28 diciembre 2008

Balanç de la temporada...

Ara fa 1 any i 4 mesos vaig començar aquest blog (18/09/2007), ha tingut 8000 visites, he conegut a molta gent i he après moltíssim gràcies a aquesta eina.


Crec que és un bon moment per fer un petit balanç d'aquest 2008:

Esportivament el vaig començar amb la Mitja Marató de Granollers, la qual no em va anar molt bé ja que vaig patir moltíssim els últims 3 Km's i em vaig lesionar al bessó, la qual cosa em va tenir apartat durant molt de temps i no he tornat a competir fins a l'octubre, al Triatló Áccura de Gavà on vaig tenir unes sensacions moolt bones i després acabo l'any amb una cursa de 10Km, la Jean Bouin amb un bon crono i el Duatló de Muntanya de Pallejà amb unes sensacions de ser un duatló dur al meu parer.

I a falta de la última cursa de l'any, la San Silvestre Vallecana, dono l'any 2008 per acceptable, tenint en compte les lesions i sobretot havent aprés molt, a tenir en compte el descans del cos, sobretot.

Per aquest 2009 només tinc un objectiu en ment, el Half Challenge de Calella, la resta de competicions les aniré triant en funció dels horaris de partits, només espero que em respectin les lesions.

Ara marxo uns dies a Madrid a desconectar i a fer la San Silvestre, i el dia 2 de Gener començo un torneig de bàsquet a Paterna amb els nens. Així que tindré el blog parat una setmana, a la tornada us poso al dia...

Us desitjo que acabeu de passar unes bones festes i que tingueu una molt Bona Entrada d'Any i els Millors Desitjos pel 2009.

26 diciembre 2008

Cursa pel Riu Ripoll 08..

A les 9:00 sonava el despertador i al pujar les persianes m'he adonat que plovia, he estat a punt de no anar a la cursa però he pensat que mai he fet cap cursa plovent i perquè no, ho havia de provar!!

I així ha estat, a les 10:15 ja estava a les pistes preparat per córrer i m'he trobat amb molts coneguts i a les 11:15 aproximadament donaven la sortida, ha estat una cursa molt tranquila, he decidit no forçar gens la màquina i acompanyar a l'Ester que debutava en les seva primera cursa i li he fet de llebre... jejeje

Els primers 4'6 Km's hem anat una mica ràpids i hem pagat les consequències just a l'avituallament on hem hagut de fer una parada tècnica... I la tornada ha estat brutal, ha aconseguit trobar el ritme i hem adelantat 3 corredors, per ser la primera cursa cal estar molt content, independentment del crono ja que l'objectiu era acabar!

A l'entrada a les pistes d'atletisme un fotògraf ens ha agafat en una foto... Quina casualitat! jejeje Finalment hem acabat amb un temps de 1h 00' 17"

Fent l'esprint final...

25 diciembre 2008

BON NADAL!!

A tots els bloggers i bloggeres que heu entrat algun cop, i heu deixat algun comentari o no, us vull desitjar un BON NADAL i que passeu unes FELICES FESTES!!



Això si, no oblidem seguir entrenant per assolir els nostres objectius!!

Una abraçada a tots i gràcies per seguir els meus petits passos...

Demà la cursa del Ripoll!! ;)

Xavi.

24 diciembre 2008

Duatló de Pallejà... "Hasta el apuntador"!!

Així va ser la sensació que vaig tenir, em va passar tothom... "Hasta el apuntador"... El matí va començar estrany, vaig dormir 5 hores perquè el dissabte havia tingut un sopar, i es clar, no és pot estar a tots costats, així que... no estava gens motivat, em trobava cansat però alhora amb ganes de competir...

Em planto a Pallejà a les 9:15 molt bé de temps, m'ho preparo tot a boxes i em dirigeixo a escalfar una mica, de moment bones sensacions, estiro i em col·loco a la línia de sortida...

Preparan-t'ho tot a boxes...


Donen la sortida i per primera vegada decideixo, sortir tranquil, reservant forces, sabent que serà llarg i no forçant... El primer circuit de carrera a peu, bastant dur, no em va passar cap corredor, i jo vaig passar 4, arribo a boxes en la posició 81 amb un temps de 21'07" i molt content, així que agafo la bici...

Donant les primeres passes...


