Nueva imagen...

Una vez acabada la temporada de Triatlón de 2009... He decidido darle un cambio al blog, cambiar la estructura y darle algo más de colorido y profundizar en el contenido... La verdad que llevo una semana detrás de los cambios y pensando la nueva estructura y por fin lo he conseguido, con la ayuda de Ivan, sinó no hubiese sido posible!!

Estas 2 semanas he seguido centrado en el baloncesto, tampoco tenia disponibilidad los fines de semana para participar en ninguna cursa debido a los partidos así que he mantenido los entrenos de bàsquet y los de gym...

Y este año intentaré ampliar conocimientos y me he matriculado en el Curso de Entrenador de Triatlón Nivel III (ITU), así que el fin de semana del 29 estaré en Madrid para la presentación! La verdad que tengo muchas ganas de empezar!!



En breve más...

Saludos!

BTT...

Llevo demasiado tiempo sin actualizar debido al volumen de trabajo del Curso de Entrenador Superior, que aunque está aprobado, faltan un par de proyectos por entregar, y algunas cuestiones personales. Pero los entrenos no los he dejado, es mas, cada vez me noto más fuerte físicamente.

Este año tengo un dia de series de carrera en una pista de atletismo, y intento entrenar cada día alguna de las disciplinas o realizar un trabajo de gym...

Y este sábado, surgió una salida improvisada de BTT por Collserola junto a Judit que decidimos salir a dar pedales, nos encontramos en Sant Cugat y empezamos por las pistas de Collserola, pasando por el pi d'en Xandri, la hermita de Sant Medir y después nos dirijimos por diferentes pistas y dando una buena vuelta hacia el área de Can Coll para finalmente salir a Cerdanyola, a la zona de Guiera y volver por carretera otra vez a Sant Cugat.

Foto hecha con el móvil al final de la salida...

La verdad que una ruta muy bonita y con un gran entreno. Al final me salieron 3h 45' de pedales y 108 pulsaciones medias (55% de la FCMàx) y unas pulsaciones máximas de 153 (78% FCMàx). Y un gasto calórico de 1569 Kcal.

Foto con Judit al final de la salida...

Y el domingo por la tarde partido en Montcada donde el viernes me llamaron de la radio local para hacer la "crónica" pre-partido (hoy en dia a todo se le llama crónica), lo que no me esperaba fue que colgaran mi voz en internet... Aquí estan mis 11 segundos de gloria...jajajajaja I aquí las 3 líneas de crónica... jejeje
Finalmente fue un partido donde ganamos de 12 pero con un juego poco vistoso, de momento 4 victorias y 3 derrotas en lo que llevamos de temporada...

Esto es todo, de momento... Espero volver a actualizar pronto...

Saludos.

Triatló de Vilanova...

Este fin domingo terminé la temporada de Triatlón en VIlanova y lo hice con un buen sabor de boca... Me presentaba en la linea de salida con un golpe en el cuadriceps del partido de basquet del sábado y no sabia como irían las molestias en la bici y en la carrera a pie, pero tenia que intentarlo porque tenia muchas ganas de competir...

A las 8:00 llegábamos a Vilanova Joan, Carlos y yo dispuestos a hacer una buena carrera, descargamos las bicis del coche y nos dirijimos a boxes, lo preparo todo y empiezo a sentir ese nerviosismo en el estómago prévio a la competición... Como me gusta!! (Esto con el baloncesto no me pasa...).

Intento rodar 10 minutos y estirar un poco pero rápidamente me dirijo a la playa para empezar la natación pero aqui me entra el acojone de siempre con las medusas... Tengo que hacer algo para mejorar esto, siempre nado muy nervioso...

La natación la hago muy bien, el agua estaba super tranquila y apenas recibí golpes, pude ir respirando por ambos lados, cosa que en otras ocasiones había sido imposible y salgo del agua con un parcial de 16'56". Parcial bastante malo pero teniendo en cuenta que no he tocado el agua des de Julio... es aceptable...

Salida de la natación...

