30 abril 2010

Pequeño resbalón...

La semana no ha empezado del todo bien, el sábado tuve una caída importante en el partido de baloncesto que no me dejó acabar, salté esquivando a un rival y caí lateralmente contra el suelo golpeándome fuertemente la cabeza del fémur...



Noté un dolor intenso y un adormecimiento de toda la pierna y dedos de los pies, me asusté mucho. No pude continuar y rápidamente a poner hielo, pero el dolor no marchaba... Pase una noche con mucho dolor y el domingo a Urgencias a hacer una radiografia, pero nada roto, simplemente una contusión, así que reposo y antiinflamatorios...


Así estuve el domingo y el lunes, però el martes ya estaba de los nervios y necesitaba mover un poco el cuerpo. Así que decidí ir a la piscina a relajar un poco la musculatura, nadé 1000m sin pies y luego hice un rato de hidromasaje y sauna. Me sentó genial, sobretodo a nivel mental, necesitaba activarme un poco. Por la tarde, sesión de fisio para acabar de descontracturar toda la zona de la fascia lata y el cuadriceps, que debido al impacto estaba todo contracturado.

El miércoles me levanté con molèstias debido a la sesión de fisio, pero decidí no estar parado y hacer algo suave sin impacto, así que cayeron 1500m de crol. Y con unas sensaciones muy buenas.

Y el jueves, ya que me sentía como un pececito en el agua por llevar 2 días seguidos en la piscina, decidí hacer un test de 1000m para ver que tal mi estado de forma, y no descubrí nada nuevo, sigue siendo lamentable, aunque he mejorado en 10" el test que hice justo hace un año. Así que una pequeña inyección de moral! ;)

Pongo los tiempos por curiosidad, más que otra cosa... Hice un tiempo final de 19'27".

Y el paso por cada 100 fue el siguiente:

100m --> 1'43"
200m --> 2'00"
300m --> 2'01"
400m --> 2'02"
500m --> 1'57" (9'44" los primeros 500m)
600m --> 1'57"
700m --> 1'57"
800m --> 1'58"
900m --> 1'54"
1000m --> 1'55" (9'43" los segundos 500m)

Así que acabaré las semana con un volumen de 3500m de natación, creo que no he tenido ninguna semana con tanto de volumen en la piscina...jejeje

Ahora a descansar la pierna, que parece no ser nada, esta mañana he pasado por el reflexólogo y todo está en su sitio, ha sido un impacto sobre el tejido blanco, pero tengo toda la movilidad, así que espero empezar ya, que Sitges está a la vuelta de la esquina...

Saludos!!

11 abril 2010

Duatló de Vic...

Esta semana ha sido bastante agitada en cuanto a entrenos... He hecho una salida de bici acoplado de 30km (1hora), una sesión de running (1hora), dos sesiones de gym y los entrenos de baloncesto...

Y hoy domingo me desperté a las 7:30 y me fui para Vic a participar en el Duatlón, era la primera vez que corría en Vic y un duatlón algo más largo de lo que había corrido antes, las distancias eran de 7Km de carrera, 33Km de bici y 4 de carrera. Llegué con tiempo a Vic, a las 9:30 ya estaba aparcado y con la bici montada, me encuentro con Ruben y Albert, dos amigos de Corbera que también participan y Ruben no sólo participa si no que además debuta, y nos dirijimos a boxes...

Albert, Ruben y yo antes de empezar...


A las 10:00 ya está todo preparado en el boxes y me dispongo a calentar un poco, me encuentro con Miguel Morales que compartimos unos minutillos de carrera, unos estiramientos y para la línea de salida con el dorsal puesto, que ganas tenia de competir!!

Nos explican como es el circuito, las entradas a los boxes... Y las chicas salen un poco antes que nosotros, y al poco tiempo dan nuestra salida. Salí a un ritmo algo elevado para intentar coger una posición algo cómoda evitando aglomeraciones y poder mantener un buen ritmo, me encuentro bien de piernas (todo y haber jugado un partido de baloncesto el dia anterior), y decido apretar un poco en la segunda vuelta y así lo hago, la verdad que llego a boxes bastante entero y sufriendo por si me entraran las rampas o no podré mover el desarollo de la bici, pero contento... Entro con un tiempo de 25'26" (Parcial 62).
Mejor de lo esperado, ya que tenía pensado ir a 4' el km y lo hice algo más rápido así que guay!! La transición la hago bastante rápida y sin problemas...