Les primeres pedalades indiquen que serà dur el dia... No tinc la xispa que necessito, pero decideixo tirar endavant i em començo a enfonsar poc a poc... Veig que les cames no tiren i em començen a passar corredors... Un i un altre, i un altre més, i ara per la dreta i ara per l'esquerra... I jo tranquilet, pedal va i pedal ve... Decideixo prendre-m'ho amb calma... Arribo a l'avituallament al km 10 aproximadament on hi havia un corredor menjant i bebent... I decideixo parar tranquilament, menjar un plàtan i beure un got de coca-cola, mentre's els corredors van passant...

Els últims km's se'm fan eterns... i avorrit de fer pedals m'ho prenc amb molta calma i me'n adono que porto tot el circuït amb la suspensió bloquejada, llavors la meva mala òstia comença a augmentar per moments... Però per sort em queda 1 Km per arribar a boxes i decideixo no pensar en això, és una cagada que he tingut per estar desconcentrat...

Baixant de la bici, amb una alegria...


Així que deixo la bici a boxes i em poso les bambes per tornar a córrer... Al final un temps de bici de 1h40'48" i a la posició 205 "Me ha pasao hasta el apuntador"... (NO COMMENTS)

Tot i haver anat amb una cadència molt còmode tot el circuit, al posar-me a córrer m'agafen unes rampes als isquios que m'obliguen a parar i estirar, pensava que no acabava i per si fos poc, una pujada tremenda que la faig ben a poc a poc, i la baixada a estones caminant perquè m'enrampava... Així que fins que no vaig trobar el pla no vaig començar a córrer i acabant el segon tram de carrera en 15'52".

Arribant a meta...


Temps Total del Duatló --> 2h 17' 47"

Ahir sortida de 60' pel Ripoll per estirar les cames i avui sessió de peses al gym... Seguim sumant...

16 diciembre 2008

Agenda 2008...

És la setena setmana seguida de gym sense parar... La constància la segueixo i el ritme d'entrenos també... Ara ja tinc enllestida l'agenda d'aquest mes de desembre amb totes les competicions que faré, seran un total de 3 assegurades, ja que ja estic inscrit...

Començaré aquest diumenge 21 amb el Duatló de Pallejà: És el primer de la temporada i el segon que faig, la intenció és retornar a les sensacions de les competicions i passar un bon diumenge.



El dia 26 faré la Cursa pel Riu Ripoll (9,2Km): Per la vora del Riu Ripoll, una cursa planera que em servirà de rodatge per la San Silvestre, deixant un marge de dies considerable, ja que l'any passat vaig acabar molt carregat.



I el dia 31 la San Silvestre Vallecana: Sens dubte la que em fa més il·lusió de totes, on espero fer una bona cursa, i el temps serà lo de menys.


I les mitjes maratons les deixo pel 2009... Encara no sé amb quina estrenar-me però tinc temps per decidir-me... Ara només penso en entrenar i planificar les carreres amb cap...

Aviat més...

09 diciembre 2008

San Silvestres...

Cap de setmana de relax al Montseny sense cap tipus de cursa ni partit, únicament un torneig dels nens a Girona, que consistia en quadrangular, jugat a 2 partits on hem guanyat els 2 partits i ens hem proclamat campions!! Molt content del joc que vàrem fer i sobretot de l'actitud dels nens!!


I pel que fa a la meva agenda del desembre, de moment estic inscrit a la San Silvestre Vallecana 2008!! Mai he fet cap cursa fora de Catalunya i em fa molta ilusió córrer per llocs que desconec! Tinc present algun duatló i una cursa abans de la San Silvestre però fins que no estigui inscrit no diré res...jejeje

En breu més novetats...

02 diciembre 2008

Jean Bouin 2008...

Aquest diumenge vaig participar en la mítica carrera Jean Bouin!! A les 8:00 ja estava per allà cercant el guardarroba per deixar la bossa i em trobo amb en Miguel Àngel, que el saludo i escalfem junts i decidim sortir junts, ja que el volia baixar de 38' i a mi ja m'estava bé perquè jo volia baixar de 39'.

