_020.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5399471016724526050" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Foto hecha con el móvil al final de la salida...</center></span><br /><br />La verdad que una ruta muy bonita y con un gran entreno. Al final me salieron 3h 45' de pedales y 108 pulsaciones medias (55% de la FCMàx) y unas pulsaciones máximas de 153 (78% FCMàx). Y un gasto calórico de 1569 Kcal.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Su7GbI7j4YI/AAAAAAAAA08/E9mHgmmYlzU/s1600-h/IMAGE_025.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Su7GbI7j4YI/AAAAAAAAA08/E9mHgmmYlzU/s400/IMAGE_025.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5399471172819870082" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Foto con Judit al final de la salida...</center></span><br /><br />Y el domingo por la tarde partido en Montcada donde el viernes me llamaron de la radio local para hacer la "crónica" pre-partido (hoy en dia a todo se le llama crónica), lo que no me esperaba fue que colgaran mi voz en internet... Aquí estan mis <a href="http://laveu.cat/IMAGES_2/xavi%20carvajal.mp3">11 segundos</a> de gloria...jajajajaja I aquí las <a href="http://www.laveu.cat/NOTICIES/default.cfm/ID/11136/T/el-valentine-vol-seguir-fort-casa.htm">3 líneas</a> de crónica... jejeje<br />Finalmente fue un partido donde ganamos de 12 pero con un juego poco vistoso, de momento 4 victorias y 3 derrotas en lo que llevamos de temporada...<br /><br />Esto es todo, de momento... Espero volver a actualizar pronto...<br /><br />Saludos.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6101568897877597750?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-58003928433364307122009-10-13T13:47:00.009+02:002009-10-13T14:21:41.835+02:00<div style="text-align: justify;">Este fin domingo terminé la temporada de Triatlón en VIlanova y lo hice con un buen sabor de boca... Me presentaba en la linea de salida con un golpe en el cuadriceps del partido de basquet del sábado y no sabia como irían las molestias en la bici y en la carrera a pie, pero tenia que intentarlo porque tenia muchas ganas de competir...<br /><br />A las 8:00 llegábamos a Vilanova Joan, Carlos y yo dispuestos a hacer una buena carrera, descargamos las bicis del coche y nos dirijimos a boxes, lo preparo todo y empiezo a sentir ese nerviosismo en el estómago prévio a la competición... Como me gusta!! (Esto con el baloncesto no me pasa...).<br /><br />Intento rodar 10 minutos y estirar un poco pero rápidamente me dirijo a la playa para empezar la natación pero aqui me entra el acojone de siempre con las medusas... Tengo que hacer algo para mejorar esto, siempre nado muy nervioso...<br /><br />La natación la hago muy bien, el agua estaba super tranquila y apenas recibí golpes, pude ir respirando por ambos lados, cosa que en otras ocasiones había sido imposible y salgo del agua con un parcial de 16'56". Parcial bastante malo pero teniendo en cuenta que no he tocado el agua des de Julio... es aceptable...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRujBcusQI/AAAAAAAAA0M/HxfPGQZCXA8/s1600-h/Vilanova1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRujBcusQI/AAAAAAAAA0M/HxfPGQZCXA8/s400/Vilanova1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5392056201832739074" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Salida de la natación...</center></span><br /><br />La transición muy larga... Cojo la bici y empiezo a pedalear, Joan me había adelantado en la transición y formamos un grupo de 4-5 corredores... La primera vuelta muy bien de piernas y bastante suelto y del cuadriceps ni me acuerdo, y en la segunda me doy cuenta que no viene Joan y seguimos tirando con un ritmo algo fuerte para mi, pero decido apretar los dientes y no descolgarme del grupo, al final termino el parcial de bici con un tiempo de 36'36" y una media de 32'79km/h.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRu2LjfRAI/AAAAAAAAA0U/vTS2qHDP8j0/s1600-h/Vilanova2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRu2LjfRAI/AAAAAAAAA0U/vTS2qHDP8j0/s400/Vilanova2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5392056530962957314" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Salida de la T1 (hay que mejorarla)...</center></span><br /><br />La segunda transición muy bien, por fin me bajo de la bici sin sacar las botas del pedal... y empiezo la carrera muy cómodo, me molesta el cuádriceps pero se que podré acabar, es un dolor pasajero y es un golpe, por lo tanto no le doy importancia... La primera vuelta regulando y bastante bien y la segunda decido apretar un poco y acabo pasando a 8 corredores y sólo me pasan 3... Así que contento con el último parcial, que lo hice en un tiempo de 18'41".<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvEZOeFVI/AAAAAAAAA0c/FiECi-16IiE/s1600-h/Vilanova3.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvEZOeFVI/AAAAAAAAA0c/FiECi-16IiE/s400/Vilanova3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5392056775151064402" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Salida de la T2 para empezar el último tramo de carrera a pie...</center></span><br /><br />Y terminé la prueba con un tiempo final de <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >1h 12' 13"</span> en la posición 199 de la clasificación individual de un total de 827 terminados.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvPszZZkI/AAAAAAAAA0k/MCDXNzE0XuA/s1600-h/Vilanova4.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvPszZZkI/AAAAAAAAA0k/MCDXNzE0XuA/s400/Vilanova4.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5392056969384781378" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Contento con el resultado final...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvb1fD61I/AAAAAAAAA0s/x29UpLq0pgc/s1600-h/Vilanova5.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/StRvb1fD61I/AAAAAAAAA0s/x29UpLq0pgc/s400/Vilanova5.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5392057177873836882" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Junto a Carles y Joan...</center></span><br /><br />Muy contento con el final de temporada, creo que aún me queda mucho por mejorar, pero prefiero ir poco a poco y cogiendo confianza en las distancias cortas... ;)<br /><br />Salud@s!!<br /><br />P.D: Gràcies Judit per les fotos... ;)<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-5800392843336430712?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-46141939492066596912009-10-08T23:49:00.008+02:002009-11-13T01:26:38.342+01:00<span style="color: rgb(0, 0, 0);">Esto es lo que ha salido publicado en el </span><a style="color: rgb(0, 0, 0);" href="http://www.laveu.cat/NOTICIES/default.cfm/ID/10821/T/dos-triples-als-instants-finals-donen-victoria-valentine-davant-premia-90-88.htm">periódico digital</a><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> de Montcada i Reixac, la Veu:</span><br /><br /><br /><div style="text-align: left;"><a style="color: rgb(0, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5hgq3JGeI/AAAAAAAAA0E/DJLGTAGq_08/s1600-h/senior.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5hgq3JGeI/AAAAAAAAA0E/DJLGTAGq_08/s400/senior.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390353017898342882" border="0" /></a><span style="font-style: italic; color: rgb(0, 0, 0);font-size:78%;" ><center>Foto de equipo...</center></span><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">"Dos triples als instants finals donen la victòria al Valentine davant el Premià per 90-88"</span><br /><br /><p><br /><span style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);font-family:Verdana;font-size:85%;" lang="CA">"Dos triples consecutius d’Albert Ortega, primer, i de Xavi Carvajal, després, han certificat la victòria final contral el Premià per 90 a 88 en un partit molt igualat que ha culminat l’acte de presentació oficial de tots els equips del Club Bàsquet Montcada al pavelló Miquel Poblet.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:85%;" lang="CA"> <o:p></o:p></span> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify; line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="line-height: 150%; color: rgb(255, 255, 255);font-family:Verdana;font-size:85%;" lang="CA"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Al primer període el Valentine guanyava 23 a 18. La igualtat ha continuat al segon temps que ha acabat amb un 44 a 40 i que ha tingut com a fet més destacable la lesió d’Iván. El tercer període ha estat el més desequilibrant. Els montcadencs s’han complicat el partit a principi d’aquest temps quan ha rebut un parcial de 4 a 18 situant el marcador. Del resultat favorable amb què s’ha arribat a la mitja part s’ha passat a un 48 a 58 en contra que ha minat la moral de l’equip de Miguel Ángel Cortón i que a més, s’ha vist agreujada amb la lesió de Raúl Ortega d’un possible esquinç. El Valentine ha hagut de contrarestar l’efectivitat anotadora del Premià amb els dos homes més letals del quadre local: Albert Ortega (22 punts) i Xavi Carvajal (24 punts). Al final del tercer temps el Valentine tornava a manar al marcador amb un ajustat 69 a 64. El darrer període ha estat d’infart. El premià ha arribat als últims minuts de partit amb una aventatge de 84 a 86. Un oportú triple d’Albert Ortega ha situat l’electrònic amb el 87 a 86 a favor, i poc després un determinant Xavi Carvajal sense complexos clavava un altre triple que deixava pràcticament senten</span>ciat el partit. El Premià ha retallat la diferència final des de la línia de tirs lliures fins al 90 a 88.</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify; line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5gpQ9gnmI/AAAAAAAAAzs/PX1B_YjTqj8/s1600-h/DSC_0264.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5gpQ9gnmI/AAAAAAAAAzs/PX1B_YjTqj8/s400/DSC_0264.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390352066052922978" border="0" /></a></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify; line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><br /></p> <a style="color: rgb(0, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5hS7CwvtI/AAAAAAAAAz8/VEJLQxHouwA/s1600-h/DSC_0360.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5hS7CwvtI/AAAAAAAAAz8/VEJLQxHouwA/s400/DSC_0360.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390352781723877074" border="0" /></a><br /><br /><br /><a style="color: rgb(0, 0, 0);" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5g6OXoowI/AAAAAAAAAz0/t5KgK9p50SM/s1600-h/DSC_0336.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ss5g6OXoowI/AAAAAAAAAz0/t5KgK9p50SM/s400/DSC_0336.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5390352357414970114" border="0" /></a><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-family:Verdana;font-size:85%;" lang="CA">Al final del matx, el tècnic Miguel Ángel Cortón ha elogiat el pes de la responsabilitat que han assumit al partit els joves Albert Ortega i Xavi Carvajal. Repecte a Ortega, Cortón ha subratllat que <strong><span style="font-family:Verdana;">“està progressant molt i és un jugador que encara no ha ofert tot el seu potencial”</span></strong>. En línies general, el tècnic creu que l’equip ha de treballar molt més l’aspecte defensiu. El balanç del Valentine en aquests primers tres partits de lliga són dues victòries a casa i una derrota.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">"</span><br /><p><br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">La verdad que me ha hecho mucha il·lusión salir en un diario local...jejeje Por lo que hace a entrenos, sólo he podido hacer un par de días de gym y los físicos de carrera de martes y hoy. Mañana pondré la bici a punto y a dejarlo todo listo para el domingo...</span><br /><br />Saludos!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4614193949206659691?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-23379458149458924522009-10-06T11:58:00.005+02:002009-10-07T22:07:28.054+02:00<div style="text-align: justify;">Este sábado, aprovechando que no tenía partido con los niños nos juntamos 4 ciclistas para subir a Montserrat... Al principio no lo tenía muy claro, hacía mucho tiempo que no cogía la bici, exactamente desde el 31 de Agosto y una salida tan larga y dura no sé si la podria acabar, además el domingo por la tarde tenía partido... Però tenía mono de bici, así que no me lo pensé dos veces...<br /><br />A las 8:30 de la mañana salimos desde Montcada en dirección Montserrat, pasando por lugares diferentes por donde había ido la primera vez... Pasamos por Cerdanyola, Sant Cugat, Rubí, Terrassa, Rellinars y luego subimos un puerto hasta Castellbell del Vilar i Monistrol... Hasta aquí la cosa no iba mal y los últimos 9 Km hasta Montserrat los subí mejor que la última vez (cosa extranya, pero bueno...). Una vez arriba, nos volvimos a hidratar un poco y para abajo...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SszzvxxvlUI/AAAAAAAAAzU/USuaTGOfXow/s1600-h/1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SszzvxxvlUI/AAAAAAAAAzU/USuaTGOfXow/s400/1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5389950856197018946" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ssz0Cwgv4qI/AAAAAAAAAzk/pzlTU0mRfxs/s1600-h/2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Ssz0Cwgv4qI/AAAAAAAAAzk/pzlTU0mRfxs/s400/2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5389951182274814626" border="0" /></a><br /><br />De los cuatro que empezamos inicialmente, Marcos y Damián se subieron al coche "escoba" para volver a casa, y Joan y yo decidimos volver... Volvimos por la C55, y menuda pájara pillé con los toboganes, las piernas no me iban y de coco iba fatal... Joan me ofreció una barra y decidí hidratarme bien y tomarme un gel después, pero tenia las piernas como palos, así que una vez en Terrassa y después de 90Km's, decidí abandonar y buscar la Renfe... Pero, no sabíamos como encontrarla y pensé, si sólo quedan 8Km's a Sabadell, vamos hasta allí y allí cojes el tren... Y así lo hice, seguimos hasta Sabadell por la N150 però una vez en Sabadell y viendo que todo era bajada decidí acabar encima de la bici!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sszz3-AmBnI/AAAAAAAAAzc/tkyQUnCs9b0/s1600-h/3.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sszz3-AmBnI/AAAAAAAAAzc/tkyQUnCs9b0/s400/3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5389950996919486066" border="0" /></a><br /><br />Al final salieron 115Km's muy cansado pero satisfecho por no haber abandonado... Y el domingo partido de bàsquet con el equipo, por fin un buen partido, ganamos de 2 con un final ajustado y con poca fatiga... Contento!!<br /><br />Y por fin han salido las notas del Curso Superior de Entrenador y la calificación es que soy APTO!!! Ahora soy Entrenador Superior en prácticas, la cual cosa quiere decir, que me espera un año de prácticas con la realización de un proyecto, un curso de 20 horas y la correspondiente memoria... Muy contento!