23 noviembre 2009

Final / Inicio de temporada...

Hace más de un mes del último triatlón y con el que dí por finalizada la temporada de triatlón 2009... Ha sido la temporada que más triatlones he realizado con un total de 5 y la verdad que estoy muy contento por ello, pero no tanto por los entrenos previos, ya que no los he preparado quizás como debía... Però el resumen de la temporada ha sido muy buena, debuté en un duatlón de carretera en Igualada que me encantó y he conocido a un montón de gente en este último año, la cual cosa me alegra mucho.

Para la próxima temporada, mi objetivo és consolidar la distància sprint y cojer confianza en la distancia olímpica, ya que sólo he realizado un par de olímpicos... Y me falta pulir un montón de detalles, la cual cosa quiero mejorar este año.
Este invierno, intentaré hacer alguna cursa a pie pero sin estresarme, este año estoy motivado con el baloncesto y creo que lo priorizaré durante el invierno y en cuanto acabe la liga en Mayo, empiezo fuerte con el Tri...

me gustaria participar en algun duatlón de carretera y alguna marcha cicloturista, pero esto será más a más... Y tengo entre ceja y ceja estrenarme en la distància "Half Ironman"... Creo que lo puedo acabar con garantias de no lesionarme, y por lo que he encontrado, puede que en Agosto me estrene... Todo se verá...



Por ahora, centrado en la temporada baloncestística y en fortalecer la musculatura. Esta semana sigo con los entrenos de gym y una sesión de 2500 metros en la piscina el domingo junto a Joan, con unos buenos piques... Aunque me dejó rebentado!!

Y este fin de semana a Madrid... Ya tengo ganas...

Saludos!!

18 noviembre 2009

Entrenador...

Soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, por el INEFC de Barcelona (2000-2004). Entrenador Superior de Baloncesto (2009). Entrenador de Triatlón Nivel III ITU (2009). Quiromasajista (2015).

Trabajo como profesor de Educación Física en Secundaria, entrenador de baloncesto y preparador físico.


Llevo entrenando equipos de formación de baloncesto desde que entré en la universidad (2000), he entrenado todas las categorías. 


Logros importantes:


2003: Campeón de Cataluña Infantil Femenino Universitari Barcelona.

2008: Campéon de Barcelona Pre-Infantil C.E. Escola Pia Sabadell.
 
2008: Subcampeón de Cataluña Pre-Infantil C.E.Escola Pía Sabadell.

2011: SubCampeón de la Lliga Catalana LF1 Sedis Cadí La Seu d'Urgell.

2012: 7º Clasificado LF1 Sedis Cadí La Seu d'Urgell.
  
2012: Campeón de Cataluña Júnior Femenino Interterritorial Sedis Bàsquet.
 
2012: SubCampeón de la Lliga Catalana EBA con el CB Mollet.

2013: Campeón de la Copa Federación Copa Catalunya Femenina CBF Cerdanyola.

2014: Subcampeón de la Copa Catalunya Femenina CBF Cerdanyola.

También he llevado la preparación física de:

2004-05: C.B.Joventut de Badalona Cadete: Campeón de Cataluña y España.

2009-10: BF Cerdanyola Copa Catalunya. 3r Clasificado de Catalunya.

2010-2011: BF Cerdanyola Copa Catalunya. 3r Clasificado de Catalunya. 

2010-2011: Galo Blanco Tennis Academy. Tenistas Jóvenes

2010: Entrenador Personal Triatleta Àlex Llibre (Marzo-Agosto).

2011-12: CADÍ La Seu d'Urgell de Liga Femenina. Séptimo Clasificado y plaza Europea.

2012-2013: Preparador Físico CB.Mollet Liga EBA.


2012-Actualmente: Preparador físico Escuela de Alta Competición RV Tennis.

La Temporada 2015-2016 empieza con un cambio de aires, vuelvo a entrenar en la Seu d'Urgell, pero esta vez, entrenando el equipo de Primera Catalana, un nuevo reto y diferente que me hace mucha ilusión.

Con parte de las jugadoras que componen el equipo SEDIS EFAUSA...

La Temporada 2014-2015 continué con el equipo Senior Femenino de la categoría de Copa Catalunya que habíamos  quedado subcampeonas la temporada anterior, però en la jornada 5 y con un balance de 4 victorias y 1 derrota, el director deportivo decide cortar mi continuidad en el equipo y a partir de octubre dejé de entrenar en Cerdanyola. En marzo del 2015, Quim Gomez, coordinador del CN Sabadell se puso en contacto conmigo para dirigir al equipo senior femenino de Copa Catalunya, y acepté sin pensármelo dos veces. A la vez, continuaba con las tareas de preparador físico de la escuela de alta competición de la Academia RV Tennis.