Sortim els dos junts i anem tirant, els primers 3Km molt bé i seguim junts però men adono que vaig massa forçat i decideixo posar-me al seu darrere baixant una mica el ritme. Fins el Km 5 el tinc controlat, un cop passem l'avituallament el perdo i em comença a costar passar el km 6 i 7, em costa agafar l'aire i noto que se'm carreguen els trapecis (molt estrany...) però no vull afluixar... el Km 8 en ple paralel amb la pujada el noto bastant, el cartell de Km 9 no el veig i me'n adono que puc fer marca, decideixo apretar els últims metres, fent la baixada esprintant com mai... finalment un temps real de 39' 10".


Content per haver baixat de 40' però amb mal sabor de boca per haver-me quedat tan sols a 10" de baixar de 39'.

Ara a seguir entrenant per anar millorant dia a dia...

26 noviembre 2008

1627 Rayoteam Barcelona...

Ja estic federat!! Va ser algo que em vaig plantejar des d'un principi però mai trobava el moment... Vaig pensar en fer-ho com a independent però vaig decidir que seria millor fer-ho en algun equip ja que així també vas coneixent gent i que millor que amb el Rayoteam!! Estic molt content i espero començar a competir aviat!!


Ahir vaig passar per la Federació a recollir els dorsals i les plaques per la bici així com el gorro, portaré el dorsal 1627, aviam com va la temporada...


Ara només em preocupa entrenar i agafar la forma, porto 7 sessions de gimnàs per tal d'enfortir una mica el cos + 2 sessions de running + 1 sessió de bici de carretera. És ben poca cosa però encara compagino amb el bàsquet i aquest són 3 dies a la setmana més partit, de moment és el que hi ha...

Bueno i aquest diumenge participaré a la Jean Bouin, ja estic inscrit i el meu objectiu serà baixar de 39'. Intentaré portar un ritme de 3'45" el km per tal d'assegurar però ja es veurà, de moment tinc molt bones sensacions...


Els propers objectius els aniré explicant poc a poc...

Fins aviat!

31 octubre 2008

Setmana tranquila...

La setmana ha estat marcada per una gastroenteritis i una sobrecàrrega a l'isquio. Tot va passar després del partit de Sitges on vam perdre per 11 punts però vaig sortir content de la meva actuació, poca participació però correcte per la meva opinió, una llàstima haver perdut...

Vaig passar el diumenge amb vòmits i malestar... I dilluns al fisio per tractar la sobrecàrrega, no vaig entrenar lògicament... I aquesta setmana l'acabaré amb 2 entrenos de bàsquet i el partit de demà, molt pobre la setmana...

La bona noticia es que ara ja tinc gym per començar a entrenar de valent i molt a prop de casa, aviam com van aquests entrenos...



Diumenge volia fer la pujada i baixada a Guanta, però mirant l'estat del temps i que no he entrenat de manera regular, la cambiaré per algun entreno de gym...

Demà més...

21 octubre 2008

No m'ho crec...

Acabo d'inscriure'm al Half Challenge Barcelona Maresme, encara no m'ho crec, serà el meu primer objectiu una mica serio i ja estic nerviós!!


Tinc moltes ganes de començar a entrenar i poder fer una bona participació, ha estat curiós perquè em demanàven un temps estimat i no tinc ni idea del temps que puc fer, mai he participat en un event tant llarg així que he posat 5h 15' incloent les transicions i pensant els possibles temps que podria fer amb l'objectiu d'acabar:

Swim --> 45'
Bike --> 2h 30'
Run --> 2h

He posat una enquesta en el blog aviam quin temps creieu que puc fer... Ara m'he d'adequar la bici posant-li els acoples i pensar en la roba que portaré, he pensat en portar 2 peces... que penseu? Però sobretot he d'entrenar!! I ja en tinc ganes!!

Al final canvi de plans, diumenge substitueixo la cursa de collserola per una excursió pel montseny... Avui he sortit a córrer 30' a un ritme mig de 160 puls/min i molt bones sensacions però no em veig preparat encara per una cursa de muntanya, així que prefereixo no forçar molt la màquina, perquè estic entrenant 4 dies més el partit i necessito descansar el cos... poc a poc...

Xavi

20 octubre 2008

Setmana de BTT...

Aquesta setmana ha estat marcada per la BTT, he sortit tres dies amb la bicicleta, quan feia molt temps que això no passava... Dimecres i divendres vaig sortir amb els alumnes del cicle formatiu d'animació esportiva del car pels voltants de Sant Cugat, van ser dues sortides tranquiles, dimecres vam sortir per practicar la conducció de grups i una mica de tècnica de bicicleta i divendres vam fer una excursió fins a Sant Medir.