La transición muy larga... Cojo la bici y empiezo a pedalear, Joan me había adelantado en la transición y formamos un grupo de 4-5 corredores... La primera vuelta muy bien de piernas y bastante suelto y del cuadriceps ni me acuerdo, y en la segunda me doy cuenta que no viene Joan y seguimos tirando con un ritmo algo fuerte para mi, pero decido apretar los dientes y no descolgarme del grupo, al final termino el parcial de bici con un tiempo de 36'36" y una media de 32'79km/h.

Salida de la T1 (hay que mejorarla)...

La segunda transición muy bien, por fin me bajo de la bici sin sacar las botas del pedal... y empiezo la carrera muy cómodo, me molesta el cuádriceps pero se que podré acabar, es un dolor pasajero y es un golpe, por lo tanto no le doy importancia... La primera vuelta regulando y bastante bien y la segunda decido apretar un poco y acabo pasando a 8 corredores y sólo me pasan 3... Así que contento con el último parcial, que lo hice en un tiempo de 18'41".

Salida de la T2 para empezar el último tramo de carrera a pie...

Y terminé la prueba con un tiempo final de 1h 12' 13" en la posición 199 de la clasificación individual de un total de 827 terminados.

Contento con el resultado final...

Junto a Carles y Joan...

Muy contento con el final de temporada, creo que aún me queda mucho por mejorar, pero prefiero ir poco a poco y cogiendo confianza en las distancias cortas... ;)

Salud@s!!

P.D: Gràcies Judit per les fotos... ;)

Presentación del CB.Montcada...

Esto es lo que ha salido publicado en el periódico digital de Montcada i Reixac, la Veu:

Foto de equipo...

"Dos triples als instants finals donen la victòria al Valentine davant el Premià per 90-88"

"Dos triples consecutius d’Albert Ortega, primer, i de Xavi Carvajal, després, han certificat la victòria final contral el Premià per 90 a 88 en un partit molt igualat que ha culminat l’acte de presentació oficial de tots els equips del Club Bàsquet Montcada al pavelló Miquel Poblet.

Al primer període el Valentine guanyava 23 a 18. La igualtat ha continuat al segon temps que ha acabat amb un 44 a 40 i que ha tingut com a fet més destacable la lesió d’Iván. El tercer període ha estat el més desequilibrant. Els montcadencs s’han complicat el partit a principi d’aquest temps quan ha rebut un parcial de 4 a 18 situant el marcador. Del resultat favorable amb què s’ha arribat a la mitja part s’ha passat a un 48 a 58 en contra que ha minat la moral de l’equip de Miguel Ángel Cortón i que a més, s’ha vist agreujada amb la lesió de Raúl Ortega d’un possible esquinç. El Valentine ha hagut de contrarestar l’efectivitat anotadora del Premià amb els dos homes més letals del quadre local: Albert Ortega (22 punts) i Xavi Carvajal (24 punts). Al final del tercer temps el Valentine tornava a manar al marcador amb un ajustat 69 a 64. El darrer període ha estat d’infart. El premià ha arribat als últims minuts de partit amb una aventatge de 84 a 86. Un oportú triple d’Albert Ortega ha situat l’electrònic amb el 87 a 86 a favor, i poc després un determinant Xavi Carvajal sense complexos clavava un altre triple que deixava pràcticament sentenciat el partit. El Premià ha retallat la diferència final des de la línia de tirs lliures fins al 90 a 88.

Al final del matx, el tècnic Miguel Ángel Cortón ha elogiat el pes de la responsabilitat que han assumit al partit els joves Albert Ortega i Xavi Carvajal. Repecte a Ortega, Cortón ha subratllat que “està progressant molt i és un jugador que encara no ha ofert tot el seu potencial”. En línies general, el tècnic creu que l’equip ha de treballar molt més l’aspecte defensiu. El balanç del Valentine en aquests primers tres partits de lliga són dues victòries a casa i una derrota."

La verdad que me ha hecho mucha il·lusión salir en un diario local...jejeje Por lo que hace a entrenos, sólo he podido hacer un par de días de gym y los físicos de carrera de martes y hoy. Mañana pondré la bici a punto y a dejarlo todo listo para el domingo...

