Semanas de Triatlones...

Llevo un tiempo sin actualizar y algo liado... Con esto que he hecho 2 triatlones, pero no he hecho ninguna crónica...

TRIATLÓ SPRINT DE CALAFELL:

Sólo comentar, que la semana pasada tuve unas sensaciones muy malas en el Triatlón de Calafell... Los federados estábamos en la segunda salida de las 10:45 de la mañana, pero debíamos entrar en boxes antes de las 8:45 con lo que la espera se me hizo eterna... Estuve mirando la primera salida y aproveché para calentar la carrera y estirar un poco... pero sin darme cuenta, se me echó el tiempo encima y me tuve que poner el neopreno corriendo y no pude calentar en el agua... Así que me puse en la línia de salida...

Hice la peor natación, el que hubiese medusas en el fondo, me afectó psicológicamente y no pude nadar cómodo, estaba más pendiente de ellas que de la carrera, esto debo mejorarlo... La bici iba muy cansado y no hice de las mejores carreras, además, me quedé sin agua en la tercera vuelta, así que tuve que dar la última vuelta de la bici y la primera parte de la carrera con la boca totalmente seca... Las sensaciones en la carrera fueron correctas, la primera vuelta muy lenta y la segunda me notaba mejor y pude apretar un poco... Al final un tiempo de 1h 10' 52" y ocupando el lugar 119 de la classificación general. Los parciales fueron: en el agua 14'43"(Pos.153), en la bici 33'56" (Pos. 75) y en la carrera 22'13" (Pos. 163). Descontento con la carrera y con las sensaciones, creo que no estuve concentrado en ningún momento, las medusas me despistaron mucho y la espera y el calor pudieron conmigo... Finalmente un tiempo de 1h 10' 52". Pero esto fue hace una semana... Esta semana ha sido diferente...

TRIATLO OLÍMPIC DEL PONT DE SUERT:

Este domingo se disputó el VI Triatlón Olímpico del Pont de Suert, al que me presenté en la línia de salida junto a Joan. Subimos el día de antes a Taull donde nos dejaron un apartamento, no entrenamos ni nada, sólamente nos dedicamos a descansar y asistimos al Briefing, nunca antes, había estado en ninguno, y me pareció interesante. Nos informaron del recorrido, algunas cosas importantes, y de que la temperatura del agua estaba a 24º con lo que el neopreno estaria prohibido...

Hicimos una buena carga de hidratos el sábado y nos hidratamos bastante, para poder estar en las mejores condiciones el domingo. A las 23:30 estábamos durmiendo, y a media noche la tormenta me despertaba, hacíendome presagiar lo peor...
A las 6:30 suena el despertador, nos levantamos, desayunamos bien y aunque todavía llueve, incluso caía granizo, decidimos ir al Pont de Suert para ver que dicen los jueces...

Parece que mientras bajamos, el cielo se está despejando y al llegar a las primeras boxes para dejar las zapatillas, nos dicen que se corre y que se permite el neopreno porque la temperatura del agua ha bajado hasta 21º, la cual cosa a mi me alegra. Descargamos las bicis del coche, dejamos las bambas, el dorsal y la gorra en el boxes y bajamos en bici hacia el Nautico Alta Ribagorça donde se encontraba el segundo boxes y empezaba la prueba...

Momentos antes a la salida...

Me pongo en neopreno, creo que mejor que nunca, y nos metemos en el agua a dar las primeras brazadas, buenas sensaciones, así que nos colocamos en la salida junto al resto... Dan la salida y decido tomármelo con calma, esto será largo... La primera vuelta un poco desorientado y sin coger un ritmo cómodo, la segunda bastante mejor, intentando nadar cada 3 brazadas, al no haber oleaje, la natación era más cómoda, però me desorienté más que nunca...

Iniciando la natación...

Finalmente un parcial de 26' 51" (Posición 120), muy malo segun mi opinion, creo que puedo nadar mejor... Y una transición horrible, donde el neopreno se me atragantó un poco... Pero bueno, ahora tocaba dar pedales...