Ahir diumenge enlloc de fer cap cursa vaig sortir en btt pel passeig que hi ha paralel a la nacional 2 desde Premià fins a Badalona acompanyat de l'Ester on vam passar un matí sense parar de donar pedals...


Gràcies per acompanyar-me...

I tinc en ment un petit objectiu que em fa molta il·lusió, quan m'he assabentat que han canviat les dates, es tracta del Half Challenge de Barcelona. No ho tinc clar encara, no sé si seré capaç d'acabar-lo, si podré entrenar el necessari per fer-ho, si em podré compaginar entrenos... No ho sé, però sé que em fa molta il·lusió.

I aquest diumenge la 18a Cursa CEC a Collserola, no l'he fet mai i em ve de gust probar alguna cursa de muntanya, crec que la distància de 14Km és un intermig entre la mitja marató i els 10Km tot i que té 800m de desnivell però crec que és assequible...

I per acabar un vídeo d'una cançó de "Jason Mraz - I'm yours" que vaig escoltar dissabte a la nit i que em va encantar...


I pel que fa al bàsquet, aquesta setmana vam tornar a perdre per 5 punts i ja van tres derrotes, aviam si superem aquest petit entrebanc...

13 octubre 2008

1r Triatló Sprint Áccura Gavà...

El matí començava a les 7:00 quan em sonava el despertador, en aquest moment salto del llit amb moltes ganes de començar el Triatló, he esmorçat a les 7:15 i a les 7:30 ja sortia amb el cotxe cap a Gavà, el viatge molt bé però tenia molts nervis, algo que normalment no em passa, però amb els triatlons no sé que passa que se'm remou l'estomac...

Arribo a les 8:00 a Gavà i descarrego la bici del cotxe i em dirigeixo al gimnàs áccura per recollir el dorsal. Allà em trobo amb un ex-jugador meu de l'Escola Pia que el vaig portar fa 2 anys, que també s'ha animat a fer triatlons i venia amb el seu pare.

Un cop amb la bossa i el dorsal a la mà vaig cap a boxes, per preparar-ho tot i tinc al meu costat a en Toni Peris, el saludo i parlem una estona de com està la mar, si neoprè o no...

Amb el Toni abans de la carrera...


Un cop tot està preparat, em poso les bambes de córrer i vaig a escalfar 5 minuts mentre repasso mentalment la carrera, he decidit no posar-me el neoprè perquè és una distància molt curta i l'aigua no està excessivament freda, a la natació he de treballar més amb els braços que amb les cames, a la bici he de regular i menjar algo, i a la carrera he de tenir paciència perquè no sé com estaran les meves cames després de la lesió i no havia de forçar gaire.

Un cop escalfat i preparat torno a boxes a les 9:15 per deixar les bambes i anar cap a la platja juntament amb en Marc (el meu ex-jugador).

A la platja entro a l'aigua per sentir la temperatura i fer quatre braçades però és evident que serà una natació difícil per les grans onades i la corrent que hi ha. Un cop tot enllestit ens donen les instruccions de per quines bolles hem de passar i donen la sortida...

Abans de donar la sortida...


Natació:
Una sortida que em prenc amb calma, és un triatló per disfrutar i sobretot per no lesionar-me, així que surto tranquil, les onades ens arrosseguen a tots i se'm fa difícil avançar, finalment arribo a la primera bolla i tot just girar-la em marejo de les pujades i baixades de les onades i em desoriento, no sabia si estava mirant endins o a la costa, així que decideixo aixecar el cap i mirar cap a on va la resta de gent, un cop orientat a fer braçades, porto un bon ritme i em trobo còmode, segueixo igual, passo la segona bolla i a la tercera tornem a girar per encarar la costa, aquí les onades ens van arrossegar massa, em va costar molt poder sortir de l'aigua degut a la corrent i vam aparèixer 100 metres més enllà de la sortida, així que un cop amb els peus a la sorra a córrer per arribar a boxes... Un temps de natació de 17' 01" massa temps...

Sortint de l'aigua amb el pare del Marc...