En el primer tramo de carrera...


Empezamos a pedalear, intento coger un grupo pero no veas como tira la gente, menudas velocidades subiendo, pero llevo el dorsal puesto y las ganas de competir, así que decido arriesgar y no separarme del grupo aunque se que voy a sufrir. El primer puerto se me hace largo y espero la bajada ansioso, y a partir de la primera bajada la bici me pasó muy rápida, tuve la suerte de no ir solo en ningún momento, siempre tuve algun grupo y en algun caso llegué a los 60Km/h, que acojone cuando veía una curva en breve y yo a esas velocidades...jejeje Pero en el tramo de bici he disfrutado mucho, y llego a boxes con un tiempo de 1h05'45" (Parcial 107).

Sufriendo un poco en la bici...jeje


En la última rotonda antes de entrar a la T2...


La T2 la hago bastante rápida también y salgo a correr bastante fresco y sin rampas aparentes, al ser sólo una vuelta al circuito, decido mantener un ritmo constante hasta el punto de giro y a partir de ahí empezar una progresión... Una progresión en la que adelanto a 5 triatletas y sólo me adelantan 2, las rampas no aparecen y llego muy contento a meta con un parcial en este segmento de 13'27" (Parcial 59) y un tiempo final de cursa de 1h44'38" y en la posicion 80 de la general de 354 acabados.

En la recta de meta...


Instantes antes de cruzar la linea de meta...


Creo que puedo estar muy contento con este tiempo y sobretodo con las sensaciones, me he encontrado muy bien en todo momento, creo que me he hidratado muy bien sobre la bici y he comido bien. Y en el ultimo tramo de carrera, he sabido dosificarme. Aunque el sector de bici es el que he de mejorar sobretodo en las bajadas, ya que toco demasiado el freno y le tengo mucho respeto a una caída. Pero estoy muy contento!!

Saludos a tod@s!!

06 abril 2010

Semana Santa en Zaragoza...

Esta Semana Santa aproveché para desconectar 4 días en Zaragoza... Salí con mi amigo Juanjo a visitar a Luci y Javi, una pareja de amigos y jugadores de baloncesto. Nos acogieron en su casa en pueblo cercano a Zaragoza y estuvimos la mar de bien, muchas gracias de antemano.

Foto con Juanjo...


Foto con los hermanos Mesa, Raúl y Javi...


Foto con Luci...


Foto en la plaza del Pilar...


Estuvimos descansando y conociendo un poco Zaragoza, también es cierto que salimos cada noche a tomar algo... Y los entrenos los dejé a un lado durante 4 días, pero creo que fue positivo y ahora tengo más ganas de entrenar!!

El sábado acudimos a ver como espectadores un partido de Liga Femenina entre el Filtros Mann Zaragoza y el Cadí la Seu d'Urgell, en el cual, ganó el equipo local y se clasificó para jugar el play off por el título que empezarán el día 10 de abril en Salamanca. Fue un partido en el cual disfruté mucho viéndolo desde la grada, además hacia mucho tiempo que no veía un partido del máximo nivel femenino.

Adjunto algunas fotos del partido, hechas por el club de los imposibles:

Luci y Agne en defensa...


Paula Palomares...


Cristina Ouviña...


Alison Feaster...


Katia Da Silva...


Cristina Ouviña y Alison Feaster ayudando a Jessica Dickson...


Saludos a la afición después del partido...


Foto con Aitana...


Y ayer cogí la bicicleta de carretera y para desoxidarme un poco, cayeron 33km acoplado durante 1h 04' a una velocidad media de 30'5 Km/h, muy contento porque nunca antes había sido capaz de mantener esa velocidad durante 1 hora.

Y el domingo toca el duatló de Vic, ya estoy inscrito y con unas ganas locas de volver a competir!!

Saludos!!