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SssYzTv3sMI/AAAAAAAAAzM/GgXxXTjDnV8/s1600-h/logo+ces.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 105px; height: 95px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SssYzTv3sMI/AAAAAAAAAzM/GgXxXTjDnV8/s320/logo+ces.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5389428648832381122" border="0" /></a><br /><br />Y este domingo cerraré la temporada de triatlón en Vilanova!! Tengo un mono de triatlón... Este fin de semana pasado estuve un rato en el Masnou viendo el Challenge y se me pusieron unos dientes larguísimos!! Enhorabuena a tod@s los finishers!!!<br /><br />Esta semana miraré de nadar un poco el sábado a ver si no se me ha olvidado... Nos vemos el domingo!!<br /><br />Saludos!!<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-2337945814945892452?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-74769792972188147112009-09-22T11:46:00.004+02:002009-09-22T12:24:17.430+02:00<div style="text-align: justify;">Tengo ganas de entrenos y km's... Desde que volví de Edimburgo, sólo pienso en entrenar aunque el trabajo y el querer empezar sin ninguna molestia, hace que empiece de manera progresiva...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Srifa1Ro8UI/AAAAAAAAAy8/jBe1E8XBhto/s1600-h/edi12.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Srifa1Ro8UI/AAAAAAAAAy8/jBe1E8XBhto/s400/edi12.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5384228637847908674" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Barcos en el Lago Lomond...</center></span><br /><br />La semana pasada visita al osteópata (alguna costilla mal colocada y la pelvis), luego el reflexólogo y para acabar algo que me dejó fascinado, al dentista homeopático, no sabía ni que existían y la verdad me quedé asombrado cuando me comentó que tenía una mala digestión debido a unas amalgamas de mercurio que tengo en las muelas y que debe sustituir... Así que en un par de semanas creo que estaré como nuevo...<br /><br />En lo deportivo, mis entrenos de running i bike són justitos, però no me preocupa de momento, sigo entrenando con el equipo y en el gym... Para Vilanova estaré a tope, además no hay excusas, ya estoy inscrito!!<br /><br />Este domingo debutamos en liga con victoria y con un debut discreto pero contento!!<br />Las chicas ganaron, el pasado domingo, un torneo que se celebró en Blanes de Copa Catalunya, fue un torneo de un día y jugaron un total de 5 partidos però que duraban 2 cuartos, muy contento porque dosificamos muy bien a las jugadoras y dieron el máximo!!<br />Y los niños todavía no han empezado la liga, este año repito en la categoria Infantil, la semana pasada estuvimos en San Sebastián jugando un torneo y quedamos 6 de 16, la vedad que muy contento con el resultado obtenido y la entrega de los chavales.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SrilWO9M1qI/AAAAAAAAAzE/BCfHFubj2MI/s1600-h/SS.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SrilWO9M1qI/AAAAAAAAAzE/BCfHFubj2MI/s400/SS.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5384235155911923362" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Los chicos descansando en la playa de la Zurriola...</center></span><br /><br />Así que esta ha sido mi vuelta al trabajo... Supongo que la semana que viene sacaré algo más de tiempo para entrenar... Ahora pensando si el domingo hago una cursa de 10Km, salida en bici o... descanso!!jejeje<br /><br />Todo se verá... Saludos!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7476979297218814711?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-82404963046568015572009-09-15T13:39:00.003+02:002009-09-15T13:41:59.631+02:00<div style="text-align: justify;">Después de tanto tiempo sin escribir se me hace extraño... Y no és por falta de ganas sinó por la falta de tiempo... Por fin tengo un rato para contaros mi veranito... La verdad que todo empezó el 6 de Agosto cuando decidí marchar 4 días a Londres para visitar la ciudad... Una ciudad que me encantó y me faltó tiempo para verla entera... Recorrí parte de la ciudad però me faltaron muchas cosas por ver, así que os dejo algunas imagenes, que seguro será mejor que lo que os pueda contar...<br /></div><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9zQNDOJzI/AAAAAAAAAx4/XR1ugHV1igs/s1600-h/London4.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9zQNDOJzI/AAAAAAAAAx4/XR1ugHV1igs/s400/London4.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381646801949304626" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Tower Bridge London...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9zzoetLPI/AAAAAAAAAyI/Frif2Y3YE40/s1600-h/London6.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 150px; height: 200px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9zzoetLPI/AAAAAAAAAyI/Frif2Y3YE40/s200/London6.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381647410607762674" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9zkcy32dI/AAAAAAAAAyA/C9jSfVG7e4E/s1600-h/London7.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9zkcy32dI/AAAAAAAAAyA/C9jSfVG7e4E/s200/London7.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381647149773085138" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Estudios de los Beatles en Abbey Road...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq90Bh_RlLI/AAAAAAAAAyQ/R6cWwbT79cs/s1600-h/London5.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq90Bh_RlLI/AAAAAAAAAyQ/R6cWwbT79cs/s400/London5.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381647649383486642" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Y como no podía faltar, la portada del disco de los Beatles...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9x1N03jMI/AAAAAAAAAxg/zYdq41s-Wy8/s1600-h/London1.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9x1N03jMI/AAAAAAAAAxg/zYdq41s-Wy8/s200/London1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381645238789442754" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9yPqh04PI/AAAAAAAAAxw/LiP_-lDCvYA/s1600-h/London3.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9yPqh04PI/AAAAAAAAAxw/LiP_-lDCvYA/s200/London3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381645693170802930" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9yCF9pJzI/AAAAAAAAAxo/7Yn7oypsF6Y/s1600-h/London2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9yCF9pJzI/AAAAAAAAAxo/7Yn7oypsF6Y/s200/London2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381645460017063730" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Y algunas de las bicicletas que ví por la calle y me encantaron...</center></span><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq90x1yeSEI/AAAAAAAAAyg/H0MTpSAm0-A/s1600-h/London10.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq90x1yeSEI/AAAAAAAAAyg/H0MTpSAm0-A/s400/London10.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381648479332223042" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Algunos compañeros de viaje, junto a Mónica...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq90Vbe8Q7I/AAAAAAAAAyY/l4HHTpUlt4A/s1600-h/London8.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq90Vbe8Q7I/AAAAAAAAAyY/l4HHTpUlt4A/s400/London8.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381647991234642866" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Algunos compañeros de viaje, junto a Flavia y Andrea...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq91VIaMi-I/AAAAAAAAAyo/0MXg3WK5LdQ/s1600-h/London9.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq91VIaMi-I/AAAAAAAAAyo/0MXg3WK5LdQ/s320/London9.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381649085626092514" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Y la foto con la cabina, un clásico...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Y después de Londres, cogí un tren y me dirigí a Edimburgo para empezar una beca de 3 semanas para intentar aprender el inglés... La experiéncia ha sido muy positiva, estube en casa de una señora mayor que me alojó en su casa y me daba de desayunar a las 8:00 y de cenar a las 18:30... Las comidas era lo que peor llevaba, pero como a todo, te acabas adaptando... Las clases las teníamos de 9 a 12:15 y de 13:30 a 14:45. (Entre medio comíamos...) Y luego por las tardes aprovechábamos para ver la ciudad...<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SqaPuHtn3HI/AAAAAAAAAvw/BvtTfluKPlo/s1600-h/P1000150.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SqaPuHtn3HI/AAAAAAAAAvw/BvtTfluKPlo/s400/P1000150.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379144827447794802" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Edinburgh Castle...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SqaRX54NVKI/AAAAAAAAAv4/7hI-2gCkO9I/s1600-h/P1000136.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SqaRX54NVKI/AAAAAAAAAv4/7hI-2gCkO9I/s400/P1000136.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379146644800230562" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Junto al Dean Bridge...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SqaS-O9S3sI/AAAAAAAAAwA/pHBt3UfbGfA/s1600-h/P1000145.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SqaS-O9S3sI/AAAAAAAAAwA/pHBt3UfbGfA/s400/P1000145.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379148402805366466" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>En una salida de running...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq7FCL3kjKI/AAAAAAAAAww/ckGPk2Mb60I/s1600-h/edi5.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq7FCL3kjKI/AAAAAAAAAww/ckGPk2Mb60I/s400/edi5.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381455246090603682" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>La gran "Royal Mile"...</center></span><br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SqaUouS_vJI/AAAAAAAAAwI/NpQdM27Da34/s1600-h/P1000163.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SqaUouS_vJI/AAAAAAAAAwI/NpQdM27Da34/s400/P1000163.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379150232284019858" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Junto al perrito Bobby...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Hasta que decidimos alquilar un coche y hacer una pequeña ruta por Escocia... Fue una "Road Trip" de 4 días... Salimos un viernes en dirección a Braemar donde hicimos la primera noche... Luego nos dirigimos a Glencoe, donde pudimos ver unos paisajes espectaculares y la tercera noche la hicimos en la Isla de Mull, en un pueblo pescador muy pintoresco, Tobermory... Fue un buen "break" de estudio, donde lo pasamos genial...<br /></div><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9vq4WVdKI/AAAAAAAAAxY/dN-XQxYeyBk/s1600-h/edi10.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9vq4WVdKI/AAAAAAAAAxY/dN-XQxYeyBk/s400/edi10.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381642862202287266" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Primeros metros al volante...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9uoy1WJwI/AAAAAAAAAxI/XzZxrdXqmjE/s1600-h/edi8.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9uoy1WJwI/AAAAAAAAAxI/XzZxrdXqmjE/s400/edi8.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381641726850377474" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Aberfeldy...</center></span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9uMU2XM8I/AAAAAAAAAw4/2fV4Qt1Gxso/s1600-h/edi6.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9uMU2XM8I/AAAAAAAAAw4/2fV4Qt1Gxso/s400/edi6.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381641237765239746" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Parque natural de "Birk's of Aberfeldy...</center></span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq7EF4RbAeI/AAAAAAAAAwY/a8v3UestSow/s1600-h/edi2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq7EF4RbAeI/AAAAAAAAAwY/a8v3UestSow/s400/edi2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381454210038170082" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Reponiendo fuerzas antes de ir a dormir...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9uVJ5GIbI/AAAAAAAAAxA/_EdMhgbJD3o/s1600-h/edi7.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9uVJ5GIbI/AAAAAAAAAxA/_EdMhgbJD3o/s400/edi7.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381641389442736562" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Unos paisajes espectaculares...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9vcSvGKsI/AAAAAAAAAxQ/SesgFfhmvec/s1600-h/edi9.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq9vcSvGKsI/AAAAAAAAAxQ/SesgFfhmvec/s400/edi9.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381642611587427010" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Junto al Lago Lomon...</center></span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq7ErOHdnEI/AAAAAAAAAwo/j5ACEDTVVaI/s1600-h/edi4.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq7ErOHdnEI/AAAAAAAAAwo/j5ACEDTVVaI/s400/edi4.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381454851557137474" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Y la verdad, este verano he andado algo perdido...jejeje</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq7EeI6i8vI/AAAAAAAAAwg/2iHsm-HbwQ8/s1600-h/edi3.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sq7EeI6i8vI/AAAAAAAAAwg/2iHsm-HbwQ8/s400/edi3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5381454626822484722" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>El equipo que me hizo pasar un verano diferente... GRACIAS!!!</center></span><br /><div style="text-align: justify;">Y estas han sido mis vacaciones... Llegué el 30 de Agosto, pero el 31 empezé a trabajar en un campus y empezamos los entrenos de baloncesto y la verdad que no he tenido tiempo para nada...<br /><br />En cuanto a entrenos, la cosa ha sido más bien pobre, en Edimburgo hice un entreno de running por semana, y la primera semana de entreno me di un golpe en la rodilla y estoy sin arriesgar demasiado, hoy me mirará el osteópata, haber que tal... Que ya tengo ganas de empezar a competir... Si todo va bien, acabaré la temporada en el Triatlón de Vilanova...<br /></div><br />Ahora espero volver a actualizar más a menudo...<br /><br />Saludos a tod@s!!!<br /><br />Hasta pronto!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8240496304656801557?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-17356378447043018572009-08-01T19:05:00.010+02:002009-08-01T19:52:05.689+02:00<div style="text-align: justify;">Espectacular!! Y no por el curso en sí, que estuvo muy bien, si no por las grandes personas que he conocido allí!! Los dos primeros días, fueron días de nervios, ya que no nos conocíamos y teníamos los exámenes de la fase no presencial y el de reglas... Pero una vez pasados los exámenes la cosa empezó a mejorar...