Una transició super lenta, vaig trigar massa, la propera vegada he de tenir les sabatiles posades a la bici i res de mitjons en el sector de bici en un sprint...

Molt lenta la transició, vaya pintes...


Bici:
A la bici super bé, em vaig trobar molt bé, els primers quilòmetres passant a molta gent i intentant tirar amb algú però ningú em donava relleu, així que m'ho prenc amb calma i decideixo portar un ritme per sobre de 30 Km/h, en algun punt vaig arribar als 40Km/h... A la segona volta em prenc un gel i a la tercera volta miro de portar un ritme còmode de pedals per no carregar massa les cames i entro a boxes molt content... Un temps de bici de 39' 17" correcte.

Globero total...


Carrera:
La segona transició molt millor, penjo la bici, em poso les bambes i a córrer, em trobo molt còmode de cames i veig que podré fer una molt bona carrera, passo la primera volta super bé passant gent i només em passen 2 corredors però diria que eren de segona volta, no sabia que donaven pulseres... I la segona volta molt bé. Vaig acabar molt bé de cames i una mica ofegat però molt molt molt content. Un temps de carrera de 19' 20" molt content amb el temps.

Apunt de començar a córrer...


Amb un bon ritme...


A punt d'acabar...


Finalment un temps de 1h 15' 38" Récord personal en distància Sprint.

Amb en Marc Pau i en Toni Peris...


Amb en Miguel i un amic seu...


Un triatló espectacular, una organització molt bona, i un ambient molt guapo, vaig disfrutar moltíssim, tant és així que em vaig oblidar d'encendre el pulsòmetre a la natació i el vaig engegar a mitja bici, ja no feia falta, però bueno... Estava més pendent de disfrutar jo que una altra cosa, i així va ser, el meu cos va respondre de conya, avui no tinc agulletes!! Vaig veure al Miguel, Robert, Toni, alguns components del Rayo Team que van venir a saludar... En definitiva un Tri que cal repetir l'any vinent!!

10 octubre 2008

Amb moltes ganes...

Estic a dos dies del meu primer Tri del 2008 (i segurament l'últim d'aquest any), és molt trist que sigui en aquestes dates però no he pogut fer res abans...

La veritat que tinc moltes ganes i no vaig amb cap entreno específic, per tant, no puc aspirar a res més que no sigui acabar-lo. Els meus entrenos de natació són nuls des del juliol, la bici he fet 3 sortides des del juliol (totes aquesta última setmana) i el running porto els entrenos de bàsquet... Però de ganes no em falten!!

Aquests mesos he hagut d'escoltar el cos i molt, la fisura al peu no m'ha permès estar al 100% però aquest Tri val la pena, 200 triatletes, relativament econòmic i ja veig el final de la meva recuperació.

No aspiro a grans temps... el meu objectiu serà acabar! Però espero fer un temps total al voltant de 1h 25' fent 20' en el sector de natació amb la transició inclosa, 45' en el sector de bici amb la transició inclosa i 20' de carrera. Aviam que tal els meus pronòstics... Espero tornar amb moltes fotos del Triatló i veure a tots els bloguers que us passeu per aqui...

Ja us explicaré que tal ha anat...

03 octubre 2008

El retorn...

Ahir la vaig tornar a agafar... Després d'uns 2 mesos sense tocar-la tancada al garatge, ahir vam compartir 50 minuts de pedals i em van sortir 25 Km's amb una mitjana de pulsacions de 131 puls/min (67% de la FCMàx), unes pulsacions màximes de 151 puls/min (77% de la FCMàx) i 509 Kcal consumides segons el meu pulsòmetre.

Crec que va ser un bon entreno per començar a rodar, però se'm va fer pesat perquè això de donar-li voltes al polígon de darrere de casa (Tontòdrom) és bastant avorrit però mentalment em vaig trobar molt fort i motivat. Tot i que ara crec que no em queda més remei ja que es fa fosc de seguida i em fa por allunyar-me bastant per carreteres per la poca visibilitat i sobretot pel tràfic ja que alguns conductors encara no estan familiaritzats amb la presència (cada cop més gran) de ciclistes que surten a rodar a diari.

Espero continuar així per afrontar amb bones condicions el Tri de Gavà. Aquest diumenge si tot va bé miraré de fer un entreno de bici fins al pavelló de la Mar Bella per veure l'ambient que es respira en aquesta edició del Triatló de Barcelona on l'any passat vaig debutar per primera vegada en la distància Olímpica i aquest any m'he quedat sense plaça...

