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Acabé la semana con una cursa de 10Km en la que nunca antes había participado, la cursa del Barri de Sant Antoni a la que acudimos unos cuantos Ray@s. Me había propuesto el objetivo de bajar de 37' (algo exigente pero lo veía accesible si tenía un buen día). Como siempre que me coloco un dorsal intento buscar mi sitio hacia delante, los primeros kms los llevo bien pero enseguida empezé a notar la fatiga, las dos semanas de entrenos empezaban a hacer su efecto... Así que en el km4 que fue cuando vi que la cosa no funcionaba me propuse no tirar la toalla y dar el máximo en lo que quedaba de carrera. Pasé por el km5 con un tiempo de 18'49" y el segundo 5000 con un tiempo de 19'44" y pasando por meta con un tiempo de 38'33" y muy satisfecho con el resultado obtenido.
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| Foto de Ray@s antes de la carrera... |
Esto sólo acaba de empezar...
La semana pasada completé mi segunda semana de entrenos con los siguientes entrenos:
SEMANA 2: 14/01/2013
Lunes: SWIM --> 400 estilos + 3x5x100(20'')/200 suaves + 300 suaves. (Sigo siendo una boya y casi me ahogo). Total = 2800m. Y añado trabajo de pesas y pilates en el gym.
Martes: BIKE --> 45' de clase de spinning.
Miércoles: RUN --> 50' de carrera con 10x1'(90%)/2'(65%)
Jueves: SWIM --> 400 etilos + 20x50(10'') + 200 pies + 2x300 progresivos(30'') + 300 suaves Total = 2500m. Y añado trabajo de pesas y pilates en el gym.
Viernes: BIKE --> 60' en bici de spinning
Sábado: BIKE --> 60' en bici de carretera, probando los relevos con el equipo que participaremos en el duatlón del Prat del próximo dia 2 de Febrero.
Domingo: RUN--> Cursa de 10Km de Sant Antoni. (38' 33")
TOTAL HORAS:
SWIM: 5300m. (3h)
BIKE: 2h 45'
RUN: 90' (1h 30')
Seguimos!!
IceXavi.
1 comentario:
Siempre es importante estar entrenado y por eso creo que es clave conseguir un buen grupo para hacerlo. Pense que como habìa comprado recientemente una tele de led no iba a tener ganas de seguir entrenando pero me puse como objetivo no perder mi estado
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