<br /><br />Ahora sólo teníamos los clínics a los cuales debíamos asistir y realizar unos trabajos para poder aprovar. La dinámica del curso fue muy buena, creo que la llevé bastante bien en todo momento, me tocó ser el "delegado" de la tutoria 5, cosa que nunca antes me había ocurrido, y fue una gran experiéncia, formé parte del equipo 3 dentro de la tutoria 5.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR7BjQ7gUI/AAAAAAAAAu4/AEr_eMdD8Go/s1600-h/P1000005.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR7BjQ7gUI/AAAAAAAAAu4/AEr_eMdD8Go/s400/P1000005.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5365048322681438530" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>"El grupo 53, y falta Alberto, que está haciendo la foto..."</center></span><br /><br />Pero lo mejor fue cuando empezé a conocer a un tipo llamado Marcos de León y otro llamado Miguel que decía ser de Galicia, y decidimos salir un jueves por la noche a tomar unos pintxos y un txacolí... que bien nos lo pasamos!! Unos pintxos por aquí, unos txacolís por allà, toda la noche hablando inglés y unas risas como jamás me había reído antes. Me quedo con un par de frases que nunca olvidaré... "Xaviii, estás como unas maracas..." "Xavi, deja ya de meter fichas..." (By Miguel...) "Xavii, esta noche toca comedia..." (By Marcos...).<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR6KlltBuI/AAAAAAAAAuw/Be5ax-GjQ9g/s1600-h/P1000001.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR6KlltBuI/AAAAAAAAAuw/Be5ax-GjQ9g/s400/P1000001.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5365047378412635874" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>"Miguel a la izquierda de la foto y Marcos a la derecha..."</center></span><br /><br />En definitiva, este pequeño grupo empezó a crecer, y cada vez nos juntábamos más y como no las risas aumentaban... Ha sido un curso donde además de aprender mucho he conocido a gente espectacular. Os dejo algunas fotos del curso...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR7yHq0lBI/AAAAAAAAAvA/F25vnLoLCF8/s1600-h/P1000006.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR7yHq0lBI/AAAAAAAAAvA/F25vnLoLCF8/s400/P1000006.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5365049157087433746" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>"Más amigos... Roberto, Lander, Xavi (yo), Marcos, Jaume, Miguel y Manolo..."</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR8hAmQACI/AAAAAAAAAvI/WS4pigBCQLQ/s1600-h/P1000008.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR8hAmQACI/AAAAAAAAAvI/WS4pigBCQLQ/s400/P1000008.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5365049962643062818" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>"Sirviendo la Sidra a la que nos invitaron los profesores el último dia..."</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR9j6omLCI/AAAAAAAAAvQ/wEkgwTs9IIE/s1600-h/P1000014.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR9j6omLCI/AAAAAAAAAvQ/wEkgwTs9IIE/s400/P1000014.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5365051112093527074" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>"Foto junto a Zan Taback que también estaba haciendo el curso con nosotros..."</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR-MZvBf_I/AAAAAAAAAvY/PvbnHEq0qvI/s1600-h/P1000016.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR-MZvBf_I/AAAAAAAAAvY/PvbnHEq0qvI/s400/P1000016.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5365051807636750322" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>"Junto a Víctor e Isaac..."</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR_IpyGrJI/AAAAAAAAAvg/0W8k3O0EhnQ/s1600-h/P1000018.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR_IpyGrJI/AAAAAAAAAvg/0W8k3O0EhnQ/s400/P1000018.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5365052842736790674" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>"La última comida todos juntos antes de partir..."</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR_YA9TmXI/AAAAAAAAAvo/M01Ix8fq4WI/s1600-h/tutoria5+%284%29.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 283px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SnR_YA9TmXI/AAAAAAAAAvo/M01Ix8fq4WI/s400/tutoria5+%284%29.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5365053106655828338" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>"La tutoría 5, junto a Ricardo Bandrés, nuestro tutor..."</center></span><br />Ha sido un placer haber compartido estos 15 días con vosotros y haber podido formar parte de tu clase Ricardo!! Muchas Gracias!!<br /><br />Y hoy, después de levantarme sin despertador y comer, lo que he hecho ha sido coger la bici, que ganas tenia, han caido unos 30Km... Y mañana running más piscina... Que ganas tengo!! Ahora debo ultimar mis preparativos para Londres y Edimburgo, que marcho el jueves y estaré hasta el dia 29, aprendiendo un poco de inglés...<br /><br />Os seguiré contando...<br /><br />Saludos!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-1735637844704301857?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-58189224436588746502009-07-17T23:34:00.005+02:002009-07-17T23:46:36.615+02:00<div align="justify">Primer dia en San Sebastián... Ya nos hemos instalado, estamos en una residencia muy bien equipada con todos los lujos... Una comida genial de momento, mucha gente y algunas caras conocidas...<br /><br /><br /></div><a href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SmDvAlpXtgI/AAAAAAAAAug/fw-OyJ4uzDw/s1600-h/Xavi+Day1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5359546349955560962" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SmDvAlpXtgI/AAAAAAAAAug/fw-OyJ4uzDw/s400/Xavi+Day1.jpg" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><br /><center>Foto en la habitación, trabajando un poco... jejeje</center><br /><p align="justify"><br /></span></p>Hoy primera toma de contacto... Nos han hecho la presentación del curso, hemos entregado los trabajos que teníamos de la fase no presencial, nos hemos conocido personalmente con nuestros compañeros de equipo y ahora a estudiar que mañana tenemos el primer examen...<br /><br /><p align="justify">Por cierto, hoy ha salido, en el diario de Montcada, una pequeña <a href="http://www.laveu.cat/NOTICIES/default.cfm/ID/10061/T/el-valentine-dona-tancada-plantilla.htm">nota de prensa</a> donde comenta mi nuevo fichaje, que ilusión!!jejeje</p><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SmDwz6m8ItI/AAAAAAAAAuo/ro6oNwMl0JY/s1600-h/600_x_valentine_16_07_09.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5359548331267465938" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 370px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SmDwz6m8ItI/AAAAAAAAAuo/ro6oNwMl0JY/s400/600_x_valentine_16_07_09.jpg" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"> <center>Foto de la presentación junto a Marc y Oriol...</center></span><br /><p align="justify"></p><p align="justify">Mañana más...</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-5818922443658874650?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-88322507050207868372009-07-15T23:13:00.003+02:002009-07-15T23:23:49.491+02:00<div style="text-align: justify;">Ya lo tengo todo preparado... El viernes a primera hora salgo hacia San Sebastián para realizar el Curso Superior de Entrenador de Baloncesto, han sido unos meses de exámenes y trabajos... Y que ahora le toca el turno a la Fase Presencial... Haber que tal, ya tengo ganas...<br />Así que estaré 15 días fuera y cuando vuelva me toca Londres y Edimburgo para llevar a cabo una beca de inglés, y no volveré hasta finales de Agosto... Me espera un verano de lo más pedagógico...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sl5Ibypo4VI/AAAAAAAAAuY/Rjd6w4QLZNM/s1600-h/cursos.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 135px; height: 182px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sl5Ibypo4VI/AAAAAAAAAuY/Rjd6w4QLZNM/s400/cursos.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5358800248907555154" border="0" /></a><br />Así que de momento, se me acaban las competiciones hasta Septiembre, y intentaré entrenar entre estudio y estudio...<br /><br />Esta semana, he realizado un par de entrenos... El domingo hice una salida en bici de 90Km hasta Gualba, acompañado de Joan y Albert, un lujo compartir km's con ellos!! Y hoy he salido a correr 60' y diria que he hecho unos 12-13 km... La verdad que cuanto más cansado estoy, más ganas tengo de entrenar y mejores son los entrenos... Creo que estoy algo obsesionado... Pero me gusta!!<br /><br />Bueno... Intentaré actualizar estos días, aunque no prometo nada...<br /><br />Salud@s a tod@s!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8832250705020786837?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-47251195470751302212009-07-06T18:50:00.007+02:002010-09-09T20:14:40.671+02:00<div style="text-align: justify;">Llevo un tiempo sin actualizar y algo liado... Con esto que he hecho 2 triatlones, pero no he hecho ninguna crónica...<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(51, 102, 255); font-weight: bold;">TRIATLÓ SPRINT DE CALAFELL:</span></span><br /><br />Sólo comentar, que la semana pasada tuve unas sensaciones muy malas en el Triatlón de Calafell... Los federados estábamos en la segunda salida de las 10:45 de la mañana, pero debíamos entrar en boxes antes de las 8:45 con lo que la espera se me hizo eterna... Estuve mirando la primera salida y aproveché para calentar la carrera y estirar un poco... pero sin darme cuenta, se me echó el tiempo encima y me tuve que poner el neopreno corriendo y no pude calentar en el agua... Así que me puse en la línia de salida...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIkjybb_3RI/AAAAAAAABLo/YVmbD-7dDII/s1600/Triatlo+de+Calafell+2009.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/TIkjybb_3RI/AAAAAAAABLo/YVmbD-7dDII/s400/Triatlo+de+Calafell+2009.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5514978567957503250" border="0" /></a><span style="font-size:85%;"><center>Saliendo a la carrera...</center></span><br /><br />Hice la peor natación, el que hubiese medusas en el fondo, me afectó psicológicamente y no pude nadar cómodo, estaba más pendiente de ellas que de la carrera, esto debo mejorarlo... La bici iba muy cansado y no hice de las mejores carreras, además, me quedé sin agua en la tercera vuelta, así que tuve que dar la última vuelta de la bici y la primera parte de la carrera con la boca totalmente seca... Las sensaciones en la carrera fueron correctas, la primera vuelta muy lenta y la segunda me notaba mejor y pude apretar un poco... Al final un tiempo de 1h 10' 52" y ocupando el lugar 119 de la classificación general. Los parciales fueron: en el agua 14'43"(Pos.153), en la bici 33'56" (Pos. 75) y en la carrera 22'13" (Pos. 163). Descontento con la carrera y con las sensaciones, creo que no estuve concentrado en ningún momento, las medusas me despistaron mucho y la espera y el calor pudieron conmigo... Finalmente un tiempo de <span style="color: rgb(51, 102, 255);font-size:180%;" >1h 10' 52"</span>. Pero esto fue hace una semana... Esta semana ha sido diferente...<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 102, 255);">TRIATLO OLÍMPIC DEL PONT DE SUERT:</span></span><br /><br />Este domingo se disputó el VI Triatlón Olímpico del Pont de Suert, al que me presenté en la línia de salida junto a Joan. Subimos el día de antes a Taull donde nos dejaron un apartamento, no entrenamos ni nada, sólamente nos dedicamos a descansar y asistimos al Briefing, nunca antes, había estado en ninguno, y me pareció interesante. Nos informaron del recorrido, algunas cosas importantes, y de que la temperatura del agua estaba a 24º con lo que el neopreno estaria prohibido...<br /><br />Hicimos una buena carga de hidratos el sábado y nos hidratamos bastante, para poder estar en las mejores condiciones el domingo. A las 23:30 estábamos durmiendo, y a media noche la tormenta me despertaba, hacíendome presagiar lo peor...<br />A las 6:30 suena el despertador, nos levantamos, desayunamos bien y aunque todavía llueve, incluso caía granizo, decidimos ir al Pont de Suert para ver que dicen los jueces...<br /><br />Parece que mientras bajamos, el cielo se está despejando y al llegar a las primeras boxes para dejar las zapatillas, nos dicen que se corre y que se permite el neopreno porque la temperatura del agua ha bajado hasta 21º, la cual cosa a mi me alegra. Descargamos las bicis del coche, dejamos las bambas, el dorsal y la gorra en el boxes y bajamos en bici hacia el Nautico Alta Ribagorça donde se encontraba el segundo boxes y empezaba la prueba...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJCu1vrojI/AAAAAAAAAt4/goJrwlRS-x0/s1600-h/Suert2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJCu1vrojI/AAAAAAAAAt4/goJrwlRS-x0/s400/Suert2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355416279365427762" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Momentos antes a la salida...</center></span><br /><br />Me pongo en neopreno, creo que mejor que nunca, y nos metemos en el agua a dar las primeras brazadas, buenas sensaciones, así que nos colocamos en la salida junto al resto... Dan la salida y decido tomármelo con calma, esto será largo... La primera vuelta un poco desorientado y sin coger un ritmo cómodo, la segunda bastante mejor, intentando nadar cada 3 brazadas, al no haber oleaje, la natación era más cómoda, però me desorienté más que nunca...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJC6Jh1ahI/AAAAAAAAAuA/RZDDKULmVBY/s1600-h/Suert3.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJC6Jh1ahI/AAAAAAAAAuA/RZDDKULmVBY/s400/Suert3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355416473654618642" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Iniciando la natación...</center></span><br /><br />Finalmente un parcial de 26' 51" (Posición 120), muy malo segun mi opinion, creo que puedo nadar mejor... Y una transición horrible, donde el neopreno se me atragantó un poco... Pero bueno, ahora tocaba dar pedales...<br /><br />La bici muy bien. Consegui coger un grupo de dos triatletas, uno de Manresa y otro de Cuenca (es cierto, corría en el C.T.Hoces de Cuenca). Era sub23 y como tiraba... Me costaba dar relevos porque me llevaban con el gancho, una vez me recriminó que no daba relevos y que diese alguno... Lo intenté però me supo fatal no ser capaz de colaborar, la verdad que este triatleta tiraba mucho, al final hice lo que pude però apareció otro triatleta que le arrancó las pegatinas a la bici y el corredor de Cuenca se enganchó a él y fue tirando... Me quedé con el corredor del Manresa y fuimos tirando los dos, la verdad que íbamos tocados, però fuimos dando relevos y haciendo una bici para mi muy buena, dándolo todo en las subidas y recuperando en las bajadas. Finalmente un parcial de 1h 07' 36" (Posición 88). Una transición algo lenta, ya que me puse los calcetines, consideré que debía ponérmelos. (aunque creo que me los podria haber ahorrado).