CBF Cerdanyola Copa Catalunya...

Uno de mis últimos partidos dirigiendo al CBF Cerdanyola...

Un gran recuerdo del equipo CN Sabadell de Copa Catalunya...

La Temporada 2013-2014 tuve la oportunidad de ser Entrenador de un Senior Femenino de la categoría de Copa Catalunya y continuar con las tareas de preparador físico de la escuela de alta competición de la Academia RV Tennis.

CBF Cerdanyola Copa Catalunya


La Temporada 2012-2013 estuve de ayudante y preparador físico del equipo de Liga EBA CB. Mollet  y llevando la preparación física de la escuela de alta competición de la Academia RV Tennis.

CB. Mollet Liga EBA.

Academia de Tennis

La Temporada 2011-2012 entrené un Júnior Femenino que competía en categoría Interterritorial y las tareas de Entrenador ayudante y la Preparación Física del sénior femenino del equipo de LF1 Sedis Bàsquet.

Equipo Femenino CADÍ La Seu d'Urgell Temporada 2011-2012...


Júnior Femenino Sedis Bàsquet...


La Temporada 2010-2011, entrené el Cadete de primer año en la ACBS (Asociación de Clubs Basquet Sabadell), y continué con la preparación física del sénior femenino de Cerdanyola además de colaborar en las tareas de entrenador ayudante. Y empecé de preparador físico en la Academia de Tenis Galo Blanco.

Cadete Masculino de Primer Año ACBS...


Sénior Femenino BF Cerdanyola...

Preparando jóvenes tenistas en 4Slam Tennis...


La Temporada 2009 - 2010, entrené un Infantil masculino en el C.E.Escola Pía de Sabadell y la preparación física del equipo de baloncesto senior del Básquet Femení Cerdanyola en la categoría de Copa Catalunya. De Marzo a Agosto estuve entrenando a Alex Llibre, triatleta que competía con el Prat Triatló.

Infantil Masculino C.E.Escola Pía Sabadell...


Sénior Femenino BF. Cerdanyola...


Triatleta Àlex Llibre Saliendo del Agua...

Si tienes cualquier duda sobre entrenamiento, no dudes en ponerte en contacto conmigo.


Saludos!

17 noviembre 2009

Motivación...

A continuación colgaré una sèride vídeos que tratan el trabajo en equipo, la actitud, la responsabilidad, la motivación...

La verdad que me ayudan en mis tareas como entrenador y más de uno lo he utilizado personalmente para mi....


1. Un domingo cualquiera:
Sin duda alguna el mejor vídeo motivacional que conozco, lo utilizamos Lluís y yo la temporada 2002-2003 en el Campeonato de Cataluña Infantil Femenino, cuando las cosas no iban del todo bien. Y personalmente me grabé el audio en mp3 y lo escuchaba en el coche y en el mp3 antes de los partidos...jejeje




2. Buscando a Nemo:
Lo he utilizado con los niños, para hacerles ver de la importancia del trabajo en equipo para conseguir cualquier cosa y de trabajar todos en la misma dirección.




3. Puro compañerismo:
Lo he utilizado con mis jugadores, a modo de ejemplo para que vean lo que un equipo es capaz de hacer por un miembro de este. Y es muy importante estar siempre unidos y si algun compañero no está en un buen momento, el equipo sea capaz de responder por él.




4. Un ejemplo:
Este es para todos los entrenadores/educadores... Muchas veces somos un ejemplo a seguir y no nos damos cuenta...




5. Actitud:
Debemos empujar entre todos para seguir ante las dificultades...





Iré ampliando la lista...

Nueva imagen...

Una vez acabada la temporada de Triatlón de 2009... He decidido darle un cambio al blog, cambiar la estructura y darle algo más de colorido y profundizar en el contenido... La verdad que llevo una semana detrás de los cambios y pensando la nueva estructura y por fin lo he conseguido, con la ayuda de Ivan, sinó no hubiese sido posible!!

Estas 2 semanas he seguido centrado en el baloncesto, tampoco tenia disponibilidad los fines de semana para participar en ninguna cursa debido a los partidos así que he mantenido los entrenos de bàsquet y los de gym...

Y este año intentaré ampliar conocimientos y me he matriculado en el Curso de Entrenador de Triatlón Nivel III (ITU), así que el fin de semana del 29 estaré en Madrid para la presentación! La verdad que tengo muchas ganas de empezar!!



En breve más...

Saludos!

Ice Xavi

Nacido en Barcelona el 21 de Febrero de 1983. Llevo ligado al deporte desde bien pequeño cuando con 5 años me inscribieron a jugar a baloncesto en la escuela de un colegio de Montcada donde estudiaba entonces.