Saludos!

Subida a Montserrat II...

Este sábado, aprovechando que no tenía partido con los niños nos juntamos 4 ciclistas para subir a Montserrat... Al principio no lo tenía muy claro, hacía mucho tiempo que no cogía la bici, exactamente desde el 31 de Agosto y una salida tan larga y dura no sé si la podria acabar, además el domingo por la tarde tenía partido... Però tenía mono de bici, así que no me lo pensé dos veces...

A las 8:30 de la mañana salimos desde Montcada en dirección Montserrat, pasando por lugares diferentes por donde había ido la primera vez... Pasamos por Cerdanyola, Sant Cugat, Rubí, Terrassa, Rellinars y luego subimos un puerto hasta Castellbell del Vilar i Monistrol... Hasta aquí la cosa no iba mal y los últimos 9 Km hasta Montserrat los subí mejor que la última vez (cosa extranya, pero bueno...). Una vez arriba, nos volvimos a hidratar un poco y para abajo...





De los cuatro que empezamos inicialmente, Marcos y Damián se subieron al coche "escoba" para volver a casa, y Joan y yo decidimos volver... Volvimos por la C55, y menuda pájara pillé con los toboganes, las piernas no me iban y de coco iba fatal... Joan me ofreció una barra y decidí hidratarme bien y tomarme un gel después, pero tenia las piernas como palos, así que una vez en Terrassa y después de 90Km's, decidí abandonar y buscar la Renfe... Pero, no sabíamos como encontrarla y pensé, si sólo quedan 8Km's a Sabadell, vamos hasta allí y allí cojes el tren... Y así lo hice, seguimos hasta Sabadell por la N150 però una vez en Sabadell y viendo que todo era bajada decidí acabar encima de la bici!!



Al final salieron 115Km's muy cansado pero satisfecho por no haber abandonado... Y el domingo partido de bàsquet con el equipo, por fin un buen partido, ganamos de 2 con un final ajustado y con poca fatiga... Contento!!

Y por fin han salido las notas del Curso Superior de Entrenador y la calificación es que soy APTO!!! Ahora soy Entrenador Superior en prácticas, la cual cosa quiere decir, que me espera un año de prácticas con la realización de un proyecto, un curso de 20 horas y la correspondiente memoria... Muy contento!!



Y este domingo cerraré la temporada de triatlón en Vilanova!! Tengo un mono de triatlón... Este fin de semana pasado estuve un rato en el Masnou viendo el Challenge y se me pusieron unos dientes larguísimos!! Enhorabuena a tod@s los finishers!!!

Esta semana miraré de nadar un poco el sábado a ver si no se me ha olvidado... Nos vemos el domingo!!

Saludos!!

Se acabo la calma...

Tengo ganas de entrenos y km's... Desde que volví de Edimburgo, sólo pienso en entrenar aunque el trabajo y el querer empezar sin ninguna molestia, hace que empiece de manera progresiva...

Barcos en el Lago Lomond...

La semana pasada visita al osteópata (alguna costilla mal colocada y la pelvis), luego el reflexólogo y para acabar algo que me dejó fascinado, al dentista homeopático, no sabía ni que existían y la verdad me quedé asombrado cuando me comentó que tenía una mala digestión debido a unas amalgamas de mercurio que tengo en las muelas y que debe sustituir... Así que en un par de semanas creo que estaré como nuevo...

En lo deportivo, mis entrenos de running i bike són justitos, però no me preocupa de momento, sigo entrenando con el equipo y en el gym... Para Vilanova estaré a tope, además no hay excusas, ya estoy inscrito!!

Este domingo debutamos en liga con victoria y con un debut discreto pero contento!!
Las chicas ganaron, el pasado domingo, un torneo que se celebró en Blanes de Copa Catalunya, fue un torneo de un día y jugaron un total de 5 partidos però que duraban 2 cuartos, muy contento porque dosificamos muy bien a las jugadoras y dieron el máximo!!
Y los niños todavía no han empezado la liga, este año repito en la categoria Infantil, la semana pasada estuvimos en San Sebastián jugando un torneo y quedamos 6 de 16, la vedad que muy contento con el resultado obtenido y la entrega de los chavales.