<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJDbT3dNyI/AAAAAAAAAuI/xsM3S6YxAbQ/s1600-h/DSCN4219.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJDbT3dNyI/AAAAAAAAAuI/xsM3S6YxAbQ/s400/DSCN4219.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355417043365345058" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Dando la vuelta en el punto de giro para volver a hacia Malpàs...</center></span><br /><br />Y el running, sorprendido. Estoy sorprendido con la carrera que hice, fui de menos a más, no me pasó ningún corredor y yo pasé a unos cuantos... Iba a ser una carrera larga y dura por el perfil que tenía, además estaba llena de charcos. A la ida, como me aburría empezé a contar los corredores que volvían y animaba a alguno... Me encontré muy bien subiendo, y viendo que iba adelantando... Cuando llego al km5 veo a tres corredores delante mío y decido ir a por ellos, cada vez los tengo mas cerca y lo consigo, en el km8 vuelvo a ver a un par y a por ellos... Veo que voy bien de pulsaciones y de piernas y apreto un poco más hasta llegar a meta... UN parcial de carrera de 47' 25" (Posición 57) I finalmente, un tiempo de <span style="color: rgb(51, 102, 255);font-size:180%;" >2h 21' 52"</span>. Muy contento con el tiempo, y mi rendimiento en la bici y carrera, necesito mejorar la natación.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJDsKd37RI/AAAAAAAAAuQ/vEHdMsZ6pnE/s1600-h/DSCN4236.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SlJDsKd37RI/AAAAAAAAAuQ/vEHdMsZ6pnE/s400/DSCN4236.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5355417332899900690" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto finish con Joan...</center></span><br /><br />Agradecer desde aquí a Veronica y Susana por ayudarnos en la logística, dejándonos el apartamento, dandonos ánimos en todo momento y haciendonos fotos toda la mañana. Muchas Gracias! I felicitar también a la organización que creo que ha estado muy bien.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4725119547075130221?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-7192373894704133962009-06-24T14:56:00.004+02:002009-06-24T15:04:13.040+02:00<div style="text-align: justify;">Hoy quiero compartir con todos vosotros un cuento de Jorge Bucay, sacado del libro "Déjame que te cuente". Que me ha hecho reflexionar muchísimo y la verdad que desconocía.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SkIj4fvs2UI/AAAAAAAAAtw/trXafWJTX08/s1600-h/elefante.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 264px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SkIj4fvs2UI/AAAAAAAAAtw/trXafWJTX08/s400/elefante.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350878760770787650" border="0" /></a><br />"Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. Me llamaba especialmente la atención el elefante que, como más tarde supe, era también el animal preferido por otros niños. Durante la función, la enorme bestia hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales... Pero después de su actuación y hasta poco antes de volver al escenario, el elefante siempre permanecía atado a una pequeña estaca en el suelo con una cadena que aprisionaba una de sus patas.<br /><br />Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza, podría liberarse con facilidad de la estaca y huir. El misterio sigue pareciéndome evidente. ¿Qué lo sujeta entonces? ¿Por qué no huye?<br /><br />Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores. Pregunté entonces a un maestro, un padre o un tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: "Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?"<br /><br />No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Con el tiempo, olvidé el misterio del elefante y la estaca, y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho esa pregunta alguna vez.<br /><br />Hace algunos años, descubrí que, por suerte para mí, alguien había sido lo suficientemente sabio como para encontrar la respuesta:<br /><br /><span style="font-weight: bold;">El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño.</span><br /><br />Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que, en aquel momento, el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y, a pesar de sus esfuerzos, no lo consiguió, porque aquella estaca era demasiado dura para él. Imaginé que se dormía agotado y que al día siguiente lo volvía a intentar, y al otro, y al otro... Hasta que, un día, un día terrible para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.<br /><br />Ese elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no escapa porque, pobre, cree que no puede.<br />Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después de nacer.<br /><span style="font-weight: bold;">Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese recuerdo.</span><br /><span style="font-weight: bold;">Jamás, jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza..."</span><br /><br /><span style="font-style: italic;">¿Cuántos de nosotros vivimos creyendo que no somos capaces de hacer algo sólo porque cuando éramos pequeños no pudimos? Y lo más triste, creyendo que no podemos porque alguien nos dijo cuando éramos pequeños: "Tú no puedes" y nosotros le creímos...</span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-719237389470413396?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-69278252055461900392009-06-21T17:57:00.006+02:002009-06-21T18:36:27.763+02:00Esta a sido mi sorpresa de hoy... Ayer decidí no salir por la noche para trabajar un poco, ya que el trabajo se me acumula... Y esta mañana he salido con mi amigo Albert, a dar pedales...<br /><br />Nos hemos encontrado en Sant Cugat i des de allí hemos pasado por Rubí, Sant Viçenç dels Horts, Martorell, Castelví de Rosanes y Gelida, allí nos hemos dado media vuelta... Me han salido 85 Km en 3 horas 15'.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sj5gndWAcwI/AAAAAAAAAtg/3nKn_YNPjME/s1600-h/bici.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 178px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sj5gndWAcwI/AAAAAAAAAtg/3nKn_YNPjME/s320/bici.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5349819638370824962" border="0" /></a><br />Però me he quedado sorprendido de la cantidad de gente con la que nos hemos cruzado, tanto a la ida como a la vuelta, no exagero al decir que me he encontrado con unos 70 ciclistas, uno de ellos Rayoazul...jejeje Qué sorpresa!!!<br /><br />Yo pensaba que era un "bicho raro", ahora me cuesta más salir de noche y sinó entreno cada dia, no me siento bien, tengo remordimientos... Però remordimientos de que?? Si esto lo hago porque me gusta, no tengo ninguna obligación... Hasta creo que he llegado a un punto de obsesión y no sé si es bueno... Hasta me miro lo que como y cuanto como, cosa que antes nunca hacía... Pero me gusta y me siento bien haciendo lo que hago!!<br /><br />En fin, que estoy entrando en una rueda que no sé si es buena... Però cuando ocurre algo como lo de hoy, que no hacia mal dia para estar en la playa y me encuentro con un montón de ciclistas rodando igual que yo, pienso que si los demás tambien entrenan, no debo ser tan raro... jejeje Bueno ya lo dicen... "Mal de muchos, consuelo de tontos!" jejeje<br /><br />Hoy no tengo ninguna foto para colgar pero si un vídeo que descubrí el otro día y me hizo reflexionar un poco...<br /><br /><center><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-ee4288f6e94731db" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://v12.nonxt2.googlevideo.com/videoplayback?id%3Dee4288f6e94731db%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1329996811%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D6F144606931B4EEE4C551523B467A30D2798A103.3314E4AB2600E52326107A29D064ECEC43E5754A%26key%3Dck1&amp;iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dee4288f6e94731db%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DFKH_2q8F0IF32WT_0kaYV9Ctc14&amp;autoplay=0&amp;ps=blogger"><embed src="http://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"flashvars="flvurl=http://v12.nonxt2.googlevideo.com/videoplayback?id%3Dee4288f6e94731db%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1329996811%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D6F144606931B4EEE4C551523B467A30D2798A103.3314E4AB2600E52326107A29D064ECEC43E5754A%26key%3Dck1&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dee4288f6e94731db%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DFKH_2q8F0IF32WT_0kaYV9Ctc14&autoplay=0&ps=blogger"allowFullScreen="true" /></object></center><span style="font-size:78%;"><center>Trabajo en equipo...</center></span><br /><br />Y a nivel de competiciones, estoy inscrito en Calafell y en el Pont de Suert, después de casi dos años, vuelvo a la distancia olímpica... Haber que tal, la verdad que tengo muchas ganas!!<br /><br />Y como última novedad, este fin de semana cerré el fichaje como preparador físico del sénior femenino de Cerdanyola, que tienen un proyecto bastante ambicioso y me hace ilusión!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sj5gwFBzxTI/AAAAAAAAAto/6phmmzPD0uY/s1600-h/logo.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 90px; height: 90px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sj5gwFBzxTI/AAAAAAAAAto/6phmmzPD0uY/s200/logo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5349819786462479666" border="0" /></a><br />Esto es todo por hoy... Ahora me estoy planteando calzarme las bambas otra vez...jejeje<br /><br />Saludos!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6927825205546190039?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-13855106060866466022009-06-18T00:55:00.005+02:002009-06-18T01:39:22.084+02:00<div style="text-align: justify;">La verdad, que llevo una semana correcta de entrenos, estoy entrenando cada dia. El lunes 60 minutos de running, martes sesión de gym, hoy sesión de natación (1600m)a primera hora de la mañana, la verdad que muy contento!<br />Además estoy inscrito en el Tri de Calafell, tenía pensado hacer el Tri Olímpico de Donosti, pero al final he considerado mejor opción quedarme cerquita y poder competir aquí!!<br /><br />Y por lo que hace a mi hobbie, al Baloncesto, he de decir, que aunque he estado a punto de dejarlo, no he podido... Los inviernos són muy duros para entrenar sólo y aunque estoy mentalizado para ello, creo que debo seguir un año más de momento, eso si, bien cerca de casa, en Montcada y bajando una categoria... Llevaba 2 años arrastrándome por las pistas y necesito un poco de confianza en mi mismo, haber que tal esta nueva etapa...<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sjl8rCDeuaI/AAAAAAAAAtI/qXEfKOIPcRs/s1600-h/montcada.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 101px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sjl8rCDeuaI/AAAAAAAAAtI/qXEfKOIPcRs/s400/montcada.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5348443111206861218" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Mi nuevo club como jugador...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Y por lo que hace al verano, tengo el verano más pedagógico de toda mi vida...jejeje La primeras 3 semanas de Julio tengo Campus de Baloncesto y las dos últimas semanas tengo el Curso Nacional de Entrenador en San Sebastián...<br /><br />Y a principios de Agosto, tengo pensado irme 4-5 días de VACACIONES a Londres porque del 9 al 29 tengo una beca del Departament para ir a estudiar inglés... Ni más ni menos que a Edimburgo!! La verdad que me hace una ilusión tremenda, tengo unas ganas...<br /><br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sjl80MDEPAI/AAAAAAAAAtQ/dy1IaBTiIYk/s1600-h/edimburgo.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sjl80MDEPAI/AAAAAAAAAtQ/dy1IaBTiIYk/s400/edimburgo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5348443268508302338" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Edimburgo...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Y a la vuelta de Edimburgo... a trabajar!! El 31 de Agosto empezamos un campus de pre-temporada con niños y niñas que tengan ganas de jugar al baloncesto y empezar así la pre-temporada...<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sjl9cBvnuvI/AAAAAAAAAtY/Yxi9iYMrlbw/s1600-h/Poster+Pia2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 284px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sjl9cBvnuvI/AAAAAAAAAtY/Yxi9iYMrlbw/s400/Poster+Pia2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5348443952937155314" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Si alguien necesita más información que contacte conmigo...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">Y me queda algo pendiente que todavía no puedo desvelar... Pronto más!! Estoy contento con los entrenos aunque tengo muuuucho trabajo y la calidad de estos no és la que debería, aunque pensándolo fríamente, es el primer verano que estoy en serio con el TRI... Y por lo que hace a mis queridas competiciones creo que el Tri de Salou serà el último hasta Setiembre o quizás intento debutar en la distància Olímpica en el Pont de Suert... Lo tengo que meditar unas horas...jejeje<br /></div><br />Pronto más! Y gracias por visitar mi blog!! Gracias!<br /><br />Saludos a todos!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-1385510606086646602?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-71088823317928607032009-06-09T23:25:00.002+02:002009-06-09T23:58:37.075+02:00Otro más y ya van dos esta temporada... La verdad que tengo buenas sensaciones aunque puedo dar más! Estoy seguro!! Lo peor de este Tri fue el madrugon para llegar pronto a Salou, a las 6:15 del domingo ya estaba en el coche camino de Salou... Llegué sobre las 7:40 aprox, aparco el coche y para boxes a hacer el check-in... Con estas que estoy al lado de Ramón, compañero del Rayoteam y Joan y Juanjo compañeros de batalla de aqui de Montcada.<br /><br />Coloco todo en boxes, me enfundo el neopreno y a la playa. Apuré tant el tiempo que no pude ni calentar... Así que chapuzón en el agua y me dirijo a la salida...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Si7av7zW-PI/AAAAAAAAAtA/QegeCt4BQpY/s1600-h/IMG_4227.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Si7av7zW-PI/AAAAAAAAAtA/QegeCt4BQpY/s400/IMG_4227.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5345450324777171186" border="0" /></a><span style="font-style: italic;font-size:78%;" ><center>Momentos previos a la salida...</center></span><br /><br />El primer segmento de natación correcto, apenas recibí golpes pero la primera boya la pasé muy lejos y no encontré un ritmo constante...<br /><br />La primera T1 muy bien, el neopreno salió rápido y las primeras sensaciones en la bici espectaculares, me encontré muy fuerte... en seguida empezé a pasar corredores hasta que encontré un grupo de 2 y decidí ir con ellos... Así hasta que nos juntamos unos 6 o 7 y realmente me sorprendí, fui en muchas ocasiones por delante y tirando del grupo, quizás faltó un poco de colaboración, pero muy contento...