III Duatló de Muntanya...Estrenes oficials...

Ahir vaig em vaig estrenar en això dels Duatlons... I també vaig estrenar part de la meva equipació, probava el xip groc per primera vegada (potser no funcionava), vaig estrenar els nous cordons elàstics amb les tanques i també el maillot de la pedalada anterior. I per fer encara l'estrena més gran, vaig compartir el duatló amb en Byk i en Robert!! Quina experiència més bona!!

Vaig arribar molt d'hora a Cabrils, a les 9:00 ja tenia el cotxe aparcat i la bici descarregada, llavors em dirigeixo a boxes per recollir el dorsal i preparar-ho tot i preparar-me jo... I quan marxo a escalfar em trobo a en Robert i també a en Byk que arribava en aquest moment, parlem 2' i anem a escalfar!!

Coneixent al Robert...

Mentre escalfo molt bones sensacions, tenia les cames carregades però no tenia dolor, només les típiques agulletes dels dies anteriors!! Bona senyal!! Abans de la sortida estic amb en Robert i en Byk, ens desitjem sort i puuumm!! La sortida estava donada...

Mapa del circuit...

El primer segment de carrera intento no forçar gaire ja que vull acabar la cursa i arribo a boxes amb un temps de 24'30". Molt content, així que agafo la bici i a pedalejar...

El segon segment la veritat que molt còmode, les pujades força bé totes i les baixades amb por de caure, i sempre frenant...gggrrrr!! Faig tot el tram sol i en el Km 9 aproximadament m'enganxa en Robert i ja anem junts fins a la transició practicament, són d'agraïr els seus consells avisant-me de quan venien les pujades i quantes ens faltaven!! Pujàvem molt comòde però baixant sempre ens passava algú... Al final ell es va despenjar en la baixada i vaig arribar a la segona transició amb un temps de BTT de 1h21'42", crec que força bo i encara amb forces per córrer!!

Baixada a punt de ser superat pel Robert...

El tercer tram la veritat que tenia les cames carregades, sobretot els quàdriceps però em vaig sorprendre perquè vaig passar a 4 corredors i a mi no em va passar ningú... Cosa que no m'havia passat mai i la veritat vaig acabar super content i amb un temps 11'41".

En definitiva una gran cursa, molt ben organitzada i coneixent dos bloggers de puta mare!! Al final un temps de 1h 57'53".

Foto Bloggera (Robada...) Amb en Ferran, Robert i Byk...

I avui tocava la San Silvestre però la veritat que no puc, tinc els quàdriceps molt carregats, aquest matí he fet una mica de recuperació activa al gym i a la tarda el Compex... Prefereixo descansar i no fer res aquest mes fins a la mitja de Granollers... Crec que serà la propera, i així aprofito aquest mes per recuperar-me una mica i preparar-me bé!!

Bueno, aquest serà l'últim post de l'any... Desitjar-vos a tots els que passeu per aquí una molt bona entrada d'any!!

Una abraçada!

Xavi.

Cursa pel Riu Ripoll...

Aquesta ha estat una cursa improvitzada!! No la tenia prevista en la meva "programació" del Desembre, ja que volia participar en la Copa Nadal però se'm va passar el plaç de les inscripcions... Així que vaig decidir buscar una alternativa i vaig trobar aquesta cursa de 9'2Km vorejant el Riu Ripoll per una superfície sense asfaltar i bastant plana i he cregut que podria ser un bon entrenament per poder probar el meu cos aviam com funciona el genoll...

Tenia previst fer la cursa a un ritme de 4:10 el Km aproximadament...Però no em puc posar a competir... He sortit al capdavant de la cursa i perquè no m'atropellessin calia córrer, ja que el camí s'estretava en els següents 200m... així que cames ajudeu-me!!

Després ja m'he relaxat bastant i he volgut baixar el ritme no fos que amb el fred es resentís el meu genoll, però que va!! He passat pel Km3 i molt bé, i en el 5Km portava un temps de 19'29" i 178bpm... Per no voler apretar no portava un mal ritme!!

I en el Km6 quan ja tornava i ens trobàvem amb els altres corredors de cara, moltes salutacions amb els pares dels nens que entreno i amb un excompany meu de l'institut que feia anys que no veia, quina il·lusió!! El món no és tan gran com sembla!!

Patint molt a l'arribada, ja amb els guants a la mà...

