29 noviembre 2007

Proper Objectiu...

El següent objectiu abans d'acabar l'any serà el III Duatló de Muntanya de Cabrils, mai he fet un duatló i menys de muntanya. Crec que pot ser la millor experiència per acabar aquest any 2007 on m'he iniciat en això del triatló i les curses. D'aquesta manera hauré probat un ventall prou ampli de proves, per ser els primers 6 mesos d'aquests "nous" esports i la meva valoració és molt positiva!! Tot i que l'any vinent vull coses diferents i més exigents!


Crec que serà força assequible, són 5Km de Carrera a peu, 20Km de BTT i després 2,5Km de Carrera a peu. Mai he probat una cursa de muntanya així que tinc molta curiositat per probar-ho i sobretot veure l'ambient que es respira, segur que serà una passada! Us deixo el link per si us animeu vosaltres també, quants més siguem més riurem: Duatló Muntanya Cabrils (per cert, regalen una motxil·la camel bag només pel fet de participar i després fan una botifarrada).

Demá més!

Fins aviat!

Xavi.

18 noviembre 2007

Sense parar...

I és que no és per menys... Una setmana sense parar per variar... He passat tota la setmana amb el gel i la electroestimulació (Tens) perquè em feia molta por el genoll però sembla ser que ja està millor!! He entrenat a mig gas en el bàsquet i només he fet una sessió de peses aquesta setmana, res de running ni de swimming... I sembla que la millora va sortint!!


Dissabte al matí a fer el curs del CAP (quin conyàs), a la tarda siesta i a la nit concert del amic Fito & Fitipaldis... Van tocar 2h15' i vaig cantar totes les cançons, me les sabia totes!! I diumenge al matí tocava treballar al gym i a la tarda partidàs... Per fi guanyem...


Aviam com va aquesta setmana... Us aniré explicant!



Una abraçada!



Xavi.

13 noviembre 2007

La mitja del pernil...

No he pogut actualitzar abans perquè ni tan sols he pogut parar per descansar... La veritat és que estic sorprés de la mitja marató de Castellbisbal, encara no m'ho crec... El cap de setmana començava bastant dur, dissabte al mati partit de nens i a la tarda el meu partit jugant bastants minuts i perdent, per variar... I a la nit sopar d'equip que és va allargar fins les 3 de la matinada... I diumenge m'esperava el pernil...

Perfil de la carrera

Diumenge comença molt d'hora, a les 7:30 a.m. sona el despertador i me'n vaig directe a esmorzar el meu suc de taronja amb les torrades i em preparo la bossa per marxar a la cursa passant a recollir abans a en Marc (un jugador de bàsquet que vaig entrenar l'any passat) i ens dirigim tots dos cap a Castellbisbal.

A les 9:00 arribem a Castellbisbal i ens trobem amb Ivan "Rayozul" i anem a recollir el dorsal i canviar-nos per l'esdeveniment... Comencem a escalfar una mica en Marc i jo fins que ens juntem amb Ivan i Acedo. I això fins les 9:55 que baixem a la línia de sortida però oblidant un petit i important detall, no havíem estirat... (Això em feia pensar lo pitjor...)

Amb els atletes i triatles abans de l'inici de la cursa...

La sortida estava plena de gent, i passem tots al davant però jo em quedo una mica més endavant i miro enrere i escolto: -Jo surto més tranquil Xavi, després t'agafo...(Rayoazul)- I un be negre, només donar la sortida no passen ni 100m que m'avança Ivan amb un... "Vamos Xavi!" i no m'ho penso dos vegades, m'enganxo darrere l'Ivan juntament amb en Marc i seguim tots tres fins al Km3 on es despenja en Marc i seguim Ivan i jo... La veritat que portàvem un bon ritme... Però una mica abans del primer avituallament al Km5 em començo a separar de l'Ivan però no el perdo de vista fins molt més endavant (clar hi havia trams moolt rectes...).

Ni 100m i ja comença a tirar RayoAzul...

I al Km7 començo a patir unes punxades a l'abdomen, descomunals, mai m'havia passat i menys d'aquesta forma tan sobtada. La qual cosa m'obliga a parar i caminar... Jo pensant que això no em podia passar, no portava un ritme massa fort així que decideixo mirar les meves pulsacions 166 (no estaven tan malament), les meves cames estàven "fresquetes" encara, així que decideixp tancar els ulls, allargar una mica l'amplitud de la gambada, i regular un altre cop la respiració alhora que intento pensar positivament... I bueno...Sembla ser que funciona, ha marxat el flato... Així que començo la pujada...


Perseguint la llebre...

Nassos!! Quina pujada... se'm fa interminable però el pitjor és que em trobo molt més còmode pujant que en pla o baixada i faig bons parcials i les meves cames perfectes i així vaig tirant... Passo pel Km 10 amb un temps de 40'38 la qual cosa m'anima molt ja que no ho estava fent tan malament i segueixo pujant... I passat el Km15 em trobo amb Ivan que baixava molt ràpid i en molt bona posició, li dic que va el 25...i jo crec que tenia uns 60 al davant meu aproximadament...



I en coronar el cim una mica abans del Km16 començo el descens, un descens súper ràpid, i molt animat perquè ja no tenia més pujada, em fa la sensació que vaig súper ràpid, passo el Km17 amb un parcial de 3'24" i 168bpm...Al·lucinava, no m'ho podia creure... El Km18 amb un parcial de 4'10" i 172bpm, el Km19 amb un temps de 4'18 i 174bpm, el Km20 a 4'08 a 172bpm i la baixada dels últims metres fins a meta i per tant el Km21 amb un parcial 3'57"... amb un temps final de 1h28'15" i una velocitat mitja de 4'11 minuts el Km.