<br /><br />La T2 rápida, cuelgo la bici y a correr... La verdad que la primera vuelta me costó mucho, muchísimo, me paso mucha gente... Y no me encontraba fresco, pero conforme pasaban los metros me encontraba mejor y la segunda vuelta fue mejor que la primera... Al final un tiempo de <span style="color: rgb(51, 102, 255);font-size:180%;" >1h 16'03"</span> quedando en la posición 153. Muy contento con el resultado.<br /><br />Esta semana sin tiempo para actualizar y muchas cosas en la cabeza... Pronto habrá novedades...jejeje<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7108882331792860703?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-51376127970277477822009-06-01T14:20:00.009+02:002009-06-01T15:23:34.250+02:00<div style="text-align: justify;">Así es como han ido las últimas 3 semanas que llevo sin actualizar el blog... Después de la semana de gran volumen de entrenos, el resto he estado centrado en la preparación de las fases del equipo Infantil. Y la verdad que he tenido poco tiempo para entrenar y competir.<br /><br />El fin de semana del half challenge tenía la eliminatoria previa con el equipo Infantil y por un error técnico no pudimos pasar la eliminatoria lo cual impidió que fuésemos a Campeonatos de Catalunya. Me afectó bastante (por no decir mucho), llevábamos toda la temporada entrenando para poder llegar a los Campeonatos y después de perder el primer partido de 10 y ganar el segundo de 18, la cual cosa ya nos clasificaba, no pudimos pasar porque en el primer partido cometimos "alineación indebida"... Ha sido lo peor que jamás me ha ocurrido, pedir a los jugadores que lo den todo en pista para intentar poder ganar el partido y cuando lo han dado todo, se han esforzado y han ganado de más de 10 puntos... Los miras y les dices que no se puede ir a Campeonatos porque cometimos una alineación indebida... Esto no se me olvidará nunca! Ha sido una gran temporada, muy grande, que al final no hemos podido culminar con un buen premio pero forma parte del juego... Yo ya he tomado nota, esto no me volverá a pasar y el juego sigue, así que a seguir entrenando!!<br />Sólo quiero felicitar al equipo desde mi humilde blog, jamás olvidaré esta temporada ni al equipo de campeones que he entrenado! Porque realmente son y seran unos campeones y sinó TIEMPO AL TIEMPO...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPU6E45sgI/AAAAAAAAAs0/LGyFtZIraxA/s1600-h/Imagen+045.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPU6E45sgI/AAAAAAAAAs0/LGyFtZIraxA/s400/Imagen+045.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342347677201445378" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>El equipo de CAMPEONES (pronto no hará falta que se pongan de puntillas...)</center></span><br /><br />Y después de las semanas centrado en la eliminatoria... Esta semana pasada intenté retomar los entrenos... Entrenos un poco apáticos y muy variados, no tengo claro lo de dejar el baloncesto y estoy entrenando con algun equipo pero bajando una categoria y priorizando que esté cerca de casa, ahora sólo quiero jugar y no perder tiempo en desplazamientos.<br /><br />Esta semana he hecho mis entrenos de gym, una salida en bici de 30Km por el tontódromo y una sesión de 500m de natación... Y necesitaba competir, me lo pedía el cuerpo, así que el domingo me presenté en la línea de salida de la IV Milla Urbana de Montcada.<br />Participé en la modalidad OPEN de no federados, éramos pocos corredores, unos 50 aproximadamente y bastantes niños... Me pongo en la línia de salida y como no sé ir tranquilo me coloco en primera fila... Dan el pistoletazo y salen los niños como si de una carrera de 100m se tratase.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPQ-EAE5HI/AAAAAAAAAsE/qhCAfoyNctA/s1600-h/IV+Milla+Montcada+713.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPQ-EAE5HI/AAAAAAAAAsE/qhCAfoyNctA/s400/IV+Milla+Montcada+713.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342343347636069490" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Saliendo en primera fila...</center></span><br /><br />Salgo controlando un poco y en seguida veo que me puedo poner por delante, así es a los 300m ya estoy en cabeza y tirando del grupo, que pasada, nunca me había ocurrido esto pero en seguida me pasa un corredor y se me pone delante y decido seguirle.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPRheEKoaI/AAAAAAAAAsM/uHVkcSSYKz4/s1600-h/IV+Milla+Montcada+739.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPRheEKoaI/AAAAAAAAAsM/uHVkcSSYKz4/s400/IV+Milla+Montcada+739.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342343955927966114" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Se me empieza a distanciar el primer corredor...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPSJhQaoMI/AAAAAAAAAsU/4McmB5p65H8/s1600-h/IV+Milla+Montcada+740.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPSJhQaoMI/AAAAAAAAAsU/4McmB5p65H8/s400/IV+Milla+Montcada+740.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342344643979419842" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Intentando no perder al primer corredor...</center></span><br /><br />Los dos tiramos y tiramos en solitario pero en la última vuelta se distancia un poco y se me hace imposible seguirle y por detrás vienen apretando fuerte así que acabo dándolo todo en los últimos 100m que se me hacen interminables...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPSYJa9aEI/AAAAAAAAAsc/0P05WvkxM00/s1600-h/IV+Milla+Montcada+775.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPSYJa9aEI/AAAAAAAAAsc/0P05WvkxM00/s400/IV+Milla+Montcada+775.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342344895279228994" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Últimos 50m... Menuda cara de sufrimiento... Esto hay que mejorarlo...jajaja</center></span><br /><br />Al final termino en 2a posición con un <a href="http://www.atletisme.cat/classificacions/montcada/res2009g11.htm">tiempo</a> de 5'15". La verdad que no esperaba acabar con un podium, es el primero que consigo y además en mi pueblo, la verdad que estoy muy contento!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPS_USJ06I/AAAAAAAAAsk/2GsrmiVgb00/s1600-h/IV+Milla+Montcada+hd+904.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPS_USJ06I/AAAAAAAAAsk/2GsrmiVgb00/s400/IV+Milla+Montcada+hd+904.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342345568209982370" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>En el segundo cajón del pódium... Concentrado para la foto...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPTrlxoPiI/AAAAAAAAAss/W7rkeMlYJf4/s1600-h/IV+Milla+Montcada+hd+907.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SiPTrlxoPiI/AAAAAAAAAss/W7rkeMlYJf4/s400/IV+Milla+Montcada+hd+907.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342346328819645986" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Aquí me distraje un poco y no estube por la foto... Para una vez que subo...</center></span><br /><br />Esta semana intentaré entrenar lo que pueda y el domingo miraré de estar en la línea de salida del Tri de Salou... Haber que tal...<br /><br />Salud@s a tod@s!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-5137612797027747782?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-77913901682749248792009-05-10T17:42:00.004+02:002009-05-10T18:10:57.575+02:00<div style="text-align: justify;">Esta semana he entrenado cada día, y la verdad, cuando no se está acostumbrado se nota el agotamiento! Ha sido la primera semana en la que no he descansado ningún día y de la cual estoy muy contento!!<br /><br />Lunes: después del triatlón, sólo tuve molestias en el cuello, la cual cosa, creo que fue de la respiración en la natación porque sólo me molestaba un lado. Así que hice una hora de gym y trabajo compensatorio (1h).<br /><br />Martes: tocó bici en el tontódromo de siempre, cayeron 34km a un ritmo cómodo. (1h15')<br /><br />Miércoles: Entreno en gym y trabajo compensatorio. (1h)<br /><br />Jueves: Entreno de transición, fueron 34km tb a ritmo cómodo, (1h15' aprox) y después 38' de running. El problema es que no sé entrenar, siempre voy como si de una competición se tratase, hasta el límite. Salí sin pulsómetro, sólo con el crono y hasta que dije basta! (1h 55')<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sgb7r_QlQsI/AAAAAAAAAr8/uV_lUCt-LDo/s1600-h/DSC_0200.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sgb7r_QlQsI/AAAAAAAAAr8/uV_lUCt-LDo/s400/DSC_0200.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5334227541800862402" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto de la llegada en el Tri del Prat... (Para animar un poco el post...)</center></span><br /><br />Viernes: Entreno de gym (1h) y luego 1h de running con el objetivo de completar la hora, esta vez el recorrido fue por el Parc Catalunya de Sabadell, dándole algunas vueltas, ya que tiene algún desnivel y así entreno diferente. (2h)<br /><br />Sábado: No pensaba entrenar nada, pero la tarde se me hacía muy larga, así que me fui a la piscina y está vez hice el record de metros esta temporada. Fueron 2000m, primero hice 2x500 (la primera série con palas y la segunda sin) y luego 4x200 alternando cada 200 crol punto muerto y crol con pullboy. Finalmente 1x200 a ritmo más alegre. No cronometré tiempo, el objetivo era corregir un poco mi deficitaria técnica. (1h)<br /><br />Domingo: Salida en bici de carretera por la carretera de la Roca en companyia de Albert, esta vez salimos desde Montcada hasta llegar a Sant Celoni y luego la vuelta. La ida hemos ido con el viento en contra y la vuelta, hemos volado con el viento a favor. Han salido 90Km a una media de 30km/h. La verdad que ha sido una salida muy buena, me ha gustado el recorrido y además con muy pocos semáforos. (3h)<br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sgb7VriCdKI/AAAAAAAAAr0/w1nv1MGZOjM/s1600-h/DSC_0172.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sgb7VriCdKI/AAAAAAAAAr0/w1nv1MGZOjM/s400/DSC_0172.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5334227158548247714" border="0" /></a><span style="font-size:78%;">Foto del Tri del Prat también...</span><br /></div><br />Así que mi primera semana formal de entrenos ha finalizado con un total de <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >11h 10'</span>. 1h de natación, 5h 30' de bici con 150km. 1h 40' de running y 3 horas de gym. Estoy contento però he de ir reduciendo horas de gym y añadirlas a la carrera y sobretodo a la natación.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7791390168274924879?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-45721439195647977842009-05-04T16:26:00.006+02:002009-05-04T17:06:05.116+02:00<div style="text-align: justify;">Ayer participé en el Triatlón del Prat, llevaba 2 meses sin ninguna competición y el cuerpo me pedía marcha... La semana previa había sido bastante light de entrenos, 2 sesiones de gym, 1000m de natación, 92km de bici y 2 horitas de running, equivalente a unos 15km (por lo tanto a un ritmo muy tranquilo).<br /><br />Últimamente llevo un ritmo bastante irregular de entrenos, ya que el trabajo no me deja tener un horario fijo para entrenar, pero la motivación la tenia por las nubes, y tenía ganas de competir y la verdad que la cosa salío muy bien...<br /><br />A las 8:00 ya estaba en el Prat descargando la bici y últimando los preparativos y me encuentro con Toni, que saludo y compartimos el calentamiento después de haber entrado la bici a boxes. Corremos unos 10' y luego nos calzamos el neopreno para seguir calentando en el mar, a mi me convenía, ya que estrenaba el neopreno... (una novatada que no debe hacerse nunca pero ya se sabe...) Parece que va perfecto y me dirijo al agua a dar mis primeras brazadas y la verdad que me encuentro cómodo, no me molesta, no me aprieta... Así que perfecto!! Despúes de calentar un poco salgo del agua y me coloco debajo del arco de salida, allí coincido con Juanjo del Pedala Balaguer y me preparo para la salida...<br /><br />Dan la salida y me lanzo al agua, tuve la suerte de no recibir muchos golpes, aunque me costaba seguir un ritmo constante, y no lo conseguí hasta pasada la primera boya que conseguí mantener un ritmo constante y así hasta el final, el tiempo de este primer sector de natación fue de 15' 10" la verdad que muy muy mejorable.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8BblIWlZI/AAAAAAAAArU/OhHAIHAS6_0/s1600-h/DSC_0824.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 265px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8BblIWlZI/AAAAAAAAArU/OhHAIHAS6_0/s400/DSC_0824.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5331982057165198738" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Luchando con el neopreno...</center></span><br /><br />Hice una transición rápida, el neopreno salió sin problema, cogí la bici y a dar pedales... Tuve la suerte de enlazar con un grupo de triatletas que íbamos a más, nos dimos relevos entre todos y la verdad que llevábamos un ritmo bastante alto pero soportable, cogimos a dos grupos y seguíamos delante, la verdad que disfruté mucho en la bici, al final un tiempo en este sector de 35'43" y una velocidad media de 33'60Km/h.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8CAWdaSvI/AAAAAAAAArc/2-Lmeitv07I/s1600-h/DSC_0030.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8CAWdaSvI/AAAAAAAAArc/2-Lmeitv07I/s400/DSC_0030.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5331982688882150130" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Dando pedales con el grupo...</center></span><br /><br />Y en la carrera a pie, tuve la senación de no haber forzado nunca, las piernas las tenía bien, creo que iba fresco però a veces la respiración fallaba así que opté por un ritmo cómodo, la verdad que aquí me pasaron varios triatletas, pero bueno... Acabé muy contento, con un tiempo en este sector de 18'51", también muy muy mejorable.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8CtOGG_MI/AAAAAAAAArk/6-eF57j17rs/s1600-h/DSC_0051.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8CtOGG_MI/AAAAAAAAArk/6-eF57j17rs/s400/DSC_0051.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5331983459731045570" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Con el ritmo cómodo...</center></span><br /><br />Y acabé con un tiempo final de <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >1h 09' 44"</span>, muy contento con el resultado obtenido!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8DVv_qmZI/AAAAAAAAArs/ra5ZDXV1Njw/s1600-h/DSC_0085.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/Sf8DVv_qmZI/AAAAAAAAArs/ra5ZDXV1Njw/s400/DSC_0085.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5331984156025592210" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Entrando a meta...