La bici muy bien. Consegui coger un grupo de dos triatletas, uno de Manresa y otro de Cuenca (es cierto, corría en el C.T.Hoces de Cuenca). Era sub23 y como tiraba... Me costaba dar relevos porque me llevaban con el gancho, una vez me recriminó que no daba relevos y que diese alguno... Lo intenté però me supo fatal no ser capaz de colaborar, la verdad que este triatleta tiraba mucho, al final hice lo que pude però apareció otro triatleta que le arrancó las pegatinas a la bici y el corredor de Cuenca se enganchó a él y fue tirando... Me quedé con el corredor del Manresa y fuimos tirando los dos, la verdad que íbamos tocados, però fuimos dando relevos y haciendo una bici para mi muy buena, dándolo todo en las subidas y recuperando en las bajadas. Finalmente un parcial de 1h 07' 36" (Posición 88). Una transición algo lenta, ya que me puse los calcetines, consideré que debía ponérmelos. (aunque creo que me los podria haber ahorrado).

Dando la vuelta en el punto de giro para volver a hacia Malpàs...

Y el running, sorprendido. Estoy sorprendido con la carrera que hice, fui de menos a más, no me pasó ningún corredor y yo pasé a unos cuantos... Iba a ser una carrera larga y dura por el perfil que tenía, además estaba llena de charcos. A la ida, como me aburría empezé a contar los corredores que volvían y animaba a alguno... Me encontré muy bien subiendo, y viendo que iba adelantando... Cuando llego al km5 veo a tres corredores delante mío y decido ir a por ellos, cada vez los tengo mas cerca y lo consigo, en el km8 vuelvo a ver a un par y a por ellos... Veo que voy bien de pulsaciones y de piernas y apreto un poco más hasta llegar a meta... UN parcial de carrera de 47' 25" (Posición 57) I finalmente, un tiempo de 2h 21' 52". Muy contento con el tiempo, y mi rendimiento en la bici y carrera, necesito mejorar la natación.

Foto finish con Joan...

Agradecer desde aquí a Veronica y Susana por ayudarnos en la logística, dejándonos el apartamento, dandonos ánimos en todo momento y haciendonos fotos toda la mañana. Muchas Gracias! I felicitar también a la organización que creo que ha estado muy bien.

El elefante encadenado...

Hoy quiero compartir con todos vosotros un cuento de Jorge Bucay, sacado del libro "Déjame que te cuente". Que me ha hecho reflexionar muchísimo y la verdad que desconocía.


"Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. Me llamaba especialmente la atención el elefante que, como más tarde supe, era también el animal preferido por otros niños. Durante la función, la enorme bestia hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales... Pero después de su actuación y hasta poco antes de volver al escenario, el elefante siempre permanecía atado a una pequeña estaca en el suelo con una cadena que aprisionaba una de sus patas.

Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo. Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza, podría liberarse con facilidad de la estaca y huir. El misterio sigue pareciéndome evidente. ¿Qué lo sujeta entonces? ¿Por qué no huye?

Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores. Pregunté entonces a un maestro, un padre o un tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: "Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?"

No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Con el tiempo, olvidé el misterio del elefante y la estaca, y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho esa pregunta alguna vez.

Hace algunos años, descubrí que, por suerte para mí, alguien había sido lo suficientemente sabio como para encontrar la respuesta:

El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño.

Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que, en aquel momento, el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y, a pesar de sus esfuerzos, no lo consiguió, porque aquella estaca era demasiado dura para él. Imaginé que se dormía agotado y que al día siguiente lo volvía a intentar, y al otro, y al otro... Hasta que, un día, un día terrible para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.

Ese elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no escapa porque, pobre, cree que no puede.
Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después de nacer.
Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese recuerdo.
Jamás, jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza..."

¿Cuántos de nosotros vivimos creyendo que no somos capaces de hacer algo sólo porque cuando éramos pequeños no pudimos? Y lo más triste, creyendo que no podemos porque alguien nos dijo cuando éramos pequeños: "Tú no puedes" y nosotros le creímos...

Todo el mundo sale el domingo?? No hay playa??

Esta a sido mi sorpresa de hoy... Ayer decidí no salir por la noche para trabajar un poco, ya que el trabajo se me acumula... Y esta mañana he salido con mi amigo Albert, a dar pedales...