Los chicos descansando en la playa de la Zurriola...

Así que esta ha sido mi vuelta al trabajo... Supongo que la semana que viene sacaré algo más de tiempo para entrenar... Ahora pensando si el domingo hago una cursa de 10Km, salida en bici o... descanso!!jejeje

Todo se verá... Saludos!!

Verano pedagógico...

Después de tanto tiempo sin escribir se me hace extraño... Y no és por falta de ganas sinó por la falta de tiempo... Por fin tengo un rato para contaros mi veranito... La verdad que todo empezó el 6 de Agosto cuando decidí marchar 4 días a Londres para visitar la ciudad... Una ciudad que me encantó y me faltó tiempo para verla entera... Recorrí parte de la ciudad però me faltaron muchas cosas por ver, así que os dejo algunas imagenes, que seguro será mejor que lo que os pueda contar...

Tower Bridge London...













Estudios de los Beatles en Abbey Road...

Y como no podía faltar, la portada del disco de los Beatles...

Y algunas de las bicicletas que ví por la calle y me encantaron...







Algunos compañeros de viaje, junto a Mónica...

Algunos compañeros de viaje, junto a Flavia y Andrea...


Y la foto con la cabina, un clásico...

Y después de Londres, cogí un tren y me dirigí a Edimburgo para empezar una beca de 3 semanas para intentar aprender el inglés... La experiéncia ha sido muy positiva, estube en casa de una señora mayor que me alojó en su casa y me daba de desayunar a las 8:00 y de cenar a las 18:30... Las comidas era lo que peor llevaba, pero como a todo, te acabas adaptando... Las clases las teníamos de 9 a 12:15 y de 13:30 a 14:45. (Entre medio comíamos...) Y luego por las tardes aprovechábamos para ver la ciudad...

Edinburgh Castle...


Junto al Dean Bridge...


En una salida de running...

La gran "Royal Mile"...



Junto al perrito Bobby...

Hasta que decidimos alquilar un coche y hacer una pequeña ruta por Escocia... Fue una "Road Trip" de 4 días... Salimos un viernes en dirección a Braemar donde hicimos la primera noche... Luego nos dirigimos a Glencoe, donde pudimos ver unos paisajes espectaculares y la tercera noche la hicimos en la Isla de Mull, en un pueblo pescador muy pintoresco, Tobermory... Fue un buen "break" de estudio, donde lo pasamos genial...

Primeros metros al volante...

Aberfeldy...
Parque natural de "Birk's of Aberfeldy...


Reponiendo fuerzas antes de ir a dormir...

Unos paisajes espectaculares...

Junto al Lago Lomon...
Y la verdad, este verano he andado algo perdido...jejeje

El equipo que me hizo pasar un verano diferente... GRACIAS!!!

Y estas han sido mis vacaciones... Llegué el 30 de Agosto, pero el 31 empezé a trabajar en un campus y empezamos los entrenos de baloncesto y la verdad que no he tenido tiempo para nada...

En cuanto a entrenos, la cosa ha sido más bien pobre, en Edimburgo hice un entreno de running por semana, y la primera semana de entreno me di un golpe en la rodilla y estoy sin arriesgar demasiado, hoy me mirará el osteópata, haber que tal... Que ya tengo ganas de empezar a competir... Si todo va bien, acabaré la temporada en el Triatlón de Vilanova...

Ahora espero volver a actualizar más a menudo...

Saludos a tod@s!!!

Hasta pronto!!

Curso de Entrenador Superior... ESPECTACULAR!!

Espectacular!! Y no por el curso en sí, que estuvo muy bien, si no por las grandes personas que he conocido allí!! Los dos primeros días, fueron días de nervios, ya que no nos conocíamos y teníamos los exámenes de la fase no presencial y el de reglas... Pero una vez pasados los exámenes la cosa empezó a mejorar...