Al final un temps de 36'08" i 175bpm en completar els 9,2Km.

No està del tot malament, només em falta aprendre a regular-me millor i crec que controlar la dieta pre-competicional perquè se m'ha estat repetint el suc i les torrades tota la carrera!!

Demà miraré de fer un treball de força i estiraments al gym pel matí i a la tarda entreno de bàsquet i divendres només entreno de bàsquet, dissabte relax i diumenge el Duatló!! Quines ganes!!!

Una abraçada a tots/es!!

Bones Festes...

Ara farà prop de tres mesos que vaig començar a escriure aquest blog, i la veritat que cada dia em sorprenc més de la quantitat de gent que es pot arribar a conèixer a través del blog i la majoria amb els mateixos interessos i de qualsevol part del món, és al·lucinant!!

Avui us desitjo a tots/es els lectors/es que passeu per aquí de tant en tant, als que passeu cada dia i als que passareu d'ara en endavant unes Bones Festes i un Bon Nadal!!

I si heu sigut bons aquest any... Espero que el Pare Noel us porti mooolts regals!!

BONES FESTES!!

Una abraçada ben forta!! Demà més...

Xavi.

Pedalada en solitari...

Escric amb retard, ho sé... Però és que en una setmana m'ha canviat el meu entorn laboral i no he pogut actualitzar abans...

La pedalada sincerament molt ben organitzada!! Eren les 8:30 del matí de diumenge quan em presento amb la meva bicicleta a les pistes d'atletisme de Mataró per recollir el xip i el dorsal per la bici.

Ho col·loco tot i ho deixo tot ben enllestit, però casualment veig que la meva vestimenta és una mica "xapussa", tothom portava roba de BTT o ciclisme i més o menys anava preparada... Jo em presento amb unes malles 3/4 sense culotte i amb una suadera de xandall amb uns mitjons de coll alt d'aquells que abriguen!! Menudo tipazoo!!

Quin estil baixant...

I estant per allà em trobo amb 3 socis del gym que també venien a fer la pedalada, però en això que jo començo a escalfar una mica perquè feia molt de fred i els perdo... Total que decideixo anar cap a la sortida per començar i com no, trio els llocs del davant... Així que en el primer Km de pujada vaig entre els 15 primers classificats, jo pensava a dubtar i no podia ser que jo que portava 3 mesos sense agafar la bici anés tant bé... I així va ser, en tot que el camí va començar a estretar-se en Xavi uns problemes de nassos, la gent demanant pas per la dreta, per l'esquerra, quin estrés!! I vaig començar a perdre posicions, i en alguna pujada baixant de la bicicleta i tot... Però bueno...

Sempre perseguint...

Jo estava molt content perquè tenia bones sensacions, i això és el que m'importava, no habia anat a competir, l'objectiu era recuperar sensacions i entrenar de cara al duatló... La primera volta vaig patir bastant, a més no coneixia el terreny tenia por de caure i volia agafar confiança amb la bici però la segona volta va ser molt més ràpida! Amb més confiança i molt millor però els últims 3Km les meves cames ja no donaven més de si i estava massa cansat!! Va ser quan em van passar els meus companys del gym, però no m'importava...

Foto de l'arribada... Molt content i molt bones sensacions...

Finalment vaig trigar 2h 13' 14", potser és una mica lent però per ser la primera pedalada de la vida i després de fer 3 mesos que no agafava la btt crec que no és mal temps!!

Aquest dissabte mirarem de fer el recorregut del Duatlón, no Lorenzo?? Aviam si li puc canviar les pastilles de fre perquè crec que se m'han acabat perquè feia molt soroll al frenar...

Demà més... Una abraçada!!

Agenda del mes de Desembre...

Després de passar el pont és hora de planificar el mogut més de desembre... L'objectiu principal és acabar el Duatló de Muntanya de Cabrils el dia 30 de Desembre. Serà el primer que faci i vull veure les sensacions de competir a la muntanya...

OBJECTIU PRINCIPAL:

I per arribar a aquest objectiu em plantejo primerament una Pedalada Solidària a Mataró de 32Km per muntanya amb BTT del dia 16 de desembre. Serà un gran entreno per tornar-me a familiaritzar amb la bici de muntanya, ja que després del Camino de Santiago, la tinc guardada al garatge...