Espero seguir entrenant...

30 septiembre 2008

Som-hi...

Després de 15 dies de descans i recuperació de la fisura al quart metatars ja començo a entrenar... Aquesta setmana he començat amb els entrenos de bàsquet al 100%estrenant les noves plantilles i les noves bambes que em vaig comprar l'altre dia...


La nova adquisició...


I ara estic amb la motivació pels núvols per tornar a entrenar de debò, i aquest cop de manera més "formal" i estructurada... Tant és així que ja estic inscrit al primer triatló que organitza "Àccura Gavà" i "Ciclos Valbuena" pel dia 12 d'octubre, i en funció de les sensacions potser probo el del Prat el dia 19...

Ara a entrenar una mica que ja ho trobo a faltar...

15 septiembre 2008

De torneig a Sant Sebastian...

Després de recollir les plantilles dimecres passat pensava que tot aniria sobre rodes però la meva sorpresa va ser que al dia següent de tenir-les vaig tornar a l'osteòpata perquè tenia algunes molèsties al peu de la última manipulació que em va fer i la sorpresa va ser que després de manipular i fer-me una radiografia tenia una fractura per arrancament al quart metatarsià, que em deixarà sense poder córrer durant 2 setmanes, així que als entrenos de bàsquet he estat parat i fent només tir...

I aquest pont, aprofitant que no puc fer res, he marxat a San Sebastian a jugar un torneig de bàsquet, la EASO KOPA'08 amb els nens. Hem estat allotjats a un alberg d'Hondarribia, una ciutat encantadora, però amb tants partits i tan mal temps no hem pogut fer res de turisme, així que hem estat tota l'estona al pavelló i a l'alberg, la veritat que el torneig va anar força bé, vam arribar a la final i vam perdre contra els de casa l'EASO per 9 punts... Però bueno va ser un bon torneig per fer equip i per tornar a retrobar-se amb la competició...

Fent de coach...


Pel que fa a les competicions de triatló i curses, tinc moltes idees però no vull dir res fins que estigui totalment recuperat i inscrit... ja que sempre parlo més del compte...

05 septiembre 2008

Visita al podòleg...

Ahir vaig visitar una clínica especialitzada en posturo-podologia per tal de que em fessin un estudi de la meva postura per tal de poder ajustar al màxim les plantilles que porto, ja que amb les últimes que he portat no estic còmode del tot i davant la recomanació de l'osteòpata de que visités un posturo-podòleg li vaig fer cas i la veritat que de moment estic content amb l'estudi que m'ha fet i he sabut coses que abans desconeixia ja que ningú m'havia donat aquestes dades, les penjo a continuació...

Aquí surt la trepitjada estàtica i em va comentar que tenia més tonificada la part dreta del cos ja que ho va comprovar amb uns tests fora de la plataforma i després al veure la imatge també sortia reflexat. En el peu dret la zona més vermella predomina sobretot al talo i s'estira més per sota dels dits, en canvi a l'esquerra faig més pressió a sota dels dits. I tinc una diferència de pes soportat d'uns 3Kg aproximadament, quan lo normal és una diferència de 1Kg segons ella.

I en la trepitjada dinàmica, que me la va fer mentre caminava, em dóna la sensació que és a la inversa, que faig més pressió amb la cama esquerra... El proper dia ho parlaré amb ella i que m'ho expliqui bé... ;)

Fins aquí la visita, ara en teoria ja estic a punt, en tot que tingui les plantilles, per tornar a topee!! Aviam si es veritat!!

Xavi.

03 septiembre 2008

Tornar a començar...

Després d'estar un mes voltant per Europa amb l'Interrail ja torno a ser per aquí, que ja tocava... He estat 18 dies per viatjant per Suïssa, Austria, Txèquia, Croacia i Itàlia i en aquest ordre.

Vam començar per Ginebra, Interlaken, i Zurich on vam estar 4 dies fent visites i excursions. A Interlaken vàrem pujar un cim el Faulhorn on vam caminar durant 6 hores seguides, la veritat que va ser durilla amb el lastre de les motxil·les...

Al cim de Faulhorn a 2681 metres d'altitud...