</center></span><br /><br />Aunque me voy con la sensación de que me podría haber exprimido un poco más en la carrera a pie, ya que he recuperado muy bien y hoy apenas tengo agujetas... También quiero agradecer a la familia de Toni todas las fotos que me hicieron, muchas gracias!!<br /><br />Ahora sigo con ganas de competición, però creo que deberá esperar hasta Mataró... Seguiré entrenando y sobretodo trabajando en el proyecto de los niños, que podemos hacer algo grande...<br /><br />Saludos a todos!!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4572143919564797784?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-73751651469601198642009-04-21T18:13:00.002+02:002009-04-21T18:29:57.159+02:00<div style="text-align: justify;">Esta es la sensación que tengo desde hace unos dias... Me paso los días planificando y pensando que haré, como entrenaré... Y luego los paso perdiendo el tiempo. Entreno, sí! y a mi parecer de calidad! Pero no tengo suficiente tiempo y eso me preocupa... Algo he de hacer...<br /><br /><center><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/hKRgLvmamUY&amp;hl=es&amp;fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/hKRgLvmamUY&amp;hl=es&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object></center><br /><br />Randy Pausch... El libro no me lo pierdo!! Si a alguien le interesa se llama "La última lección".<br /><br />Este vídeo me lo aclara todo!!<br /><br />Salud@s.<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7375165146960119864?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-44801341668254153312009-04-07T00:24:00.006+02:002009-04-07T00:54:57.975+02:00<div style="text-align: justify;">Después de la paliza de ayer... Hoy he decidido volver al gym para seguir entrenando. Estoy muy contento porque apenas tengo agujetas de la salida de ayer y ninguna molestia en la espalda, a pesar de estar 5h encima de la bici sin estar acostumbrado, creo que el trabajo de pesas, así como los estiramientos y el trabajo compensatorio se está notando... La verdad que llevo 4 días seguidos non-stop de entrenos, el viernes hice 4km de running en cinta, el sábado 10km de running por el tontódromo de detrás de casa, el domingo los 125km de bici y hoy el test de 1000m en la piscina.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdqF8Fqqy5I/AAAAAAAAArM/LcVIbjv4_HY/s1600-h/nadador2.png"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 192px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdqF8Fqqy5I/AAAAAAAAArM/LcVIbjv4_HY/s320/nadador2.png" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5321713177051450258" border="0" /></a><br />Es la primera vez que realizo un test en la piscina, y la verdad, que no sé si han sido en las mejores condiciones... Después de un entreno largo de bici, en una piscina de 25m y sin hacer virajes (porqué me desoriento y me falta práctica) y en el tercer carril. La toma de tiempos ha sido un poco rudimentaria y de estar por casa, pero estaba sólo en la piscina y me tenia que pulsar el botoncito del pulsómetro yo solo...jeje<br /><br />Me ha salido un tiempo total de <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >19'37"2</span>. He cogido el tiempo cada 100m y han sido los siguientes:<br /></div><br />100m --> 1'45"6<br />200m --> 1'59"2<br />300m --> 1'58"9<br />400m --> 1'56"4<br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);">500m --> 2'01"9 (9'42"0)</span><br />600m --> 1'59"5<br />700m --> 2'00"4<br />800m --> 1'59"6<br />900m --> 2'02"1<br /><span style="color: rgb(51, 51, 255);">1000m --> 1'53"6 (19'37"2) (9'53" los segundos 500m)</span><br /><br />Creo que són unos tiempos que me serviran de referència de aquí en adelante... Són una castaña de tiempos, mejorables, así como la técnica, però contento con el resultado...<br /><br />A seguir sumando... Salud@s.<br /><br />P.D: Cuando engañe a alguien para que me haga fotos en la piscina, prometo colgarlas...jejeje<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4480134166825415331?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-39808212609808305762009-04-05T21:31:00.007+02:002009-04-05T22:52:24.585+02:00<div style="text-align: justify;">Este fin de semana, mi planificación era... el duatlón de Sant Joan de les Abadesses y/o la cursa de bombers... pero se me ocurrió una burrada más béstia!! Si si, he dicho burrada porque sólo se me ocurren a mí estas cosas...<br /><br />A mitad de semana, decidí no hacer el duatlón porque era el sábado por la tarde y tenía que conducir un rato y no lo ví claro... Y para hacer bombers, necesitaba un dorsal que no tenía... Así que Albert, un amigo de Corbera, me dijo de hacer una tirada larga a Montserrat, y para no ser menos decidimos salir desde Montcada... Sin saber que carretera coger ni cuantos km's exactos había, pensamos que serían unos 90-100 así que nos pareció correcto y allá que vamos... Así empieza la burrada de hoy...<br /><br />Nos dimos cita esta mañana a las 9:30 en el polígono de Montcada, Albert sabía ir desde Rubí, y yo sabía ir hasta Rubí, así que primer problema solucionado!! Empezamos mu bien, pasamos Cerdanyola, Sant Cugat, Rubí, llegamos a Sant Andreu de la Barca, y de momento bien frescos, en Martorell, empezamos a ver a muchos ciclistas, unos que vuelven, otros que van, unos acoplados, otros no... Y coincidimos con 2 ciclistas que una vez les damos alcance se nos ponen a rueda, y empiezo tirando yo y nos vamos dando relevos... pasamos Olesa de Montserrat, Monistrol y empezamos la subida a Montserrat ya sólo Albert y yo, en el desvió vemos un rótulo que pone 9Km... Y pienso, bueno ahora sólo quedan 15 minutos hasta arriba... Al iguaaal!!<br /><br />Al principio bajamos el ritmo y aprovechamos para hacer alguna foto y algun vídeo pero aquello empieza a subir y subir y curva y curva y venga a subir... Y empiezo a maldecir lo picao que he sido dando relevos... me podría haber ahorrado alguno!! En fin... La cosa estaba hecha y los cuadriceps me ardían!! En el km 30 me tome un plátano y una barrita, en el km 40 un gel y el agua ya estaba agotada, sólo llevaba un bidón. Acabé perdiendo a Albert de vista y llevaba una velocidad de crucero bestial, subía a 12Km/h-14km/h y yo pensando en poner el pie en el suelo... Que verguenza!! Me iba diciendo a mi mismo, un poco más, sólo hasta la siguiente curva, un poco más... Pero no me servían mis animos, me quemaban las piernas!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdkXWKdvcuI/AAAAAAAAAq0/HEL4ZKOSC3M/s1600-h/DSCN4116.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdkXWKdvcuI/AAAAAAAAAq0/HEL4ZKOSC3M/s320/DSCN4116.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5321310104248611554" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Autofoto subiendo... La cosa pintaba mal...</center></span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdkX_-dD5SI/AAAAAAAAArE/E5RBFI4BElU/s1600-h/DSCN4118.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdkX_-dD5SI/AAAAAAAAArE/E5RBFI4BElU/s320/DSCN4118.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5321310822579037474" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Albert subiendo, bastante fresco, pues no se había picado...jejeje</center></span><br /><br />Finalmente veo el rótulo de Benvinguts a Montserrat y veo que alguien me llama, era Albert que me estaba esperando sentado...llevaba 2-3 minutos... Una vez allí me bajo de la bici como puedo y me tomo la segunda barrita y un poco de plátano que me dió Albert... Hasta Montserrat mi cuentakm's sumaba 62Km's... Así que empezé a mentalizarme de lo que me esperaba... Aprovechamos para hacernos alguna foto allí arriba y empezamos el descenso, pues era las 13:00 del mediodía...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdkXsV9YT1I/AAAAAAAAAq8/K726gCiIYsE/s1600-h/DSCN4121.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SdkXsV9YT1I/AAAAAAAAAq8/K726gCiIYsE/s320/DSCN4121.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5321310485291224914" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto de rigor...</center></span><br />Los primeros 9Km's brutales, muy guapo bajar... seguimos por Monistrol, Olesa de Montserrat (me tomo otro gel), llegamos a Abrera y nos perdimos...Ya llevabámos 90Km's y empezaba mi pájara, ya no podia pedalear... Seguimos el camino y antes de llegar a Martorell, en el km 90 Albert pincha, cambiamos la rueda, yo aprovecho para estirar y continuamos...<br /><br />Llegamos a Martorell, Sant Andreu de la Barca y cogemos la carretera hacia Rubí a una velocidad de verguenza, 20Km/h por polígonos completamente llanos, con viento pero llanos!! Menuda pájara, no podia ir más rápido!! Llegamos a Rubí, nos metemos en Sant Cugat, yo ya animado porque llegamos... Cerdanyola y por fin Montcada!!<br /><br />UNA BURRADAA!! Han caído 125Km de una sola tirada, sólo os diré que la velocidad media han sido 24Km/h... Muy triste... Pero he sacado unas conclusiones:<br /><br />· Tengo que saber antes de empezar una embarcada semejante, los km exactos y las carreteras hasta el destino.<br />· No puedo llevar 1 plátano, 2 barritas energéticas y 2 geles para tantos km's.<br />· Las barritas eran horribles, pero cuando estás tocado, te las comes como si de una pócima mágica se tratase.<br />· Tengo que llevar 2 bidones, a los 40 km's llevaba el bidón vacío, y de vuelta en Abrera, estaba ya sin agua.<br />· No puedo ser un picao y intentar ir siempre el primero. Eso me desgasta...<br /><br />Alguien me comentó por el blog que debía hacer una tirada larga, y os prometo que me he acordado del comentario durante toda la vuelta... Y eso que no voy a hacer el Half Challenge... Sólo de pensar que despúes de tantos km's debía empezar a córrer... Buuff!!<br /><br />Y esta ha sido mi bonita experiéncia de hoy, os dejo un vídeo de la subida... Creo que pedaleo de puntillas, es correcto?? Yo diria que no, me noto los gemelos cargados y el tendón de Aquiles de tanto en tanto me molestaba...<br /><br /><div style="text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-cc69b81cceadf292" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://v17.nonxt3.googlevideo.com/videoplayback?id%3Dcc69b81cceadf292%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1329996811%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D40F53FF29A5462F5468B205B2F2F3D34349C4346.4F898BE93445EE9CF905225F4728BC284C24667E%26key%3Dck1&amp;iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dcc69b81cceadf292%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DHWGfUDohEiZdwYXypZEQychDkp4&amp;autoplay=0&amp;ps=blogger"><embed src="http://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"flashvars="flvurl=http://v17.nonxt3.googlevideo.com/videoplayback?id%3Dcc69b81cceadf292%26itag%3D5%26app%3Dblogger%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1329996811%26sparams%3Did,itag,ip,ipbits,expire%26signature%3D40F53FF29A5462F5468B205B2F2F3D34349C4346.4F898BE93445EE9CF905225F4728BC284C24667E%26key%3Dck1&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dcc69b81cceadf292%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DHWGfUDohEiZdwYXypZEQychDkp4&autoplay=0&ps=blogger"allowFullScreen="true" /></object><br /><br /><div style="text-align: justify;">Salud@s!!<br /></div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-3980821260980830576?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-49872588545974255442009-03-27T15:37:00.003+01:002009-03-27T15:47:53.367+01:00<div style="text-align: justify;">Llevo una semana entrenando bien y sintiéndome bien conmigo mismo. Tengo buenas sensaciones. He cogido la bici 3 veces esta semana y ya llevo una suma de 90Km, nunca antes lo había logrado... Llevo 3 sesiones de gym, una de piscina (1000m) y dos de running.<br /><br />Estoy contento, creo que voy por el buen camino, el baloncesto de momento sigue ahí, prefiero no pensar... Tengo en mente el triatlón y estoy deseando poder competir ya!<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SczmFq379tI/AAAAAAAAAqk/HdPsaPBf94w/s1600-h/poster-be+finisher1.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 400px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SczmFq379tI/AAAAAAAAAqk/HdPsaPBf94w/s400/poster-be+finisher1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5317878245100353234" border="0" /></a><br /><br /><div style="text-align: justify;">No anunciaré que competiciones haré, porque cada vez que me planteó alguna viene el señor Murphy y siempre ocurre algo... Así que de momento iré haciendo...<br /><br />La foto de hoy se la cogí prestada a Talin, de su <a href="http://talinbrezmes.blogspot.com/2007/09/posters.html">galería de pósters motivacionales</a>, que la verdad me encantan y os animo a que la visitéis. Este de hoy me encanta... Y creo que tiene toda la razón!!<br /><br />Salud@s! </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-4987258854597425544?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-85287791079843261302009-03-22T15:39:00.003+01:002009-03-22T16:20:45.457+01:00<div style="text-align: justify;">Esta ha sido mi primera semana sin equipo de baloncesto... Entre semana he hecho bien poco, las clases de gym y poco más... He estado meditando un poco, que tampoco viene mal de vez en cuando...jejeje<br /><br />Y ayer volví a retomar los entrenos con ganas! Fue día de transición, 1h de pedales por el tontódromo de aquí al lado... Cayeron 30Km a buen ritmo y por suerte me encontre con otro triatleta del Pedala.cat de Balaguer y compartimos unos Km juntos... Después, 40min de running, para acabar con unos buenos estiramientos.<br /><br />Y hoy, después de quedarme sin plaza para el duatlón de Barcelona, he decidido ir al gym para estrenar un nuevo material, las "swim paddle", las tradicionales palas para las manos para mejor el movimiento de los brazos y han caido 2 x 500, la primera serie con las "swim paddle" y la segunda sólo con pull boy. I he acabado con 100 metros sin material.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/ScZWcDnhMGI/AAAAAAAAAqc/l29HzUTr1bE/s1600-h/swim+paddle.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 250px; height: 250px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/ScZWcDnhMGI/AAAAAAAAAqc/l29HzUTr1bE/s320/swim+paddle.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316031450164834402" border="0" /></a>Hasta ahora estoy contento con los entrenos realizados, se que són pocos però creo que mejoran a los de antes y sobretodo con mejores sensaciones... Haber como evoluciono...<br /><br />Sigo pensando nuevas motivaciones... Y intentando confeccionarme un calendario de pruebas...<br /><br />Saludos a tod@s.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8528779107984326130?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-32630286305529942702009-03-18T23:58:00.004+01:002009-03-19T00:23:07.628+01:00<div style="text-align: justify;">Llevaba varios días sin actualizar... Pero es que ultimamente no han sido fáciles las cosas... La semana pasada tuve molestias en el adductor y me lo estubo mirando el osteópata, la qual cosa derivó en una pequeña entesitis en la inserción del adductor así que decidí que mejor no correr la mitja marato costa maresme, y así fué, conseguí dorsal para correr pero no me presenté... Consideré que era mejor hacer reposo...