10 mayo 2009

Nadie dijo que fuese fácil...

Esta semana he entrenado cada día, y la verdad, cuando no se está acostumbrado se nota el agotamiento! Ha sido la primera semana en la que no he descansado ningún día y de la cual estoy muy contento!!

Lunes: después del triatlón, sólo tuve molestias en el cuello, la cual cosa, creo que fue de la respiración en la natación porque sólo me molestaba un lado. Así que hice una hora de gym y trabajo compensatorio (1h).

Martes: tocó bici en el tontódromo de siempre, cayeron 34km a un ritmo cómodo. (1h15')

Miércoles: Entreno en gym y trabajo compensatorio. (1h)

Jueves: Entreno de transición, fueron 34km tb a ritmo cómodo, (1h15' aprox) y después 38' de running. El problema es que no sé entrenar, siempre voy como si de una competición se tratase, hasta el límite. Salí sin pulsómetro, sólo con el crono y hasta que dije basta! (1h 55')

Foto de la llegada en el Tri del Prat... (Para animar un poco el post...)


Viernes: Entreno de gym (1h) y luego 1h de running con el objetivo de completar la hora, esta vez el recorrido fue por el Parc Catalunya de Sabadell, dándole algunas vueltas, ya que tiene algún desnivel y así entreno diferente. (2h)

Sábado: No pensaba entrenar nada, pero la tarde se me hacía muy larga, así que me fui a la piscina y está vez hice el record de metros esta temporada. Fueron 2000m, primero hice 2x500 (la primera série con palas y la segunda sin) y luego 4x200 alternando cada 200 crol punto muerto y crol con pullboy. Finalmente 1x200 a ritmo más alegre. No cronometré tiempo, el objetivo era corregir un poco mi deficitaria técnica. (1h)

Domingo: Salida en bici de carretera por la carretera de la Roca en companyia de Albert, esta vez salimos desde Montcada hasta llegar a Sant Celoni y luego la vuelta. La ida hemos ido con el viento en contra y la vuelta, hemos volado con el viento a favor. Han salido 90Km a una media de 30km/h. La verdad que ha sido una salida muy buena, me ha gustado el recorrido y además con muy pocos semáforos. (3h)

Foto del Tri del Prat también...

Así que mi primera semana formal de entrenos ha finalizado con un total de 11h 10'. 1h de natación, 5h 30' de bici con 150km. 1h 40' de running y 3 horas de gym. Estoy contento però he de ir reduciendo horas de gym y añadirlas a la carrera y sobretodo a la natación.

4 comentarios:

Fran dijo...

Wow! set de set!!! i més d'11 hores d'entrenos en total, la veritat que tens motius per trobar-te satifet i feliç, Xavi. A seguir així de bé. Una abraçada.

Rafa González dijo...

Vaya semanita... Yo nunca he encadenado 7 días, y espero no hacerlo..jaja..
Lo único que se me hace algo corto es el running, aunque tal vez me equivoque, pero esa hora40 en siete días no me parece mucho...aunque claro, lo compensas con el resto.. :-)

IceXavi dijo...

FRAN: Moltes gràcies!! Sembla que aquesta setmana trenco la ratxa...jejeje

RAFA: Tienes toda la razón, el running lo toco poco, però ya no he podido sacar más tiempo...jejeje

José L. Belvis dijo...

Ey Xavi... es una excelente semana de entrenos. Muy buena. ¡Qué lástima que no podamos vernos en el half! Yo ya empiezo mi semana de relax pero a ver si nos vemos en los sprint de Salou y Calafell (yo estaré por ahí).
Un abrazo