Ahora sólo teníamos los clínics a los cuales debíamos asistir y realizar unos trabajos para poder aprovar. La dinámica del curso fue muy buena, creo que la llevé bastante bien en todo momento, me tocó ser el "delegado" de la tutoria 5, cosa que nunca antes me había ocurrido, y fue una gran experiéncia, formé parte del equipo 3 dentro de la tutoria 5.

"El grupo 53, y falta Alberto, que está haciendo la foto..."

Pero lo mejor fue cuando empezé a conocer a un tipo llamado Marcos de León y otro llamado Miguel que decía ser de Galicia, y decidimos salir un jueves por la noche a tomar unos pintxos y un txacolí... que bien nos lo pasamos!! Unos pintxos por aquí, unos txacolís por allà, toda la noche hablando inglés y unas risas como jamás me había reído antes. Me quedo con un par de frases que nunca olvidaré... "Xaviii, estás como unas maracas..." "Xavi, deja ya de meter fichas..." (By Miguel...) "Xavii, esta noche toca comedia..." (By Marcos...).

"Miguel a la izquierda de la foto y Marcos a la derecha..."

En definitiva, este pequeño grupo empezó a crecer, y cada vez nos juntábamos más y como no las risas aumentaban... Ha sido un curso donde además de aprender mucho he conocido a gente espectacular. Os dejo algunas fotos del curso...

"Más amigos... Roberto, Lander, Xavi (yo), Marcos, Jaume, Miguel y Manolo..."

"Sirviendo la Sidra a la que nos invitaron los profesores el último dia..."

"Foto junto a Zan Taback que también estaba haciendo el curso con nosotros..."

"Junto a Víctor e Isaac..."

"La última comida todos juntos antes de partir..."

"La tutoría 5, junto a Ricardo Bandrés, nuestro tutor..."
Ha sido un placer haber compartido estos 15 días con vosotros y haber podido formar parte de tu clase Ricardo!! Muchas Gracias!!

Y hoy, después de levantarme sin despertador y comer, lo que he hecho ha sido coger la bici, que ganas tenia, han caido unos 30Km... Y mañana running más piscina... Que ganas tengo!! Ahora debo ultimar mis preparativos para Londres y Edimburgo, que marcho el jueves y estaré hasta el dia 29, aprendiendo un poco de inglés...

Os seguiré contando...

Saludos!!

The first day...

Primer dia en San Sebastián... Ya nos hemos instalado, estamos en una residencia muy bien equipada con todos los lujos... Una comida genial de momento, mucha gente y algunas caras conocidas...

Foto en la habitación, trabajando un poco... jejeje

Hoy primera toma de contacto... Nos han hecho la presentación del curso, hemos entregado los trabajos que teníamos de la fase no presencial, nos hemos conocido personalmente con nuestros compañeros de equipo y ahora a estudiar que mañana tenemos el primer examen...

Por cierto, hoy ha salido, en el diario de Montcada, una pequeña nota de prensa donde comenta mi nuevo fichaje, que ilusión!!jejeje

Foto de la presentación junto a Marc y Oriol...

Mañana más...

Ha llegado la hora...

Ya lo tengo todo preparado... El viernes a primera hora salgo hacia San Sebastián para realizar el Curso Superior de Entrenador de Baloncesto, han sido unos meses de exámenes y trabajos... Y que ahora le toca el turno a la Fase Presencial... Haber que tal, ya tengo ganas...
Así que estaré 15 días fuera y cuando vuelva me toca Londres y Edimburgo para llevar a cabo una beca de inglés, y no volveré hasta finales de Agosto... Me espera un verano de lo más pedagógico...


Así que de momento, se me acaban las competiciones hasta Septiembre, y intentaré entrenar entre estudio y estudio...

Esta semana, he realizado un par de entrenos... El domingo hice una salida en bici de 90Km hasta Gualba, acompañado de Joan y Albert, un lujo compartir km's con ellos!! Y hoy he salido a correr 60' y diria que he hecho unos 12-13 km... La verdad que cuanto más cansado estoy, más ganas tengo de entrenar y mejores son los entrenos... Creo que estoy algo obsesionado... Pero me gusta!!

Bueno... Intentaré actualizar estos días, aunque no prometo nada...

Salud@s a tod@s!!