02 febrero 2009

Marca Personal en Granollers...

Ayer me presenté en Granollers para disputar la segunda media maratón del año. A las 9:15 había quedado con Fran para que me diera el dorsal y poder hacer la tan ansiada foto bloggera. Una vez saludado a los bloggers i con el dorsal puesto, (Muchas Gracias Fran), me dirijo a calentar un poco con Karli...

Foto de Bloggers...

El calentamiento, se me hizo corto, no pude calentar del todo bien ni tampoco estirar, una ràbia... No me notaba con ganas, estaba cansado del dia anterior, había jugado un partido y venía cansado... pero bueno, me dirijo a la línia de salida y me encuentro con Ivan Herruzo y todo el Rayoteam... Me pongo con ellos y salgo junto a ellos.

Foto con Karli i Joanot antes de empezar a calentar...

El paso por el primer Km voy tranquilo, acabando de calentar el cuerpo y me adelanto un poco. En el segundo km me encuentro con Karli que lo había perdido en el calentamiento y intento que siga conmigo unos km's más, però sólo llegamos hasta el 4 así que luego tengo que seguir con mi ritmo, y así lo hago... Van pasando los km's y yo centrado en mantener un ritmo cómodo, van pasando los Km y sigo cómodo... Una vez en la Garriga veo a Robert a lo lejos, y me pongo a su lado en el km10, me pregunta que marca quiero hacer, le digo que quiero bajar que 1h 30' y el me dice que el quiere bajar de 1h28', a mi me pareció bien y le comenté que le acompañaba hasta que no pudiese más... Y así fue... En los tiempos se nota, cuando fuí con él... No pasé de 4'07" el tiempo por km...jejeje Pero veia que tenia las pulsaciones controladas así que decidí tirar, però en el km17 noté que robert tiraba i tiraba y no podia seguirle así q decidí no apretar más, ya iba bastante cansado... Luego en el km18 me pilla Rayoazul que pasa como una bala... Y los últimos 2 Km's los hago como puedo y pagando todo el esfuerzo en el km21... Finalmente acabo con un tiempo de 1h 27' 58" (según mi polar) y unas pulsaciones medias de 166puls/min y 175 puls/min de màxima. Muy muy contento con el resultado obtenido y haciendo marca personal en media maratón!! Muchas Gracias Karli por empujarme los primero km's i Robert por llevarme esos km's informándome en todo momento del perfil del recorrido!!

Estoy muy contento, hoy me toca descansar y recuperarme bien!!

Un saludo!

P.D: Esta vez no hay tantas fotos y es que Eva no estubo por allí y eso se nota...jeje


Tiempos de paso y pulsaciones medias:

Km1 --> 4.12 y 150 puls/min
Km2 i 3 --> 8.33 y 162 puls/min
Km4 -->4.19 y 164 puls/min
Km5 --> 4.27 y 165 puls/min --> 21.32.08 (Tiempo de Paso)
Km6 --> 4.15 y 164 puls/min
Km7 --> 4.21 y 163 puls/min
Km8 --> 4.16 y 163 puls/min
Km9 --> 4.34 y 166 puls/min
Km10 --> 4.10 y 168 puls/min --> 43.11.0 (Tiempo de Paso)
Km11 --> 3.58 y 166 puls/min
Km12 --> 4.01 y 166 puls/min
Km13 --> 4.07 y 168 puls/min
Km14 --> 4.06 y 167 puls/min
Km15 --> 4.05 y 168 puls/min --> 1.03.31 (Tiempo de Paso)
Km16 --> 4.06 y 168 puls/min
Km17 --> 4.01 y 167 puls/min
Km18 --> 4.00 y 167 puls/min
Km19 --> 3.58 y 170 puls/min
Km20 --> 4.06 y 170 puls/min --> 1.23.43 (Tiempo de Paso)
Km21 --> 4.15 y 173 puls/min

FINAL: 1h 27' 58"

24 comentarios:

Miguel Angel dijo...

Enhorabona crack! Va ser una cursa que em va agradar molt! Quina serà la propera? T'animes a la mitja de Gavà???

Tr3sk dijo...

Felicitats, crack!!!..ja he vist que el Karli nomès et va poder acompanyar fins el km3!!!..jejejje..se hace mayorrrrr!!
Espero veure't a la 1/2 de Bcn o Gavà, ehh!!!

Fran dijo...

Hola Xavi, fantàstic, quina bona marca, tú! Al final va valer la pena i fins i tot vas fer marca. Felicitats.
He sentit Gavà per aquí?
:-))

robert mayoral dijo...

de res home, bona cursa i un plaer altre cop, jejejje...si haguéssim anat d'inici junts, segur que fem 1.26!!! bueno a la propera!

ivan dijo...

ai cuan deixis el basquet...

arrasaràs...

m'alegro d'haverte vist¡¡

ivan

Ricard dijo...