En seguida, me empezó a gustar el deporte de la pelotita, tanto fue así, que enseguida cambié de club, y fiché por el ESBAR en Ripollet para la categoría infantil y al año siguiente fiché por el F.C.Barcelona, donde estaria 3 años ganando 3 campeonatos de Catalunya y 2 Campeonatos de España.

Ya en categoría júnior me cortaron la continuidad en el F.C.Barcelona, y fue cuando fiché por el C.B. Hospitalet por 2 temporadas más, allí participé 2 años en el emblemático torneo de Hospitalet, donde el segundo año me concedieron el trofeo al mejor jugador local.

Una vez acabé las etapas de formación, continué en Hospitalet una temporada más pero esta vez en el Centre Catòlic, en la categoría Sub-21 y colaborando con el sénior de primera catalana.

Al año siguiente fiché por el C.B.Barberá en segunda catalana y las 4 siguientes temporadas ficharía por el C.B. Corbera donde estuvimos las dos primeras temporadas en primera catalana y la tercera conseguimos el ascenso a Copa Catalunya.

La categoría donde estuve jugando los 2 años posteriores en el C.B.Castellar y el C.B. Sant Boi. La temporada 2009-2010 llegué a mi pueblo, jugando en el C.B. Montcada en primera catalana. Después de tantos años sacrificando horas en los desplazamientos, creí que havia llegado el momento de jugar cerca de casa. Conseguimos el ascenso de categoría a Copa Catalunya, y me retiré en la temporada siguiente 2010-2011.


Temporada 2009-2010...


Como veis, mi vida a estado ligada al Baloncesto, pero hace 5 años, en junio del 2007, no atravesaba una gran temporada baloncestística y en el gimnasio donde trabaja, había un amigo que hacía triatlón, y me comentó, pruébalo y deja el básquet!! (De hecho aún me lo dice…)

Y la verdad que el primer triatlón, lo hice sin apenas entrenar (bueno como la mayoría), me junté con Jordi Elías, otro compañero del gym y nos fuimos para Salou a probar que tal la experiéncia… Y lo mejor de todo: Me enganchó!


Mi primer triatlón con una BTT...


Ahora intento compaginar el baloncesto con el triatlón, una tarea complicada pero no imposible…


Para saber un poco más sobre mí:

1. Un deporte: Baloncesto.

2. Un libro: La última lección de Randy Pausch.

3. Una película: El hijo de la novia.

4. Frío o calor: Calor.

5. Mar o montaña: Ambas cosas.

6. Café o infusión: Una infusión.

7. Una ciudad: Barcelona.

8. Canasta o asistencia: Un triple.

9. Una manía: El orden.

10. Un defecto: La timidez (soy un poco de hielo).

11. Una virtud: Las ganas de crecer.

12. Correr o nadar: Correr.

13. Luchar por... la gente que quiero.

14. Un sueño: Acabar un Ironman

15. Un deseo: Ser feliz y tener salud.

02 noviembre 2009

BTT...

Llevo demasiado tiempo sin actualizar debido al volumen de trabajo del Curso de Entrenador Superior, que aunque está aprobado, faltan un par de proyectos por entregar, y algunas cuestiones personales. Pero los entrenos no los he dejado, es mas, cada vez me noto más fuerte físicamente.

Este año tengo un dia de series de carrera en una pista de atletismo, y intento entrenar cada día alguna de las disciplinas o realizar un trabajo de gym...

Y este sábado, surgió una salida improvisada de BTT por Collserola junto a Judit que decidimos salir a dar pedales, nos encontramos en Sant Cugat y empezamos por las pistas de Collserola, pasando por el pi d'en Xandri, la hermita de Sant Medir y después nos dirijimos por diferentes pistas y dando una buena vuelta hacia el área de Can Coll para finalmente salir a Cerdanyola, a la zona de Guiera y volver por carretera otra vez a Sant Cugat.

Foto hecha con el móvil al final de la salida...


La verdad que una ruta muy bonita y con un gran entreno. Al final me salieron 3h 45' de pedales y 108 pulsaciones medias (55% de la FCMàx) y unas pulsaciones máximas de 153 (78% FCMàx). Y un gasto calórico de 1569 Kcal.

Foto con Judit al final de la salida...


Y el domingo por la tarde partido en Montcada donde el viernes me llamaron de la radio local para hacer la "crónica" pre-partido (hoy en dia a todo se le llama crónica), lo que no me esperaba fue que colgaran mi voz en internet... Aquí estan mis 11 segundos de gloria...jajajajaja I aquí las 3 líneas de crónica... jejeje
Finalmente fue un partido donde ganamos de 12 pero con un juego poco vistoso, de momento 4 victorias y 3 derrotas en lo que llevamos de temporada...

Esto es todo, de momento... Espero volver a actualizar pronto...

Saludos.