Grindelwald mentre baixàven del Faulhorn...

Tot seguit vam entrar a Austria per visitar Salzburg un parell de dies, cal dir que em va encantar la ciutat, molt acollidora i molt tranquila.

Amb el castell de Salzburg de fons...

I des d'aquí cap a Praga 2 dies més on va coincidir que hi havien concerts de Jazz al carrer i la veritat una passada, molt xulo Praga, m'hagues encantat poder-me quedar algun dia més a la ciutat i des d'aquí en tren nocturn cap a Graz, una ciutat d'Austria per fer nit i poder arribar a Zagreb.

Les meves coses del viatge mentre preniem algo a Praga...

A Zagreb vam estar una nit, vam poder visitar Zagreb i aquí vam decidir llogar un cotxe per poder visitar millor Croacia i poder baixar a veure Dubrovnik i algunes illetes del Mar Adriàtic per banyar-nos i veure alguna posta de sol...

Fent un banyet al mar adriàtic amb l'Oriol...


Una posta de sol a Zuljana (Croàcia)...


Vistes de Dubrovnik...


I després d'estar quatre dies per Croacia de càmpings i vam visitar el Parc Natural de Plitvice que va ser molt guapo, després vam arribar a Rijeka, al nord de Croacia per deixar el cotxe i entrar a la primera ciutat italiana, Trieste. On poder agafar el tren i arribar a Venezia...

Cascada del Parc Natural de Plitvice...

Una góndola de Venezia...

Una botiga de màscares i barrets molt curiosa...

Una posta de sol a Venezia...

Venezia molt xula, vam estar dos nits allotjats en un hotel super cèntric i visitant els canals, una ciutat que em va agradar mooolt però ja tocava tornar i vam agafar tren cap a Milano i el mateix dia cap a Barcelona en tren nocturn...

Il Duomo a Milano...

I des de Barcelona cap a Girona directe, la veritat que necessitava uns dies de platja, i que millor que passar-los a Calella de Palafrugell i Tamariu, van ser quatre dies de relax, platja i tranquilitat per acabar de carregar piles...

Calella de Palfrugell...

I el dia 25 d'agost començava la pretemporada i havia fet ben poca cosa durant l'estiu d'esport, vaig aconseguir aprimar-me un parell de quilos però res de múscul... Les agulletes van durar 3 dies... Ara no paro d'entrenar, estem entrenant cada dia 3 horetes ben bones però estic molt content de com està reaccionant el meu cos, ahir em va visitar l'osteòpata i demà tinc visita al posturo-podòleg perquè em faci un estudi de la meva postura. Així que físicament em trobo molt bé, cal seguir així...

Aquest any pinta més tranquil que l'anterior laboralment i en principi em centraré bastant en els nens, que l'any passat van fer una molt bona temporada i aviam si repetim aquest any, van començar a entrenar el dia 1, i ara a no parar...

I pel que fa a tema de Tri's està oblidat totalment de cara al setembre perquè tinc partits cada setmana i se'm fa impossible poder competir, però espero de cara a l'octubre poder fer el de Barcelona i alguna cursa... Que amb la tonteria encara no he fet cap Tri aquest any, no pot ser...

I bueno després de tot aquest rollo tan bèstia que ja tenia ganes d'escriure i us trobava a faltar espero tornar aviat!!!

Perdoneu per l'espera i fins aviat!!

01 agosto 2008

Últim post pre vacances...

Fins aquí he arribat abans de marxar de vacances... Enrere queda un mes molt dolent d'entrenaments, no he pogut entrenar res ni competir, això és el pitjor, he tingut moltes ganes però els imprevistos no m'han deixat... Espero que quan torni de vacances la cosa sigui diferent!

He tingut un mes bastant mogut, després de la setmana d'entrenos vaig marxar els dos caps de setmana següents i la veritat que van ser inoblidables, un va ser a l'Estartit i l'altre a Granada, no tinc paraules per descriure'ls... I entremig seguint treballant al campus esportiu de Sant Cugat...

Ara ja estic de vacances des del dilluns i preparant les meves vacances que marxo aquest diumenge amb un amic del cole on he estat treballant i una parella més per Europa amb l'interrail, aviam com ens va, segur que desconectarem!!