Nos hemos encontrado en Sant Cugat i des de allí hemos pasado por Rubí, Sant Viçenç dels Horts, Martorell, Castelví de Rosanes y Gelida, allí nos hemos dado media vuelta... Me han salido 85 Km en 3 horas 15'.


Però me he quedado sorprendido de la cantidad de gente con la que nos hemos cruzado, tanto a la ida como a la vuelta, no exagero al decir que me he encontrado con unos 70 ciclistas, uno de ellos Rayoazul...jejeje Qué sorpresa!!!

Yo pensaba que era un "bicho raro", ahora me cuesta más salir de noche y sinó entreno cada dia, no me siento bien, tengo remordimientos... Però remordimientos de que?? Si esto lo hago porque me gusta, no tengo ninguna obligación... Hasta creo que he llegado a un punto de obsesión y no sé si es bueno... Hasta me miro lo que como y cuanto como, cosa que antes nunca hacía... Pero me gusta y me siento bien haciendo lo que hago!!

En fin, que estoy entrando en una rueda que no sé si es buena... Però cuando ocurre algo como lo de hoy, que no hacia mal dia para estar en la playa y me encuentro con un montón de ciclistas rodando igual que yo, pienso que si los demás tambien entrenan, no debo ser tan raro... jejeje Bueno ya lo dicen... "Mal de muchos, consuelo de tontos!" jejeje

Hoy no tengo ninguna foto para colgar pero si un vídeo que descubrí el otro día y me hizo reflexionar un poco...

Trabajo en equipo...

Y a nivel de competiciones, estoy inscrito en Calafell y en el Pont de Suert, después de casi dos años, vuelvo a la distancia olímpica... Haber que tal, la verdad que tengo muchas ganas!!

Y como última novedad, este fin de semana cerré el fichaje como preparador físico del sénior femenino de Cerdanyola, que tienen un proyecto bastante ambicioso y me hace ilusión!!


Esto es todo por hoy... Ahora me estoy planteando calzarme las bambas otra vez...jejeje

Saludos!!

Nuevos proyectos, nuevas ilusiones...

La verdad, que llevo una semana correcta de entrenos, estoy entrenando cada dia. El lunes 60 minutos de running, martes sesión de gym, hoy sesión de natación (1600m)a primera hora de la mañana, la verdad que muy contento!
Además estoy inscrito en el Tri de Calafell, tenía pensado hacer el Tri Olímpico de Donosti, pero al final he considerado mejor opción quedarme cerquita y poder competir aquí!!

Y por lo que hace a mi hobbie, al Baloncesto, he de decir, que aunque he estado a punto de dejarlo, no he podido... Los inviernos són muy duros para entrenar sólo y aunque estoy mentalizado para ello, creo que debo seguir un año más de momento, eso si, bien cerca de casa, en Montcada y bajando una categoria... Llevaba 2 años arrastrándome por las pistas y necesito un poco de confianza en mi mismo, haber que tal esta nueva etapa...

Mi nuevo club como jugador...

Y por lo que hace al verano, tengo el verano más pedagógico de toda mi vida...jejeje La primeras 3 semanas de Julio tengo Campus de Baloncesto y las dos últimas semanas tengo el Curso Nacional de Entrenador en San Sebastián...

Y a principios de Agosto, tengo pensado irme 4-5 días de VACACIONES a Londres porque del 9 al 29 tengo una beca del Departament para ir a estudiar inglés... Ni más ni menos que a Edimburgo!! La verdad que me hace una ilusión tremenda, tengo unas ganas...

Edimburgo...

Y a la vuelta de Edimburgo... a trabajar!! El 31 de Agosto empezamos un campus de pre-temporada con niños y niñas que tengan ganas de jugar al baloncesto y empezar así la pre-temporada...

Si alguien necesita más información que contacte conmigo...

Y me queda algo pendiente que todavía no puedo desvelar... Pronto más!! Estoy contento con los entrenos aunque tengo muuuucho trabajo y la calidad de estos no és la que debería, aunque pensándolo fríamente, es el primer verano que estoy en serio con el TRI... Y por lo que hace a mis queridas competiciones creo que el Tri de Salou serà el último hasta Setiembre o quizás intento debutar en la distància Olímpica en el Pont de Suert... Lo tengo que meditar unas horas...jejeje

Pronto más! Y gracias por visitar mi blog!! Gracias!

