25 enero 2010

Semana completa de entrenos...

Esta semana he conseguido entrenar cada día! Últimamente, tengo muchas ganas de entrenar, pero sobretodo de no lesionarme. Creo que es igual de importante que el entreno.

El lunes hice sesión de gym, el martes gym + entreno de pista, miércoles mini transición de 1h de pedales indoor + 2'5 km en cinta, jueves gym + entreno de pista, viernes entreno de pista, sábado partido con victoria y hoy domingo me he despertado con ganas de entrenar, así que para regenerar un poco después del partido de ayer, una sesión sin impacto!

Así que he cogido la btt y a Collserola a sumar unos km's, no sé cuántos han salido pero he estado 1h15' y luego al gym a nadar unos metros, han caído 1000m suaves, un entreno regenerativo y con la motivación por las nubes.

Al final descarté la cursa de San Antoni, creo que con los entrenos de momento es suficiente. Y quiero llegar fresco al verano, prefiero ir dosificándome poco a poco, además con el partido semanal ya tengo mi puntito de competición!! ;)



It's more than just a game...

13 enero 2010

Los protagonistas...

Después de unos días ausente, por fin tengo un momento para actualizar. Estos días he andado bastante líado con el Curso Nacional y el Curso de Triatlón, que la verdad me estan absorbiendo bastante. No pude acudir a la media de Sitges y quería repetir el cross de Ripollet del año pasado, pero esta semana no tenía todo el descanso que me hubiese gustado y preferí no arriesgar para evitar lesiones...

Hoy, les toca a los pequeños, al equipo que llevo en Sabadell, que estas Navidades nos desplazamos a Paterna a jugar un torneo de 3 días y hicimos un gran papel llegando a la final, aunque perdimos creo que fue una gran inyección de moral para afrontar esta segunda vuelta, que seguro no va a ser fácil. Pero con el trabajo, el esfuerzo y la ilusión seguro que conseguimos hacer una buena segunda vuelta!!


Por lo que hace a entrenos, sigo con el gym 3 días por semana y alguna salida de running y de bici a la semana, pero bastante controlado. Y la próxima cursa, pintan los 10Km de Sant Antoni, però aun no estoy seguro, quiero llegar bien al verano, todo se verá...

Saludos!

05 enero 2010

Cursa dels Nassos 2010... SUB 39'!!

Esta vez he tardado demasiado en actualizar, y es que no he parado, una vez acabó la San Silvestre y la celebración del fin de año, al día siguiente viajé a Paterna para jugar un torneo con los niños durante los días 2,3 y 4 llegando ayer y hoy entrenando y con las compras, así que no he parado...

El dia 31 después de comer, sobre las 15:30, cogí el coche y me dirigí hacia el pabellón de la Mar Bella para prepararme... Llegué con el tiempo suficiente, fue la carrera que mejor calenté, estuve 30 minutos calentando y estirando. Tenía muy buenas sensaciones.

Era la primera vez que corría la San Silvestre en Bcn y estaba motivado, cuando faltan 10 minutos para dar la salida, me coloco dentro de mi cajón que no era de los primeros y me dispongo a intentar bajar de 39'... Durante la espera, me noto nervioso, tengo un gusanillo en el estómago y por mi mente pasan un montón de cosas, pues era la última carrera del año, y me hacía mucho ilusión despedir el año corriendo y compitiendo contra mi!!



Quería pasármelo bien, y así fue. Dieron la salida y mi estrategia era llevar un ritmo de 3'50"-3'55", unos ritmos fuertes y sabía que podia morir en cualquier momento pero iba a ir a muerte... El primer km lo pase en 3'42", perfecto pensé, ya tengo algo de cojín... Cojín que rápidamente empieza a desinflarse: km 2 --> 3'50"; Km 3 --> 3'55"; km 4 --> 4' 00"; Km 5 --> 4'01". Y al paso por el Km5 llevaba un tiempo de 19'31".

La cosa no iba muy fina y se empezaba a poner fea... Pero tenía la esperanza de llegar a la Diagonal, que sabía que era bajada y podía apretar... Total que intento ponerme las pilas y no perder el ritmo, el Km 6 lo paso en 3'58" el Km 7 i el 8 los paso en 4' 02" y ya estamos en la Diagonal y empiezo con mi análisis mental...
"Haber Xavi... las piernas te responden, el tema está en la cabeza, te quedan 2 Km, así que aprieta y si mueres se acaba la carrera y por lo menos lo habrás intentado, así que empiezo a acelerar el ritmo sin pensarlo ni un momento y con la idea en la cabeza de apretar más y más y visualizar mi marca sub 39'...".
Así que el Km 9 lo paso en 3'44" casi no me lo creo y el último Km lo paso en 3'39", y este si que me parece increíble, que el último km haya sido el más rápido!!

Así que entro en meta con un tiempo de 38' 56" y aún no me lo creo!! Con unas pulsaciones medias de 172 y unas pulsaciones máximas de 183. Haciendo los últimos 5 km en 19'26". En la posición 509 de 7572 finalizados, increíble!!

Muy muy contento y con muchas ganas de seguir entrenando!!