I per anar fent boca abans del Duatló, he pensat en participar en la Copa Nadal que es cel·lebra cada any al port de Barcelona el dia de 25 de Desembre, l'experiència ha de valer la pena!!



I un cop passi l'objectiu principal, per estirar les cames penso anar a participar a la Cursa dels Nassos el dia 31 de desembre, no pretenc fer cap marca, simplement rodar una mica i recollir la samarreta que donen!!jejeje

La planificació està feta i estic mirant la del 2008 però encara tinc els horaris del bàsquet que em fan trontollar l'agenda...però no descarto la mitja de granollers, la marató de bcn...

Aviam que tal...

Dies de relax...

Aquest cap de Setmana he marxat de pont, m'he oblidat de tot i ni tan sols he trobat res a faltar!! La qual cosa m'ha anat molt bé, espero que el meu genoll estigui ja recuperat i ara ja pugui entrenar amb tota normalitat!!

He estat a una casa rural d'un poblet de la Costa Brava que es diu "La Pera" i la veritat és que s'hi estava molt bé a més es troba molt proper a altres pobles, així que hem estat fent turisme per La Bisbal, Begur, Pals, Llafranc, Calella, Palafrugell... Tots ells uns pobles entranyables i super macos per passar uns dies i desconectar de la rutina!!

La foto és de Calella de Palafrugell, sens dubte el millor poble per passar uns dies de relax!! M'ha encantat!!

Retocant...

Mai millor dit, avui ha estat un dia profitós... No he entrenat res, la qual cosa m'ha anat molt bé per recuperar-me de les molèsties al genoll i que millor que visitar al meu amic osteòpata perquè em retoqui una mica el meu cos, i la veritat que força bé, ara semblava tenir la tibia una mica anterioritzada, així que uns retocs (clac per aqui, quiticlink per allà) i la cosa ha deixat de molestar... Però demà hi tornaré perque em vol acabar de mirar bé i un fisio de la seva consulta que està fent un estudi sobre el genoll em vol ensenyar un treball propioceptiu molt interessant així que l'aprofitaré i demà a les nou i seré allà...

I a la tarda he passat per la botiga de triatló per comprar-me el xip groc (per poder fer el duatló) i unes gomes i tanques ràpides per les sabatilles... D'aquesta manera vaig completant i retocant la meva equipació... També m'he estat mirant els neoprens i he vist un de la marca "Aquaman" que crec que me'l quedaré i un tri-mono de la marca "Inverse" que no m'ha desagradat del tot però vull mirar més models... M'he tornat boig, m'ho hagués comprat tooot!!

Demà treball de propiocepció al fisio i entreno de bàsquet, aviam com evoluciona el genoll i si després del pont ja puc començar a fer cosetes, sobretot agafar la bici que ja en tinc ganes, moltes ganes! I no descarto el dia 31 anar a fer uns 10Km però a un ritme molt lent per recuperar una mica el duatló del diumenge...

Demà més! Una abraçada!

Xavi.

En busca de la Llegenda Personal...

"Es la possibilitat de realitzar un somni el que fa que la vida sigui interessant"

"En la faç de la terra, a cadascú, li espera un tresor. Nosaltres els cors, no acostumem a parlar-ne gaire, d'aquests tresors, perquè els homes ja no els volen trobar. Només en parlem a les criatures. Després, deixem que la vida els encamini en direcció al seu destí. Però, desgraciadament, molts pocs segueixen el camí que els ha estat traçat, que és el camí de Llegenda Personal i de la felicitat, i es per això que el món es torna amenaçador."

"Aleshores, nosaltres, els cors, parlem cada vegada més fluixet, però mai no callem. I procurem que no sentin les nostres paraules: no volem que els homes pateixin perquè no han seguit els seus cors"

Un llibre molt maco, una mica metafòric, però m'ha agradat molt. M'ha fet reflexionar una mica sobre la nostra Llegenda Personal. A més és molt àgil de llegir! Ara aviam si trobo algún altre per no parar el ritme de la lectura!!

Un cap de setmana normalet, hem tornat a perdre amb el bàsquet, la veritat que ja portem una crisi una mica forta i s'està convertint en un costum, no pot ser!! Aquesta setmana passada vair fer un total de 1500 metres de natació per reforçar el genoll i uns quants isomètrics de quàdriceps, encara no m'atrevia amb més! Aviam com va aquesta setmana de pont...

Fins demà! Una abraçada!

Xavi.