Saludos a todos!

Triatlon de Salou 09...

Otro más y ya van dos esta temporada... La verdad que tengo buenas sensaciones aunque puedo dar más! Estoy seguro!! Lo peor de este Tri fue el madrugon para llegar pronto a Salou, a las 6:15 del domingo ya estaba en el coche camino de Salou... Llegué sobre las 7:40 aprox, aparco el coche y para boxes a hacer el check-in... Con estas que estoy al lado de Ramón, compañero del Rayoteam y Joan y Juanjo compañeros de batalla de aqui de Montcada.

Coloco todo en boxes, me enfundo el neopreno y a la playa. Apuré tant el tiempo que no pude ni calentar... Así que chapuzón en el agua y me dirijo a la salida...

Momentos previos a la salida...

El primer segmento de natación correcto, apenas recibí golpes pero la primera boya la pasé muy lejos y no encontré un ritmo constante...

La primera T1 muy bien, el neopreno salió rápido y las primeras sensaciones en la bici espectaculares, me encontré muy fuerte... en seguida empezé a pasar corredores hasta que encontré un grupo de 2 y decidí ir con ellos... Así hasta que nos juntamos unos 6 o 7 y realmente me sorprendí, fui en muchas ocasiones por delante y tirando del grupo, quizás faltó un poco de colaboración, pero muy contento...

La T2 rápida, cuelgo la bici y a correr... La verdad que la primera vuelta me costó mucho, muchísimo, me paso mucha gente... Y no me encontraba fresco, pero conforme pasaban los metros me encontraba mejor y la segunda vuelta fue mejor que la primera... Al final un tiempo de 1h 16'03" quedando en la posición 153. Muy contento con el resultado.

Esta semana sin tiempo para actualizar y muchas cosas en la cabeza... Pronto habrá novedades...jejeje

Semanas raras...

Así es como han ido las últimas 3 semanas que llevo sin actualizar el blog... Después de la semana de gran volumen de entrenos, el resto he estado centrado en la preparación de las fases del equipo Infantil. Y la verdad que he tenido poco tiempo para entrenar y competir.

El fin de semana del half challenge tenía la eliminatoria previa con el equipo Infantil y por un error técnico no pudimos pasar la eliminatoria lo cual impidió que fuésemos a Campeonatos de Catalunya. Me afectó bastante (por no decir mucho), llevábamos toda la temporada entrenando para poder llegar a los Campeonatos y después de perder el primer partido de 10 y ganar el segundo de 18, la cual cosa ya nos clasificaba, no pudimos pasar porque en el primer partido cometimos "alineación indebida"... Ha sido lo peor que jamás me ha ocurrido, pedir a los jugadores que lo den todo en pista para intentar poder ganar el partido y cuando lo han dado todo, se han esforzado y han ganado de más de 10 puntos... Los miras y les dices que no se puede ir a Campeonatos porque cometimos una alineación indebida... Esto no se me olvidará nunca! Ha sido una gran temporada, muy grande, que al final no hemos podido culminar con un buen premio pero forma parte del juego... Yo ya he tomado nota, esto no me volverá a pasar y el juego sigue, así que a seguir entrenando!!
Sólo quiero felicitar al equipo desde mi humilde blog, jamás olvidaré esta temporada ni al equipo de campeones que he entrenado! Porque realmente son y seran unos campeones y sinó TIEMPO AL TIEMPO...

El equipo de CAMPEONES (pronto no hará falta que se pongan de puntillas...)

Y después de las semanas centrado en la eliminatoria... Esta semana pasada intenté retomar los entrenos... Entrenos un poco apáticos y muy variados, no tengo claro lo de dejar el baloncesto y estoy entrenando con algun equipo pero bajando una categoria y priorizando que esté cerca de casa, ahora sólo quiero jugar y no perder tiempo en desplazamientos.