<br /></div><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/ScGCOAlhQ9I/AAAAAAAAAqE/MlHsklf_Yds/s1600-h/27.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 60px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/ScGCOAlhQ9I/AAAAAAAAAqE/MlHsklf_Yds/s320/27.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5314672212461044690" /></a><br /><br /><div style="text-align: justify;">Y el viernes... Mirando el horario de partidos de los niños, veo que has salido las bases de competición y que el 23 y 24 de Mayo són los cruces para ir al Campeonato de Catalunya, y coincide con el Half Ironman, por tanto, no es ético estar trabajando con un equipo de niños durante toda una temporada y en el momento más importante no estar junto a ellos... Así que tomé la decisión de dejar apartado mi sueño de debutar en media distancia, y tendrá que esperar... (Así que sin objetivo para 2009 y sin encuesta...)<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/ScGB1RIGimI/AAAAAAAAAp8/k77rpcvnhGQ/s1600-h/logo_challenge_barcelona_maresme2.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/ScGB1RIGimI/AAAAAAAAAp8/k77rpcvnhGQ/s320/logo_challenge_barcelona_maresme2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5314671787404331618" border="0" /></a><br /><br /><div style="text-align: justify;">Y para no ser menos... Después de llevar una racha mala de partidos de baloncesto (pero no de entrenos), ya que jugaba poco y los desplazamientos eran muchos, dejé el equipo de baloncesto... Es una historia larga que prefiero no extenderme por aqui, ya que creo que no es el lugar... Pero bueno, la conclusión es que después de 20 años he dejado el equipo... No se si volveré... a ver como aguanto el mono... (seguro que alguien se alegra...¿¿ehh Rayo??jejej)<br /><br />La verdad que ha sido una semana movidita... Y para colmo queria hacer el duatlón de Barcelona este fin de semana, pero se han acabado las inscripciones...<br /><br />En fin... Que ahora ya solo me pueden pasar cosas buenas y geniales... O almenos eso espero...<br /><br />Saludos a todos los seguidor@s del blog y espero que el siguiente post sea más positivo...<br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-3263028630552994270?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-87556500107730061212009-03-08T20:59:00.004+01:002009-03-08T21:20:28.185+01:00<div style="text-align: justify;">Si a principio de semana estaba un poco desmotivado y sin ganas de entrenar, conforme ha ido pasando la semana me he encontrado mucho mejor, hasta tal punto que he entrenado cada dia.<br /><br />El viernes al final cayeron 45 de pedales en el gym + estiramientos y el sábado me tocó partido de bàsquet (que mi aportación al equipo fue escasa), así que el domingo había quedado con un amigo para salir con la bici de carretera...<br /><br />Pero que complicado se hace a veces, poder compaginar la vida social, con la profesional y la deportiva... El sábado después del partido, salí a cenar con unos amigos por Mataro que me liaron hasta las 5:00 am... y luego para casa, ya que a las 10:30 había quedado para dar pedales...<br /><br />Suerte que no bebí... Y me he levantado dignamente, con sueño pero bien, además ahora con tanto control de la dieta, me sientan fatal los excesos... (menos mal)jejeje Pues a las 10 suena el despertador y de un salto me cambio y cargo la bici en el coche y me dirijo hacia el velódromo donde había quedado...<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbQn0qX9uSI/AAAAAAAAApk/pFOchMp5x7U/s1600-h/DSCN4078.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbQn0qX9uSI/AAAAAAAAApk/pFOchMp5x7U/s320/DSCN4078.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310913646258141474" border="0" /></a><br /><br /><div style="text-align: justify;">Nos montamos en la bici a las 11:00 (llegué un poco justo) y nos dirijimos hacia el tibidabo, una vez allí por una carretera hasta molins de rei i en molins de rei para Sant Boi, y allí llego nuestra locura y improvisación total, tanto es así que acabamos en Cornellà y llegando a la Diagonal, hubo un momento que pasé hasta miedo del tráfico que había mientras atravesábamos la A2... Y en la diagonal bajamos hasta el paseo de Gracia, damos la vuelta hasta el cuartel del Bruc i vamos a buscar la ronda hasta llegar al velódromo... Una buena experiéncia en compañia y al final nos han salido ni más ni menos que 60Km, para mi el mayor recorrido en una salido en bici... Ya que tenía el record en 40Km del triatlón de Bcn...jejeje<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbQoPQsqstI/AAAAAAAAAps/PX5VxZk14U4/s1600-h/DSCN4079.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbQoPQsqstI/AAAAAAAAAps/PX5VxZk14U4/s200/DSCN4079.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310914103222121170" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;">Y al final...tengo una novedad, y es que si no falla nada, he encontrado un dorsal para la media maratón Costa Barcelona Maresme, así que el domingo que viene espero estar en la línea de salida, ya que me han cambiado el partido de los niños...jejeje<br /><br />Saludos.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8755650010773006121?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-71313178723081280162009-03-06T15:54:00.005+01:002009-03-06T16:33:58.166+01:00<div style="text-align: justify;">Así es! Hoy ha salido la lista de admitidos al Curso de Entrenador Nacional de Baloncesto en la pàgina oficial de la <a href="http://www.feb.es/">Federación Española de Baloncesto</a>, y estoy en esa lista!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbFCPvpCQJI/AAAAAAAAApc/xxBYOqoxoeU/s1600-h/IMG_9912.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbFCPvpCQJI/AAAAAAAAApc/xxBYOqoxoeU/s400/IMG_9912.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310098273900576914" border="0" /></a><br />Lo cual quiere decir que en Julio me tocará realizar la parte presencial del curso del 17 al 31 de julio, lo mejor de todo es que es en San Sebastián!!<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbE6TjG8svI/AAAAAAAAApM/gZoonpYSR0U/s1600-h/cursosansebastian.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 104px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbE6TjG8svI/AAAAAAAAApM/gZoonpYSR0U/s320/cursosansebastian.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310089543162835698" border="0" /></a><br /><br /><div style="text-align: justify;">Así que dos semanitas por tierras vascas, que ganas tengo!! Me estoy pensando en llevarme la bici... (por si un caso...)jeje Las bambas estan aseguradas, ahora miraré a ver si encuentro alguna competición, más que nada para desconectar...jeje<br /><br />En cuanto a los entrenos de hoy, lo he cumplido!! He sido capaz de levantarme de la cama y ir al gym a pedalera durante 45' y estirar que me hacia falta!!<br /></div><br />Saludos.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7131317872308128016?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-65908274058921847592009-03-05T23:08:00.006+01:002009-03-05T23:34:08.547+01:00<div style="text-align: justify;">La verdad que si, ahora me está costando encontrar la motivación para entrenar, con las lluvias, el viento y las pocas ganas, són las condiciones ideales para no entrenar... Pero por suerte he conseguido entrenar!<br /><br />Són volúmenes pequeños, lo sé...pero hasta ahora són los que me puedo permitir (por horario)... Ahora hago 3 sesiones de gym a la semana, un dia a la semana intento añadir una classe de spinning o una salida de bici i una de running... Però ultimamente las estoy cambiando todas y sólo se reduce a una única salida...<br /><br />La semana pasada fue una classe de spinning y esta semana una sesión de natación (1500) y espero mañana 2 horas de spinning... Hoy llevo ya 3 sesiones de gym, y los resultados se empiezan a vislumbrar y al acabar he decidido darme un chapuzón...<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbBRBnt4o0I/AAAAAAAAApE/82fFahZ2lN4/s1600-h/chapuzon.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 250px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SbBRBnt4o0I/AAAAAAAAApE/82fFahZ2lN4/s320/chapuzon.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309833048952972098" /></a><br /><br />Si si, un chapuzón... Porqué tenia unas sensaciones horribles...he hecho 5 x 200m con pull boy, respirando cada 3 brazadas y luego 500m seguidos...<br /><br />En fin, no deja de ser miseria y compañia, pero creo que todo suma...</div><br /><br />Para este domingo tengo prevista una salida de carretera larga (la primera de la temporada y ya veremos si el tiempo lo permite) y tengo pensado participar en el duatlón de Barcelona - Sant Martí el 22 de Marzo...<br /><br />También estoy empezando a mirar los modelitos para el Challenge de Calella, tengo claro que será un mono de 2 piezas, cuando tenga algo claro os lo cuento... Y el acople sigo en busca y captura!!<br /><br />Y estos son todos mis números y mis dudas...jejeje<br /><br />Hasta pronto!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6590827405892184759?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-68815541403409985872009-02-24T23:30:00.006+01:002009-02-25T00:58:00.170+01:00<div style="text-align: justify;">Después de más de una semana sin actualizar, por fin lo hago... La verdad es que me han ocurrido muchas cosas... pero he tenido tiempo para entrenar! Los entrenos de bàsquet me ocuparon la mayor parte de la semana pasado aun así tuve tiempo de sacar a la bici de carretera a pasear un poco, y aproveché para hacer entrenos compensatorios de gym.<br /><br />Tanto fué así, que el miercoles pasado a medio dia me dió por inscribirme en el duatlón de Igualada... No me lo pensé dos veces y así lo hice! Así que el domingo a las 7:30 en pie para ir a Igualada después de haber tenido una cena el dia anterior...jejeje Me despierto con mucho sueño, pero animado ya que será mi debut en un duatlón de carretera, cargo la bici en el coche y voy para allà, madre mia, pensaba que estaba más cerca Igualada...jejeje<br /><br />Llego con el tiempo justo de dejar la bici i calentar 10 minutos, muy mal, hice mal los cálculos de distància, pero bueno, por lo menos pude estirar. Así que me coloco en la línea de salida, y para variar delante del todo... Si es que no se me puede poner un dorsal...<br /><br />Dan la salida y yo al lado de los Pros...que fuerte!! Las dos primeras vueltas a la pista de atletismo bastante rápidas, salimos por el "bosquet" como decía el speaker... I menudo bosquet, no está mal, también le damos 2 vueltas i la verdad que no me vi mal, ninguna molestia i bastante fresco, pero intento no forzar mucho, porque no sabia lo que me esperaba...<br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSEz5rwz-I/AAAAAAAAAoA/Qg2oyJMYLYc/s1600-h/P2221463.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306512288141856738" style="margin: 0px auto 10px; display: block; width: 320px; height: 240px; text-align: center;" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSEz5rwz-I/AAAAAAAAAoA/Qg2oyJMYLYc/s320/P2221463.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Salida controlando...</center></span><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0EczJqI/AAAAAAAAAoI/j_DIj8eXHpg/s1600-h/P2221464.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306512291031885474" style="margin: 0px auto 10px; display: block; width: 320px; height: 240px; text-align: center;" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0EczJqI/AAAAAAAAAoI/j_DIj8eXHpg/s320/P2221464.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Madre mia que pintas...</center></span><br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0CZtIRI/AAAAAAAAAoQ/6Z3Z1p-e5qw/s1600-h/P2221465.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306512290482037010" style="margin: 0px auto 10px; display: block; width: 320px; height: 240px; text-align: center;" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0CZtIRI/AAAAAAAAAoQ/6Z3Z1p-e5qw/s320/P2221465.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Se pensarían que era algun Pro con esas pintas y haciéndome tantas fotos...</center></span><br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0fbLlKI/AAAAAAAAAoY/049Hq5FXuJU/s1600-h/P2221475.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306512298272855202" style="margin: 0px auto 10px; display: block; width: 320px; height: 240px; text-align: center;" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0fbLlKI/AAAAAAAAAoY/049Hq5FXuJU/s320/P2221475.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Empezando la segunda vuelta...</center></span><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0X0Ze6I/AAAAAAAAAog/8QWpCEEOj30/s1600-h/P2221575.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306512296231140258" style="margin: 0px auto 10px; display: block; width: 240px; height: 320px; text-align: center;" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSE0X0Ze6I/AAAAAAAAAog/8QWpCEEOj30/s320/P2221575.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Acabando la zona del "bosquet"...</center></span><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFB0RETMI/AAAAAAAAAoo/5sFGYOGfjcU/s1600-h/P2221576.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306512527205878978" style="margin: 0px auto 10px; display: block; width: 240px; height: 320px; text-align: center;" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFB0RETMI/AAAAAAAAAoo/5sFGYOGfjcU/s320/P2221576.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Ya queda menos...</center></span><br /><br />Hago un tiempo de carrera de 24' 37", muy contento y con buenas sensaciones, entro a boxes un poco despistado pero encuentro la bici, me calzo las botas y a córrer... Me subo en la bici y a dar pedales!!<br /><br />Intento no ir sólo y me coloco detrás de otro corredor y nos vamos dando relevo... A estas que se nos une por detrás otra chica que venia como una bala... y dejamos al otro corredor y tiramos ella y yo... pero duraria poco... Ya que en plena subida aparece alguien super rápido y ella sigue con él... Y yo sigo sólo pero por poco rato... Ya que al cabo de 3-4 minutos empiezo a escuchar ruido de pedales y cadenas... Era un peloton de 8-10 corredores que subían rapídissimo así que me meto en el peloton y a dar pedales como un loco... Damos la vuelta en el km 10 y ahora era bajada, eran unas sensaciones super raras, nunca antes había estado dentro de un peloton, madre mia que rápido íbamos, llegué a coger una velocidad máxima de 65Km/h, estaba disfrutando mucho, era una experiéncia única y me gustaba... Así que con ellos entro a boxes con un tiempo de bici de 36' 56"<br /><br />La segunda parte de carrera, me tocaba disfrutarla, empezé a córrer y me sentía bien, con ganas de correr y así fue, empezé a adelantar a corredores, así hasta un total de 6 y sólo me pasó 1 corredor, así que muy contento y entrando a meta en <span style="color: rgb(51, 51, 255);font-size:180%;" >1h 12' 49"</span> y en la posición 86 de la general y el 16 de mi grupo de edad.