El merescut pernil i el vi...


Al final va valer la pena...

Amb el meu amic Marc...

Estic súper content del resultat obtingut, he quedat a la posició 56 de la classificació general d'un total de 611 inscrits... Encara no m'ho crec!! Gràcies Ivan per fer-me de llebre els primers Km...jejeje

Amb la llebre RayoAzul...


Poso els temps de pas cada 5Km i les pulsacions...


Km 5 --> 21'05" i 167 bpm
Km 10 --> 40'46" i 170 bom
Km 15 --> 1h 04' 04" i 167 bpm
Km 20 --> 1h 24' 18" i 172 bpm
Km 21 --> 1h 28' 15" i 175 bpm.


La veritat que avui no em puc ni moure, he hagut d'anar al meu amic fisio-osteòpata perquè tenia una molèstia al lateral extern del genoll i patia pel menisc però no, m'ha dit que és una petita inflamació en el tuberlcle de Gerdy... així que una mica d'ultrasó, galvàniques, tens, gel i un remei homeopàtic genial!! Així que espero tornar a tope dimecres...


Us aniré explicant...


Fins demà!


Xavi.

08 noviembre 2007

Una setmana cansada...

Aquesta setmana s'està fent eterna, això de portar tantes coses no sempre surt bé... Avui tenia previst fer 2 entrenos personals al gym després del cole però els he canviat per un cafè. De vegades venen molt de gust aquests cafès i la veritat que la conversa ha estat molt interessant...

Potser la tira còmica de la Mafalda pot resumir algunes coses... Perquè tots necessitem sentir-nos escoltats de vegades...

Avui dia sense entrenar, descansant per la carrereta del cap de setmana... Demà més...


Xavi.

06 noviembre 2007

Nou objectiu...

Us presento el meu nou objectiu per aquest cap de setmana:

"La Mitja Marató de Castellbisbal"


La veritat que no la tenia al cap, però això de veure que als 800 primers els hi donen un pernil i una ampolleta de vi s'ha d'aprofitar... jejeje Però algo sona raro, o hi ha molt de nivell en aquesta cursa o no sé a qui li sobren molts pernils...jejeje Per cert, el que no sé és si hi ha molta gent inscrita, si farà falta el xip, quan recollir el dorsal... Però bueno... a l'aventura com sempre...

Doncs aquesta cursa ha estat un imprevist, no la tenia prevista perquè no la he pogut preparar i de fet ja no tinc temps però bueno... No sé on trobar la supercompensació perquè avui dilluns he entrenat a bàsquet, demà dimarts hauré de fer algo per nassos, i dimecres i divendres més bàsquet així que no sé... I per si fós poc, dissabte tarda partit i a la nit sopar d'equip... Buffffff!!!

Però bueno, l'objectiu serà acabar entre els 800 primers està clar!! I aviam si puc baixar de la 1h30'. I CAN I CAN...jejeje

Fins demà!

Xavi.

04 noviembre 2007

C A N

Realment m'he quedat sense paraules, se que he actualitzat aquest migdia però no puc marxar a dormir sense penjar això... Realment aquest món del triatló és impressionant i m'ha deixat sense paraules un vídeo que m'ha arribat per casualitat (m'ha arribat ara mateix per mail i no era de ningú que feia triatló) i he decidit compartir-ho perquè val la pena veure l'esperit de sacrifici d'alguns pares...

Aquesta història és d'un pare Austràlia que cada any feia l'Ironman d'Austrialia, i la seva major il·lusió era competir al costat del seu fill, el qual va néixer amb una paràlisis cerebral. El pare australià mai va veure la situació del seu fill com a un obstacle i va entrenar molt fort al costat del seu fill durant uns anys fins que va arribar l'hora.

L'Australià de 60 anys va inscriure al seu fill i a ell mateix a l'Ironman d'Australia, realment el pare i el fill han demostrat tenir una mentalitat realment guanyadora, exemplar i amb conviccions realment molt fortes.





Van acabar l'Ironman en casi 17 hores y la organització veient el cas del que es tractava va decidir deixar el circuit tancat fins que acabéssin.

Realment m'ha deixat sense paraules i estic segur que algun dia faré un IRONMAN!!

Fins aviat!

Xavi.

Desaparegut...

Si ho sé, porto 2 setmanes desaparegut, però es que realment no he parat, he tingut una setmana de molts canvis i moltes novetats i no he tingut temps ni per actualitzar ni per llegir els blogs de tots vosaltres. La setmana pasada vaig fer una setmana molt light d'entrenos perquè em vaig centrar en el bàsquet ja que ho necessitem, portem una crisi important i aquesta setmana ha estat marcada pel pont i per una suplència que he hagut de fer en un cole i la veritat m'ha absorvit molt de temps.



La foto d'avui és d'una visita expréss a València, vaig baixar el dimecres a la nit per passar el Hallowen allà i vaig tornar el divendres al migdia per poder entrenar els nens i entrenar jo... Això de l'esport implica molt de sacrifici sempre!! I ahir dissabte que no tenia res vaig marxar a estirar una mica les cames per la carretera de les aigües en companyia del meu ipod... La veritat que ho necessitava, van ser 45' de carrera repartits en 3 sèries, 2x10 a un ritme de 165 bpm i 1x15 a un ritme de 175 bpm. La veritat que no va ser molt dur però em va anar molt bé per poder pensar en les meves coses.


Prometo actualitzar més sovint aquesta setmana, crec que tinc nou objectiu d'aquí a 2 setmanes...


Demà més...


Xavi.