Enhorabona Xavi. Molt bon temps el teu. Encara et queda molt marge de millora. Granollers és una de les curses grans de Catalunya. Algun dia hi tornaré a córrer.

karli dijo...

M'has de fer mes cas mamón!!!! ja et vaig dir jo quina marca tenies que buscar!!! i esperat que tu pots estar molt millor encara, ja ho veuràs...et veig algun dia fregant l'hora i 20 minuts...temps al temps...enrecorda't d'això que t'acabo de dir nen...
Apa no li fotis gaire cas a la rajada de Granollers de la Eva que se n'enfot que em faig gran, pobreta ella que sense els seus patins no arriba enlloc...

David Rodriguez Roures dijo...

Felicidades Xavi,aquí te dejo una dirección donde hay fotos del kilómetro 6 y el 15,otro año a parte de posar junto hablaremos un rato jeje,un saludo.

http://picasaweb.google.es/Paconidas

Judith dijo...

Felicitats Xavi! Enhorabona per la marca!

Ferran Vila dijo...

Enhorabona, això una gran marca. I com et diun per aquí conviannt-lo amb basquet encar té mes merit. Per cert, no se quines són les teves pulsacions màximas ni el te llindar anaeróbic, però per les pulsacions que poses dona la sensació que encar podies haver expremut una mica mes, no?, je,je és que des que vaig fer la proba d'esforç sempre estic mirant pulsacions, je,je. Salut crack.

IceXavi dijo...

MIGUEL ANGEL: Merci, doncs Gavà no ho sé... Un altre, crec que necessito una mica més de temps per recuperar...

EVA: Merci, a Gavà crec que aniré amb patins com tu... jejeje

FRAN: si si, estic molt content!! Gavà crec que es massa just, no ho se...

ROBERT: Si sortim junts d'inici, al km15 he d'agafar el bus escombra...jejeje

IVAN: Crec que el bàsquet pot tenir els dies contats...

RICARD: Moltes gràcies, la veritat q em vaig trobar molt bé.

KARLI: La propera la fem junts!!jejeje

DAVID: Muchas gracias, ya la he visto antes. La verdad que llegué con el tiempo justo, la próxima vez hablamos un rato!

JUDITH: Moltes gràcies!

FERRAN: De pulsacions vaig anar bé tota la cursa, i no m'acabo de conèixer del tot i si apretava una mica més podia pagar-ho car al final... Per això vaig voler mantenir aquell ritme.

Miquel Morales dijo...

Estic amb l'Ivan, el dia que deixis el basket fliparem...

Byk dijo...

Ostia Xavi!! estas que te sales!! Enhorabona per la marca, m'alegro molt de veritat!! Cuida't!!

jonnyb197 dijo...

Enhorabuena por las marcas, son realmente fantásticas.
Sigue así crack!!!

jonnyb197 dijo...

Ah!!! Se m'oblidava, he votat 4:45 minuts, però penso que amb aquests temps pots millorar-la

IceXavi dijo...

MIQUEL: Ja veurem, la veritat és que és un esport totalment diferent...

BYK: Moltes gràcies, pensava que també hi series per allà... Faràs alguna cursa més??

JONNY: Moltes gràcies!! Uff 4:45 crec que està bé i potser es poc, no ho sé, aquesta distància no la he fet mai...

rogero dijo...

felicitats crac!! si!! si que era jo! ja que no podia correr vai passar a animar a tot cristu abans d'anar a jugar. Em feu molta enveja la veritat... jo no m'ho puc compaginar gens bé pq són esports contraproduents, però bé, ja m'arribarà el dia, jeje.

RAFAEL GONZÁLEZ dijo...

Vaya marca! LA carrera superregular, fantástica!!! Ya te tengo linkado y seguiré tus andanzas...Un saludo.

Marisa dijo...

Eii Xavi, qué carrerón!!! Te veo fuertísimo chico, sigue así!!
A ver si en la próxima charlamos un ratikuu.

Saludos.

IceXavi dijo...

ROGERO: Per mi tb es contraproduent, però m'ho intento compaginar com puc, aviam si coincidim en la propera...

RAFAEL: Muchas Gracias! Te linko yo tb para seguirte!

MARISA: Merci! Que carrera será tu próxima??

Marisa dijo...

Pues Xavi, no lo tengo muy claro. Imagino que ahora toca rodar y rodar con la bici de carretera y empezar a hacer Duatlones. ¿Y tú, alguna propuesta?

IceXavi dijo...

Yo igual, ahora tengo pendiente la bici y la natación, Gavà la descarto porque tengo partido con los niños, quizás el duatlón de Igualada, pero no lo tengo claro todavia...

Castillo dijo...

Xavi... enhorabuena por el tiempazo!!!!
A ver si nos vemos este domingo en la de Barcelona... a ver si la acabo!!!!!!!

Marisa dijo...

Xavi, yo había pensado en hacer el duatlón de Vilanova, aunque lo veo muy justo! Ya veremos!