<br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFB34vckI/AAAAAAAAAow/yZwgYPNrQE0/s1600-h/P2222075.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306512528177590850" style="margin: 0px auto 10px; display: block; width: 240px; height: 320px; text-align: center;" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFB34vckI/AAAAAAAAAow/yZwgYPNrQE0/s320/P2222075.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Divisando la meta...</center></span><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFCN92N4I/AAAAAAAAAo4/szEMkR5ppnw/s1600-h/P2222076.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5306512534104586114" style="margin: 0px auto 10px; display: block; width: 240px; height: 320px; text-align: center;" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SaSFCN92N4I/AAAAAAAAAo4/szEMkR5ppnw/s320/P2222076.JPG" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Entrando a meta...</center></span><br /><br />En definitiva, super contento por la carrera y porque cada vez me encuentro mejor corriendo. Las recuperaciones són mejores y la motivación está por las nubes... </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6881554140340998587?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-83580699571250783072009-02-11T12:23:00.001+01:002009-02-11T12:23:34.385+01:00<div style="text-align: justify;">Llevo 3 dias con una congestión importante, pensaba que con 3 zumitos la cosa se me pasaria però no ha sido así... Ayer tarde, viendo que no mejoraba pensé que quizás un baño de vapor no me vendria mal, así que a la piscina me fuí, una vez allí me dije, tengo un dolor de huesos importante, levantar hierro no, però unos largos...jejeje<br /><br />Así que me puse al trabajo, cayeron 5 series de 200 metros, un total de 1000m, salí cansado del agua però contento con el trabajó realizado así que al acabar 10' de baño de vapor para abrir las vías respiratorias...jejeje<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKrJQNTQXI/AAAAAAAAAnQ/lOPhz0-aptw/s1600-h/zumo-de-naranja-727574.gif"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 170px; height: 200px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKrJQNTQXI/AAAAAAAAAnQ/lOPhz0-aptw/s320/zumo-de-naranja-727574.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301487886826422642" border="0" /></a><br /><br /><div style="text-align: justify;">Hoy sigo con congestión y con dolor de huesos, espero que esto no me dure mucho más... Ayer precisamente, cuando fuí al gym, pase por la sala de musculación y la verdad es que cada vez me sorprende más la cantidad de personas que acude al gym, pero lo que más me sorprende, són algunos ejercicios...<br /><br />Simplemente quiero hacer una pequeña reflexión, la mayoria de gente padece o ha tenido alguna vez algun dolor de espalda, a nivel de trapecios, lumbares... Que le provocan molestias que a veces nos impide poder hacer vida normal, esto también nos ocurre a las personas que practicamos algun deporte, a quién más y aquién menos le ha molestado la espalda alguna vez...<br /><br />Primero decir, que estoy a favor del trabajo de gimnasio y mucho, sobretodo para hacer un trabajo compensatorio de la musculatura que no utilizamos normalmente y evitar lesiones y también para potenciar aquella musculatura que tenemos más débil. Pero el conflicto que encuentro, es con la espalda.<br /><br />No és dificil ver a mucha gente trabajando los paravertebrales estirados en un banco similar al de la imagen o trabajando el dorsal por detras de la cabeza.<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKquofYCQI/AAAAAAAAAnI/XYk0V_i3At0/s1600-h/jalon+trasnuca.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer; width: 185px; height: 246px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKquofYCQI/AAAAAAAAAnI/XYk0V_i3At0/s320/jalon+trasnuca.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301487429488216322" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKqo1Tv0QI/AAAAAAAAAnA/JJHbvjFT7qY/s1600-h/paravertebrales3.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 145px; height: 113px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKqo1Tv0QI/AAAAAAAAAnA/JJHbvjFT7qY/s320/paravertebrales3.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301487329849889026" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div style="text-align: justify;">Pienso que no hay ninguna necesidad de trabajar de esta manera. Toda la musculatura posterior del cuerpo (musculatura de la estàtica), actúa durante todo el dia, por lo tanto, a mi parecer, lo que se debería hacer, más bien, en lugar de tonificar los paravertebrales, se deberia estirar esa musculatura, seguro que la mejora se notaria y evitaria alguna lesión. Para que se quieren tonificar los paravertebrales?? Estan trabajando constantemente para mantenernos en una posición erguida.<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKyNQ_gcQI/AAAAAAAAAnY/lcqW0_f5Fw0/s1600-h/img004.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 122px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKyNQ_gcQI/AAAAAAAAAnY/lcqW0_f5Fw0/s320/img004.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301495652337873154" border="0" /></a><span style="font-size:78%;"><center>Musculatura de la estàtica...</center></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">I la siguiente imagen, pienso que no se tiene ninguna necesidad de lesionarse las cervicales, el mismo ejercicio se puede hacer por delante...<br /><br />Fueron dos ejercicios que me llamaron mucho la atención, también vi otros, pero no los vi tan peligrosos... Creo que la gente debe tener conciéncia, de lo que hace y para que lo hace... Porque se puede hacer mucho daño. Por lo tanto mi consejo és que la parte posterior del cuerpo, ante la duda de tonificar o no, mejor estirar, que seguro que el cuerpo lo agradecerá...<br /><br />Un par de ejemplos:<br /><br />· Separar los brazos progresivamente sin bloquear la respiración, sin relajar el alargamiento de la nuca ni el apoyo lumbar en el suelo, sin enrollar de nuevo los hombros.<br /></div><br /><br /><div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKyWzninSI/AAAAAAAAAno/JMCxFR85K1Q/s1600-h/img006.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 259px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKyWzninSI/AAAAAAAAAno/JMCxFR85K1Q/s320/img006.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301495816251415842" border="0" /></a>· Estirar las piernas manteniéndolas juntas, sin separar del suelo la región lumbar. Cuando notes que comienza a arquearse la columna lumbar debes detener la extensión de las piernas y mantener la posición.<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKyRgZv6EI/AAAAAAAAAng/ibkDggafW7I/s1600-h/img005.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 259px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SZKyRgZv6EI/AAAAAAAAAng/ibkDggafW7I/s320/img005.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5301495725193947202" border="0" /></a><br /><br /><div style="text-align: justify;">Philippe Souchard, en uno de sus libros comenta:<br /><span style="font-style: italic;">La actividad de los músculos estáticos es constante, por un lado mantienen un tono constante indispensable para poder mantener la postura erguida y por el otro se contraen para llevar a cabo los movimientos. Pero un músculo que se ve solicitado permanentemente siempre tendrá tendència a aproximar sus extremos, lo que provoca inevitablemente acortamiento y rigidez.</span><br /><br /><span style="font-style: italic;">[...]</span><br /><br /><span style="font-style: italic;">Si los músculos dinámicos se pueden ejercitar en contracción concéntrica para fortalecerlos, </span><span style="font-weight: bold; font-style: italic;">los músculos estáticos se deben ejercitar siempre en posición de estiramiento.</span><br /><br /><span style="font-size:85%;">Bibliografia:</span><br /><span style="font-size:85%;">· RPG: Principios de la Reeducación Postural Global. (Philippe Souchard. Editorial Paidotribo)</span><br /><span style="font-size:85%;">· Stretching Global Activo. (Philippe Souchard. Editorial Paidotribo)</span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-8358069957125078307?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-74235778285710335022009-02-02T11:42:00.005+01:002009-02-02T12:46:06.169+01:00<div align="justify">Ayer me presenté en Granollers para disputar la segunda media maratón del año. A las 9:15 había quedado con Fran para que me diera el dorsal y poder hacer la tan ansiada foto bloggera. Una vez saludado a los bloggers i con el dorsal puesto, (Muchas Gracias Fran), me dirijo a calentar un poco con Karli...<br /><br /></div><a href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SYbbzmD7QSI/AAAAAAAAAm4/eb-1yutW-fg/s1600-h/bloggers.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5298163691084792098" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 223px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SYbbzmD7QSI/AAAAAAAAAm4/eb-1yutW-fg/s320/bloggers.jpg" border="0" /> <p align="justify"></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto de Bloggers...</center></span><br />El calentamiento, se me hizo corto, no pude calentar del todo bien ni tampoco estirar, una ràbia... No me notaba con ganas, estaba cansado del dia anterior, había jugado un partido y venía cansado... pero bueno, me dirijo a la línia de salida y me encuentro con Ivan Herruzo y todo el Rayoteam... Me pongo con ellos y salgo junto a ellos.<br /><br /><p></p><a href="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SYbZPfPIV0I/AAAAAAAAAmw/j5etfEs1qRs/s1600-h/XAVI_I_JOANOT_GRANO%2709.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5298160871754192706" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SYbZPfPIV0I/AAAAAAAAAmw/j5etfEs1qRs/s320/XAVI_I_JOANOT_GRANO%2709.jpg" border="0" /> <p align="justify"></a><span style="font-size:78%;"><center>Foto con Karli i Joanot antes de empezar a calentar...</center></span><p align="justify">El paso por el primer Km voy tranquilo, acabando de calentar el cuerpo y me adelanto un poco. En el segundo km me encuentro con Karli que lo había perdido en el calentamiento y intento que siga conmigo unos km's más, però sólo llegamos hasta el 4 así que luego tengo que seguir con mi ritmo, y así lo hago... Van pasando los km's y yo centrado en mantener un ritmo cómodo, van pasando los Km y sigo cómodo... Una vez en la Garriga veo a Robert a lo lejos, y me pongo a su lado en el km10, me pregunta que marca quiero hacer, le digo que quiero bajar que 1h 30' y el me dice que el quiere bajar de 1h28', a mi me pareció bien y le comenté que le acompañaba hasta que no pudiese más... Y así fue... En los tiempos se nota, cuando fuí con él... No pasé de 4'07" el tiempo por km...jejeje Pero veia que tenia las pulsaciones controladas así que decidí tirar, però en el km17 noté que robert tiraba i tiraba y no podia seguirle así q decidí no apretar más, ya iba bastante cansado... Luego en el km18 me pilla Rayoazul que pasa como una bala... Y los últimos 2 Km's los hago como puedo y pagando todo el esfuerzo en el km21... Finalmente acabo con un tiempo de <span style="font-size:180%;color:#3333ff;">1h 27' 58"</span> (según mi polar) y unas pulsaciones medias de 166puls/min y 175 puls/min de màxima. Muy muy contento con el resultado obtenido y haciendo marca personal en media maratón!! Muchas Gracias Karli por empujarme los primero km's i Robert por llevarme esos km's informándome en todo momento del perfil del recorrido!!<br /><br />Estoy muy contento, hoy me toca descansar y recuperarme bien!!<br /><br />Un saludo!<br /><br />P.D: Esta vez no hay tantas fotos y es que Eva no estubo por allí y eso se nota...jeje<br /></p><p align="justify"><br />Tiempos de paso y pulsaciones medias:<br /><br />Km1 --> 4.12 y 150 puls/min<br />Km2 i 3 --> 8.33 y 162 puls/min<br />Km4 -->4.19 y 164 puls/min<br />Km5 --> 4.27 y 165 puls/min --> 21.32.08 (Tiempo de Paso)<br />Km6 --> 4.15 y 164 puls/min<br />Km7 --> 4.21 y 163 puls/min<br />Km8 --> 4.16 y 163 puls/min<br />Km9 --> 4.34 y 166 puls/min<br />Km10 --> 4.10 y 168 puls/min --> 43.11.0 (Tiempo de Paso)<br />Km11 --> 3.58 y 166 puls/min<br />Km12 --> 4.01 y 166 puls/min<br />Km13 --> 4.07 y 168 puls/min<br />Km14 --> 4.06 y 167 puls/min<br />Km15 --> 4.05 y 168 puls/min --> 1.03.31 (Tiempo de Paso)<br />Km16 --> 4.06 y 168 puls/min<br />Km17 --> 4.01 y 167 puls/min<br />Km18 --> 4.00 y 167 puls/min<br />Km19 --> 3.58 y 170 puls/min<br />Km20 --> 4.06 y 170 puls/min --> 1.23.43 (Tiempo de Paso)<br />Km21 --> 4.15 y 173 puls/min</p><p>FINAL: 1h 27' 58"</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-7423577828571033502?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-64732433523630041142009-01-29T21:08:00.004+01:002009-01-29T21:22:41.151+01:00<div align="justify">Esta semana ha sido bastante movida de entrenos... A parte de los habituales entrenos de bàsquet, he hecho 3 sesiones de musculación en el gym, 30 minutos de running el martes, para recordar sensaciones y hoy...<br /><br />Hoy por fin ha llegado el gran dia, dia en el que he decidido meterme en el agua, pero sólo para familiarizarme con ella. Han sido 500 metros. Para muchos de vosotros será el calentamiento, pero para mi hoy me ha servido para darme cuenta que tengo que empezar en breve a nadar...<br /><br /></div><a href="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SYIPCiWsccI/AAAAAAAAAmo/gJPCnA1-41k/s1600-h/natacion.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296812647997272514" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 177px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_uswchEf49z4/SYIPCiWsccI/AAAAAAAAAmo/gJPCnA1-41k/s320/natacion.bmp" border="0" /> <p align="justify"></a><br /><br />He estado alargando los entrenos de natación por el baloncesto, ya que después de la natación me encuentro más lento en la pista y mis articulaciones són más laxas con lo que el riesgo de lesión me puede aumentar... Por lo tanto, iré poco a poco y sobretodo apretando en running y bici.<br /><br />Parece ser, que ya tengo dorsal gracias a Fran, así que el domingo nos veremos en la blogquedada de Granollers!!<br /><br />Nos vemos el domingo!!</p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4353884078149016776-6473243352363004114?l=icexavi.blogspot.com' alt='' /></div>IceXavihttp://www.blogger.com/profile/06346175901862450805noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4353884078149016776.post-75491023086527115752009-01-21T16:39:00.004+01:002009-01-21T16:49:39.799+01:00<div align="justify">Hace días que están cerradas las inscripciones para la Media de Gran