Penjo un vídeo que m'encanta:




DIR-LI AL SOL (Per algú que ha compartit amb mi aquests últims 15 dies, espero que ho llegeixis i t'agradi)

Si pogués fer que un instant
s’adormís entre els meus braços
i robar l’eternitat
Si pogués fer que les ombres
descobrissin la mentida
tu series la veritat

Però l’esfera gira
recordant-nos que tot és fugaç
que la vida se’ns escapa
com la sorra entre les mans

He buscat entre les brases
i dins del gel de les mirades
t'ht descrit en rius de tinta
i ara em sobren les paraules

Per dir-li al sol
que s’amagui rere el mar
i no torni a brillar si no ets amb mi
res no té sentit
si tu ja no ets aquí

Si pogués donar-li al vent
el poder de la paraula
no parava de bufar
si l' últim gram de lógica
entengués l’incomprensible
i et parlaria un huracà
transportant imatges
d’aquell temps sense paraules
retornant com una onada
veuràs tota una vida
dins d’una mirada

Per dir-li al sol
que s’amagui rere el mar
i no torni a brillar si no ets amb mi
res té sentit
si tu ja no ets aquí

Tornaria a dir-li al sol
que s’amagui rere el mar
i no torni a brillar si no ets amb mi
res té sentit
si tu ja no ets aquí


Us explico quan torni, bon estiu a tot@s!!

Una abraçada!

08 julio 2008

2 de 2...

Així és... Porto dos dies seguits entrenant, ahir diumenge van tocar 45' de running a una intensitat alteta unes 170 puls/min i la veritat que vaig aguantar molt bé, avui tenia una mica carregats els quàdriceps i he decidit no posar més impacte i sortir a rodar amb la bici de carretera pel tontòdrom un altre cop... (No si al final li agafaré el gustillo...), he sortit amb la intenció de rodar suau uns 20' però el meu cap em demanava més, cosa extraña, he notat dolors allà "en tierra de nadie" de tanta estona assegut, després m'ha fet una finta l'esquena i el genoll però res de res... He intentat allargar l'entreno fins als 40' però un cop allà, m'he preguntat... "Si he arribat fins aquí... Perquè no seguir una mica més!!" I així ha estat, al final 60' de rodatge pel tontòdrom a una intensitat molt baixa 130 puls/min però molt bé!

Una inspiració que m'ha vingut aquesta tarda...



Hem trobo cansat físicament però bastant fort mentalment i això m'agrada!!

Per cert... Al final res de Triatló Sprint de Bcn, no hi ha inscripcions, m'he quedat sense... Si algú no pot anar o sap d'algú que estigui i no participi que m'avisi... Ara m'inscriuré ja a Badalona perquè sinó al final no podré fer res...

Aviam si ara continuo amb aquesta ratxa...

01 julio 2008

Moltes novetats...

Així és!! Porto casi 2 setmanes desaparegut però sense parar (per variar...) El cole el vaig acabar divendres, per tant ja estic de "vacances", però del gym encara continuo... Ara he començat un parell de cursos d'estiu, un d'osteopatia i un altre d'electroestimulació i la veritat és que estan força bé!!

Tema bàsquet...al final no em retiro (Ho sento Ivan...) he decidit aguantar un anyet més, ja que em van oferir fitxar per un altre equip de Copa Catalunya i miraré de continuar un anyet més, la veritat que ho tinc una mica lluny de casa però crec que valdrà la pena l'esforç, he fitxat pel Sant Boi. Per tant hauré de canviar el meu plantejament de cara a les curses i tri's, ja veuré com ho faig...


I pel que fa als entrenos de tri... Vaig intentar fer un amago d'entreno però vaig sortir molt fustrat, vaig intentar fer una transició de 50' de bici de carretera pel tontòdrom de darrere de casa meva + 30' de carrera continuar però vaig haver d'abandonar la carrera perquè notava unes molèsties al pit que m'impedien córrer... Suposo que per l'estat nerviós de les últimes 4 setmanes, tornaré a intentar-ho en breu...

Suposo que la meva estrena d'aquest any serà en el Tri Sprint de Bcn el 20 de juliol, si no tinc cap incident d'última hora, ni se m'acaba el temps d'inscripció, ni s'omplen les inscripcions... Que no se que em passa últimament que arribo tard a tots llocs...

En fi... A veure si callo i em poso a entrenar!!