Esta semana he hecho mis entrenos de gym, una salida en bici de 30Km por el tontódromo y una sesión de 500m de natación... Y necesitaba competir, me lo pedía el cuerpo, así que el domingo me presenté en la línea de salida de la IV Milla Urbana de Montcada.
Participé en la modalidad OPEN de no federados, éramos pocos corredores, unos 50 aproximadamente y bastantes niños... Me pongo en la línia de salida y como no sé ir tranquilo me coloco en primera fila... Dan el pistoletazo y salen los niños como si de una carrera de 100m se tratase.

Saliendo en primera fila...

Salgo controlando un poco y en seguida veo que me puedo poner por delante, así es a los 300m ya estoy en cabeza y tirando del grupo, que pasada, nunca me había ocurrido esto pero en seguida me pasa un corredor y se me pone delante y decido seguirle.

Se me empieza a distanciar el primer corredor...

Intentando no perder al primer corredor...

Los dos tiramos y tiramos en solitario pero en la última vuelta se distancia un poco y se me hace imposible seguirle y por detrás vienen apretando fuerte así que acabo dándolo todo en los últimos 100m que se me hacen interminables...

Últimos 50m... Menuda cara de sufrimiento... Esto hay que mejorarlo...jajaja

Al final termino en 2a posición con un tiempo de 5'15". La verdad que no esperaba acabar con un podium, es el primero que consigo y además en mi pueblo, la verdad que estoy muy contento!!

En el segundo cajón del pódium... Concentrado para la foto...

Aquí me distraje un poco y no estube por la foto... Para una vez que subo...

Esta semana intentaré entrenar lo que pueda y el domingo miraré de estar en la línea de salida del Tri de Salou... Haber que tal...

Salud@s a tod@s!!

Nadie dijo que fuese fácil...

Esta semana he entrenado cada día, y la verdad, cuando no se está acostumbrado se nota el agotamiento! Ha sido la primera semana en la que no he descansado ningún día y de la cual estoy muy contento!!

Lunes: después del triatlón, sólo tuve molestias en el cuello, la cual cosa, creo que fue de la respiración en la natación porque sólo me molestaba un lado. Así que hice una hora de gym y trabajo compensatorio (1h).

Martes: tocó bici en el tontódromo de siempre, cayeron 34km a un ritmo cómodo. (1h15')

Miércoles: Entreno en gym y trabajo compensatorio. (1h)

Jueves: Entreno de transición, fueron 34km tb a ritmo cómodo, (1h15' aprox) y después 38' de running. El problema es que no sé entrenar, siempre voy como si de una competición se tratase, hasta el límite. Salí sin pulsómetro, sólo con el crono y hasta que dije basta! (1h 55')

Foto de la llegada en el Tri del Prat... (Para animar un poco el post...)

Viernes: Entreno de gym (1h) y luego 1h de running con el objetivo de completar la hora, esta vez el recorrido fue por el Parc Catalunya de Sabadell, dándole algunas vueltas, ya que tiene algún desnivel y así entreno diferente. (2h)

Sábado: No pensaba entrenar nada, pero la tarde se me hacía muy larga, así que me fui a la piscina y está vez hice el record de metros esta temporada. Fueron 2000m, primero hice 2x500 (la primera série con palas y la segunda sin) y luego 4x200 alternando cada 200 crol punto muerto y crol con pullboy. Finalmente 1x200 a ritmo más alegre. No cronometré tiempo, el objetivo era corregir un poco mi deficitaria técnica. (1h)

Domingo: Salida en bici de carretera por la carretera de la Roca en companyia de Albert, esta vez salimos desde Montcada hasta llegar a Sant Celoni y luego la vuelta. La ida hemos ido con el viento en contra y la vuelta, hemos volado con el viento a favor. Han salido 90Km a una media de 30km/h. La verdad que ha sido una salida muy buena, me ha gustado el recorrido y además con muy pocos semáforos. (3h)

Foto del Tri del Prat también...

Así que mi primera semana formal de entrenos ha finalizado con un total de 11h 10'. 1h de natación, 5h 30' de bici con 150km. 1h 40' de running y 3 horas de gym. Estoy contento però he de ir reduciendo horas de gym y añadirlas a la carrera y sobretodo a la natación.